Çfarë është Terapia e Marrëdhënieve - Llojet, Përfitimet & Si Punon

Autor: Laura McKinney
Data E Krijimit: 2 Prill 2021
Datën E Azhurnimit: 26 Qershor 2024
Anonim
Çfarë është Terapia e Marrëdhënieve - Llojet, Përfitimet & Si Punon - Psikologji
Çfarë është Terapia e Marrëdhënieve - Llojet, Përfitimet & Si Punon - Psikologji

Përmbajtje

Çiftet që po përjetojnë konflikt ose thjesht nuk ndihen të përmbushur brenda marrëdhënies së tyre, mund të kërkojnë këshillim për marrëdhënie për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë dallimet e tyre dhe të krijojnë një lidhje më të shëndetshme.

Nëse jeni duke marrë parasysh terapinë e marrëdhënieve, është e dobishme të dini se çfarë të prisni, të tilla si çfarë bën një këshilltar marrëdhëniesh, a funksionon këshillimi i marrëdhënieve dhe çfarë ndodh në këshillimin e marrëdhënieve.

Përgjigjet e këtyre pyetjeve mund t'ju ndihmojnë të vendosni nëse këshillimi është një opsion i mirë për ju.

Çfarë është terapia e marrëdhënieve?

Terapia e marrëdhënieve është një formë e këshillimit në të cilën dy persona në një lidhje intime ose romantike, të tilla si një martesë ose një takim afatgjatë, marrin ndihmë për të zgjidhur problemet e marrëdhënieve dhe zgjidhjen e konfliktit.


Qëllimi i terapisë së marrëdhënieve nuk është të përshkruajë një partner si "djalin e keq" ose atë që është fajtor për të gjitha problemet në një marrëdhënie, por përkundrazi të ndihmojë çiftet të zgjidhin problemet e tyre së bashku, si një ekip.

Disa ekspertë e përshkruajnë terapinë për çështjet e marrëdhënieve si një mjedis ku çiftet mund të mësojnë pse komunikimi i tyre është i bllokuar.

Në disa raste, çiftet po zihen për përmbajtje specifike, siç është fakti që një anëtar i partneritetit dëshiron të lëvizë në një shtet tjetër, dhe tjetri jo.

Nga ana tjetër, ndonjëherë problemet në marrëdhënie ndodhin për shkak të çështjeve me procesin e komunikimit.

Për shembull, një anëtar i marrëdhënies mund të bërtasë dhe të bërtasë, duke shkaktuar tjetrin të qajë sa herë që diskutohen dallimet e mendimeve.

Llojet e terapisë së marrëdhënieve

Ekzistojnë disa lloje të terapisë së marrëdhënieve.

1. Metoda Gottman

Një lloj është Metoda Gottman, e cila përdor seanca individuale dhe çifte për të përcaktuar problemet në një marrëdhënie dhe për të ndihmuar çiftet të punojnë së bashku në mënyrë më efektive.


2. Terapi e fokusuar në emocione

Një lloj tjetër i terapisë së marrëdhënieve është terapia e fokusuar në emocione ose EFT. Në EFT, terapisti i marrëdhënieve ndihmon çiftet të identifikojnë emocionet themelore të përfshira në problemet e tyre të marrëdhënies.

Për shembull, nëse çiftet gjithmonë grinden për njërin prej tyre që nuk i lanë pjatat, çështja themelore mund të jetë që një anëtar i çiftit të ndihet i papërshtatshëm, gjë që përkeqësohet kur partneri i tyre nuk respekton kërkesat e tyre për ndihmë me pjatat.

Në fund të fundit, të mësuarit për të shprehur emocionet brenda kontekstit të një marrëdhënieje i ndihmon partnerët të njohin njëri -tjetrin si të sigurt.

3. Terapi narrative

Terapia narrative është një strategji tjetër që terapisti i marrëdhënieve mund të përdorë. Në këtë formë terapie, njerëzit që punojnë në problemet e marrëdhënieve mësojnë të rindërtojnë rrëfimet ose historitë që i tregojnë vetes për marrëdhënien dhe partnerin e tyre.

