Përmbajtje
"Ne kurrë nuk flasim më" ose "kemi probleme komunikimi" janë përgjigjet më të shpeshta që dëgjoj nga të dyja gjinitë kur pyes "çfarë ju sjell në terapi?" Sigurisht që ka një mori arsyesh themelore për këtë dhe të dyja palët kanë versionin e tyre pse ndodh kjo. Perceptimet dhe ndjenjat e tyre meritojnë përpunim në seancë, si për të mbledhur njohuri mbi dinamikën në marrëdhënien e çiftit ashtu edhe për njërin që të jetë në gjendje të "dëgjojë" dhe të mësojë për tjetrin. Një profesor bihejviorist i imi shumë hënë më parë përdori frazën, "Njihni kriterin tuaj", të cilin unë e kam shpikur.
Por, si mund ta njihni kriterin tuaj, nëse nuk mund ta dëgjoni atë / atë ose ai / ajo nuk mund të flasë hapur, sinqerisht ose në mënyrë të sigurt? "Dëgjimi" është aspekti kryesor i komunikimit dhe, shpesh, është ajo që mungon ndërsa secili person ndihet sikur po flet me murin proverbial.
Të kesh një strehë të sigurt për komunikim
Në seancën time të këshillimit së pari, unë parashtroj rregullat bazë për t'u marrë parasysh në udhëtimin drejt njohjes dhe komunikimit me "kriterin tuaj". I ftoj çiftet të reflektojnë se sa më e lehtë është të "komunikosh" dhe sa më të vërtetuar ndihen, kur kanë një strehë (shtëpi) të sigurt në të cilën mund të ndajnë ëndrrat, ankesat, frikën, vlerësimet dhe të gjithë përbërësit e tjerë që hyjnë në një lidhje dhe të qenit njerëzor.
Mos harroni, "ndjenjat nuk janë kurrë të drejta ose të gabuara, ato janë vetëm" dhe kur kanë një shtëpi të sigurt në të cilën të banojnë, qartësia rregullohet dhe konflikti shpërbëhet.
Tingëllon e lehtë! Sidoqoftë, së pari, të dy individët duhet të zotërojnë artin e eliminimit të pesë reagimeve të zakonshme ndaj ndjenjave të partnerëve të tyre, të cilat shpesh perceptohen përmes filtrave subjektivë (aka: "bagazhi" dhe "shkaktarët").
Kriteret kryesore për krijimin e hapësirës për rritje janë, mirëkuptimi, dhembshuria dhe ndjeshmëria, kjo i lejon secilit partner të zgjerohet pas frikës së tij, vetëmbrojtjes dhe devijimit. Me Me të gjithë shkelësit e lojës në intimitet, një marrëdhënie e sigurt e evoluar emocionalisht dhe përmbushëse.
Një shtëpi e sigurt për komunikim NUK mund të përfshijë:
- Kritika- shembull: "Ju kurrë nuk jeni të kënaqur. Ju kurrë nuk bëni asgjë të drejtë. ”
- Faji- shembull: "Faultshtë faji yt sepse nuk je kurrë në kohë. "
- Mbrojtja- shembull: "Nuk dua te flas rreth kesaj." "Unë nuk e thashë atë!"
- Egoja- shembull: “Unë e di se çfarë është më e mira. Ajo që them shkon ”
- Gjykimi- shembull: "Ju veproni kështu sepse jeni një demokrat (republikan)."
Po!
Ndërsa është e lehtë të shihet se si të gjithë ne shkojmë në ndonjë ose në të gjitha këto vende të fshehura kur partneri ynë po përpiqet të komunikojë nevojat, dëshirat ose dëshirat e tyre. Ndihemi të kërcënuar. Sidoqoftë, klientët kanë raportuar një ndjenjë më të madhe të çlirimit, autenticitetit dhe kuriozitetit për të mësuar më shumë për veten dhe partnerët e tyre kur përgjigjet automatike të kërcitjes (dhe parësore) të: kritikës, fajit, mbrojtjes, egos dhe gjykimit eliminohen nga ndërveprimet e synuara të lidhesh më shumë sesa të prishësh dashurinë.
Nuk është gjithmonë e lehtë të prishësh reagimet automatike kur "ndihemi" të sulmuar, megjithatë kur praktikojmë ndërgjegjen (vetëdijen për veten), bëhet më e lehtë t'i hedhim këto përgjigje shkatërruese në shërbim të qëllimit më të lartë ... Një marrëdhënie më e dashur, jo për të përmendur, një ndjenjë të shtuar të paqes brenda.