Përmbajtje
- 1. Gjuha pozitive
- 2. Ndjenja e zbrazëtisë
- 3. Metoda e parashikimit
- 4. Komunikoni me sytë tuaj
- 5. Tre dhe tre ushtrime
- 6. Përdorni pohimet ‘Unë’
- 7. Dëgjimi aktiv i pandërprerë
- 8. Kujtoni së bashku
- 9. Kuizoni njëri -tjetrin
- 10. Më jep një dorë
Çfarë është komunikimi efektiv në martesë?
Komunikimi është çelësi i një marrëdhënieje të lumtur dhe të begatë. Shtë një pjesë shumë e rëndësishme, veçanërisht aty ku përfshihet dashuria.
Shtë akti i përcjelljes së kuptimeve nga një entitet ose grup në tjetrin përmes përdorimit të shenjave, simboleve dhe rregullave semiotike të kuptuara reciprokisht.
Komunikimi efektiv është një proces i shkëmbimit të ideve, mendimeve, njohurive dhe informacionit të tillë që qëllimi ose qëllimi të përmbushet në mënyrën më të mirë të mundshme.
Komunikimi lejon që dy njerëz të mblidhen dhe të flasin për realitetet e tyre. Ajo rrit intimitetin dhe lejon çiftet të derdhin zemrat pa frikën e gjykimit.
Hulumtimet kanë treguar se çiftet që komunikojnë në mënyrë efektive kanë martesa shumë më të gjata dhe të lumtura në krahasim me ato çifte që nuk komunikojnë.
Komunikimi i bën gjërat më të lehta sepse ka më pak sekrete dhe më shumë besim. Nëse mund të flisni hapur për ndonjë gjë, nuk do të ketë nevojë ta fshehni atë. Kështu do të kishte më pak probleme.
Rëndësia e ushtrimeve të komunikimit për çiftet
Ne nuk mund ta mohojmë faktin se me kalimin e kohës komunikimi tenton të ulet. Mund të ketë mungesë temash për të folur çdo ditë, dhe bisedat mund të bëhen monotone.
Një kujtesë se si të komunikoni në mënyrën e duhur mund t'ju ndihmojë të mbani linjat e komunikimit drejt edhe pas tridhjetë vjet martese.
Ushtrimet e komunikimit martesor janë shumë të zakonshme dhe kanë ndihmuar shumë njerëz të bisedojnë më mirë çdo ditë.
Këto ushtrime të komunikimit të martesës ose marrëdhënieve ju ndihmojnë të komunikoni natyrshëm dhe në rrjedhë me partnerin tuaj. Ne kemi përpiluar një listë të ushtrimeve të komunikimit që mund të jenë të dobishme, prandaj jepini atyre një lexim.
1. Gjuha pozitive
Njerëzit kanë tendencë t'i marrin gjërat e thëna në një gjuhë dhe ton pozitiv më serioz se ajo që thuhet në një gjuhë ose ton negativ. Një studim konfirmoi se ajo që thoni nuk është e vetmja gjë që ka rëndësi, është shumë e rëndësishme mënyra se si e thoni.
Mbajtja e tonit dhe gjuhës suaj pozitive është një ushtrim shumë efektiv i komunikimit martesor.
Përdorimi i vazhdueshëm i gjuhës negative mund ta bëjë partnerin tuaj të ndihet i sulmuar dhe i akuzuar. Mënyra më e mirë për të eleminuar këtë negativitet nga marrëdhënia juaj është të thoni gjërat negative në mënyrën më pozitive të mundshme.
Kjo mund të tingëllojë konfuze, por nuk është kështu.
Për shembull, nëse mendoni se këmisha me ngjyrë të gjelbër nuk i përshtatet partnerit tuaj, atëherë në vend që të thoni "Nuk më pëlqen këmisha juaj", duhet të thoni "Mendoj se e zeza ju duket shumë më mirë".
2. Ndjenja e zbrazëtisë
Shumë njerëz ankohen se ndonjëherë kanë vështirësi t’i shpjegojnë veten partnerëve të tyre. Ata zakonisht japin justifikimin e 'ndjenjës së zbrazët'.
