Përmbajtje
- 1. Gjërat e para së pari - Shmangni lypjen për pajtim
- 2. Mos pretendoni se jeni mirë
- 3. Përqendrohuni në shëndetin tuaj
- 4. Përfshiheni në një hobi
- 5. Rrethojeni veten me njerëz pozitivë
- 6. Kënaquni në terapinë me kafshë shtëpiake
Naturalshtë e natyrshme t'i jepni fund një marrëdhënieje që ju shkakton dhimbje, zemërim dhe stres. Në fakt, në stilin e jetës së zënë dhe moderne që jetojmë, ndarjet janë mjaft të zakonshme. Megjithatë, është një episod jashtëzakonisht serioz në jetën e dikujt, që ka një ndikim shkatërrues tek secili partner ose të dy.
Gjëja e mirë është se nuk është krejtësisht e pamundur të heqësh dorë nga e kaluara. Shumica e njerëzve kanë ilaçe të ndryshme për të ndrequr një zemër të thyer; prandaj, kur kërkoni këshilla nga të dashurit tuaj, ata priren të ndajnë mençurinë dhe praktikat më të mira të tyre, të gjitha këto mund të mos funksionojnë në rastin tuaj.
Këtu janë gjashtë këshilla praktike dhe fituese kur merreni me një ndarje për të mbajtur mendjen nga ndjenjat e dëmshme, duke e bërë më të lehtë për ju të kaloni ndarjen.
1. Gjërat e para së pari - Shmangni lypjen për pajtim
Edhe pse është e vështirë të lejosh që të kaluarit të kalojnë, përpiqu të shkëputesh nga e kaluara dhe t’i japësh vetes pak kohë nga marrëdhënia. Naturalshtë e natyrshme që ndarjet të krijojnë një vakum, duke i bindur të dy ose njërin nga partnerët që të pajtohen. Më shpesh sesa jo, përpjekjet e pajtimit zakonisht ndodhin për shkak të ndjenjave të zgjatura të dashurisë.
Nëse keni pasur një marrëdhënie toksike me ish -in tuaj, është më mirë ta përfundoni atë dhe të jeni vetëm për një kohë. Gjeni një mik të mençur ose një anëtar të familjes për t'ju ndihmuar të kaloni ndjenjat tuaja të vetmisë. Pavarësisht nga arsyeja e ndarjes tuaj, sapo të merret vendimi për ndarjen, besojini vetes dhe jetoni sipas saj. Bettershtë më mirë të mos kesh asnjë lidhje sesa të kapesh pas një të kaluare të dhimbshme.
Edhe nëse ju ose ish-partneri juaj pretendoni të ndryshoni aspektet negative të marrëdhënies tuaj, mbani mend se ndryshimi është një proces i gjatë që kërkon kohë dhe përpjekje.
Për më tepër, nëse ish-partneri juaj ju refuzon për herë të dytë, do të ndiheni edhe më të poshtëruar dhe të dëshpëruar. Prandaj, është mirë që të krijoni një vakum të qëllimshëm në jetën tuaj të dashurisë dhe ta lini veten të mbajë zi derisa të ndiheni të lehtë.
2. Mos pretendoni se jeni mirë
Ndarjet mund t’ju bëjnë të ndiheni sikur e gjithë bota juaj po shpërbëhet. Sigurisht, për të ecur përpara dhe për ta lënë atë/atë pas jush do të marrë kohë! Ju nuk mund të zgjoheni një mëngjes të mirë dhe të thoni: 'Oh! Unë jam aq shumë sa ai/ajo. '
Merreni me situatën duke e njohur atë dhe duke e lejuar veten të brengoseni. Pranoni që marrëdhënia juaj me këtë person ka mbaruar dhe gjithçka ndodh për një arsye. Në këtë fazë me zemër të thyer, është e natyrshme të përjetoni emocione të përziera, gjegjësisht zemërim, zhgënjim, dhimbje, frikë dhe keqardhje. Okshtë mirë të lëshoni rrugën ndaj ndjenjave tuaja të brendshme dhe të qani pasi lotët sjellin një ndjenjë katartike të lirisë dhe ju bëjnë të ndiheni të lehtë.
Për më tepër, mënyra më e mirë për të lënë një ndarje pas jush është të falni ish -in tuaj. Kjo nuk do të thotë që ju e miratoni atë që ai/ajo ka bërë, por që ju nuk do të lejoni që situata të ndikojë në gjendjen tuaj emocionale të mendjes. Falja e tij/saj do t'ju ndihmojë të ecni përpara me hijeshi dhe të kapërceni intensitetin e marrëdhënies.
