Si ta kapërceni ish -in tuaj: 25 mënyra për të ecur përpara

Autor: Peter Berry
Data E Krijimit: 17 Korrik 2021
Datën E Azhurnimit: 1 Korrik 2024
Anonim
Si ta kapërceni ish -in tuaj: 25 mënyra për të ecur përpara - Psikologji
Si ta kapërceni ish -in tuaj: 25 mënyra për të ecur përpara - Psikologji

Përmbajtje

“Ata mund të mos ju kenë thyer zemrën

Ata mund të mos kenë qenë ata që të kanë lënë

Ata mund të mos kenë qenë të fundit tuaj

Ata mund të mos kenë qenë shoku juaj i shpirtit

Por, ju i donit ata, dhe për këtë arsye, ata kishin rëndësi. "

Zakonisht, marrëdhënieve u jepet vlerë dhe vlerë nëse dhe vetëm nëse janë ‘NJ’ në jetën tuaj. Ky fenomen është i pasaktë.

Pavarësisht nga statusi i marrëdhënies që keni ndarë, çështja është se personi kishte rëndësi sepse ju kujdeseshit për ta. Dhe largimi nga dikush për të cilin kujdeseshit, dikush që mendonit se ishte bota për ju, tani nuk është i njëjtë; se dhemb realizimi.

Nëse jeni të sapo dalë nga një lidhje dhe po mendoni ndërsa jeni në ankth, si ta kapërceni një ish? Atëherë dijeni se duhet të kuptoni dhe të pajtoheni me faktin se marrëdhënia juaj ka përfunduar dhe përfunduar.


Pavarësisht nëse e keni parë atë të vijë nga kilometra përpara, ose ishte vetëm një kovë me ujë të ftohtë akulli të hedhur mbi kokën tuaj, ndodhi. Ju nuk jeni më bashkë.

Tani, mund ta gjeni veten duke bërë googl, 'si ta kapërceni një ish?' Para së gjithash, gjithçka do të jetë mirë, jo tani, jo në një javë ose ndoshta një muaj apo edhe një vit, por përfundimisht.

Duke e ditur plotësisht se ju dhemb të kapërceni një ish, mbani mend, nuk ka asnjë shkurtore për të dhe asnjë mënyrë që të gjeni një përgjigje për 'si ta kaloni shpejt ish -in tuaj?' në World Wide Web.

Më poshtë janë një pjesë e vogël e gjërave që duhet dhe nuk duhet të bëni pasi keni qenë mjaft fatkeqe për të kaluar një ndarje.

Pse është kaq e vështirë të kapërceni ish -in tuaj?

Kur lidheni me dikë, ai ka tendencë të ndikojë në jetën tuaj dhe mendjen tuaj. Nëse keni qenë në një lidhje afatgjatë, lëvizja nga një ish bëhet e vështirë.

Ju ndani kaq shumë gjëra të ngjashme, dhe me kalimin e kohës ju krijoni një shije për muzikën, ushqimin, modën, etj.


Kur lidheni me dikë dhe krijoni një lidhje të fortë, duhet kohë të brengoseni dhe të lini të shkojë.

Pavarësisht nëse njerëzit duan ta pranojnë apo jo, kërkimi se si ta kapërcejë një djalë ose si ta kapërcejë një vajzë apo edhe të kërkojë se si të mos mendojë për ish -in tuaj nuk do të bëjë asgjë më mirë.

Derisa të shëroheni nga pikëllimi i marrëdhënies tuaj të kaluar, do të vazhdoni të mendoni - si ta kapërceni dikë që e doni?

25 mënyra për të kapërcyer ish -in tuaj

Asnjë afat kohor nuk dikton se sa kohë do të duhet për të ndaluar së dashuruari ish -in tuaj dhe për të ecur përpara, por këtu janë disa mënyra të shëndetshme se si të kapërceni ish -in tuaj.

1. Shtoni një pjesë të vogël të muzikës së trishtuar në listën tuaj të dëgjimit

Sado e çuditshme të tingëllojë, dëgjimi i muzikës së trishtuar mund të jetë terapeutik.

Tani mund të pyesni, 'si do të më ndihmojë të kapërcej ish -in tim?' Gjë është se ne, si qenie njerëzore, kemi një ngarkesë të madhe emocionesh që kalojnë nëpër trupin tonë, por shumë pak prej nesh mund t'i shprehin ato. Këngëtarët dhe kompozitorët janë ndër ata pak.


