Përmbajtje
- Morali i tregimit
- 1. Mbani ditarin e familjes
- 2. Hartoni një letër mirënjohjeje
- 3. Vullnetar ose dhuroni për kauza shoqërore
- 4. Mësojini ata të vlerësojnë
- 5. Mësojini ata të gjejnë pozitivitet në çdo situatë
- 6. Ushtrohuni
- Lutuni së bashku, hani së bashku
- Përfitimet e të ngrënit në shtëpi
"Asnjë veprim mirësie, sado i vogël, nuk humbet kurrë"- Ezopi, Luani dhe miu.
Le të fillojmë me duke cituar shembullin për historinë e famshme të ‘Mbreti Midas dhe Prekja e Artë'Ketu -
"Mbreti Midas dëshironte që gjithçka që prekte të kthehej në ar, pasi ai besonte se ai kurrë nuk mund të ketë shumë ar. Ai kurrë nuk mendoi se bekimi i tij ishte në të vërtetë një mallkim derisa ushqimi i tij, uji, madje vajza e tij u shndërrua në një statujë të artë.
Vetëm pasi Mbreti u hoq nga mallkimi, ai ushqeu thesarin e tij të mrekullueshëm të jetës, madje edhe ato të vogla si uji, molla, buka dhe gjalpi. Ai u bë bujar dhe mirënjohës për të gjitha gjërat e mira që jeta mund të ofrojë. "
Morali i tregimit
Ashtu si mbreti Midas, edhe ne kurrë mos i vlerësoni gjërat me të cilën ne jemi bekuar, por gjithnjë ankohemi dhe ankohemi për gjëra që nuk i kemi.
Disa prindërit shpesh shqetësohen që fëmijët e tyre kurrë nuk i vlerësojnë/ vlerësojnë gjërat në jetën e tyre dhe janë gjithmonë mosmirënjohës.
Hulumtimet zbulojnë se falenderues femije (edhe të rriturit) janë më shumë fizikisht, mendërisht dhe shoqërisht aktiveMe Ata fle më mirë, gëzojnë studimet e tyre dhe jashtëshkollore të tjera/ aktivitetet bashkë-kurrikulare.
Në fakt, fëmijë të tillë janë më të suksesshëm në çfarëdo fushe me të cilën shoqërohen në jetën e tyre. Gjithashtu, e njëjta ndjenja e mirënjohjes drejt gjërave të vogla në jetë ndihmon në duke ndërtuar një sistem imunitar më të fortë, nivel i lartë i emocioneve pozitive, optimizëm dhe lumturi.
Zhvillimi i një qëndrimi mirënjohës është një detyrë e vështirë, por e arritshme.
Këtu janë disa këshilla se si mund të zhvilloni mirënjohjen mes fëmijëve tuaj -
1. Mbani ditarin e familjes
Shënimi i mendimeve personale in forma e ditarit çdo ditë është hobi i preferuar për shumë njerëzMe Ju gjithashtu mund të zbatoni të njëjtën praktikë në familjen tuaj.
Secili prej jush mund të shkruajë të paktën një gjë për të cilën jemi mirënjohës.Nëse fëmijët tuaj janë të vegjël dhe nuk mund të shkruajnë për veten e tyre, ju i pyesni ata (nëse ata mund të përgjigjen) ose mendoni dhe shkruani në emër të tyre.
2. Hartoni një letër mirënjohjeje
Shtyjini ata të shkruani një letër mirënjohjeje duke iu drejtuar personit që ka ndikuar tek ata në mënyrë pozitive.
Mund të jenë mësuesit e tyre, bashkëmoshatarët, gjyshërit ose çdo ndihmës i komunitetit.
3. Vullnetar ose dhuroni për kauza shoqërore
Mësojini ata se si vullnetarizmi/ dhurimi për të ndihmuar të tjerët të promovojnë mirëqenien tonë. Bëjini ata të shohin si do të ndihmojnë të tjerët ato në shumë mënyra, dhe më e rëndësishmja, u sjell atyre gëzim të jashtëzakonshëm.
4. Mësojini ata të vlerësojnë
Ju mund ta filloni këtë udhëtim prindëror duke i mësuar ata se si të vlerësojnë çdo gjë të vogël në jetë.
Mos prisni lumturi të madhe për të praktikuar mirënjohjen.
5. Mësojini ata të gjejnë pozitivitet në çdo situatë
Jeta nuk është e thjeshtë, pranoje.
Ndonjëherë gjetja e përvojave pozitive në një situatë të ndryshme mund të thuhet më lehtë sesa të bëhet. Mësojini ata të gjejnë pozitive në çdo situatë negative dhe të jenë mirënjohës për mësimet që kanë mësuar në jetë.
