Përmbajtje
- Rëndësia e prindërimit të ndërgjegjshëm
- Përfitimet e Mindfulness për prindërimin
- Si të praktikoni teknikat e kujdesshme të prindërimit
Prindërit janë gjithmonë të shqetësuar se çfarë të bëjnë tjetër kur rritin fëmijët e tyre, dhe kështu ata stresohen dhe shqetësohen shumë lehtë.
Për këtë arsye, ata mund të provokohen lehtë nga fëmijët e tyre dhe të japin një reagim jo të shëndetshëm në vend të një reagimi më të vëmendshëm.
Përveç rritjes së një fëmije, të qenit prind do të thotë se do të ketë shumë gjëra që do të kenë nevojë për vëmendje të vazhdueshme, duke ndikuar kështu në aftësinë tuaj për të qëndruar të fokusuar në jetën e fëmijës tuaj.
Për të zgjidhur këtë çështje, duhet përpiquni të eksploroni të ndryshme stilet e prindërimit, siç është prindërimi i ndërgjegjshëm.
Ky artikull hedh dritë mbi ndërgjegjësimin dhe rolin e tij në prindërim dhe 5 mënyra për t'u bërë një prind i ndërgjegjshëm.
Shikoni gjithashtu:
Rëndësia e prindërimit të ndërgjegjshëm
Kur prindërit mësojnë të menaxhojnë sjelljen dhe emocionet e tyre, ata ndihmojnë në mësimin e fëmijëve të tyre për të menaxhuar të tyren. Kjo është arsyeja pse linjat ajrore na kërkojnë të vendosim maskën tonë të oksigjenit para se të vendosim në fëmijët tanë.
Essentialshtë thelbësore që si prind të jeni një rregullore model për fëmijën tuaj.
Megjithatë, kur jeni të stresuar, të mbingarkuar dhe të rraskapitur, nuk do të jeni në dispozicion për fëmijën tuaj.
Prindërimi i ndërgjegjshëm në asnjë mënyrë nuk do të thotë të jesh një prind i përsosur dhe nuk është shumë e lehtë. Prindërimi i ndërgjegjshëm kërkon praktikë, dhe si shumë teknika të prindërimit, kjo kërkon disa ditë të këqija dhe disa ditë të mira.
Të jesh një prind i ndërgjegjshëm do të thotë që të mbetesh i vetëdijshëm për atë që po ndodh rreth teje në vend që të lejosh që emocionet e tua të të sundojnë ty.
Do të thotë që ju duhet të hiqni dorë nga turpi dhe faji juaj në lidhje me të kaluarën dhe të përqendroheni në të ardhmen.
Nuk ka dyshim se do të keni ditë ku do të jeni të mbushur me një vera negative, por të veprosh sipas këtyre ndjenjave pa mend është ajo që mund të komprometojë aftësitë e tua prindërore.
Përfitimet e Mindfulness për prindërimin
Kombinimi i ndërgjegjes dhe prindërimit ka shumë përfitime për të cilat mund të mos jeni në dijeni. Disa përfitime të zakonshme të kësaj teknike të prindërimit janë:
- Ju bëheni të vetëdijshëm dhe në kontroll të mendimeve dhe ndjenjave tuaja
- Ju gjithashtu bëheni të vetëdijshëm për nevojat, ndjenjat dhe mendimet e fëmijës tuaj dhe gjithashtu bëheni më të përgjegjshëm
- Ju bëheni të përmirësuar në rregullimin e ndjenjave tuaja
- Ju veproni më pak kritikë me veten dhe fëmijën tuaj, kjo ju ndihmon të zvogëloni stresin e prindërimit.
- Filloni të mësoni se si të qëndroni prapa gjatë situatës kritike dhe të shmangni çdo reagim budalla
- Do të ndihmojë në përmirësimin e marrëdhënies tuaj me fëmijën tuaj
- Përmes prindërimit të ndërgjegjshëm, ju gjithashtu do të jeni në gjendje të arrini nivele më të larta të ndërgjegjes disponuese dhe vetë-dhembshurisë.
Si të praktikoni teknikat e kujdesshme të prindërimit
Për të praktikuar artin e prindërimit të ndërgjegjshëm, përpiquni të imagjinoni një situatë ku jeni të zemëruar dhe të mërzitur me fëmijën tuaj.
Mendoni për një situatë ku reaguat menjëherë sepse ndjenjat dhe mendimet tuaja mund të jenë ngritur dhe ju nuk mund të jeni një version i mirë i vetes.
Për të provuar dhe për të bërë një ndryshim, së pari duhet të kuptoni se çfarë ju nxit emocionalisht dhe cilat janë pikat tuaja të nxehta. Pikat e nxehta janë ditët tuaja kur ndiheni të prekshëm, të ekspozuar dhe jo të disponueshëm emocionalisht.