Kur i dëgjojmë ato tekste, është sikur ata po na flasin. Ata po i japin fjalë çdo dhimbjeje dhe emocioni të pashprehur, dhe ne ndihemi të ngazëllyer. Ndihemi sikur të tjerët kanë kaluar nëpër atë që po kalojmë ne, dhe ne nuk jemi vetëm në këtë humnerë.

Në fund të fundit, Shekspiri shkroi shumë i famshëm -

"Nëse muzika është ushqimi i dashurisë, luani".

2. Jepini vetes kohë për të qarë lidhjen

Pavarësisht se si jeni ndarë të dy, pavarësisht sa i çrregullt dhe i pakomplikuar ishte ndarja. Pavarësisht se si ju të dy arritët në atë pikë ku nuk mund të qëndroni së bashku, dhe pavarësisht sa e përçmoni atë person tani, e vërteta është se e keni dashur atë person në një moment në kohë.

Ashtu si dikush duhet të mbajë zi për një të dashur pas vdekjes, një ndarje është si një vdekje e një të ardhmeje, një të ardhme që ju menduat se do ta kishit.

Vajtimi është hapi tjetër kur bëhet fjalë për mënyrën se si të kapërceni një ish. Mbylleni veten në shtëpinë tuaj, hani kova akullore, qani për të fjetur, qëndroni në shtrat gjatë gjithë javës, shikoni fotografitë dhe videot tuaja të vjetra, zemërohuni. Bëni të gjitha këto dhe më shumë nëse keni nevojë.

Ju lutemi mos u shqetësoni se sa kohë duhet për të kapërcyer një ish. Thjesht shkarkoni zemërimin, zhgënjimin, dhimbjen tuaj dhe jini gati për hapin tjetër.

3. Largohuni nga mediat sociale

Përndjekja e dëshirës tuaj ose shikimi i të gjithë çifteve të tjerë të dashuruar nuk do të ndihmojë në përgjigjen e pyetjes suaj, 'si të kapërceni një ish?'

Merrni një pushim të merituar nga mediat sociale dhe pushoni. Instagram dhe Facebook mund të jenë një strehë për të gjithë mijëvjeçarët kur vjen koha për të kaluar kohën ose thjesht për argëtim të pastër; megjithatë, mund të jetë një ferr i gjallë nëse jeni të sapo dalë nga një lidhje dhe nuk e keni kuptuar akoma me të.

4. Pastroni shtëpinë tuaj

Ky është një hap tjetër i rëndësishëm kur bëhet fjalë për mënyrën se si të kapërceni një ish.

Mbani mend! Asgjë e mirë nuk mund të vijë nga grumbullimi i rrobave, dhuratave, fotografive ose kujtimeve të tjera të ish -it tuaj. Ju mund të keni nevojë që ata të mbajnë zi për humbjen tuaj, por tani ajo pjesë e procesit është përfunduar, mblidhni gjithçka (qoftë e juaja, por ju kujton ish -in tuaj) dhe dhurojini ato për vullnet të mirë.

Djegia ose hedhja e tyre nuk është e shëndetshme.

Ju duhet të kapërceni pikëllimin tuaj duke punuar në të, jo duke shkatërruar gjërat që dikur i donit dhe i donit. Thjesht mendojeni në këtë mënyrë; ju solli gëzim një herë; tani, do t'i sjellë gëzim dikujt tjetër.

5. Sfidoni veten me diçka të re

Nëse keni qenë në një lidhje dashurie për një kohë të gjatë, jeni të kënaqur me pamjen tuaj, filloni të zbeheni dhe nuk e vlerësoni më veten.

Në raste të tilla, një ndarje është një thirrje zgjimi.

Kur të keni mbaruar me hapat 2 dhe 3, filloni të punoni për veten tuaj. Ndryshoni disa gjëra në gardërobën tuaj, bëni një prerje flokësh, filloni të dilni dhe shijoni jetën e natës.

Mënyra më e mirë për të kapërcyer dikë është të bëni gjëra për të cilat kishit frikë ndërsa ishit me ish -in tuaj.

Duke shkuar me pushime, një ndryshim i peizazhit mund të jetë terapeutik, dhe ju kurrë nuk e dini se çfarë misteresh ka bota për ju. Mund t’ju ​​bëjë të harroni ish -in tuaj.

