Përmbajtje
- Pse duhet të shkoni në shtrat i zemëruar
- 1. Të përmbytur me emocione
- 2. Kritika dhe ankesa
- 3. Njërit prej jush i duhet hapësirë për ta përpunuar
Ndërsa shumë duan të shmangin konfliktin me çdo kusht, konflikti i marrëdhënieve mund në fakt ofrojnë mundësi për të mësuar më shumë për nevojat e njëri -tjetrit dhe lejojnë çiftet të afrohen.
Ndërsa përpjekja për të zgjidhur çështjet e marrëdhënieve është e rëndësishme, është e domosdoshme që çiftet njohin kur konflikti nuk mundet dhe nuk duhet të zgjidhet në në të njëjtin moment kur ajo lindMe Dhe, pse ndonjëherë duhet të shkoni në shtrat të zemëruar.
Kjo nuk do të thotë që ju duhet ta "pastroni atë nën qilim" në çdo mënyrë.
Atje jane rrethanat ku efektive zgjidhja e konfliktit nuk mund të bëhet dhe ju të dy duhet të bini dakord që ta "ruani atë" dhe t'i ktheheni atij kur të keni një dialog optimal që do të lejojë dëgjimin aktiv dhe zgjidhjet.
Në vend që të mendoni për të si të flini të zemëruar, kornizoni atë sikur të shkoni në shtrat me gjëra të pazgjidhura për natën. Duhet të kuptohet se do të ktheheni për të zgjidhur çështjen në një kohë më optimale.
Pse duhet të shkoni në shtrat i zemëruar
Këtu janë tre shenja ose arsye pse është krejtësisht në rregull të shkosh në shtrat i zemëruar dhe se është në interesin më të mirë të marrëdhënies tuaj që ta “ruani atë” për natën -
1. Të përmbytur me emocione
Njëri ose të dy ju jeni të përmbytur.
Përmbytje emocionale është kur yjeni te permbytur nga emocionet deri në pikën ku ju nuk mund të vetë-rregulloniMe Mund të rezultojë në simptoma fiziologjike të tilla si rritja e rrahjeve të zemrës, mbingarkesa mendore, paniku dhe një përgjigje për luftë ose fluturim.
Përmbytjet mund të shkaktojnë paralizë, mbyllja, mpirja, guri ose shpërthimi. Nearlyshtë pothuajse e pamundur të dëgjosh ose të kuptosh në mënyrë aktive kur përmbytet.
Përpjekja për ta bërë këtë është kundërproduktive dhe rraskapitëse.
Itshtë e rëndësishme që të dy të keni vetëdije në mënyrë që të mund të kuptoni kur është shkelur pragu juaj emocional për dialog efektiv. Përpjekja për zgjidhje në këtë gjendje është si të përpiqesh ngas nëpër kushtet e mjegullta gjatë natës me të dy fenerët tuaj të fikur.
Ju nuk mund të shihni!
2. Kritika dhe ankesa
Kritika mund të duket si duke e quajtur njëri -tjetrin "dembel", "I pandjeshëm" ose "i pakujdesshëm".
Një mënyrë më efektive për të eksploruar një çështje është duke shprehur shqetësimin, të tillë si “Ndihem i parespektuar kur paraqiteni vonë pa telefonuar. Do të kishte shumë rëndësi për mua nëse dërgoni një mesazh herën tjetër. ”
Ne anen tjeter, kritika ("Ju jeni një budalla i pavëmendshëm!") Shpesh çon në mbrojtje dhe mund të ndodhë një cikël vicioz. Nëse zbuloni se po flisni "në" njëri -tjetrin në vend se "për", ka kuptim të ndaloni ndeshjen verbale të luftimit.
Pasi të keni rregulluar emocionet tuaja, të keni përpunuar ndjenjat dhe nevojat tuaja, ju jeni në një pozitë më të mirë për të shprehur shqetësimet sesa kritikat.
3. Njërit prej jush i duhet hapësirë për ta përpunuar
Nëse ju ose partneri juaj kërkoni hapësirë për përpunim, kjo është më shumë se arsye e mjaftueshme për ta “ruajtur atë” për momentin.
Ndalimi i bisedës mund të jetë i mirë për të dy, edhe nëse nuk jeni veçanërisht të përmbytur me emocione.
Hapësirë mund te jete nevojshme për një mori arsyesh, jashtë nevojës për të rregulluar emocionet tuaja. Për të përpunuar ndjenjat, mendimet dhe dëshirat, disa kanë nevojë për më shumë kohë për tu përpunuar se të tjerat. Hapësira mund të jetë e nevojshme për të formuluar mendimet, dëshirat tona dhe kuptimin e gjithçkaje që ju ka tërhequr.
Gjithashtu ju lejon të eksploroni se si mund të duket zgjidhja e çështjes për ju.
Në mënyrë ideale, nëse përdorni këto tre shenja për të diktuar nëse dhe kur duhet ta “ruani atë”, do të shpenzoni shumë më pak energji emocionalisht dhe ka të ngjarë ta zgjidhni çështjen më shpejt sesa do të kishit përndryshe. Dhe, kjo është një nga pasoja të shëndetshme të duke shkuar në shtrat i zemëruar.
Ju gjithashtu mund të parandaloni që çështja të përshkallëzohet më tej.
Në thelb, zgjedhja për ta “ruajtur atë” krijon një hapësirë të sigurt për të shprehur ndjenjat tuaja, për të qenë kuriozë dhe për të kuptuar përvojën e partnerit tuaj si dhe zgjidhjen e problemeve.
Një time-out është një fitore-fitore!