Përmbajtje
- Çfarë është kodependenca?
- 10 Zakonet e varësisë dhe mënyra e heqjes së tyre
- 1. Përqendrimi i vëmendjes dhe kohës tuaj tek të tjerët
- 2. Duhet të kontrolloni situatën
- Si ta prishni atë:
- 3. Asnjëherë nuk i ndani ndjenjat tuaja
- Si ta prishni atë:
- 4. Asnjëherë nuk mund të thuash jo
- Si ta prishni atë:
- 5. Ndjeni një nevojë intensive për t'u kujdesur për njerëzit e tjerë
- Si ta prishni atë:
- 6. Ndiheni përgjegjës për shpëtimin e njerëzve të dashur
- 7. Ju kaloni nga një marrëdhënie e varur nga kodi në një tjetër
- Si ta prishni atë:
- 8. Ju bëheni të fiksuar pas njerëzve
- Si ta prishni atë:
- 9. Nuk shijoni asgjë pa partnerin tuaj
- Si ta prishni atë:
- 10. Nuk përqendroheni te vetja ose te nevojat tuaja
- Përfundim
Në marrëdhënie të shëndetshme, çiftet varen nga njëri -tjetri për mbështetjen emocionale, shoqërinë dhe ndarjen e përgjegjësive si mbajtja e një shtëpie, pagesa e faturave dhe kujdesi për fëmijët.
Ndërsa kjo është e pranueshme dhe madje e dobishme, marrëdhëniet mund të bëhen jo të shëndetshme kur njëri partner ka zakone të varësisë. Nëse dëshironi të ndaloni së qenuri i varur nga kodi, lexoni për të mësuar se si të prishni zakonet e varësisë, në mënyrë që të mund të gëzoni marrëdhënie të shëndetshme dhe përmbushëse.
Çfarë është kodependenca?
Para se të mësoni se si të prishni varësinë nga bashkësia, është e rëndësishme të kuptoni se çfarë është varësia nga bashkësia. Një person që ka zakone të varësisë nga njëri -tjetri e vë gjithë kohën dhe energjinë e tij në kënaqësinë e partnerit të tij.
Në një marrëdhënie të varur nga kodi, ekziston një mundësues që ka nevojë për personin tjetër në marrëdhënie, i cili është i varur nga kodi. Partneri i varur nga bashkësia lulëzon kur të tjerët kanë nevojë për to.
Ndërsa nuk është e pashëndetshme të doni të bëni partnerin tuaj të lumtur, ajo që ndodh në marrëdhëniet e pavarura është se e gjithë vlera e një personi bazohet në kënaqësinë e tjetrit të tyre të rëndësishëm.
Ata do të sakrifikojnë nevojat e tyre të vetme për hir të partnerit të tyre në çdo situatë.
Në një marrëdhënie të shëndetshme, njëri partner herë pas here mund të bëjë sakrifica për tjetrin.
Për shembull, ata mund të bien dakord për një aktivitet që nuk e shijojnë veçanërisht nëse tjetri i tyre i rëndësishëm dëshiron ta bëjë.
Ose, ata mund të lënë punën e tyre dhe të largohen nga shteti nëse partneri i tyre merr një punë të ëndërruar në të gjithë vendin. Në një marrëdhënie të ekuilibruar, ndryshimi është se të dy partnerët bëjnë sakrifica për njëri -tjetrin.
Kur një person ka zakone të ndërvarura, kjo sjellje është ekstreme dhe e njëanshme; njëri partner bën të gjitha sakrificat ndërsa përfitimet shtesë.
Hulumtimi me individët që luftojnë me sjellje të ndërvarura tregon se atyre u mungon një ndjenjë e qartë e vetes dhe ndjejnë nevojën për të ndryshuar atë që janë për të fituar pranimin nga njerëzit e tjerë.
Ata gjithashtu kanë vështirësi të ndahen nga partnerët e tyre, duke konfirmuar se njerëzit që kërkojnë të prishin sjelljen e pavarur kanë pak ndjenjë të vetëvlerësimit jashtë vlerësimit që ata marrin nga plotësimi i çdo nevoje të tjetrit.
