Përmbajtje
- 1. Merrni 20-30 minuta për tu ftohur
- 2. Asnjëherë mos përdorni qasjen e shpatullave të ftohta
- 3. Kërkoni baza të përbashkëta
- 4. Merrni parasysh dashurinë
- 5. Ndryshoni perspektivën
- 6. Jini të përgjegjshëm
Përplasja e një dashnori tipik do të ndodhë herë pas here nëse keni qenë në një lidhje afatgjatë. Shumica e çifteve grinden dhe madje edhe çiftet e lumtur zihen. Naturalshtë e natyrshme dhe normale.
Por kur një mosmarrëveshje përshkallëzohet në ulërimë, plagosje fyerjesh dhe përplasja e dyerve mund t'ju bëjë të ndiheni të tronditur, të paorganizuar, të pakënaqur dhe të vetëm. Ju mund të përsërisni të gjithë skenarin në mendjen tuaj, të ndjeni pickimin për ditë dhe përfundimisht të luftoni me 'çfarë të bëni pas një zënke me partnerin tuaj?’
Pastrimi pas një grindjeje të fortë nuk ka nevojë për shumë punë dhe ka disa qasje që mund të përdorni për të lehtësuar dhimbjen, për të rivendosur lidhjen, për të shëruar marrëdhënien tuaj dhe për ta rikthyer atë në rrugën e duhur.
Më poshtë janë 6 thelbësore gjërat që duhet të bëni pas një zënke me partnerin tuaj a mund ta kuptoni se si të kapërceni çdo luftë me tjetrin tuaj të rëndësishëm? ose si të grimoheni pas një argumenit?
1. Merrni 20-30 minuta për tu ftohur
Gjithkush përpunon informacionin me ritmin e tij dhe kur mendime të ndryshme kthehen në një argument, trupat dhe truri ynë mund të aktivizohen. Ju dhe partneri juaj reagoni dhe mund të filloni të verbalizoni ndjenjat e zemërimit ose pakënaqësisë ndaj njëri -tjetrit.
Jepini vetes kohë dhe hapësirëe të qetësohesh. Merrni disa minuta për të reflektuar, shëruar dhe pyetur veten: “Cila ishte pjesa ime në gjithë këtë? A kisha një kontribut? ”.
Ndërsa jeni larg, mund të jetë më e lehtë t'i shihni gjërat qartë, kështu që kur të ktheheni së bashku, të jeni në gjendje të filloni një bisedë krejt të re. Merrni pak kohë vetëm - të qetësoheni çaktivizon reagimin tonë të fluturimit ose luftimit dhe bën të mundur dëgjimin e gjërave ndryshe.
2. Asnjëherë mos përdorni qasjen e shpatullave të ftohta
Sigurohuni që ta njoftoni partnerin tuaj nëse keni nevojë për pak hapësirë pas një grindjeje. E vetmja gjë që gjithmonë dëshironi të shmangni pas një grindjeje është dhënia e shpatullave të ftohta. Shtë një mënyrë vërtet joefektive për të trajtuar çdo situatë edhe pse mund të duket si opsioni juaj i vetëm.
Partneri juaj ka të ngjarë të mendojë se po i ndëshkoni dhe ndëshkimi nuk i tërheq kurrë njerëzit më afër. I largon ata. Ndëshkimi dhe shpërfillja na nxit të mbrohemi, të përmbahemi dhe të ndajmë edhe më pak në të ardhmen.
Trajtimi i ftohtë-shpatull-i heshtur ka të ngjarë t'i bëjë gjërat më keq duke përforcuar lëndimin që partneri juaj mund të ndiejë. Opsioni më i mençur do të ishte të trajtoni dallimet tuaja me butësi dhe drejtpërdrejt.