Për shembull, nëse historia e një partneri të marrëdhënies është veçanërisht negative, kjo mund të çojë në probleme. Rishkrimi i një historie të re që është më pozitive dhe/ose realiste mund të ndihmojë çiftet të ecin përpara së bashku.


4. Terapi njohëse e sjelljes

Terapistët e marrëdhënieve gjithashtu mund të përdorin terapi njohëse të sjelljes në këshillimin e marrëdhënieve. Ky lloj terapie është studiuar mirë dhe është një metodë efektive.

Në terapinë njohëse-sjellëse, çiftet mund të mësojnë se si mendimet e tyre ndikojnë në emocionet dhe sjelljet e tyre brenda marrëdhënies.

Kjo mund t'i ndihmojë ata të zhvillojnë një kuptim më të madh se si ndikojnë mendimet e tyre në jetën e përditshme brenda partneritetit dhe si mund t'i ndryshojnë mendimet e tyre për të qenë më të dobishme.

Përtej stileve të ndryshme të këshillimit, ka metoda të ndryshme të marrjes së terapisë së marrëdhënieve. Për shembull, është e mundur të merrni pjesë në këshillimin e marrëdhënieve në internet në vend që të shkoni në një zyrë për këshillim personal.

Me këshillimin online, ju keni mundësinë të merrni terapi nga komoditeti i shtëpisë tuaj përmes kamerës në internet. Ju gjithashtu mund të komunikoni me terapistin tuaj përmes bisedës ose emailit në internet.

Ndërsa ka shumë lloje të ndryshme të këshillimit për marrëdhënie, strategjia më e mirë për secilin çift do të varet nga nevojat dhe situata e tyre unike. Ajo që funksionon për një çift mund të mos funksionojë për një tjetër.

Disa njerëz mund të preferojnë metodat personale, ndërsa të tjerët do të bëjnë mirë me këshillimin online. Një terapist i marrëdhënieve mund t'ju ndihmojë të përcaktoni llojin më të mirë të këshillimit për situatën tuaj.

Terapia e marrëdhënieve kundër terapisë individuale

Nëse jeni duke përjetuar probleme në marrëdhënien tuaj, është gjithashtu e rëndësishme të kuptoni ndryshimin midis terapisë së marrëdhënieve dhe terapisë individuale.

Nëse një anëtar i një marrëdhënieje ka të bëjë me një stresues ose problem të vështirë personal, mund të shkaktojë probleme në marrëdhënie; megjithatë, këshillimi i marrëdhënieve nuk është gjithmonë i nevojshëm.

Ndonjëherë, nëse njëri partner punon në problemet e tyre përmes këshillimit individual, problemet e marrëdhënieve kujdesen për veten e tyre.

Kjo nuk do të thotë që një partner që merret me problemet personale është fajtor për të gjitha problemet në marrëdhënie, por ndonjëherë, të punosh mbi veten përfiton marrëdhënien nëse problemi nuk është rezultat i komunikimit të dobët ose dallimeve të mendimeve midis partnerëve.

Për shembull, nëse një partner ka probleme serioze të menaxhimit të zemërimit që çojnë në agresivitet dhe përshkallëzim të shpejtë të luftimeve, mund të jetë mirë që ai partner të bëjë disa punë individuale për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë zemërimin e tyre, kështu që nuk po rrjedh gjak në marrëdhënie.

Mund të jetë e nevojshme që çifti të bëjë këshillime për marrëdhënie më vonë nëse konflikti vazhdon, por zgjidhja e problemit të menaxhimit të zemërimit është një hap i parë i mirë.

Pse njerëzit bëjnë këshillime për marrëdhënie?

