Përmbajtje
- Mos negocioni
- Identifikoni ciklin
- Vizatoni vijën
- Nuk është kurrë faji yt
- Disa gjëra janë jashtë kontrollit tuaj
- Ndaloni së reaguari
- Keni një strukturë mbështetëse
- Rrethoje veten me njerez pozitiv
Dashuri dhe dashuri. Kjo është ajo që dikush pret nga një marrëdhënie. Sidoqoftë, ka disa marrëdhënie që fillojnë me dashuri dhe dashuri dy, por përfundojnë duke qenë abuzive.
Ne nuk mund të mohojmë se ka njerëz që vuajnë nga abuzimi fizik dhe emocional. Ndërsa abuzimi fizik është mjaft i spikatur, abuzimi emocional është i vështirë për tu identifikuar.
Abuzimi emocional në martesë mund të çojë në probleme të ndryshme serioze mendore, e cila mund të thyejë plotësisht një njeri.
Studimet madje kanë nxjerrë në pah një lidhje midis abuzimit emocional dhe alexithymia.
Le të kuptojmë se si të ndalojmë abuzimin emocional në martesë dhe të rimarrim besimin dhe forcën për të qëndruar lart, me dinjitet dhe respekt.
Mos negocioni
Një nga gabimet themelore që bëjnë shumica e njerëzve kur janë në marrëdhënie abuzive emocionale është se ata fillojnë të injorojnë mirëqenien e tyre.
Partneri juaj do t'ju vendosë në vendin ku do të keni dyshime kundër veprimit tuaj.
Do të filloni t'i besoni fjalët e tyre dhe do të filloni të injoroni veten. Epo, mos e bëj atë.
Kuptoni që të gjithë kanë të meta. Ju nuk jeni këtu për të kënaqur dikë dhe për të qenë skllav i tij. Po bëni më të mirën që mundeni dhe nuk duhet të injoroni shëndetin tuaj fizik dhe mendor.
Pavarësisht se sa gjëra të këqija dalin, gjithmonë i kushtoni vëmendje shëndetit tuaj fizik dhe mendor.
Lexim i lidhur: Efektet e Abuzimit Fizik
Identifikoni ciklin
Po, ekziston një cikël që shumica prej nesh e injorojmë.
Para se të përfundoni abuzimin emocional, duhet të identifikoni ciklin e sjelljes abuzive.
Shikoni për shenja të abuzimit në një lidhje, pavarësisht nëse ndodh kur dikush është pranë, ose zakonisht ndodh çdo herë, sesi bashkëshorti juaj përpiqet t’ju vërë poshtë, mënyra se si ata duan t’ju kontrollojnë dhe të tjerët.
Pasi të keni identifikuar modelin, do të jetë e lehtë se si të ndaloni abuzimin emocional në martesë.
Vizatoni vijën
Kjo duhet të marrë fund, në një moment, me siguri duhet të marrë fund. Ndërsa planifikoni të përballeni me abuzuesin tuaj emocional, duhet ta bëni atë të sigurt.
Ju duhet të vizatoni në mënyrë delikate një vijë kur dhe ku ata duhet të ndalojnë abuzimin e tyre. Ata duhet të marrin butësisht shenjën se ata e kanë kaluar vijën, dhe ju nuk do të heshtni për këtë.
Pasi ta keni tërhequr me sukses atë vijë, do të shihni ndryshimin. Një bashkëshort abuzues emocional do të sigurojë që ata të qëndrojnë brenda kufijve pa ju vënë në një pozitë të vështirë.
Nuk është kurrë faji yt
Ndërsa jeni duke u përballur me abuzimin emocional, mbani shënim një gjë, nuk është faji juaj.
Një abuzues emocional do të përpiqet t'ju fajësojë për gjithçka negative dhe të keqe. Ata do të sigurojnë që të jeni gjithmonë në stres dhe të ndiheni keq.
Sidoqoftë, duhet të kuptoni që nuk e keni gjithmonë gabim. Ju jeni një qenie njerëzore, që do të thotë se ndonjëherë mund të keni faj, dhe ndonjëherë nuk keni faj.
Kështu që, mos filloni të besoni gjithçka që partneri juaj thotë për ju. Mendoni pak dhe shihni nëse jeni vërtet fajtor.
Disa gjëra janë jashtë kontrollit tuaj
Reagimi i zakonshëm pasi të keni identifikuar abuzimin emocional është se do të përpiqeni ta rregulloni atë.
Sidoqoftë, kjo nuk duhet të jetë opsioni i parë se si të ndaloni abuzimin emocional në martesë. Ju duhet të kuptoni se ka disa gjëra që nuk mund t'i kontrolloni ose rregulloni.
Në momentin që do të përpiqeni ta rregulloni, do t'i tregoni abuzuesit për gabimin e tyre, mund ta ngrejë çështjen.
Pra, në vend që të përpiqeni ta rregulloni atë, përpiquni të përshtateni me të. Ju duhet të shikoni mënyra për ta përballuar atë dhe jo t'i jepni fund asaj, e cila mund të funksionojë ndonjëherë dhe ndonjëherë mund të kthehet kundër.
Lexim i lidhur: Mënyrat më të mira për të mbrojtur veten nga një partner abuziv
Ndaloni së reaguari
Një zgjidhje tjetër për të ndaluar abuzimin emocional është ndalimi i reagimit ndaj tij. Abuzuesi emocional e shijon veprimin pasi ju jeni pjesë e tij.
Ditën që do të ndaloni së haku, abuzuesi do të ndalojë së abuzuari me ju.
Ata gëzojnë një kënaqësi të caktuar duke ju parë të pafuqishëm dhe të dobët. Duhet të jesh i fortë dhe nuk duhet të marrësh gjithçka ashtu siç vijnë.
Pra, sigurohuni që të analizoni situatën nëse duhet apo jo të reagoni ndaj saj.
Keni një strukturë mbështetëse
Kryesisht, kur kërkojmë një përgjigje se si të ndalojmë abuzimin emocional, harrojmë se së pari duhet të ndërtojmë një strukturë mbështetëse rreth nesh.
Ne mund të mos jemi në gjendje të kujdesemi për gjithçka dhe do ta gjejmë veten të tronditur.
Ne kemi nevojë për njerëz që mund të qëndrojnë me ne dhe të na ndihmojnë sa herë që është e nevojshme. Ato do të na ndihmojnë të gjejmë përgjigje se si të ndalojmë abuzimin emocional në martesë.
Lexim i lidhur: Shenjat e një marrëdhënieje abuzive mendore
Rrethoje veten me njerez pozitiv
Kur jeni në një marrëdhënie abuzive emocionale, do të vini re se do të ndiheni të trishtuar dhe negativë shumicën e kohës. Energjia juaj është në rënie dhe do ta keni të vështirë të ndiqni këshilla se si t'i rezistoni abuzimit emocional.
Ja ku është të rrethosh veten me njerëz pozitivë dhe të mirë do të të japë forcë të madhe për të luftuarMe Nuk është kurrë e lehtë të jesh emocionalisht i fortë, por të kesh mendime dhe energji pozitive e bën luftën më të lehtë.