Gjithashtu Provoni: A jeni në një kuiz të marrëdhënieve të pavarura nga kodi
10 Zakonet e varësisë dhe mënyra e heqjes së tyre
Thyerja e zakoneve të varësisë nga njëri -tjetri do të kërkojë përpjekje, por është e mundur.
Nëse e keni gjetur veten të mbërthyer në një cikël të varësisë nga njëri -tjetri, merrni parasysh dhjetë zakonet e mëposhtme dhe si t'i kapërceni ato, në mënyrë që të ndaloni së qenuri të varur nga njëri -tjetri:
1. Përqendrimi i vëmendjes dhe kohës tuaj tek të tjerët
Varësia nga bashkësia përfshin shpenzimin e gjithë kohës dhe përpjekjes tuaj për t'i pëlqyer partnerit tuaj në atë masë sa të hiqni dorë nga nevojat dhe dëshirat tuaja.
Si ta prishni atë:
Nëse doni të dini se si të prishni zakonet e varësisë, duhet të filloni të përqendroheni në nevojat tuaja.
Ndaloni të ndiheni fajtorë për shprehjen e mendimit tuaj ose qëndrimin besnik ndaj vlerave tuaja nëse dikush ju kërkon të bëni diçka jashtë zonës tuaj të rehatisë.
2. Duhet të kontrolloni situatën
Ju hidheni për të ndihmuar të tjerët, jo sepse ata ju kanë kërkuar, por sepse keni nevojë të kontrolloni situatën
Supozoni se jeni mbërthyer në një cikël sjelljesh të pavarura në marrëdhënien tuaj. Në atë rast, ju ndoshta ndjeni nevojën për të marrë kontrollin e çdo situate në të cilën partneri juaj është duke luftuar ose i pakënaqur, edhe nëse ata nuk kanë kërkuar ndihmën tuaj.
Kjo do të thotë që ju jeni gjithmonë duke vrapuar në shpëtim për t'i shpëtuar ata nga problemet e tyre.
Si ta prishni atë:
Prishja e marrëdhënieve të pavarura kërkon që ju të tërhiqeni, të lejoni njerëzit të zgjidhin problemet e tyre dhe të prisni derisa ata t'ju kërkojnë ndihmë. Ju duhet të përqendroheni në problemet tuaja dhe të gjeni zgjidhje për to.
Ndihmoni veten së pari.
3. Asnjëherë nuk i ndani ndjenjat tuaja
Mos harroni se njerëzve të varur nga njëri -tjetri u mungon një ndjenjë e vetvetes dhe ata heqin dorë nga nevojat, dëshirat dhe opinionet e tyre për të kënaqur të tjerët.
Anëtarët e Kodit janë gjithashtu të prirur të mbajnë ndjenjat e tyre brenda, pasi ata në vend të kësaj do të përqendroheshin te të tjerët.
Si ta prishni atë:
Nëse jeni duke kërkuar të prishni sjelljen e ndërvarur, duhet të jeni të gatshëm të jeni të prekshëm dhe të ndani ndjenjat tuaja me njerëzit në jetën tuaj.
Ata që me të vërtetë kujdesen për ju do të jenë të gatshëm të marrin parasysh ndjenjat tuaja, edhe nëse tregoni dobësi.
4. Asnjëherë nuk mund të thuash jo
Individët që duan të dinë se si të prishin varësinë nga bashkësia, me siguri e kanë të vështirë të thonë jo. Meqenëse vetëvlerësimi i tyre bazohet në kënaqësinë e të tjerëve, të thuash jo i bën ata të ndihen keq për veten e tyre.
Si ta prishni atë:
Nëse kjo tingëllon si ju dhe jeni të interesuar të prishni zakonet e ndërvarura, është e rëndësishme të vendosni kufij. Në vend që të thoni gjithmonë, "Po", është thelbësore që të mësoni të refuzoni kërkesat për kohën ose energjinë tuaj nëse nuk mund të jepni më shumë nga vetja.
