Rregullimi emocional në kohën e krizës globale

Autor: Peter Berry
Data E Krijimit: 16 Korrik 2021
Datën E Azhurnimit: 23 Qershor 2024
Anonim
Rregullimi emocional në kohën e krizës globale - Psikologji
Rregullimi emocional në kohën e krizës globale - Psikologji

Përmbajtje

Kjo është me të vërtetë një kohë shumë e veçantë dhe e vështirë për të gjithë njerëzimin.

Ne të gjithë ndihemi jashtëzakonisht të prekshëm për shkak të një virusi të vogël që përfshin globin që kërcënon shëndetin tonë, duke çuar në paaftësi në praktikimin e rregullimit emocional dhe efekte negative në mirëqenien tonë financiare.

Gjatë kohës së krizës së shkaktuar nga ngjarjet e jashtme, të cilat ne nuk kemi kontroll mbi to, si tani, ajo mund të jetë e lehtë të reagosh duke projektuar frikën dhe dobësinë tonë tek ata që janë pranë nesh.

Trajtimi i emocioneve, qëndrimi së bashku në kohë të vështira, kapërcimi i ankthit emocional dhe mos rënia pre e ndonjë çrregullimi të personalitetit është bërë shumë e rëndë.

Për shembull, nga duke u zemëruar në mënyrë disproporcionale për gjëra pa kuptim, të njohura në terma më të zakonshëm si "dumping" - ose thjesht duke u mbyllur.


Ndërsa kjo mënyrë e dytë e trajtimit - ose më mirë mos trajtimi - emocioneve të vështira mund të duket mënyra më e mirë, në realitet, shtypja e emocioneve tona është po aq e dëmshme sa t'i lëmë ato të shpërthejnë.

Nuk ka pyetje që rregullimi emocional është e rëndësishme - si e mirë ashtu edhe e keqe.

Rregullimi i emocioneve tona dhe zbulimi i emocioneve të ndrydhura janë aftësi që shpresojmë t’i mësojmë ndërsa rritemi.

Duke mos kuptuar rëndësinë e rregullimit emocional

Fatkeqësisht, e vërteta është se shumë njerëz janë analfabetë emocionalisht dhe të pavetëdijshëm aftësitë e rregullimit emocional.

Prindërit tanë mund të mos kenë ditur vërtet si të njohin dhe shprehin emocionet e tyre në mënyra të shëndetshme dhe nuk ishin në gjendje ta mësonin atë për ne.

Nuk ka asnjë faj në këtë - të kuptuarit se prindërit tanë dhe ne vetë jemi analfabetë emocionalë nuk do të thotë që ne duhet të fajësojmë dhe dënojmë këdo për papërshtatshmërinë tonë në rregullimin emocional.


Por ne kemi nevojë për mësoni më shumë për emocionet tona dhe si t'i shprehim ato nëse duam përmirësojnë shëndetin dhe marrëdhëniet tona me te tjeret.

Në përgjithësi, kur shkaktohen nga situata dhe ndjenja të pakëndshme, njerëzit priren të reagojnë në dy mënyra: ne ose shpërthejmë dhe nuk kemi "filtra", ose i shtypim ndjenjat tona në përpjekje për të ruajtur paqen dhe shmangni ndjenjën e ekspozimit dhe të pambrojtur.

Ne të gjithë e dimë se nëse qortojmë përmes fjalëve ose veprimeve tona, ne mund të jemi shkatërrues, por shumë prej nesh nuk janë të vetëdijshëm për faktin se përpjekja për të varrosur ose mohuar frikën, lëndimin, zemërimin dhe të gjitha emocionet tona 'negative' mund të përfundojnë duke qenë edhe më shkatërruese sesa shprehja e tyre.

Mungesa e rregullimit emocional parashikon katastrofë

Me kalimin e kohës, "mbushja" e emocioneve tona - e njohur si shtypje në psikologji - mund të prodhojë të gjitha llojet e problemeve, para së gjithash, në trupin, mendjen dhe jetën tonë.


