Përmbajtje
- 1. Rritja e ndjenjave të pozitivitetit ndaj tjetrit tuaj të rëndësishëm
- 2. Endorfinat ju bëjnë të ndiheni mirë
- 3. Koha cilësore
- 4. Ju jep diçka për të folur
- 5. Zvogëlon tensionin
- 6. Reduktimi i ndjenjave të stresit dhe ankthit
- 7. Arrini qëllimet së bashku
Ne të gjithë e dimë se sa i mirë është ushtrimi për pothuajse çdo aspekt të jetës sonë. Ai rrit shëndetin e trurit, përmirëson imunitetin, ndihmon tretjen dhe rrit cilësinë e gjumit. Por a keni menduar ndonjëherë se si stërvitja së bashku do të përmirësojë marrëdhënien tuaj?
Ushtrimi me partnerin tuaj mund të përmirësojë në mënyrë dramatike marrëdhënien tuaj në mënyra të ndryshme. Ja ku si mund të përfitoni nga stërvitja me partnerin tuaj:
1. Rritja e ndjenjave të pozitivitetit ndaj tjetrit tuaj të rëndësishëm
Kur bëni gjëra që ju pëlqejnë me partnerin tuaj, ju kënaqeni edhe më shumë me marrëdhënien tuaj me atë person. Kjo ndodh përmes fuqisë së shoqërimit.
Isshtë e ngjashme me mënyrën se si të kesh dikë të mbajë një filxhan kafe të nxehtë ndërsa flet me ty në mënyrë të pandërgjegjshme do t'i bëjë ata të ndihen si një person i ngrohtë.
Në mënyrë të ngjashme, duke tundur kokën kur dikush po ju flet do t'i bëjë ata të ndihen sikur jeni në të njëjtën faqe me ta.
2. Endorfinat ju bëjnë të ndiheni mirë
Ushtrimi shkakton lirimin e endorfinaveMe Endorfina lëshohet gjatë stërvitjes për dy arsye kryesore.
Së pari, ata veprojnë si qetësues të natyrës për të zvogëluar perceptimin e dhimbjes. Lëshimi i endorfinave ishte i nevojshëm për mbijetesën në ditët tona të hershme, sepse dhimbja e zvogëluar do të na ndihmonte të shpëtonim nga një grabitqar ose të kapnim gjahun që po ndiqnim.
Së dyti, endorfina ngre humorin duke stimuluar hormonin e lumturisë dopaminën. Dopamina, e njohur si hormoni i shpërblimit, na bën të ndihemi mirë për një aktivitet të veçantë. Gjithashtu nxit të mësuarit.
Nëse do të ishim në një situatë ku duhej të ushtronim veten, truri do të kishte nevojë të mësonte për atë që ndodhi në mënyrë që të marrim vendime më të zgjuara në të ardhmen.
Mësimi i shtuar gjatë stërvitjes na kujtoi se cilat zona duhet të kemi kujdes për grabitqarët ose ku gjetëm vaktin tonë të fundit.
Me pak fjalë, endorfinat ju bëjnë të ndiheni mirë. Kur ndiheni mirë ndërsa bëni diçka me tjetrin tonë domethënës, ju shoqëroni emocione pozitive me ta.
Ushtrimi i rregullt me partnerin tuaj do t'ju ndihmojë të shijoni shoqërinë e tyre në baza të rregullta. Do të vini re se thjesht të qenit në afërsi të tyre do t’ju bëjë të ndiheni mirë.
3. Koha cilësore
Një nga arsyet më të mëdha pse marrëdhëniet dështojnë, pas një keq -komunikimi, është mungesa e kohës cilësore të kaluar me njëri -tjetrin.
Ndërsa qëllimet tona kryesore ndryshojnë nga miqësia me një partner në prindërimin e fëmijëve ose punë për të siguruar familjen, bëhet shumë e lehtë të harrojmë dashurinë tonë të parë.
E përfitimet e stërvitjes në çift për seancën tuaj të përditshme të stërvitjes sigurohuni që të kaloni kohë cilësore vetëm me atë person.
4. Ju jep diçka për të folur
Kuptimi dhe rëndësia reciproke janë dy përbërës kritikë të një bisede domethënëse dhe kuptimplote. Në fillim, këto dy përbërës janë të lehtë për tu takuar në një marrëdhënie të re.
Të dyja palët janë të interesuara të njihen me partnerët e tyre të synuar. Një pjesë e madhe e bisedës është drejtuar drejt synimeve të njëri -tjetrit - diçka për të cilën të dy njerëzit janë të interesuar.
Ndërsa jeta përparon, John mund të flasë shumë për projektin e tij të ri në punë, ndërsa Jane dëshiron të diskutojë mbi dinamikat më të fundit shoqërore në punën e saj tani që trajnuesit e rinj i janë bashkuar ekipit.
Pa kontekst ose lidhje të mjaftueshme, John dhe Jane mund të humbasin interesin për jetën e tanishme të punës së njëri -tjetrit. Edhe nëse ata nuk e bëjnë, ka vetëm aq shumë sa mund të flisni për punën tuaj para se ajo të bëhet e përsëritur.