6. Mendoni për të gjitha marrëzitë që nuk keni pse t'i duroni tani

Nëse është një ndarje e hershme, mund të kujtoni ish-in tuaj dhe kohën fantastike që të dy keni kaluar së bashku.

Por nëse doni të harroni ish -in tuaj, merrni një stilolaps dhe fletore dhe shkruani të gjitha marrëzitë me të cilat jeni marrë.

Shkruani atë që ju mërziti, gjërat që nuk ishin në rregull mes jush, dhe mbi të gjitha, shkruani të gjitha gjërat (edhe ato më të vegjlit) që ju çmendën.

Ju mund të filloni të besoni se lëvizja nga një ish është e lehtë.

7. Mendoni se çfarë lloj marrëdhënie dëshironi

Shumë njerëz tërheqin njerëz nën supozime të rreme dhe përfundojnë duke prishur marrëdhënien e tyre. Jini të qartë në kokën tuaj për atë që dëshironi nga një marrëdhënie në jetën tuaj.

Bëni gjithë shpirtin që mundeni dhe mësoni gjithçka për veten tuaj për të tërhequr llojin e personit me të cilin duhet të jeni dhe dikë që ju meriton.

Gjithashtu Provoni: Quiz çfarë lloj marrëdhënieje dua

8. Filloni meditimin

Jeta juaj e kaluar e dashurisë mund t'ju tërheqë poshtë nëse nuk i mbani nën kontroll emocionet tuaja. Ju mund të urreni ish -in tuaj, por të kapërceni një ish do të jetë më sfiduese nëse nuk mund t'i kontrolloni mendimet tuaja rreth tyre.

Pasi dashuria të lë me vetminë, bëhet e çuditshme dhe e frikshme. Mbajtja e mendimeve tuaja të drejtuara dhe të fokusuara në të ardhmen mund t'ju ndihmojë të harroni ish -in tuaj.

9. Shqyrtoni kufijtë tuaj

A mendoni se njerëzit ju lëndojnë shumë, dhe pastaj ata ju lënë? A keni qenë gjithmonë shumë i mirë, dhënës, kujdestar, partner sakrifikues? Bëni të gjitha këto pyetje.

Analizoni veten dhe zbuloni se çfarë po ndodh brenda kokës tuaj. Pasi të keni mbaruar, atëherë bëni një shëtitje përsëri në korsinë e kujtesës dhe shqyrtoni kufijtë tuaj.

Nëse i gjeni të kryqëzuar rastësisht, mos u stresoni. Thjesht riorganizoni ato në mendjen tuaj. Ndonjëherë njerëzit nuk e kuptojnë se mungesa e kufijve mund të shkatërrojë një marrëdhënie. Nëse e keni bërë këtë gabim në të kaluarën, mos e përsërisni pasi të keni kaluar ish -in tuaj.

10. Ndryshoni pamjen e banesës tuaj

Nëse ish-i juaj ka qenë brenda banesës tuaj aq herë sa disa kujtime të ëmbla dhe të tharta po tronditen nga mendja juaj herë pas here, dekorojeni atë!

Ndryshimi i pak mobiljeve ose dekorit ose ngjyrës së mureve mund t'ju ndihmojë. Pas përmirësimit të banesës tuaj, nuk do të duket njësoj si aty ku keni krijuar kujtime me ish -in tuaj, dhe kjo është pikërisht ajo që ju duhet për të ndaluar së menduari për ish -in tuaj.

11Merrni një trajner ndarjeje

Nëse vuajtja juaj nuk është shumë e fortë dhe shoku juaj më i mirë ose dikush afër jush mund t'ju udhëheqë pas fazave të ndarjes.

Nëse mendoni se nuk keni me kë të ndani dhimbjen dhe vetminë tuaj, punësoni një trajner ndarjeje. Do t'ju ndihmojë të merrni përgjigje për pyetjet me rrënjë të thella dhe do t'ju ndihmojë të kuptoni pse nuk funksionon.

Një trajner i ndarjes është mënyra më e mirë për të kapërcyer dikë.

12. Mendoni për të ardhmen tuaj pa to

Pas një pike, çiftet fillojnë të mendojnë për gjithçka si "ne", dhe kur e bëni këtë dhe përfundoni duke u shpërbërë, e keni të vështirë të përballoni ndryshimin në jetë dhe mendimet tuaja.

Mund të duket e pamundur, por të menduarit për të ardhmen tuaj pa partnerin tuaj të mëparshëm është një nga këshillat më të mira për të kapërcyer ish -in tuaj.