Njerëzit shpesh pyesin veten për problemet e marrëdhënieve që i shtyjnë njerëzit të bëjnë këshillime. Ka disa arsye që mund të rezultojnë në një çift që zgjedh të kërkojë këshillim. Disa prej tyre janë si më poshtë:

  • Për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë mosmarrëveshjet që ata thjesht nuk mund t'i zgjidhin.
  • Sepse ata luftojnë për të komunikuar ose shprehur ndjenjat e tyre me njëri -tjetrin.
  • Sepse ata po përjetojnë stresues që kanë ndërhyrë në marrëdhënie.
  • Si një mënyrë për t'i ndihmuar ata të bien dakord për vendimet e rëndësishme, ata nuk kanë qenë në gjendje të bien dakord në të kaluarën.
  • Sepse ka patur pabesi ose abuzim brenda marrëdhënies.

Në disa raste, çiftet mund të kërkojnë këshillim për marrëdhënie sepse duan të parandalojnë problemet e ardhshme.

Për shembull, ata mund t'i nënshtrohen këshillimit në fillim të martesës si masë parandaluese, në mënyrë që të mësojnë aftësitë e komunikimit dhe të zhvillojnë mjetet e nevojshme për një partneritet të shëndetshëm.

Një mit i zakonshëm është se çiftet kanë nevojë për këshillim vetëm kur një divorc ose ndarje është e pashmangshme, por realiteti është se është e rëndësishme të kërkoni këshillë para se të arrini në këtë pikë, ose mund të jetë tepër vonë.

Statistikat e këshillimit të marrëdhënieve

Një pyetje që njerëzit shpesh kanë kur shqyrtojnë këshillimin është: "A ndihmon këshillimi për marrëdhënie?" Për t'iu përgjigjur kësaj pyetjeje, është e rëndësishme të shikoni statistikat e këshillimit.

Këtu janë disa fakte rreth këshillimit:

  • Hulumtimet tregojnë se shkalla e suksesit të Terapisë së Përqendruar në Emocion është deri në 75%, që do të thotë se kjo metodë funksionon për shumicën e çifteve.
  • Hulumtime të tjera nga Shoqata Amerikane e Terapistëve të Martesës dhe Familjes tregojnë se 98% e çifteve raportojnë se këshillimi i marrëdhënieve ishte i suksesshëm për ta.
  • Këshillimi nuk është i garantuar të funksionojë; disa hulumtime tregojnë se 38% e çifteve nuk do ta kenë të dobishme.
  • Çifti tipik kalon gjashtë vjet duke qenë të pakënaqur para se të kërkojnë këshillim, e cila mund të jetë arsyeja pse disa njerëz nuk mendojnë se janë të suksesshëm me këshillimin. Ndoshta ata kanë pritur shumë gjatë për të kërkuar ndërhyrjen profesionale.

Bazuar në statistikat e këshillimit të marrëdhënieve, është e sigurt të thuhet se këshillimi mund të funksionojë, veçanërisht nëse çiftet kërkojnë ndihmën e një terapisti në marrëdhëniet në shenjat e para të problemeve para se problemet e marrëdhënieve të bëhen shumë të vështira për t'u zgjidhur.

Përfitimet e këshillimit të marrëdhënieve

Hulumtimet tregojnë se këshillimi mund të funksionojë, veçanërisht nëse çiftet kërkojnë ndihmë para se problemet të bëhen shumë të komplikuara ose shumë të thella për t'u zgjidhur.

Kur çiftet kërkojnë këshillim para se të lejojnë që mosmarrëveshjet të acarohen, ata mund të presin disa nga përfitimet e mëposhtme të këshillimit për marrëdhënie:

  • Modelet e tyre të komunikimit do të përmirësohen dhe do të bëhen më të shëndetshme. Për shembull, të dy partnerët do ta kenë më të lehtë të shprehin emocionet e tyre dhe të kërkojnë atë që u nevojitet brenda marrëdhënies, duke mbetur respektues.
  • Çiftet do të jenë më të përgatitur për të marrë vendime të mëdha së bashku.
  • Bashkëshortët ose partnerët do ta kenë më pak të vështirë të zgjidhin problemet së bashku.
  • Partnerët do të mësojnë aftësi të shëndetshme për zgjidhjen e konflikteve, të tilla si si të dëgjoni më mirë dhe si të identifikoni keqkuptimet.