Shkaktarët emocionalë janë ndjenja dhe vendime nga fëmijëria juaj që i mbani mend kur fëmija juaj bën diçka specifike, për shembull, fëmija juaj që hedh ushqim në restorant ose ngatërron raftet në një supermarket që mund t’ju vërë në siklet.
Për të marrë kontrollin e situatave të ngjashme, së pari duhet të kuptoni përgjigjen emocionale që mund të keni dhe më pas të përpiqeni ta kapërceni atë.
Ju gjithashtu mund të kënaqeni me një model para-ekzistues të prindërimit të ndërgjegjshëm për të krijuar më shumë vetëdije në marrëdhënien tuaj prind-fëmijë.
Pikat kryesore kur bëhet fjalë për prindërimin e ndërgjegjshëm
1. Përqendrohuni në ndjenjat tuaja kur jeni në konflikt
Mendoni për çështjen ose debatin tuaj më të fundit me fëmijën tuaj dhe çfarë ndjenjash keni shkaktuar; a ndiheni të turpëruar dhe të zemëruar?
Tani përpiquni ta përjetoni shkaktarin tuaj si një valë që vjen një sekondë dhe shkon në një tjetër. Mundohuni të mos i bllokoni emocionet tuaja; mos u largoni
Mos u kapni pas emocioneve tuaja ose mos i bëni ato më të mëdha; në vend të kësaj, vazhdoni të kujtoni veten se nuk jeni emocioni juaj.
Thjesht përpiquni të jeni atje dhe kini parasysh atë. Mundohuni ta shihni situatën nga sytë e fëmijës suaj dhe gjeni mirësinë tek ata dhe më pas lidheni me këtë mirësi gjatë një grindjeje.
2. Mësoni të bëni pauzë para se të përgjigjeni
Pjesa më sfiduese e prindërimit të ndërgjegjshëm është të jesh në gjendje të qëndrosh i qetë gjatë nxehtësisë së momentit.
Ju mund ta praktikoni këtë duke përqendruar vëmendjen tuaj në frymëmarrjen tuaj dhe trupin tuaj; ngadalësoni trupin tuaj dhe merrni frymë thellë.
Kjo do t'ju ndihmojë të qetësoheni dhe do t'ju parandalojë të përgjigjeni në një gjendje zemërimi.
3. Dëgjoni me kujdes këndvështrimin e fëmijës suaj
Fëmija juaj do të veprojë si një fëmijë, dhe kjo do të thotë se ai nuk do të jetë në gjendje të menaxhojë ndjenjat e tij. Problemi lind kur prindërit veprojnë si fëmijë.
Gjatë një grindjeje, përqendrohuni në këndvështrimin e fëmijës suaj dhe kuptoni gjërat nga këndvështrimi i tij edhe nëse nuk jeni dakord. Mbani gjurmët e emocioneve tuaja dhe mos i lini të dalin jashtë kontrollit.
4. Mos u mundoni të shtypni lirinë e tyre
Ju jeni bota e fëmijës tuaj derisa ata të rriten dhe të gjejnë vendin dhe identitetin e tyre. Prandaj është thelbësore që t'i ndihmoni ata të vendosin kufij të shëndetshëm dhe t'i nderoni ata.
Kjo nuk do të thotë që ju u ofroni atyre liri të pakontrolluar, por përkundrazi i ndihmoni ata të bëhen më të vetëdijshëm për nevojat dhe ëndrrat e tyre.
Prindërimi në momentin e tanishëm ju lejon të jeni më të vetëdijshëm dhe merrni përgjegjësinë për biznesin tuaj të papërfunduar dhe mos i ngarkoni fëmijët tuaj duke i pyetur në jetën e tyre dhe duke u përpjekur të kontrollojnë sjelljen ose veprimet e tyre.
Vendosja e kufijve të qartë emocionalë dhe madje edhe fizikë është mënyra më e mirë për të njohur dhe për të qenë të vetëdijshëm për nevojat tuaja dhe të fëmijës suaj.
5. Mos e vendosni barrin shumë të lartë për veten tuaj
Gjyshërit tuaj e bënë atë, prindërit tuaj, dhe tani ju jeni në udhëtimin tuaj të prindërimit.
Nëse e gjeni veten duke lexuar këtë artikull, atëherë në njëfarë niveli, po përpiqeni të kuptoni se çfarë ka të bëjë me prindërimin dhe si mund të jeni prind.
Për të filluar, do mos u përpiqni për idenë për të qenë një prind i përsosur. Sinqerisht, ky koncept është i gabuar dhe është një mënyrë e sigurt për zhgënjim dhe stres.
Çelësi i prindërimit të ndërgjegjshëm është të kuptoni se pavarësisht përpjekjeve tuaja më të mira, ju do të dështoni dhe do ta përqafoni këtë realitet duke u përpjekur të bëni më mirë në të ardhmen.