Gjithnjë e më shumë kërkime mbi rregullimin emocional po shfaqen që lidhin të gjitha llojet e sëmundjeve dhe gjendjeve fizike me emocionet e shtypura, duke përfshirë:

  • Dhimbje shpine
  • Problemet e varësisë
  • Kanceri
  • Fibromyalgia

Depresioni dhe ankthi janë gjithashtu shpesh simptoma të emocioneve të shtypura, gjithashtu.Cila është e mjaftueshme për të thënë se rregullimi emocional është çelësi për të qëndruar të shëndoshë dhe të lumtur.

E njëjta gjë është e vërtetë në marrëdhëniet tona, veçanërisht me ato më të afërta me ne. Ne mund të besojmë se po bëjmë gjënë e duhur duke ‘mbushur’ ndjenjat tona, por ashtu si brenda trupit tonë, shtypja e emocioneve mund të shkaktojë bllokime të energjisë që përfundojnë duke prodhuar sëmundje, e njëjta gjë ndodh në marrëdhëniet tona.

Rrjedha e komunikimit dhe lidhjes bllokohet nga dëshira jonë për të mos tundur varkën, për të shkaktuar konflikte ose për të ekspozuar veten duke qenë të sinqertë se sa të papërsosur dhe të dobët ndihemi, gjë që përfundon duke shkaktuar probleme të tjera, madje edhe më serioze!

Pse të vish një fytyrë të lumtur nuk funksionon

Kur "mbushim" ndjenjat tona dhe "veshim një fytyrë të lumtur" për t'u përpjekur të fshehim se si po ndihemi me të vërtetë, ne po japim një sinjal për të tjerët në jetën tonë që ne jemi të gatshëm vetëm t'i afrohemi aq shumë.

Ndërsa atmosfera emocionale e krijuar nga ndjenjat e ‘mbushura’ mund të ndihet disi e sigurt, në realitet, ai e mbyt të gjithë komunikimin autentik dhe i largon njerëzit nga njëri -tjetri.

Çfarë bëjmë me rregullimin emocional?

Para së gjithash, ne mund të shikojmë në një kohë si kjo, ku po sfidohemi me një situatë mbi të cilën kemi shumë pak kontroll.

Shumë prej nesh janë të mbërthyer në shtëpi me partnerët dhe të dashurit tanë, kjo, në fakt, mund të jetë e vërtetë mundësi për t'u rritur dhe për të përmirësuar tonën aftësitë e marrëdhënieve - marrëdhënie me veten, me të dashurit tanë, me qeniet e tjera njerëzore dhe me të gjithë planetin.

Ky virus po tërheq vëmendjen tonë për të gjitha këto marrëdhënie dhe po i jep secilit prej nesh mundësinë për të marrë kohë për të bërë disa ndryshime serioze.

Ashtu siç jemi thirrur të ndalojmë mohimin, në nivel kolektiv, se veprimet tona po ndikojnë në shëndetin e planetit tonë, shtëpisë sonë të parë, ne gjithashtu jemi të ftuar të shikojmë se çfarë po ndodh në jetën tonë individuale.

Në çfarë mjedisi toksik jemi zhytur për shkak të vështirësive tona në të qenit në gjendje të kujdesemi vërtet për trupat, mendjet, emocionet dhe dimensionin tonë shpirtëror.

Ne shpesh mendojmë se marrëdhëniet toksike dhe mjediset shtëpiake krijohen vetëm nga njerëz që kanë çrregullime të rënda të personalitetit dhe janë jashtëzakonisht egoistë, të dhunshëm ose manipulues.

Por ne duhet të bëhemi të vetëdijshëm se ato gjithashtu krijohen duke shtypur atë që ndiejmë me të vërtetë, duke mbushur emocionet tona, ngurrimin për të mësuar rreth rregullimit emocional dhe duke u mbyllur para së gjithash nga vetja jonë.