Në fund të fundit, këshillimi për marrëdhëniet mund të mbajë partnerët së bashku kur ata kanë marrë parasysh divorcin ose ndarjen.

Çfarë këshillimi për marrëdhënie nuk bën?

Ndonjëherë, njerëzit mendojnë se një këshilltar i marrëdhënieve do t'i thotë një anëtari të partneritetit se ata janë fajtorë për të gjitha problemet në marrëdhënie.

Një keqkuptim tjetër është se një terapist i marrëdhënieve do të "rregullojë" një partner në mënyrë që marrëdhënia të jetë përsëri e lumtur, por ky nuk është rasti.

Në këshillimin e marrëdhënieve, të dy partnerët do të mësojnë se si kontribuojnë në konflikt ose keq komunikim, dhe të dy do të mësojnë mënyra më të shëndetshme të komunikimit me njëri -tjetrin.

Një gjë tjetër që këshillimi nuk e bën është t'u thotë çifteve nëse duhet të qëndrojnë së bashku apo të divorcohen. Nuk është roli i terapistit të marrëdhënieve t'i thotë çiftit të divorcohen.

Ky është një vendim që çifti duhet ta marrë vetë. Nëse një çift zgjedh divorcin, një këshilltar i marrëdhënieve mund t'i ndihmojë ata të drejtojnë procesin duke e mbajtur konfliktin në minimum.

Kur të kërkoni terapi për marrëdhënie?

Ekspertët rekomandojnë që çiftet të kërkojnë terapi për marrëdhënie sapo të vërejnë se problemet e marrëdhënieve po ndërhyjnë në funksionimin e përditshëm.

Për shembull, nëse një çift po lufton për të njëjtat çështje pa pushim, ose ata zbulojnë se kanë më shumë ndërveprime negative sesa ndërveprime pozitive në shumicën e ditëve, ndoshta është koha për të kërkuar këshillim.

Mos prisni derisa problemet të jenë aq të rënda sa të mos jeni në gjendje të ecni përpara.

Mund të jetë gjithashtu një ide e mirë të kërkoni terapi për marrëdhënie para se të martoheni. Kjo mund t'ju ndihmojë ju dhe partneri juaj për të zhvilluar aftësitë për një martesë të fortë dhe të shëndetshme.

Për shembull, mund të diskutoni pritshmëritë në lidhje me seksin, lindjen e fëmijëve, ndarjen e detyrave shtëpiake dhe menaxhimin e financave.

Kjo ju vë në këmbën e djathtë për një martesë më të shëndetshme sepse do të dini se çfarë pret partneri juaj, duke e bërë më pak të mundshme që të hasni në keq komunikime ose konflikte.

Në skajin e kundërt të spektrit, disa çifte mund të kërkojnë këshillim kur kalojnë një divorc ose ndarje.

Nëse çiftet janë të ndarë dhe mendojnë të rikthehen së bashku, terapia e marrëdhënieve mund t'i ndihmojë ata të përcaktojnë nëse dallimet e tyre janë të pajtueshme.

Nga ana tjetër, nëse një çift ka marrë vendimin për divorc, këshillimi i marrëdhënieve mund të jetë një vend i sigurt për të dy anëtarët e martesës për të shprehur zemërimin dhe pikëllimin e tyre dhe për të mësuar mënyra për të qenë sa më miqësor pas divorcit.

Këshillimi gjithashtu mund të jetë një mjedis i përshtatshëm për menaxhimin e konflikteve lidhur me kujdestarinë e fëmijëve dhe aranzhimet financiare.

Si funksionon këshillimi për marrëdhënie?