Kur ndodhin situata si këto, rekomandohet të lexoni me zë të lartë skenarë të ndryshëm, për shembull, "Kur nuk ju pëlqen ushqimi im" "Kur ktheheni vonë në shtëpi" "Kur luani me fëmijët" dhe pastaj vazhdoni duke thënë "Unë ndjehu ___. '
Bosh mendohet se ka emocionin që ndjen në atë kohë të veçantë. Ky është një nga ushtrimet komunikuese të çifteve më me ndikim që mund të përdoret në marrëdhënie si një forcues komunikimi.
3. Metoda e parashikimit
Një ushtrim tjetër efektiv i komunikimit të martesës është metoda e parashikimit.
Kjo metodë thotë se çiftet kanë tendencë të mbivlerësojnë mundësinë se si do të reagonin ndaj një situate të veçantë, në kontrast me atë se si partneri i tyre do të reagonte ndaj një situate të veçantë.
Ju mund ta kufizoni veten nga bërja e supozimeve duke shënuar disa situata të ndryshme dhe duke parashikuar se si do të reagonte partneri juaj.
Kjo bën hapësirë për diskutim në lidhje me ndjenjat, problemet që mund të lindin në të ardhmen, mosbesimin, etj.
4. Komunikoni me sytë tuaj
Ky është një ushtrim joverbal që zeron ekskluzivisht lidhjen sy më sy.
Në këtë aktivitet, çifti ulet përballë njëri -tjetrit në një mjedis paqësor, duke i lejuar ata të pushojnë.
Të dy më pas mbajnë kontaktin me sy për pesë minuta, pa u thyer apo kthyer. Gjatë kësaj kohe, çifti duhet të lejojë që ndjenjat dhe emocionet e tyre më të thella të dalin në sipërfaqe.
Pas pesë minutash, çiftet duhet të flasin për përvojën e tyre, si dhe çfarë kanë ndier, dhe të përpiqen të shprehin me fjalë ndjenjat që kanë ndjerë.
Pasi mësuan për përvojat e njëri-tjetrit, çifti duhet t'i japë vetes një shans për të menduar për atë që partneri i tyre ndau dhe vlerësuar marrëdhënien e tyre dhe sa mirë ata ishin në gjendje të kuptonin sugjerimet dhe gjestet joverbale.
Gjithashtu shikoni: Çiftet shikojnë njëri -tjetrin për 4 minuta rresht.
5. Tre dhe tre ushtrime
Ky ushtrim komunikimi martesor është shumë i thjeshtë por shumë efektiv. Ju dhe partneri juaj do të duhet të uleni veçmas në një vend të qetë me një copë letër dhe një stilolaps.
Tani ju duhet të shkruani tre gjërat e duhura për partnerin tuaj dhe tre gjëra që nuk ju pëlqejnë tek partneri juaj.
Kjo listë më pas do të paraqitet para njëri -tjetrit në një mjedis neutral. Ju të dy duhet të flisni për secilën gjë të shkruar dhe ta diskutoni me qetësi.
Asnjëri prej jush nuk duhet të ndihet i ofenduar ose i shqetësuar ndërsa flisni për listën. Merrni gjërat që partneri juaj nuk i pëlqen tek ju me humor të mirë dhe përpiquni t'i ndryshoni ato përfundimisht.
6. Përdorni pohimet ‘Unë’
Tregimi me gisht, kritikimi, fajësimi dhe turpërimi janë metodat klasike që çiftet përpiqen të përdorin për të bashkëvepruar me njëri-tjetrin.
Fatkeqësisht, këto taktika nuk i afrojnë ata ose nuk i ndihmojnë ata të lidhen me partnerin tuaj. Këto zgjedhje çojnë në shkëputje, prishje, shkëputje dhe lidhje të pabesueshme midis çifteve.
Kur jemi të mërzitur ose të zemëruar, është shumë më e sigurt të shprehim veten duke përdorur thënien "Unë". Me këtë metodë, ne marrim përgjegjësinë për ndjenjat tona dhe minimizojmë fajësimin.
Një studim zbuloi se përdorimi i gjuhës I ndihmoi në zvogëlimin e shanseve që diskutimi i konfliktit të zbriste në një spirale në rënie të armiqësisë.
Deklarata "Unë" për të shprehur veten na jep rezultate shumë më të mira në afrimin me njerëzit në jetën tonë. Na lejon të posedojmë ndjenjat tona dhe të lejojmë siguri dhe afërsi në lidhjet tona me këdo me të cilin ndërveprojmë.
7. Dëgjimi aktiv i pandërprerë
Një ushtrim tjetër i thjeshtë por i fuqishëm komunikimi quhet Dëgjim aktiv i pandërprerë.
