Përmbajtje
- 1. Mos u zemëroni dhe fajësoni njëri -tjetrin
- 2. Dëgjoni njëri -tjetrin
- 3. Ndërroni perspektivat
- 4. Shprehuni
- 5. Jini të sjellshëm me bashkëshortin tuaj
- 6. Mundohuni të mbani mend gjërat e mira
- 7. Argëtohuni
- 8. Diskutoni pritjet
- Ndërtimi i besimit në ndarje nuk është aq i vështirë sa mendoni
Kalimi i periudhave të vështira të ndarjes nga i dashuri juaj ndonjëherë mund të jetë shumë dëshpërues.
Ndarja sjell ndjenja frike, pasigurie dhe vetmie.
Zakonisht ju lë ju dhe bashkëshortin tuaj të varur në mes martesës dhe divorcit. Mund të ketë çështje të ndryshme që ju çuan të dyve në rrugën e ndarjes. Separationshtë e sigurt që ndarja sjell stres, por nga ana tjetër, mund t'ju japë gjithashtu kohë të vlefshme për të menduar për të gjithë çështjen dhe për të identifikuar çështjet rrënjësore.
Ka hapa të ndryshëm që do të ishin shumë të dobishëm në ndërtimin e besimit në ndarje dhe do të ndihmonin në kapërcimin e hendekut midis jush dhe bashkëshortit tuaj.
1. Mos u zemëroni dhe fajësoni njëri -tjetrin
Ky hap është i një rëndësie të madhe. Zemërimi, nëse nuk kontrollohet, mund të fillojë dhe të krijojë probleme të panumërta. Nëse doni të ribashkoheni me bashkëshortin tuaj, duhet ta lini mënjanë zemërimin tuaj. Mos harroni, zemërimi juaj mund të jetë një nga arsyet kryesore të ndarjes.
Ju duhet të arrini një pikë ku mund t'i ndani pasiguritë tuaja me bashkëshortin tuaj dhe t'i trajtoni me zgjuarsi. Merrni përgjegjësinë e veprimeve tuaja në vend që të hidhni gjithçka mbi bashkëshortin tuaj.
Fajësimi i secilit nuk do të çonte askund tjetër përveç divorcit.
2. Dëgjoni njëri -tjetrin
Extremelyshtë jashtëzakonisht e rëndësishme që të dëgjoni partnerin tuaj. Dëgjoni atë që partneri juaj ka për të thënë për të gjithë çështjen.
Kjo mund të ndryshojë plotësisht situatën pasi të mësoni se çfarë nuk i pëlqen partneri juaj tek ju dhe çfarë çoi në ndarje.
3. Ndërroni perspektivat
Secili individ ka perceptimin e tij/saj për gjithçka. Vetëm sepse ju pëlqen diçka, kjo nuk do të thotë që partneri juaj gjithashtu duhet ta pëlqejë atë. Ai/ajo do të kishte perceptimet e tyre dhe respektimi i pikëpamjeve të partnerit tuaj do të vepronte gjithashtu si një mbrojtës.
Ju duhet të ndani pikëpamjet tuaja në lidhje me çështjen dhe të dëgjoni pikëpamjet e partnerit tuaj dhe t'i respektoni ato me siguri.
4. Shprehuni
Mendoni pak për lirinë e shprehjes. Ju duhet ta përdorni këtë term në mënyrë efektive, por me zgjuarsi për të shprehur mendimet dhe mendimet tuaja në lidhje me ndarjen tuaj. Mos i fshihni asgjë partnerit tuaj. Lërini të gjitha emocionet tuaja jashtë dhe përpiquni t'i jepni sinjale partnerit tuaj për të pëlqyer ose mos pëlqyer asgjë.
Do të thotë pa marrë parasysh çfarë, ju duhet të jeni ekspresiv, edhe nëse jeni duke diskutuar për çështje të parëndësishme si moti.
5. Jini të sjellshëm me bashkëshortin tuaj
Kjo nuk duhet harruar se ju keni kaluar shumë probleme për shkak të ndarjes dhe tani që dëshironi të thyeni akullin, duhet të jeni të sjellshëm me bashkëshortin tuaj.
Ju duhet të kuptoni se partneri juaj duhet të vuajë disi për shkakun tuaj dhe tani është koha kur ju keni nevojë dhe duhet t'i jepni hapësirë atij/asaj.
Ndonjëherë është më mirë të zgjedhësh mirësinë sesa të fitosh një polemikë.
6. Mundohuni të mbani mend gjërat e mira
Në vend që të qani dhe t'i përmbaheni të kaluarës, ju duhet të shikoni përpara.
Mundohuni të mbani mend gjërat e mira për partnerin tuaj që keni dashur. Possibleshtë e mundur që partneri juaj të ketë ndryshuar për shkak të stresit pas ndarjes. Në këtë rast, përpiquni të kërkoni disa atribute të reja. Në këtë mënyrë, kujtimi i kohëve të vështira që keni pasur me bashkëshortin tuaj do të shuhet. Dhe do të ndihmojë më tej në ndërtimin e besimit në ndarje.
7. Argëtohuni
Mundohuni të angazhoheni me bashkëshortin tuaj përmes një aktiviteti argëtues. Mund të jetë çdo gjë, për shembull, shëtitje, peshkim, kampe, etj. Kjo do të ndihmojë në rregullimin e pjesës së prishur të marrëdhënies tuaj.
Sipas hulumtimit të bërë nga Bentley College në Massachusetts, endorfinat e sekretuara gjatë kësaj do të sillnin efekte pozitive psikologjike.
8. Diskutoni pritjet
Tani që keni ardhur në një vend ku mund të lidheni përsëri me partnerin tuaj, është më mirë të diskutoni se çfarë prisni prej tij/saj. Për shembull, nëse ndonjë lloj varësie ju ka bërë që të dy të përfundoni në pole të ndryshme, shprehni shprehimisht se prisni që partneri juaj të kalojë trajtimin e duhur të atij varësie.
Meqenëse keni një fillim të ri, është mirë të ndani atë që urreni për bashkëshortin tuaj, në mënyrë që ai/ajo të bëjë përpjekje efektive për t'i shmangur ato në të ardhmen.
Martesa është një mirëkuptim reciprok i të dy partnerëve.
Pra, ju duhet të kuptoni dhe ndihmoni bashkëshortin tuaj të përmbushë këto kërkesa.
Ndërtimi i besimit në ndarje nuk është aq i vështirë sa mendoni
Rindërtimi i besimit midis partnerëve të larguar mund të jetë një hap më afër rifillimit të marrëdhënies nga pika ku të dy u ndanë. Dhe detyra definitivisht nuk është një detyrë humongo nëse vendosni zemrën dhe shpirtin tuaj në ndërtimin e besimit në ndarje.
E tëra çfarë ju duhet të bëni është të hiqni dorë nga ato zakone, sjellje dhe qëndrime të cilat ishin përgjegjëse për krijimin e një përçarjeje mes ju të dyve. Kjo vlen si për ju ashtu edhe për partnerin tuaj, duke pasur parasysh faktin se të dy jeni të gatshëm t'i jepni lidhjes tuaj një shans të dytë.