Ne mësojmë herët të mohojmë dhe shtypim zemërimin, zilinë, krenarinë, etj .; të gjitha ato emocione "negative" që na u tha ishin "të këqija".

Emocionet e vështira njerëzore nuk janë domosdoshmërisht të këqija

Duhet të kuptojmë, megjithatë, se të gjitha këto emocione të vështira njerëzore nuk janë domosdoshmërisht "të këqija"; ato shpesh sinjalizojnë se diçka brenda nesh ose në jetën ose marrëdhëniet tona ka nevojë për vëmendjen tonë.

Për shembull, nëse ndihemi të zemëruar me partnerin tonë dhe ndalemi për të shqyrtuar zemërimin tonë për një moment, mund të zbulojmë se problemi i vërtetë është se nuk kemi marrë kohë të mjaftueshme për veten, ose nuk kemi qenë në gjendje ta bëjmë të qartë kërkojmë për diçka që duam ose kemi nevojë.

Ose ndoshta ne jemi ‘mbyllur’ sepse jemi të zhgënjyer që partneri ynë është jo vetëm ‘të rritemi’ për gjërat që na duken të dukshme.

Kur ky lloj zhgënjimi rritet me kalimin e kohës, ne përfundojmë duke u mbyllur, duke u ndjerë të pashpresë dhe duke fajësuar partnerin tonë për pakënaqësinë tonë.

E njëjta gjë mund të jetë e vërtetë në lidhje me punën tonë, marrëdhëniet tona me fëmijët, miqtë dhe familjen.

Nëse nuk ndihemi mirë me jetën tonë ose marrëdhëniet tona, gjëja e parë që duhet të bëjmë është ta kuptojmë këtë ne kemi fuqinë për të bërë ndryshimet që na duhen për t'u ndjerë më pozitivë, të lidhur dhe të angazhuar, brenda vetes, dhe gjithashtu me të tjerët.

Shikoni gjithashtu:

Si mund të mësoni rregullimin emocional

Më poshtë janë disa hapa shumë të thjeshtë por thelbësorë që mund të na ndihmojnë në gjetjen e dashurisë në kohë krize.

Këta hapa drejt rregullimit të shëndetshëm emocional do t'ju ndihmojnë të merrni pronësinë e vërtetë të jetës tuaj, lumturisë tuaj, marrëdhënieve tuaja dhe të filloni të krijoni jetën për të cilën dëshironi.

1. Mësoni të krijoni dashuri dhe bukuri

Çdo qenie njerëzore dëshiron të ndiejë se është i dashur dhe i dashur dhe se ka një vend të veçantë në këtë botë, edhe pse mund të mos jetë "i përsosur".

Kur jemi plot ndjenjën e dashurisë dhe përkatësisë, edhe pse bëjmë gabime, ndihemi paqësorë dhe të qëllimshëm dhe të frymëzuar për të ecur drejt ëndrrave tona.

Megjithatë, shumë prej nesh nuk mendojnë se jemi të dashur ose që i përkasim.

Ne kemi pësuar shumë plagë dhe humbje, dhe ndoshta jemi rritur në familje që nuk mund të na japin atë që na nevojitet, emocionalisht ose materialisht.

Dhe edhe nëse jemi rritur në shtëpi të dashura, ne ende po luftojmë që jeta dhe marrëdhëniet tona të funksionojnë ashtu siç do të donim.

Ne po bëjmë çmos, por shpesh ndihemi të shkëputur nga vetja jonë, gjë që e bën edhe më të vështirë lidhjen me të tjerët, edhe pse kjo është ajo që ne dëshirojmë më shumë.

Ne duhet të kuptojmë se ndërsa çdo gjë e jashtme - një marrëdhënie romantike, një zotërim material, sukses në karrierën tonë - mund të mbushë boshllëkun dhe dëshirën që të gjithë ndiejmë për njëfarë kohe, në një moment ajo ndalon së punuari.

