Përmbajtje
- Partnerët e pacientëve kronikë të shëndetit mendor kanë shumë në pjatat e tyre
- 1. Flisni me dikë për humbjen tuaj
- 2. Vendosni përparësi për kujdesin ndaj vetes dhe qëndroni në to
- 3. Njohni kufijtë tuaj
- 4. Keni një plan se çfarë të bëni nëse simptomat bëhen shumë të rënda për tu menaxhuar
- 5. Keni një terapist në çift me të cilin të dy jeni të kënaqur
Betimet e martesës shpesh përfshijnë frazën, "për mirë ose për keq". Nëse partneri juaj po lufton me shqetësimet kronike të shëndetit mendor, më e keqja ndonjëherë mund të ndihet e pakapërcyeshme.
Kushtet kronike të shëndetit mendor të tilla si Çrregullimi Depresiv i Madh, Çrregullimi Obsesiv Kompulsiv dhe Çrregullimi Bi-Polar, për të përmendur disa, mund të shkaktojnë periudha të simptomave të paaftësisë që parandalojnë njerëzit të funksionojnë në jetën e tyre të përditshme.
Partnerët e individëve që menaxhojnë simptomat e lidhura me këto çrregullime shpesh mbështeten për të bërë punë shtesë për të mbajtur marrëdhënien dhe funksionimin e jetës së tyre.
Partnerët e pacientëve kronikë të shëndetit mendor kanë shumë në pjatat e tyre
Njerëzit që jetojnë me shqetësime kronike të shëndetit mendor do të përjetojnë momente që simptomat bëhen aq dërrmuese, aq konsumojnë energji saqë kanë vetëm energji të mjaftueshme për të funksionuar në një zonë të jetës.
Ata ngarkohen me vendimin se ku të përqëndrojnë energjinë e tyre të kufizuar; nëse ata e përqendrojnë energjinë e tyre për të arritur në punë, ata nuk do të kenë energjinë e mbetur për prindërimin, mirëmbajtjen e shtëpisë ose ndërveprimin shoqëror me miqtë dhe familjen.
Kjo e lë partnerin e tyre në pozicionin e kujdestarit, i cili është një pozicion shumë i dhimbshëm dhe rraskapitës.
Për më tepër, disa nga efektet e zakonshme të shqetësimeve të shëndetit mendor, siç janë agjitacioni, nervozizmi dhe pesimizmi i përhapur, zakonisht i drejtohen partnerit duke shkaktuar dëme në shëndetin emocional të partnerit dhe marrëdhënien.
Këto periudha janë rraskapitëse për të gjithë të përfshirë. Megjithëse është e vështirë të mbani mend kur jeni në të, me trajtimin dhe monitorimin e duhur këto simptoma do të kalojnë dhe pjesët e kujdesshme të partnerit tuaj do të kthehen.
Kur ju dhe partneri juaj po kaloni një nga këto cikle rënëse, ka disa gjëra që mund t'ju ndihmojnë të kaloni valën duke mbajtur të paprekur shëndetin tuaj emocional dhe mendor.
1. Flisni me dikë për humbjen tuaj
Shumica prej nesh janë programuar me dëshirën për të dashur dhe dashuruar, për t'u kujdesur dhe për t'u kujdesur për atë që duam. Jepini vetes dhembshuri dhe hir për të ndjerë humbjen e mungesës së një partneri gjatë kësaj kohe që është në gjendje të sigurojë dashurinë dhe kujdesin që ju nevojitet. Shtrijeni të njëjtin hir dhe dhembshuri ndaj partnerit tuaj, duke e ditur se atij po i mungon edhe një pjesë thelbësore e një marrëdhënieje.
Gjeni dikë që është mik i marrëdhënies tuaj me të cilin mund të flisni për humbjen që po ndjeni.
Mund të jetë gjithashtu e dobishme të shkruani ditar për ndjenjat tuaja dhe të konsideroni ndarjen e tyre me partnerin tuaj kur ata janë në një vend të shëndetshëm.
2. Vendosni përparësi për kujdesin ndaj vetes dhe qëndroni në to
Zgjidhni një ose dy gjëra që bëni vetëm për veten tuaj dhe nuk janë të negociueshme. Ndoshta do të shkoni në një kafene çdo të shtunë në mëngjes për një orë, duke parë shfaqjen tuaj të preferuar pa ndërprerje çdo javë, atë orë javore të jogës ose bisedë natën me një mik.
Çfarëdo që të jetë, vendoseni në listën tuaj të detyrave si një përparësi kryesore dhe përmbajuni asaj.
Kur partneri ynë i jetës nuk është në gjendje të japë përparësi për mirëqenien tuaj, personi i vetëm që do të jeni ju.
3. Njohni kufijtë tuaj
Easyshtë e lehtë të biesh në grackën e të menduarit se mund dhe duhet t'i bësh të gjitha. E vërteta është se asnjë person nuk mund të bëjë gjithçka pa pasur një ndikim negativ në shëndetin e tij emocional dhe mendor.
Në vend të kësaj, vendosni cilat topa mund t'i lini të bien.
Ndoshta rrobat duhet të lahen, por jo të palosen. Ndoshta është mirë të kaloni atë darkë me vjehrrat tuaj, ose t'u jepni fëmijëve tuaj pak kohë para ekranit këtë javë. Nëse partneri juaj kishte gripin, ka të ngjarë që ju do t'i jepnit vetes disa gjëra që bëhen kur të dy jeni të shëndetshëm.
Gjatë një episodi të depresionit ose ndezjes së shëndetit tjetër mendor, të njëjtat rregulla mund të zbatohen. Sëmundjet e shëndetit mendor janë po aq legjitime sa çdo sëmundje tjetër.
4. Keni një plan se çfarë të bëni nëse simptomat bëhen shumë të rënda për tu menaxhuar
Bërja e një plani me partnerin tuaj kur ata janë të shëndetshëm e bën më të lehtë zbatimin e një plani kur ata nuk janë. Plani mund të përfshijë cilët miq, familje dhe ofrues të shëndetit do të kontaktoni kur të keni nevojë dhe një plan sigurie nëse qëllimi i vetëvrasjes ose episodet maniake janë pjesë e problemit.
Mbani mend, ju nuk jeni përgjegjës për simptomat e shëndetit mendor të partnerit tuaj dhe nuk jeni përgjegjës për veprimet e tyre.
5. Keni një terapist në çift me të cilin të dy jeni të kënaqur
Terapisti i një çifti i cili është i njohur me shqetësimet kronike të shëndetit mendor mund t'ju ndihmojë të diskutoni problemet unike që vijnë në marrëdhënien tuaj, si dhe t'ju ndihmojë të shfrytëzoni fuqitë unike që ka marrëdhënia juaj.
Një terapist gjithashtu mund t'ju ndihmojë të planifikoni dhe zbatoni hapat e mësipërm në mënyrë që ju dhe partneri juaj të jeni të bashkuar në luftimin e simptomave të shqetësimeve të shëndetit mendor së bashku.
Problemet e shqetësimeve kronike të shëndetit mendor në një marrëdhënie nuk duhet të nënkuptojnë fundin e marrëdhënies ose fundin e shëndetit dhe mirëqenies individuale. Të kesh një plan për menaxhimin e simptomave, zbatimin e kujdesit për veten dhe bisedat e vazhdueshme në lidhje me problemin mund të ndihmojë në kthimin e shpresës dhe ekuilibrit në jetë.