  • Çfarë mësoni gjatë këshillimit të marrëdhënieve

Kur jeni duke marrë parasysh këshillimin, me siguri po pyesni se si funksionon terapia për çështjet e marrëdhënieve. Në fazat fillestare, sesionet e terapisë ka të ngjarë të mos jenë shumë konfliktuale.

Kjo ndodh sepse terapia e marrëdhënieve fillon me terapistin tuaj të marrëdhënieve që mbledh informacione nga ju dhe partneri juaj për të kuptuar historinë tuaj të jetës dhe historinë e problemeve të marrëdhënieve.

Secili partner do të ketë një shans për të folur dhe për të ndarë anën e tij të historisë.

Pas sesionit tuaj fillestar, terapisti i marrëdhënieve madje mund t'i kërkojë secilit partner që të takohet me terapistin individualisht, kështu që të dy partnerët mund të ndajnë informacionin që ata nuk mund të ndjehen rehat para partnerit të tyre.

Një sesion individual gjithashtu i mundëson terapistit të shohë se si çiftet bashkëveprojnë së bashku dhe nëse ka ndonjë ndryshim në mënyrën se si ata ndërveprojnë kur janë vetëm.

  • Çfarë të presësh nga këshillimi

Ju mund të prisni që disa emocione intensive të lindin gjatë terapisë së marrëdhënieve, dhe gjërat madje mund të përkeqësohen për pak para se të përmirësohen.

Shpesh, kur çiftet nuk po komunikojnë mirë ose nuk po e kuptojnë njëri -tjetrin, kjo ndodh sepse ata mbajnë informacionin prapa ose përdorin mekanizma mbrojtës për të mbrojtur veten.

Gjithashtu Provoni:Cili është kuizi juaj i stilit të komunikimit

Kjo do të thotë që emocionet dhe mendimet e vërteta mund të dalin në dritë për herë të parë gjatë seancave të terapisë së marrëdhënieve, duke çuar në disa shkëmbime intensive midis partnerëve.

Ndërsa seancat e këshillimit të marrëdhënieve përparojnë, mund të prisni që këshilltari i marrëdhënieve të veprojë si ndërmjetës. Këshilltari juaj gjithashtu mund të tregojë çështje që dalin në dritë gjatë këshillimit ose të tregojë modele jo të shëndetshme komunikimi.

Gjatë rrjedhës së terapisë, ju mund të prisni të mësoni aftësi më të mira komunikimi, të ndryshoni mënyrën se si e shihni partnerin tuaj dhe marrëdhënien dhe të zhvilloni aftësinë për të punuar me partnerin tuaj si një shok skuadre dhe jo si një kundërshtar.

Shikoni gjithashtu: Çfarë mund të mësojmë në terapinë në çifte

Si ta bëjmë terapinë e marrëdhënieve efektive?

Këshillimi për marrëdhëniet mund të jetë sfidues, prandaj është e rëndësishme që të dy anëtarët e partneritetit të jenë të përkushtuar dhe të gatshëm të bëjnë përpjekje për ta bërë atë të funksionojë.

Ka, për fat të mirë, disa hapa që mund të ndërmerrni për ta bërë terapinë e marrëdhënieve më efektive.

Këtu janë disa këshilla:

  • Jini të sinqertë. Ju nuk keni pse të ndani çdo detaj intim të jetës tuaj me terapistin tuaj, por nëse përpiqeni të portretizoni veten në një dritë të caktuar, ose krijoni një histori të rreme të marrëdhënies tuaj, terapisti juaj nuk do të jetë në gjendje t'ju ndihmojë.
  • Jini paraprakisht për motivimet tuaja për të kërkuar këshillim. Importantshtë e rëndësishme, të jeni të sinqertë në lidhje me qëllimet tuaja, kështu që terapisti juaj i marrëdhënieve mund të ndërhyjë në mënyrë efektive.
  • Diskutoni gjërat e mësuara në terapi sapo të ktheheni në shtëpi. Ju mund të kaloni vetëm një ose dy orë në javë me terapistin tuaj të marrëdhënieve, kështu që është e rëndësishme të transferoni aftësitë e mësuara në terapi në jetën tuaj reale pasi të ktheheni në shtëpi.