Në një marrëdhënie romantike, për shembull, fazat e hershme të të dashuruarit janë të mrekullueshme, dhe ato shpesh na bëjnë të ndihemi shkëlqyeshëm.

Ne jemi më në fund të veçantë në sytë e dikujt, dhe ky "dikush" gjithashtu na duket shumë i veçantë. Feelingshtë një ndjenjë e mrekullueshme!

Por së shpejti, magjia fillon të zhduket, dhe ne fillojmë të shohim se personi tjetër në të vërtetë nuk është aq i përsosur sa kemi menduar dhe bëhet më e vështirë dhe më e vështirë të lidhesh si më parë.

Ndërsa shqetësimet dhe dështimet e vogla dhe të mëdha fillojnë të shtohen, mund të ndihet sikur një ndarje e madhe po bëhet gjithnjë e më e gjerë.

Kjo është kur mund të bëhet shumë e lehtë të besosh se distanca në rritje është faji i dikujt. Disa prej nesh kanë tendencë të vënë fajin tek partnerët e tyre, ndërsa të tjerët kanë tendencë ta marrin fajin të gjithë mbi veten e tyre. Por në realitet gjithçka zbret në mungesën e rregullimit emocional.

Shumica prej nesh përjetojnë një përzierje dhe shkojnë përpara dhe mbrapa midis drejtimit të gishtit nga partneri ynë dhe turpërimit dhe fajësimit të vetes për faktin se nuk jemi në gjendje t'i kuptojmë gjërat dhe ta bëjmë atë të funksionojë.

Për të na bërë të ndihemi më mirë, ne përpiqemi të përkulemi dhe manipulojmë veten dhe të tjerët, por asgjë nuk duket se funksionon.

Në vend të kësaj, ne duhet të ndalemi dhe ta kuptojmë se kur kriza, konflikti dhe diskuLidhja fillon të shfaqet në një marrëdhënie, ka ardhur koha të bëhemi të gatshëm të hyjmë brenda vetes, të mësojmë se si të lidhemi me Veten tonë të Lartë dhe ta duam veten më shumë. Kjo do të lehtësojë procesin e rrënjosjes së aftësive të vetë-rregullimit dhe rregullimit emocional.

Jo për t'u bërë edhe më egoistë dhe për ta ndërprerë tjetrin edhe më shumë, por për t'u bërë më të qartë, para së gjithash me veten, në lidhje me atë që ne vërtet kemi nevojë dhe duam ta bëjmë jetën tonë një pasqyrim më të mirë të dëshirave tona të frymëzuara nga shpirti.

Ne duhet të kuptojmë se ne nuk jemi viktima të pafuqishme; ne mund të bëjmë edhe hapa të vegjël për të mësuar mënyra të reja për të ndërtuar dashurinë për veten dhe për të miratuar rregullore emocionale për një mendje më të shëndetshme.

Dashuria për veten nuk ka të bëjë me përpjekjen për të qenë më mirë se të tjerët.

Ka të bëjë thjesht me të mësuarit se cilat janë nevojat tona dhe marrjen e përgjegjësisë për to, e cila sjell një ndjenjë më të madhe të përmbushjes, vetëvlerësimit dhe vlerësimit për veten, dhe na ndihmon të ndërtojmë komunikim dhe lidhje më efektive në çdo aspekt të jetës sonë.

Pavarësisht se sa e vështirë mund të jetë situata jonë, ne mundemi merrni në pronësi lumturinë tonë dhe ndërmerrni vetëm një veprim të vogël në ditë që përfundimisht do të na çojë atje ku duam të jemi.

Nëse po e lexoni këtë artikull, për shembull, mund të dëshironi të mësoni gjëra të reja që mund t'ju ndihmojnë të përmirësoni cilësinë e jetës tuaj dhe marrëdhëniet tuaja, dhe kjo është vërtet e mrekullueshme!