3. Kërkoni baza të përbashkëta
Temshtë joshëse të nxjerrësh luftën dhe të ripërsëritësh të njëjtën çështje pa pushim. Qëllimi është zakonisht 'zgjidhja e konflikteve'megjithatë rrallë na çon diku konstruktiv. Nëse heqni dorë nga nevoja juaj për të qenë të drejtë dhe ndaloni së hedhuri goditje partnerit tuaj, mund të kërkoni një bazë të përbashkët.
Shihni nëse mund të gjeni një zgjidhje fitimprurëse që ju lë të dy të kënaqur. Në fund të fundit, marrëdhëniet kanë të bëjnë me lidhjen dhe të qenit në të njëjtin ekip.
4. Merrni parasysh dashurinë
Duke treguar dashuri përmes akteve të dashurisë si prekja e butë, fjalët e mira ose veprimet e vogla të shërbimit mund të shkojnë shumë drejt kujtimit të tjetrit tuaj domethënës që ju vazhdoni të kujdeseni për to.
Duke shprehur dashuri gjithashtu mund të regjistrohet si një përpjekje për të zbutur konfliktin. Sidoqoftë, nëse partneri juaj nuk i pëlqen të preket pas një debati të keq, largohuni nga kjo qasje.
5. Ndryshoni perspektivën
Bëni çmos që ta shihni situatën nga këndvështrimi i partnerit tuaj. Nën zemërimin, gjithmonë do të ketë lëndime dhe frikë. Ne të gjithë i kuptojmë çështjet më mirë kur mund të bëjmë një hap të vogël prapa dhe të mendojmë për një këndvështrim tjetër.
Kur ti shikoni diçka nga një perspektivë e re, qëndrimet e ashpra që ju të dy morët gjatë një grindjeje fillon të duket si një keqkuptim i madh. Kur bëheni të vetëdijshëm për përvojën e partnerit tuaj, ai shndërron në një përparim në një përparim dhe krijon një hapje për ju që të ecni përsëri përpara.
6. Jini të përgjegjshëm
Faljet kanë të bëjnë me llogaridhënien dhe falja më e përzemërt ndihmon në lehtësimin e çdo lëndimi që i kemi shkaktuar partnerit tonë. Faljet nuk kanë të bëjnë me fajin ose qetësimin. Ata nuk janë as një pranim i keqbërjes.
Më mirë të mos kërkoni falje nëse nuk e nënkuptoni atë ose nëse ende ndiheni si pjesa e dëmtuar. Por kur të jeni gati, ofroni një falje dhe tregojini partnerit tuaj që ju vjen keq për mënyrën se si gjërat kanë shkuar dhe për çdo lëndim që mund të keni shkaktuar.
Zotërimi i çdo hapi të gabuar mund të shihet si një ofertë paqeje. Gjithashtu tregon se jeni duke marrë përgjegjësinë për ju që merrni pjesë në grindje. Një falje e sinqertë mund ta kthejë marrëdhënien tuaj në ekuilibër.
Komunikimi i mirë është çelësi në marrëdhëniet intime dhe ju lejon të forconi dhe thelloni lidhjen tuaj. Kur partneri juaj është gati të flasë, sigurohuni që ta dëgjoni me qëllim dhe me zemër të hapur. Dëgjoni me radhë dhe ndani perspektivën tuaj.
Nëse fillon të rrotullohet në një cikël negativ, ndaloni dhe merrni kohë për t'u rigrupuar përsëri. Mos harroni të shikoni disa nga emocionet themelore si lëndimi dhe frika. Nëse ju dhe partneri juaj mund të flisni për ato, ju jeni të artë!
Qëllimi pas një debati intensiv është që kuptoni njëri -tjetrin, rivendosni lidhjen dhe mësoni. Nëse jeni në një marrëdhënie afatgjatë, të përkushtuar, një grindje ka të ngjarë të ndodhë përsëri. Me praktikë, rilidhja bëhet më e lehtë dhe ju do ta ktheni marrëdhënien tuaj në rrugën e duhur më shpejt.