3. Përqendrohuni në shëndetin tuaj
Shumë herë incidentet e dhimbshme të tilla si ndarjet janë një bekim i maskuar pasi ato ju ndihmojnë të merrni kohë për veten tuaj. Zhvilloni një rutinë të shëndetshme duke ngrënë ushqime ushqyese dhe stresuese, duke ju ndihmuar të rrisni disponimin tuaj dhe të kapërceni ndarjen. Allshtë mirë që të kënaqeni pak, megjithatë përpiquni të mbani nën kontroll marrjen e ushqimit junk, pasi ushqimet e pasura me yndyrë, sheqer dhe kripë kontribuojnë në nivele të larta të një hormoni stresi të quajtur kortizol.
Përveç një diete ushqyese, stërvitjet kardio dhe eliptike mund të nxisin endorfinat tuaja, duke siguruar një shpërqendrim të shëndetshëm nga stresi juaj mendor. Nëse nuk dëshironi të vizitoni një palestër, aktivizohuni duke shkuar për një shëtitje në mëngjes herët ose një vrapim. Akti i daljes nga dhoma juaj dhe përfshirja në një rutinë të shëndetshme do të rrisë disponimin tuaj, duke mbyllur emocionet negative.
4. Përfshiheni në një hobi
Të qenit sërish beqarë nuk ka pse të jetë dëshpëruese dhe e mërzitshme. E gjithë koha shtesë e vetmuar në pjatën tuaj ju jep një mundësi për të ndjekur pasionin tuaj ekzistues ose për t'u angazhuar në një hobi të ri. Kur ndiheni të dobët ose tepër të stresuar, hobet sigurojnë një burim të madh të eustress, një formë e dobishme e stresit, e cila është e nevojshme për t'u ndier të motivuar në jetë.
Zhytja në një hobi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të angazhuar mendjen tuaj, për të kapërcyer blues pas ndarjes dhe për të qëndruar krijues. Mendoni për gjërat që keni dashur gjithmonë të bëni, por kurrë nuk keni pasur kohë. Angazhohuni në art, mësoni një gjuhë të re, merrni një valle ose një klasë muzike, bashkohuni me një klub librash, regjistrohuni në një klasë të arteve marciale, udhëtoni nëpër botë, azhurnoni faqen tuaj në mediat sociale ose regjistrohuni për një masterclass fotografie.
Gjëja më e mirë për t'i dhënë fund një marrëdhënieje është që ju të filloni nga e para. Pas një ndarje, një hobi ia vlen të gjesh kohë pasi ofron përfitime të shumta emocionale, mendore dhe fizike, duke ju mundësuar që të rizbuloni veten.
5. Rrethojeni veten me njerëz pozitivë
Kur të kapërceni një ndarje, shpesh mund të ndjeni se jeni i vetmi që përjetoni periudha të tilla të vështira në jetë, duke lejuar që emocionet negative të tilla si vetë-keqardhja dhe pashpresa të depërtojnë.
Familja dhe miqtë mund t'ju ndihmojnë të ndiheni mirë me veten dhe të nxjerrin më të mirën nga ju. Kjo është një kohë e mirë për t'u lidhur me të dashurit tuaj pasi ata mund të rikthejnë optimizmin në jetën tuaj dhe t'ju gëzojnë me kujtimet që keni ndarë në të kaluarën. Dilni me miqtë tuaj për një film ose ftoni anëtarët e familjes tuaj për një takim.
Kalimi i kohës me ata që kanë rëndësi do të sjellë një ndryshim pozitiv në jetën tuaj, duke ju ndihmuar të shijoni jetën tuaj të re beqare.
6. Kënaquni në terapinë me kafshë shtëpiake
Të qenit prind i përkëdhelur mund të ketë një ndikim të thellë në mirëqenien tuaj të përgjithshme pas shpërbërjes. Hulumtimet kanë konfirmuar se të kesh një kafshë shtëpiake pranë mund të provojë të jetë një antidot efektiv për kushtet shëndetësore të tilla si stresi, ankthi dhe depresioni.
Pavarësisht se si ishte dita juaj, është praktikisht e pamundur të mos buzëqeshni dhe të ndiheni të qetë kur kafsha juaj ulet pranë jush ose ju përqafon kur jeni të ulët. Kafshët shtëpiake ofrojnë dashuri dhe shoqëri të pakushtëzuar, megjithatë kërkojnë shumë pak në këmbim. Për më tepër, kujdesi për një kafshë shtëpiake është një përvojë e kënaqshme, duke ju mundësuar të kapërceni ndjenjën tuaj negative dhe të mbani një opinion pozitiv.
I gjithë procesi për të vazhduar pasi e quani atë të pushojë me dikë ku keni investuar kohën dhe emocionet tuaja, mund të jetë jashtëzakonisht i mundimshëm. Për më tepër, në oqeanin e këshillave të shpërbërjes të marra nga njerëzit tuaj të afërt dhe të dashur, mund të jetë e vështirë të vendosni se cila është më e përshtatshme për situatën tuaj. Përdorni këshillat e ndara në këtë postim për të kapërcyer këtë fazë të vështirë në jetën tuaj. Këto këshilla janë këshilla e vetme që do t'ju duhet për të kaluar një ndarje.