Jepini merita vetes për marrjen e këtij veprimi, për të qenë të gatshëm për t'u hapur ndaj ideve të reja që mund t'ju ndihmojnë të krijoni jetën që dëshironi dhe të arrini rregullimin emocional.

Siç thotë Antonio Mercurio, themeluesi i Antropologjisë Ekzistenciale Personaliste dhe Cosmo-Art:

"Sot është një ditë e re, dhe unë mund të zgjedh të krijoj Dashuri dhe Bukuri."

Ne nuk duhet ta bëjmë atë në mënyrë perfekte: edhe zgjedhjet e vogla të dashurisë ndaj vetes dhe të tjerëve kanë efekte të mrekullueshme valëzuese që ndihmojnë në krijimin e gjithnjë e më shumë dashurisë dhe bukurisë brenda vetes dhe në jetën tonë.

Plus, ndërsa ne praktikojmë dashurinë për veten si një Art që duhet përmirësuar dhe mësuar, ne bëhemi më mirë në të, ashtu si me çdo art apo zanat, dhe përfitimet fillojnë të paguhen vërtet.

2. Merrni pronësinë e ndjenjave tuaja

Të mësuarit se si po ndihemi me të vërtetë, cilat janë nevojat dhe dëshirat tona më të thella, dhe t'i shprehim ato, është një aspekt themelor i Dashurisë për Veten. Ai gjithashtu siguron njohuritë kryesore në zhvillimin e rregullimit emocional.

Shumë prej nesh janë aq të mësuar ose të mbyllin emocionet tona ose të shpërthejnë drejtpërdrejt në zemërim, saqë nuk jemi të vetëdijshëm për ndjenjat tona dhe për atë që mund t'i ketë shkaktuar ato.

Të mësosh se si t'i emërtosh emocionet e tua dhe t'i lidhësh ato me atë që mund t'i ketë shkaktuar, me mënyrën se si ndihen në trupin tënd dhe me llojet e mendimeve që kanë tendencë të shkaktojnë në mendjen tënde, kërkon pak punë, dhe ju mund të dëshironi të merrni ndonjë ndihmë profesionale në këtë proces.

Shumë prej nesh mësuan herët për të shtypur dhe mohuar ndjenjat tona më të thella, dhe mund të duhet një praktikë serioze për t'u rikthyer në harmoni me veten dhe për t'u përshtatur me praktikën e rregullimit emocional.

Por edhe vetë, mund të filloni të vini re se si ndiheni gjatë gjithë ditës dhe të "flisni" emocionet tuaja kur ato shfaqen. (Ju gjithashtu mund të bëni një kërkim në internet dhe të merrni një listë të plotë të emocioneve që mund t'ju ndihmojnë të identifikoni se si ndiheni).

Ju mund ta bëni këtë duke bërë ditar, dhe duke folur me veten gjatë gjithë ditës, mund ta bëni atë edhe më të fuqishëm duke u thënë emocioneve tuaja të tjerëve.

Mësoni të përdorni deklaratat e ndjenjave - "Unë jam shumë i trishtuar sot", ose "Ndihem i frikësuar", ose "Ndihem vërtet krenar për veten time që kam përfunduar punët e mia", "Ndihem aq mrekullisht i relaksuar pasi kam bërë banjë ! ”- edhe për gjëra të vogla, na jep praktikë për të qenë të vërtetë dhe të integruar, para së gjithash, brenda vetes.

Ndërsa mësojmë të pranojmë veten në të gjitha ndjenjat dhe reagimet tona emocionale, të mira dhe të këqija, të nderuara dhe jo aq fisnike, ne mësojmë të përqafojmë njerëzimin tonë dhe t'i shohim papërsosmëritë tona si mundësi për t'u rritur, sesa si të meta të tmerrshme për t'u fshehur nga shikimi.