13. Mos i kontaktoni

Duhet të jetë rregulli i parë dhe kryesor kur kërkoni një përgjigje se si të kapërceni një ish - mos i kontaktoni më kurrë.

Nëse e bëni këtë, po gërmoni varrin tuaj. Sa herë që thërrisni një ish, hapni një dritare për t'u kthyer dhe lënduar përsëri. Nëse po mendoni të harroni ish -in tuaj, mos i telefononi dhe mos i dërgoni mesazh.

Pranimi se gjërat kanë përfunduar për mirë është mënyra se si e kapërceni ish -in tuaj.

14. Përqendrohuni në disa dashuri për veten

Duhet të ketë shumë gjëra që nuk mund t’i bënit kur ishit në një lidhje. Tani që jeni beqarë dhe keni shumë kohë në duar, pse të mos e përdorni për lumturinë tuaj.

Piqni një tortë, mësoni një aftësi të re, dilni dhe dilni, bëni banja me flluska, bëni vetes një ditë me banjë, dilni për një darkë në restorantin tuaj të preferuar, etj.

Ka kaq shumë gjëra që mund të bëni për të ndaluar së menduari për ish -in tuaj.

Këtu është një video mbi dashurinë për veten:

15. Kuptoni që të qenit i zemëruar është vetëm faza

Më në fund e keni kuptuar se ish-partneri juaj nuk ishte i përshtatshëm për ju, dhe tani jeni të çmendur. Do të jetë e dobishme nëse e kuptoni që zemërimi me ish -in tuaj nuk do t'ju bëjë asgjë të mirë.

Ju mund të ndjeni nevojën për t'i lënduar ata dhe për t'i thënë se ajo që ata bënë ishte e gabuar. Tani e dini që meritoni më mirë. Pavarësisht sa herë i pyesni njerëzit se si ta kapërcejnë ish -in tuaj derisa ta kaloni atë zemërim, ju do të vazhdoni të mendoni për ta.

16. Mos bëni pazar me respektin për veten për diçka që është e humbur

Nëse po përpiqeni të ecni përpara, ndaloni së kthyeri atje ku e gjeni veten duke shpresuar për një ribashkim. Nëse mendoni se gjithçka nuk është humbur pas muajsh të ndarjes tuaj, ju jeni qartë në mohim.

Ju lutemi kuptoni që kapitulli me ish -in tuaj ka mbaruar dhe ju duhet të ndaloni së jetuari në universin e "çfarë do të ndodhte".

Të kapërceni një ish është tashmë kaq e komplikuar. Mos e lëndoni veten vazhdimisht duke u përpjekur të kurseni diçka që tashmë ka humbur.

17. Mbani nën kontroll shëndetin tuaj mendor

Kur përpiqeni të kapërceni një ish, trishtimi është një ndjenjë e njohur. Letshtë e vështirë të heqësh dorë nga emocionet e tua për një person që e ke dashur.

Mund të ndiheni të vetmuar dhe ta keni të vështirë të ndjeni edhe një grimcë lumturie. Shumica e njerëzve nuk e kuptojnë kur rrëshqasin nëpër çarje dhe rrethohen nga depresioni.

Sigurohuni që po mbani shënime mbi shëndetin tuaj mendor nëse mendoni se jeni të shqetësuar mendërisht ose keni ndonjë shenjë depresioni. Konsultohuni me një profesionist.

Gjithashtu Provoni: Quiz për Shenjat që Jeni në Depresion

18. Mos u mbështetni në marrëdhëniet e rikthyera

Tashmë nuk e dini se si ta kapërceni ish -in tuaj. Kërkimi i një marrëdhënieje të rikthyer nuk do të sjellë asnjë paqe në mendjen tuaj.

Kur nuk jeni plotësisht mbi ish -in tuaj, një rikthim mund të shkatërrojë shëndetin tuaj mendor në një nivel që ju mund të humbni plotësisht kontrollin e emocioneve tuaja.

Zgjidhja për të kapërcyer një ish nuk është të përfshiheni me një partner tjetër. Merrni kohën tuaj dhe shërojeni zemrën tuaj.

19. Ndaloni së prituri për të kapërcyer ish -in tuaj

Disa njerëz vazhdojnë të kthehen në korsinë e kujtesës në mënyrë të përsëritur dhe ende ankohen se nuk mund ta kapërcejnë ish -in e tyre. Ata vazhdojnë të ankohen se sa më shumë kohë do të duhet për të kaluar nga një ish.

