Përmbajtje
Kur ndiejmë një emocion të madh, ne priremi të besojmë se është më e lehtë ta fshehim këtë emocion duke shtypur ndjenjat tona.
Ne veprojmë stoikë ose të pa interesuar në një përpjekje për të mos treguar pakënaqësinë që ndiejmë.
Problemi me këtë strategji është se partneri juaj po e ndjen këtë.
Ngjarja emocionale është pjesë e përvojës njerëzore.
Meqenëse ne nuk mund t'i fshehim vërtet ndjenjat tona, pse të mos i shprehim ato hapur?
Si largohen emocionet
Emocionet janë reagime të sistemit nervor ndaj stimujve të jashtëm dhe mendimeve të brendshme.
Ato nuk janë diçka që ne mund të kontrollojmë. Ato ndodhin kur ne nuk i duam. Për shembull, mund të dua të tregoj se sa i emocionuar jam për ngjarjen e madhe të partnerit tim, por po ndihem i tronditur nga sa ka në pjatën time atë javë.
Në atë moment, unë vesh fytyrën e partnerit mbështetës dhe them se sa i lumtur jam që po shkojmë në këtë ngjarje.
Thellësisht ajo që po ndodh vërtet është frika se mos jeni në gjendje të përshtateni në një aktivitet tjetër atë javë. Partneri im pyet nëse është mirë dhe unë them se tingëllon shkëlqyeshëm. Ajo më shikon me dyshim dhe më pyet nëse jam i sigurt. Unë them, "Unë jam i sigurt".
Sa shpesh ndodh kjo?
Ne veprojmë sikur gjërat janë të mira kur në fakt nuk janë. Ne e bëjmë këtë për të qetësuar të dashurit tanë dhe për të mos i zhgënjyer ata.
Sidoqoftë, duke bërë këtë ne duhet të largojmë ndjenjat tona.
Si do të ishte, të jemi të sinqertë me veten?
Për të pranuar se si ndihet të shtosh një ngjarje tjetër dhe më pas të shkosh në hapin tjetër dhe ta njoftosh partnerin tonë. Në vend që të tejkalojmë përvojën tonë të brendshme, ne përballemi me të.
Të dashurit tanë e dinë
Problemi me këtë strategji është se njerëzit e dinë.
Dikush që është pranë jush gjatë gjithë kohës do të kapë emocionet tuaja edhe kur jeni mjeshtër në maskimin e tyre. Ata mund të ndiejnë emocionet tuaja.
Në librin e saj, Mendja me ndikim, Tali Sharot, shpjegon se si funksionon ngjitja emocionale.
Si funksionon transferimi emocional? Si buzëqeshja juaj gjeneron gëzim tek unë? Si krijon vrenjtja juaj zemërim në mendjen time? Ka dy rrugë kryesore. E para është mimikë pa vetëdije. Ju mund të keni dëgjuar se si njerëzit imitojnë vazhdimisht gjestet, tingujt dhe shprehjet e fytyrës të njerëzve të tjerë. Ne e bëjmë këtë automatikisht - nëse i ngrini vetullat pak lart, unë ka të ngjarë të bëj të njëjtën gjë; nëse huff, unë kam më shumë gjasa të fryj. Kur trupi i dikujt po shpreh stres, ne kemi më shumë gjasa të forcojmë veten për shkak të mimikës dhe, si rezultat, të ndiejmë stres në trupin tonë (Sharot, 2017).
Këto lloje të përgjigjeve të sistemit nervor ndaj emocioneve të të tjerëve janë kryesisht të pavetëdijshme.
Por kjo tregon se fshehja e përvojës sonë të brendshme nuk është e mundur.
Ndershmëria emocionale
Kur fillojmë të jemi plotësisht të sinqertë me veten, ne hapim mundësinë e një intimiteti më të madh me të dashurit tanë.
Ne e pranojmë atë që po ndodh brenda nesh dhe i bëjmë të njohur njerëzit se si i ndjejnë gjërat.
Kur fillojmë të ndihemi të tronditur nga njoftimi i partnerit tonë për diçka që asaj i duhet të shkojë atë javë, ne përpiqemi ta fshehim këtë ndjenjë.
Nëse kalojmë në dobësinë tonë dhe i bëjmë të ditur se po ndihemi të mbingarkuar, atëherë kjo përvojë mund të takohet me dhembshuri dhe mirëkuptim.
Ndoshta partneri juaj mund t'ju ndihmojë të hiqni diçka tjetër nga pjata juaj në mënyrë që të ndiheni më pak të stresuar. Ndoshta ajo e kupton që kjo nuk është java më e mirë për ju që të shkoni në këtë ngjarje.
Ajo gjithashtu mund të ndihet e refuzuar dhe e zemëruar kur shprehni se jeni të mbingarkuar.
Pavarësisht se çfarë ndodh, ju jeni të sinqertë me partnerin tuaj dhe nuk përpiqeni të fshehni përvojën tuaj për hir të saj.
Meqenëse ajo do të ketë një ide që ju fshiheni gjithsesi pse të mos zgjidhni ndershmërinë?
Si shfaqet kjo në jetën time
Unë jetoj me një partner të mahnitshëm që ka ndërgjegjësuar emocionalisht shumë. Unë nuk mund t'i fsheh ndjenjat e mia prej saj.
Ndonjëherë kjo është vërtet e bezdisshme, por përfundimisht më ka ndihmuar të angazhohem për ndershmëri të plotë emocionale.
Ndërgjegjësimi i saj empatik më ka ndihmuar të bëhem një njeri më i mirë. Nuk mund të them që jam gjithmonë e gatshme ta njoftoj kur gjërat nuk ndihen mirë, por qëllimi im është të bëj pikërisht këtë.
Ka raste kur dështoj në këtë dhe mendoj se kufizon intimitetin mes nesh. Kur shprehem, ajo shpesh më takon me mirëkuptim dhe një vlerësim për të qenë e vërtetë me të.
Unë i shpreh emocionet e mia me mirësi ndërsa jam i akorduar edhe me përvojën e saj. Unë nuk hyj në agresion dhe fajësoj partnerin tim për ndjenjën e ankthit ose të mbingarkuar.
Beingshtë të jesh i sinqertë ndërsa marr përgjegjësinë e plotë për përvojën time. Prandaj ju inkurajoj që të mos shqetësoheni për ndjenjat e partnerit tuaj dhe të punoni drejt më shumë intimitetit duke folur atë që është e vërtetë për ju.
Në njëfarë niveli, ata do të dinë që ju po fshehni atë që po ndodh me të vërtetë gjithsesi.