Truku për rregullimin emocional është të fillosh nga e vogla dhe të bësh shumë praktikë, kështu që ndihesh gjithnjë e më rehat me "zotërimin" e ndjenjave të tua, dhe duke kuptuar që po - mund t'i besosh vetes dhe mund të përballosh edhe emocionet më të vështira si pikëllimi , frika, zemërimi, dëshira për të kontrolluar dhe dominuar të tjerët, xhelozia, zilia, lakmia, urrejtja, etj.

Në fakt, sa më shumë që mund të shprehim sinqerisht se si po ndihemi duke thënë thjesht emocionet tona me zë të lartë, aq më të fuqishëm ndihemi.

Ne nuk duhet të punojmë aq shumë për t'i mbajtur ato ndjenja të ndrydhura dhe të pretendojmë se po ndiejmë gjëra që nuk jemi, ose nuk po ndiejmë gjëra që jemi!

Të shprehësh se si ndihemi nuk do të thotë, megjithatë, të shpërthesh njerëzit e tjerë me emocionet tona të pakufizuara.

Nëse jeni dikush që tenton të zemërohet lehtë, mund të jetë një ide e mirë të ndiqni rregullin e famshëm "numëroni deri në dhjetë": numëroni deri në dhjetë, apo edhe më gjatë nëse keni nevojë, para se të flisni ose veproni.

Kjo mund t'ju japë kohë për të lënë energjinë e zemërimit tuaj të qetësohet pak, kështu që ju mund të gjeni një mënyrë për të komunikuar që nuk do të dëmtojë tjetrin ose nuk do t'i bëjë ata të mbrojnë mbrojtjen e tyre.

Mos harroni - dëshira juaj është të krijoni dashuri dhe bukuri - të keni marrëdhënie më të mira me veten dhe të tjerët.

Qëllimi nuk është të jesh "i drejtë", ose të dominosh dhe kontrollosh të tjerët ose veten, dhe të qenit i gatshëm për të ndryshuar modelet tuaja mund të kërkojë disa përpjekje, por është ajo që mund t'ju sjellë atë që dëshironi!

E njëjta gjë, meqë ra fjala, me të folurit me veten: të qortosh veten për gabimet dhe keqbërjet e tua nuk do të të bëjë një person më të mirë.

Comingshtë e rëndësishme të jemi të vetëdijshëm për gabimet tona, por pasi të jemi bërë të vetëdijshëm për to, ne thjesht mund të pyesim veten se si mund t'i korrigjojmë ato - a mund t'i përmirësojmë tjetrin? Tek vetja? - dhe pastaj vazhdo.

Nëse në vend të kësaj, ju jeni lloji i personit që tenton të mbyllet kur ndiheni të mërzitur ose të pakëndshëm për diçka dhe pretendoni se gjithçka është mirë, puna juaj do të jetë të bëni një përpjekje çdo ditë për të qenë të drejtpërdrejtë dhe të sinqertë për mënyrën se si jeni po ndihen

Në fillim të praktikimit të rregullimit emocional, do të ndiheni shumë të vështirë dhe të pakëndshme. Jeni mësuar të mpiksni veten dhe të mohoni se keni ndjenja për gjërat (dhe mund të besoni se vuani nga "depresioni".)

Por sugjerimi im është që të punoni për t'u bërë më të hapur dhe të sinqertë për mënyrën se si ndiheni për disa javë, dhe shikoni se si po shkon depresioni juaj pas kësaj), kështu që do të duhet pak praktikë për ta lënë veten të ndihet vërtet përsëri.

Por sapo të filloni, do të habiteni se sa më shumë energji do të filloni të ndjeni dhe sa më shumë të lidhur do të ndiheni me partnerin tuaj.

Ju mund të pyesni veten: “Por si mund të filloj të ndaj ndjenjat e mia të vërteta ndërsa jam mbledhur në shtëpi? Po sikur të ndash se si ndihem, atëherë të gjithë humbasin kontrollin?

Po sikur gjërat të mos shkojnë mirë? Po sikur partneri/fëmijët/anëtarët e familjes të reagojnë negativisht? Po sikur të ndihem e dërrmuar duke u përpjekur të mësoj rregullimin emocional? "

Të gjitha këto frikë janë absolutisht të kuptueshme.