Duhet të kuptoni që nëse vazhdoni të shikoni orën, koha do të kalojë ngadalë. Kur përpiqeni të ecni përpara, përpiquni të harroni ish -in tuaj në vend që të mendoni për ta.

20. Lëreni fajin

Shtë një nga truket më të rëndësishme për të kapërcyer ish -in tuaj. Provoni dhe kuptoni nëse ata nuk do të kishin bërë atë që kishin bërë gabim, ju do të kishit qenë në atë marrëdhënie toksike.

Çfarëdo që ata bënë ju dha qartësi në jetë dhe zbuloi se ata nuk ishin një. Pra, ndaloni t'i fajësoni ata dhe filloni të mendoni se sa e mahnitshme do të jetë jeta juaj pa to.

21. Mos u bëni dembelë

Njerëzit nuk përpiqen të harrojnë në mënyrë aktive ish -in e tyre. Disa njerëz besojnë në ndjenjën e gjithë dhimbjes para se të largohen nga një ish. Merrni kohën tuaj, por mos u vononi. Mos u bëni dembel dhe mos u mbytni në pellgun e trishtimit.

Kur po largoheni nga një ish, sigurohuni që të qëndroni të zënë. Përtacia shton ndjenjën e mjerimit dhe dëshpërimit, dhe ju kurrë nuk duhet të lini asnjë nga ato ndjenja pranë jush.

22. Krijoni një rutinë të rregullt

Të qëndrosh zgjuar vonë natën ose të zgjohesh në mes të një pasditeje mund të zgjasë periudhën e kapërcimit të një ish -personi. Bettershtë më mirë të ndiqni një rutinë dhe të shpërndani kohën tuaj vazhdimisht për të qenë të zënë me diçka.

Një rutinë e keqe mund të ndikojë në shëndetin tuaj. Ndjekja e një rutine do t’ju ​​mbajë të shëndetshëm mendërisht dhe fizikisht.

23. Ndaloni së foluri për marrëdhënien tuaj me këdo

Kur zemërimi juaj nivelet, ju ndiheni të frustruar dhe keni nevojë ta zbrazni atë herë pas here.

Vetëm mbani mend se kur flisni për marrëdhënien tuaj me kaq shumë zhgënjim, ju prireni të flisni për të gjitha gjërat e këqija që keni përjetuar me ish -in tuaj.

Të jetosh të gjitha ato momente të këqija mund të të bëjë të mendosh më shumë për ish -in tënd. Nëse nuk ndaloni së foluri për lidhjen tuaj të kaluar ose ish -in tuaj, nuk do të ndaloni kurrë të mendoni për ish -in tuaj.

24. Mbyllja mund të jetë ose jo përgjigje

Disa njerëz ndiejnë vështirësi kur përpiqen të gjejnë si të lëvizin nga një ish sepse nuk u mbyllën.

Ju lutemi kuptoni që mbyllja ose mos mbyllja, udhëtimi nga vajtimi i marrëdhënies në lëvizjen pa keqardhje, është plotësisht i juaji.

Mënyra më e mirë për të kapërcyer dikë është të harroni mbylljen dhe të përqendroheni në jetën tuaj. Nëse vazhdoni të prisni që të mbylleni, mund të ketë një shans që të përpiqeni të jeni miq me ish -in tuaj dhe kjo nuk përfundon kurrë mirë.

25. Pranimi duhet të jetë motoja juaj

Mund të kërkoni shumë mënyra për të kapërcyer ish -in tuaj, por asgjë nuk do të funksionojë derisa të keni vendosur të kaloni fazën dhe të dilni fitues.

Do të ndihmonte nëse do të bënit paqe me faktin se diçka ishte atje, dhe tani nuk është. Dita kur nuk shqetësoheni nga mendimi i ish -it tuaj do të jetë dita kur më në fund mund të lëvizni nga ish -i juaj.

Përfundim

Të kapërceni një ish mund të marrë kohë dhe të lodh emocionalisht. Ju lutemi sigurohuni që të merrni kohën tuaj dhe të kuptoni se askush nuk është aq i denjë sa të qajë gjatë gjithë jetës tuaj.

Sa më shpejt që t’i ktheni emocionet tuaja të shpërbërjes në diçka pozitive, aq më shpejt do të dini se si ta kapërceni ish-in tuaj.