Gjithashtu Provoni: Kuizi i Ndershmërisë për Çiftet

Çfarë duhet të bëni nëse partneri juaj refuzon terapinë?

Ndonjëherë, një anëtar i një partneriteti mund të dëshirojë terapi, por tjetri refuzon.

Nëse është kështu, ju mund të konsideroni të shkoni në terapi individuale për të parë nëse ka ndonjë çështje personale me të cilën mund të punoni, e nëse zgjidhet, do t'ju ndihmojë të jeni një komunikues më i mirë.

Ndoshta përmirësimi i aftësive tuaja të komunikimit dhe zgjidhjes së konflikteve do të ndihmojë partneritetin.

Nëse partneri juaj refuzon terapinë, mund të jetë gjithashtu e dobishme për ju që të keni një bisedë me partnerin tuaj në lidhje me arsyen e tij ose të saj që nuk dëshiron të provojë këshillimin e marrëdhënieve.

Ndoshta partneri juaj është i shqetësuar se terapia nuk do të funksionojë, ose partneri juaj mendon se shkuarja në këshillim është një zgjedhje negative. Ju mund të jeni në gjendje të ndihmoni partnerin tuaj të kapërcejë rezistencën për të shkuar në terapi nëse i lini ata të shprehin frikën e tyre.

Nga ana tjetër, ju mund të bëni kompromis dhe të bini dakord për një plan alternativ, siç është të bëni një kontroll javor për statusin e marrëdhënies dhe çdo çështje që duhet diskutuar.

Si të gjeni një terapist marrëdhënieje?

Nëse jeni duke kërkuar një terapist marrëdhënieje, mund të jetë e dobishme të kërkoni psikologë lokalë, këshilltarë, punonjës socialë, ose terapistë të martesës dhe familjes.

Qendra juaj këshillimore lokale ose klinika e shëndetit mendor të komunitetit ka të ngjarë të punësojë një nga këta profesionistë i cili është i kualifikuar për të ofruar terapi marrëdhëniesh.

Ju gjithashtu mund të bëni një kërkim në internet për ofruesit në zonën tuaj ose të kërkoni një mik apo koleg për një rekomandim në lidhje me një terapist që ka punuar për ta.

Terapi personale kundrejt terapisë online/aplikacionit

Kur kërkoni një terapist marrëdhënie, duhet të keni parasysh nëse do të zgjidhni terapi personale ose online. Nëse jeni në një lidhje në distancë ose partneri juaj udhëton për në punë, mund të jetë e dobishme të zgjidhni një terapist online.

Terapia online gjithashtu mund të jetë e dobishme nëse ju dhe partneri juaj jeni ndarë dhe nuk jetoni së bashku.

Për më tepër, terapia e marrëdhënieve në internet mund të jetë një mundësi e mirë për çiftet që kanë orare të ngarkuara, por ende duan të gjejnë kohë për terapi. Ju gjithashtu mund të gjeni se terapia online është më e lirë në disa raste.

Përfundim

Terapia e marrëdhënieve mund të ndihmojë çiftet që kanë të bëjnë me konflikt ose stres që duket se nuk mund ta zgjidhin vetë.

Një terapist i marrëdhënieve mund të sigurojë një perspektivë neutrale dhe të ndihmojë çiftet të zhvillojnë aftësi më të shëndetshme komunikimi në mënyrë që konflikti të mos bëhet aq i pakontrollueshëm.

Ndërsa është e zakonshme që çiftet të kërkojnë këshillim kur lindin probleme, disa partnerë madje mund të kërkojnë këshillim para martesës për të krijuar një bazë të fortë për një martesë të shëndetshme.

Cilado qoftë situata juaj, shumica e hulumtimeve tregojnë se këshillimi për marrëdhënie funksionon.