Alwaysshtë gjithmonë në rregull të thuash: "Unë e vlerësoj që më ke parasysh, por kam shumë në pjatën time tani."
Për të mësuar artin për të thënë jo shikoni këtë:
5. Ndjeni një nevojë intensive për t'u kujdesur për njerëzit e tjerë
Nëse zbuloni se duhet të kujdeseni për njerëzit e tjerë, siç janë miqtë tuaj ose të tjerë të rëndësishëm, ju shfaqni sjellje të zakonshme të varura nga kodi.
Si ta prishni atë:
Për të kapërcyer këtë dhe për të mësuar se si të prishni zakonet e varësisë, duhet të eksploroni pse keni këtë dëshirë të fortë për t'u kujdesur për të tjerët.
A ishit përgjegjës për t'u kujdesur për vëllezërit e motrat më të vegjël, ose ndoshta për prindërit tuaj, kur ishit fëmijë? Apo, keni qenë dëshmitarë të njërit prej prindërve tuaj ose modeleve të të rriturve që tregojnë zakone të varësisë?
Arritja në fund e nevojës suaj për t'u kujdesur për të tjerët mund t'ju ndihmojë të trajtoni çështjen dhe të çliroheni nga varësia nga bashkësia.
6. Ndiheni përgjegjës për shpëtimin e njerëzve të dashur
Nëse ky është mentaliteti juaj, ju duhet të ndryshoni mënyrën tuaj të të menduarit për të prishur sjelljen e pavarur. Kuptoni që nuk jeni përgjegjës për veprimet ose problemet e të rriturve.
Supozoni se një mik, vëlla ose motër tjetër i rëndësishëm vazhdon të gjendet në situata të këqija, të tilla si ato që përfshijnë çështje ligjore ose financiare. Në atë rast, nuk jeni të detyruar t'i ruani ato çdo herë.
Si ta prishni atë:
Duke vepruar kështu mund t'ju bëjë të ndjeni një arritje, por në planin afatgjatë, ju po i dëmtoni ata vetëm duke i shpëtuar ata sa herë që gjërat nuk shkojnë ashtu siç duan.
Ju duhet të kuptoni se nuk jeni një shpëtimtar i ngarkuar me përgjegjësitë e shpëtimit të njerëzve përreth jush. Prisni që njerëzit të vijnë tek ju nëse kanë nevojë për ndihmën tuaj.
7. Ju kaloni nga një marrëdhënie e varur nga kodi në një tjetër
Për ata që duan të mësojnë se si të thyejnë zakonet e varësisë, nuk është e pazakontë të hidhen nga një marrëdhënie e varur nga njëra në tjetrën, duke krijuar një model.
Ju mund të jeni në një miqësi të varur nga njëri -tjetri që përfundon keq dhe më pas kalon në një marrëdhënie romantike të varur, sepse ky është modeli i sjelljes që ju e dini.
Si ta prishni atë:
Nëse doni ta ndryshoni këtë, ju duhet të bëni një përpjekje të ndërgjegjshme për të thyer ciklin e varësisë në marrëdhëniet tuaja të ardhshme. Vendosni disa rregulla themelore dhe bëni disa kufij.
Nëse mendoni se kjo nuk funksionon, bëni një pushim nga ajo marrëdhënie për hir tuaj.
8. Ju bëheni të fiksuar pas njerëzve
Mos harroni se zakonet e varësisë përfshijnë mungesën e ndjenjës së vetes, që do të thotë se keni vështirësi të dalloni veten nga të tjerët.
Nëse është kështu, duhet të mësoni se ekziston një ndryshim midis dashurisë dhe obsesionit. Në një marrëdhënie të pavarur, bëheni të fiksuar pas partnerit tuaj.
Si ta prishni atë:
Ju dëshironi të kontrolloni sjelljen e tyre dhe të siguroheni që ata janë gjithmonë në rregull. Thyerja e zakoneve të pavarura kërkon që ju të ndaheni nga të dashurit tuaj.