6. Ushtrohuni
Shkumës a plan një mujor te zhvillojnë ndjenjën e mirënjohjes në ty fëmijë.
Filloni një ritual ditor të Mirënjohjes me fëmijën tuaj duke falënderuar gjërat e mira që kanë ndodhur në jetën tuaj ose edhe gjatë gjithë ditës para se të shkoni në shtrat, pasi të zgjoheni në mëngjes ose të filloni vaktin tuaj.
Mund të jetë aq i vogël sa faleminderit për një mëngjes të bukur, Ushqim i mirë, a jete e shendetshme, gjumë të mirë, dritë të bukur të hënës, etj.
Kjo praktikë me siguri do të ndihmoni fëmijët te ndryshojnë pikëpamjen e tyre për jetënMe Ata do të ndihen më të kënaqur, të lidhur dhe do të shikojnë gotën gjysmë të mbushur. Gjithashtu, do t'i mësojë ata të kultivoni një ndjenjë vlerësimi për gjërat që duam.
Lutuni së bashku, hani së bashku
"Një familje që ha së bashku, lutet së bashku, luan së bashku, qëndroni së bashku"- Niecy Nash.
Familjet që "Lutuni së bashku, hani së bashku, qëndroni së bashku" është më shumë se një thënie. Studimi thotë se ngrënia jashtë në SHBA është bërë më shumë një aktivitet i përditshëm. Mijëvjeçarët shpenzojnë 44% të dollarëve të ushqimit për të ngrënë jashtë.
Një situatë e frikshme dhe alarmante!
Të dhënat konfirmojnë më tej se 72% e amerikanëve vizitojnë një restorant me shërbim të shpejtë për drekë shpesh. Pra, i gjithë koncepti i familjeve që hanë së bashku, qëndrojnë së bashku është zhdukur prej kohësh në frigorifer.
Përveç kësaj, a pyesim veten ndonjëherë pse niveli ynë i stresit është gjithmonë i lartë?
Një nga arsyet është sepse ne nuk e kuptojmë rëndësia e ngrënies së një vakti me familjen tonë ose duke u lutur së bashku, e cila është lehtësuese e stresit. Familjet duhet në mënyrë ideale përpiquni të luteni dhe hani së bashku të paktën pesë-gjashtë herë në javë.
Nëse e keni të vështirë të zbuloni ndonjë motiv për ushqimet dhe lutjet familjare, këtu është frymëzimi juaj.
Këto janë një pak përfitime të provuara nga studimet kërkimore të duke u lutur dhe duke ngrënë së bashku si familje –
- Të dy ofrojnë një mundësi për të praktikuar mirënjohjen e cila kultivon emocione dhe mendime pozitive.
- Ai mbështet unitetin, intimitetin më të thellë, siguron siguri dhe mbrojtje hyjnore midis anëtarëve të familjes, veçanërisht fëmijëve që ndihen të dashur, të sigurt dhe qëndrojnë të siguruar.
- Prindërit mund t'u mësojnë fëmijëve të tyre rëndësinë e vlerave dhe traditave të familjes.
- Fëmijët ndihen të pranuar në mesin e anëtarëve të familjes së tyre dhe kanë më pak gjasa të jenë në depresion.
Ka përfitime të tjera të ngrënies me familjen tuaj.
Përfitimet e të ngrënit në shtëpi
Ushqimet familjare përfshijnë ushqime të pasura me lëndë ushqyese i cili siguron lëndë ushqyese gjithëpërfshirëse për fëmijët. Ushqyes të tillë ndihmojini ata të rriten të fortë dhe të shëndetshëm, si mendërisht ashtu edhe fizikisht.
Me tutje, Ushqimi i bërë në shtëpi zvogëlohet shanset që fëmijët të fitojnë peshë shtesë meqenëse ushqimi që ata konsumojnë është i shëndetshëm.
Për më tepër, adoleshentët që marrin pjesë në vaktet e lutjeve familjare janë më pak të ngjarë të përdorin alkool, drogë, duhan apo cigare.
Me pak fjalë, fëmijët mësojnë të dëgjojnë të tjerët, t'u binden pleqve të tyre, t'i respektojnë, të ndajnë rutinën e tyre të përditshme, të shërbejnë, të ndihmojnë, të praktikojnë mirënjohje, të zgjidhin konfliktet e tyre, etj.
Këshillë:-Përfshini fëmijët tuaj të çdo moshe në planifikimin e një vakti ditor, përgatitjen e një vakti dhe madje edhe pastrimin pas vaktit!