John dhe Jane kanë nevojë për diçka për të folur që përfshin të dy - diçka në të cilën ata të dy janë angazhuar në mënyrë aktive së bashku.
Fillimi i një rutine të re stërvitore së bashku gjithashtu do t'i afrojë Xhonin dhe Xhenin së bashku, sepse Xhoni do të mësojë të vlerësojë që Xhen nuk dorëzohet kurrë, ndërsa Xhejn do të shohë që Gjoni është më i fortë se sa duket.
5. Zvogëlon tensionin
Unë besoj se një marrëdhënie që nuk ka fërkime nuk është një marrëdhënie e vërtetë. Çfarë dua të them? Sa më shumë që i afroheni dikujt, aq më shumë ka të ngjarë të gjeni zona ku keni nevojë për kompromis.
Jo çdo person është i njëjtë, dhe dallimet në parime të caktuara mund të çojnë në zhgënjim. Këto mund të përfshijnë cilën qasje duhet të merrni kur rritni fëmijët, si të shpenzoni para shtesë, ose si duhet të duket shtëpia.
Efektet lehtësuese të dhimbjeve, përmirësimin e humorit dhe përqendrimin e endorfinave do të ndihmojnë çiftet të vijnë në zgjidhje më shpejt.
Problemet do të duken më pak dramatike, emocionet negative do të shkrihen dhe do të jetë më e lehtë për të dyja palët të kuptojnë qëndrimin e tjetrit mbi këtë çështje.
Rritja e energjisë dhe zvogëlimi i tensionit nga stërvitja është i rëndësishëm arsyeja pse çiftet duhet të djersiten së bashku.
6. Reduktimi i ndjenjave të stresit dhe ankthit
Një arsye tjetër kritike pse stërvitja do të zvogëlojë çdo tension të mundshëm midis dy njerëzve është për shkak të efektit të tij unik në kortizol. Kortizoli, i njohur si hormoni i stresit, lirohet kur truri ndjen fatkeqësi ose rrezik.
Një nga rolet e tij parësore është të nxisë trupin për rritjen e prodhimit fizik për t'i shpëtuar kërcënimit ose për t'u marrë me situatën në fjalë. Kur kortizoli lëshohet, por stërvitja nuk vijon, trupi supozon se kërcënimi është ende në dispozicion dhe e mban trupin të përgatitur për ushtrime fizike.
Kjo është ajo që shkakton nyje në muskujt e shpinës ose dhimbje koke nga stresi i tepërt. Ushtrimi ndihmon në rregullimin e niveleve të kortizolit sepse indirekt i tregon trupit se situata është zgjidhur dhe trupi mund të kthehet në gjendjen e tij natyrale, të relaksuar.
Kjo është arsyeja pse stërvitja është një lehtësues kaq i madh i stresit.
Ushtrimi së bashku mund të zvogëlojë tensionin e ndjerë midis dy njerëzve. Për më tepër, lehtësimi i stresit me partnerin tuaj do të shmangë dhënien e idesë se keni nevojë për një shkëputje nga ai ose ajo për t'u kthyer në një gjendje relaksi.
Pra, stërvitja me partnerin tuaj do të përmirësojë ndjenjat e relaksimit dhe kënaqësisë për tjetrin tuaj të rëndësishëm, duke zvogëluar ndjenjat e frustrimit ose fatkeqësisë ndaj atij personi.
7. Arrini qëllimet së bashku
Asgjë nuk i afron njerëzit më afër sesa të kenë një qëllim të përbashkët për të punuar - së bashku. Kjo është arsyeja pse ekipet sportive shpesh janë më afër së bashku sesa ato që janë me anëtarët e familjes së tyre.
Kur ju dhe bashkëshorti juaj po punoni drejt të njëjtit qëllim, ka më shumë të ngjarë të dëshironi t'i ndihmoni ata të ecin përpara, sepse do të ndikojë drejtpërdrejt në atë se sa mirë bëni.
Kjo jo vetëm që ju jep një interes të mirë për mirëqenien e partnerit tuaj dhe ju bën të ndjeni dhembshuri për ta në baza ditore. Por kjo është gjithashtu si stërvitja mund të përmirësojë marrëdhënien tuaj.
Përfundim
Stërvitjet në çift mund të përmirësojnë marrëdhënien tuaj dhe t'ju japin juve dhe partnerit tuaj një ndjenjë shoqërimi. Ju do të filloni t'i shihni ata si tifozët tuaj më të mëdhenj dhe mbështetës gjatë gjithë jetës, në vend të dikujt me të cilin luftoni për t'u shoqëruar. Sa më shumë pengesa të hasni në çift, aq më shumë do të lidheni si një njësi e vetme.
Mos harroni të gjeni një aktivitet që ju të dy kënaqeni dhe mbështesni të dy qëllimet tuaja. Ju mund të keni nevojë të provoni një sërë gjërash para se të gjeni përshtatjen e përsosur.
Disa çifte ia dalin më së miri me vrap në mëngjes herët, ndërsa të tjerët preferojnë të sfidojnë një çift tjetër në fushën e kungullit ose të kërcejnë në një studio lokale. Ju me të vërtetë mund të përmirësoni jetën tuaj fizike dhe shoqërore në të njëjtën kohë!