Zhvilloni interesat tuaja dhe kuptoni që ju mund të shijoni jetën duke lejuar miqtë tuaj, anëtarët e familjes dhe të tjerë të rëndësishëm të jenë të ndarë nga ju dhe të kenë jetën e tyre.
9. Nuk shijoni asgjë pa partnerin tuaj
Kur i gjithë fokusi është tek partneri juaj, ju ngecni në një cikël të varësisë nga njëri -tjetri. Çdo gjë që është argëtuese nga distanca për ju është e lidhur me partnerin tuaj.
Thjesht nuk doni të bëni asgjë për veten tuaj dhe përfundimisht jo vetëm.
Si ta prishni atë:
Mendoni për gjërat që vërtet ju pëlqen të bëni dhe merrni kohë për t'i praktikuar ato. Ndoshta ju pëlqen gatimi, ose jeni në ngritjen e peshës.
Çfarëdo që të jetë, lejo që të marrësh kohë për të shijuar gjërat veçmas nga partneri yt. Zbuloni sërish interesat tuaja dhe mos u ndjeni fajtorë për pjesëmarrjen në gjërat që ju bëjnë të lumtur.
10. Nuk përqendroheni te vetja ose te nevojat tuaja
Kjo është një mënyrë e zakonshme e të menduarit midis kodependentëve, por ju duhet të merrni kohë për të ushqyer veten nëse dëshironi të ndaloni së qenuri i varur nga njëri -tjetri.
Si ta prishni atë:
Praktikoni kujdesin për veten duke marrë kohë për t'u çlodhur, për të marrë pushim adekuat dhe për t'u kujdesur për veten fizikisht dhe mendërisht.
Ndoshta kjo përfshin daljen në kafe me miqtë ose ndjekjen e një ore javore të jogës. Çfarëdo që të jetë, bëni zakon të thoni po për nevojat tuaja.
Përfundim
Njerëzit që luftojnë me zakonet e varësisë nga njëri -tjetri zakonisht e kanë të vështirë të ndahen nga të tjerët, siç janë miqtë, anëtarët e familjes dhe partnerët e tyre, duke i bërë ata të vendosin gjithë kohën, përpjekjen dhe energjinë e tyre për të kënaqur të tjerët, duke injoruar nevojat dhe dëshirat e tyre. Me
Individët në marrëdhënie të pavarura ndihen fajtorë për fokusimin tek vetja, sepse i gjithë identiteti i tyre dhe ndjenja e vetëvlerësimit bazohet në bërjen e gjërave për të tjerët. Për fat të mirë, nëse kjo tingëllon si ju, ka mënyra se si të prishni zakonet e varësisë.
Çlirimi nga varësia nga bashkësia kërkon zgjedhje dhe përpjekje të ndërgjegjshme sepse, në shumë raste, kërkon që ju të mos mësoni sjellje që u ngurtësuan gjatë fëmijërisë dhe të krijoni mënyra të reja të të menduarit dhe modele krejtësisht të reja të sjelljes.
Nëse keni vështirësi me këtë proces, mund të jetë e nevojshme të kërkoni ndërhyrje profesionale për të mësuar të ndaloni së qenuri të varur nga njëri -tjetri.
Një profesionist i licencuar i shëndetit mendor, të tillë si një terapist ose psikolog, mund t'ju ndihmojë të kapërceni çështjet e fëmijërisë që kanë çuar në varësinë nga njëri -tjetri dhe t'ju ndihmojë të zhvilloni aftësi për të komunikuar me pohim dhe për të menduar ndryshe për veten dhe marrëdhëniet tuaja.
Për ata që kërkojnë këshilla dhe këshilla për çështjet e marrëdhënieve si varësia nga bashkësia, Marriage.com ofron artikuj mbi tema të ndryshme. Ne mund të ofrojmë informacione të dobishme mbi jetën martesore, takimet, problemet e komunikimit brenda marrëdhënieve dhe shumë më tepër.