3. Thyejini modelet e vjetra

Difficultshtë e vështirë të prishësh zakonet që ne kemi ndjekur për pjesën më të madhe të jetës sonë, dhe mund të jetë veçanërisht sfiduese kur jemi në mes të një krize të madhe.

Sidoqoftë, e kundërta është gjithashtu e vërtetë: kur jemi në mes të një krize botërore siç është ajo në të cilën jemi tani, është një kohë e përkryer për të provuar të bëjmë ndryshime, sepse kaq shumë tashmë po ndryshon.

Ne kemi një mundësi të vërtetë për të filluar të shikojmë jetën tonë dhe të jemi thellësisht të sinqertë për atë që duam dhe nuk duam, atë që është e rëndësishme dhe kuptimplote për ne, dhe çfarë nuk është, dhe të fillojmë të ndërmarrim disa veprime drejt ndërtimit të jetës që ne dua

4. Filloni të kontaktoni me veten tuaj

Në vend që të mbetemi viktima pasive para "ekraneve" tanë ose të vendosim zonat në një numër mënyrash, ne mund të marrim pak kohë çdo ditë për të filluar kontaktin me veten, me atë se si po ndihemi vërtet për gjërat, duke mësuar se si për të thënë të vërtetën tonë dhe për të hapur derën për krijimin e më shumë intimitetit me të tjerët.

Nëse mbajmë në plan të parë qëllimin tonë kryesor - të krijojmë Dashuri dhe Bukuri në jetën tonë, një ditë në një kohë - ne mund të mësojmë se si t'i shprehim edhe emocionet tona të vështira në mënyra që janë konstruktive.

Ne mund t'i japim vetes pak kohë për t'u shfryrë, dhe pastaj ta zhvendosim fokusin tek diçka që do të na ndihmojë të ndihemi më mirë - një akt i vogël dashurie që mund të na bëjë të hapim zemrat tona dhe të kuptojmë se ne në fakt kemi më shumë fuqi sesa mendojmë të ndryshojmë si po ndihemi.

5. Mos i mohoni ndjenjat tuaja të vështira

ka të bëjë me njohjen e tyre së pari në mënyrë që t'i lëmë të shkojnë dhe pastaj të përqendrohemi në atë që po mësojmë, dhe të pajisemi me atë që do të lehtësojë rregullimin emocional.

Kjo mund të na sjellë më shumë dashuri, më shumë lidhje, më shumë besim, më shumë bukuri në veten tonë dhe në mënyrën se si po bashkëveprojmë me të tjerët.

Një botë më e mirë fillon me qenie njerëzore individuale që përmirësojnë jetën e tyre dhe përmirësimi i jetës sonë fillon me kujdesin për veten dhe marrjen e pronësisë mbi lumturinë dhe mirëqenien tonë.

Jo vetëm në një nivel material, por në një nivel emocional, psikologjik dhe marrëdhënie gjithashtu.

Kjo nuk do të thotë që ne duhet të bëhemi të përsosur brenda natës ose se nëse luftojmë me këto mjete të reja, ka diçka që nuk shkon me ne.

Ne te kunderten - ne duhet të mendojmë për veten si Artistë të jetës sonë, thjesht duke bërë çmos për të praktikuar se si ta duam veten dhe të tjerët pak më shumë çdo ditë.

Çdo pjesë e vogël e Dashurisë dhe Bukurisë që mund të krijojmë në veten dhe marrëdhëniet tona është një kontribut jashtëzakonisht i rëndësishëm për një botë më të mirë, dhe kurrë nuk ka pasur më shumë nevojë për të se tani.

Ne jemi krijues të gjithëfuqishëm-le ta përdorim këtë krizë për të mësuar artin dhe shkencën e rregullimit emocional dhe për të krijuar më shumë Dashuri dhe Bukuri, në mënyra të vogla, çdo ditë.