Ndërsa ne mund ta perceptojmë veten si ndihmues duke dhënë udhëzime ose duke shpjeguar se si të bëjmë diçka, partneri ynë mund ta interpretojë këtë sjellje si gjithmonë nevojën tonë për të "pasur të drejtë".
Ne në tërësi duhet të ndihemi të dëgjuar, të kuptuar dhe të menduar, dhe ky aktivitet mund të mbështesë si ju ashtu edhe bashkëpunëtori juaj të ndiheni përgjatë këtyre linjave.
Filloni duke vendosur një orë për këtë aktivitet (tre deri në pesë minuta) dhe lini partnerin tuaj të flasë.
Ata mund të diskutojnë gjithçka që është në krye të mendimeve të tyre - punë, shkollë, ju, fëmijët, shokët ose familja, stresi - gjithçka është lojë e arsyeshme.
Ndërsa ata po flasin, përgjegjësia juaj është të përpiqeni të mos flisni fare derisa ora të fiket. Thjesht akordoni dhe thithni gjithçka.
Ndërsa mund të mos flisni gjatë kësaj kohe, ju lejohet të jepni mbështetje ose dhembshuri jo-verbale përmes sugjerimeve dhe gjesteve joverbale.
Në momentin kur ora fiket, ndërroni dhe provoni ushtrimin edhe një herë.
Gjithashtu, mos harroni të regjistroheni me partnerin tuaj dhe kërkoni që ata të shpjegojnë çdo pikë për të cilën jeni të pasigurt për t'u siguruar që po dëgjoni atë që thonë dhe kuptoni këndvështrimin e tyre.
Bërja e pyetjeve të tilla si "A mund të më thuash më shumë për këtë" mund të të ndihmojë të fitosh qartësi.
8. Kujtoni së bashku
Rishikimi dhe ruajtja e kujtimeve të vjetra është një ushtrim i shkëlqyeshëm për çiftet që të ndihen nostalgjikë dhe të kujtojnë pse e duan dhe kujdesen për njëri -tjetrin.
Në këtë ushtrim, filloni duke marrë pak kohë nga dita juaj dhe kaloni kohë me njëri -tjetrin. Përqendrohuni në kujtimin e kujtimeve tuaja të vjetra në çift ose përdorni albumet, letrat e vjetra, dhuratat, madje edhe mesazhet që mund të keni shkëmbyer.
Ndani se si jeni ndjerë gjatë atyre kohëve; do të zbuloni se ka gjithmonë diçka që nuk e keni ditur për partnerin tuaj.
Të flasësh lirshëm për kujtimet e vjetra i bën ato edhe më të çmuara dhe të afron me njëri -tjetrin.
9. Kuizoni njëri -tjetrin
Sa mirë e njihni partnerin tuaj? Apo sa mirë mendoni se e njihni partnerin tuaj?
Ja se si mund ta zbuloni. Përgatitni një sërë pyetjesh në lidhje me pëlqimet dhe mospëlqimet tuaja ose kujtimet dhe incidentet e vjetra. Kalojini pyetjet partnerit tuaj dhe filloni të pyesni njëri -tjetrin.
Mos harroni, qëllimi i këtij ushtrimi komunikimi është të argëtoheni dhe të njiheni më mirë me njëri -tjetrin dhe të mos ndiheni të trishtuar ose të gjykoni partnerin tuaj për marrjen e përgjigjeve të gabuara.
10. Më jep një dorë
Ushtrimi komunikues i këtij çifti të mahnitshëm ka të bëjë me pjesëmarrjen. Gjatë kësaj
stërvitje, një çift duhet të përfundojë një detyrë së bashku.
Ushtrimi është që të dy do ta keni njërën dorë të lidhur pas shpinës. Kjo nënkupton që ju duhet të bashkëpunoni plotësisht dhe të merrni pjesë në komunikimin verbal bindës për të përmbushur detyrën në mënyrë efektive.
Anshtë një metodë e jashtëzakonshme për të parë se kush është më administrativ dhe kush vepron si udhëheqës në marrëdhënie.
Me këtë ushtrim, ju do të jeni në gjendje të kuptoni se sa mirë e përballoni stresin dhe presionin si çift, dhe nëse dështoni, mund të filloni të gjeni mënyra për të punuar në këto kurthe si çift.