Përmbajtje
- 1. Forconi pikat e forta me psikologji pozitive
- 2. Terapi depërtuese
- 3. Eksplorimi i "Metodës Gottman"
- 4. Terapia e marrëdhënieve Imago
- 5. Veprimtaritë dhe fletët e punës
- Qëllimet e teknikave të këshillimit të martesës
- 1. Identifikoni problemet
- 2. Përqendrohuni te dashuria
- 3. Përmirësoni aftësitë e komunikimit
- 4. Identifikoni shkaktarët dhe zgjidhjen e problemeve
- 5. Vendosni synime
Shumë çifte përfitojnë nga shkuarja tek një këshilltar martese. Kjo përvojë i mëson ata të komunikojnë, të identifikojnë zonat problematike dhe të tregojnë empati. Për ata që nuk preferojnë të transmetojnë biznesin e tyre privat para një këshilltari, ka shumë teknika të këshillimit të martesës që mund të bëni për të krijuar një marrëdhënie më të shëndetshme.
A është marrëdhënia ime e dënuar? Kjo është ajo që shumë çifte të martuar po pyesin veten kur thjesht nuk mund të komunikojnë. Ndërtimi i aftësive tuaja në marrëdhënie luan një rol kyç në çdo teknikë të këshillimit të martesës.
Nëse doni të mësoni se si të argumentoni në mënyrë të drejtë, të ndani ndjenjat tuaja me bashkëshortin tuaj ose të komunikoni nevojat tuaja, këto teknika të këshillimit të martesës janë një hap në drejtimin e duhur.
1. Forconi pikat e forta me psikologji pozitive
Çiftet mund të kapen me stresin, punën, ankthin dhe teknologjinë. Disa madje mund të kenë probleme në identifikimin e momenteve pozitive ose të lumtura në martesën e tyre për shkak të këtyre faktorëve.
Psikologjia pozitive është një dizajn metodë për të theksuar emocionet tuaja pozitive dhe për të jetuar në momentin. Udhëtimi dhe regjistrimi i përvojave të lumtura janë një pjesë e madhe e kësaj metode.
Shkrimi i përvojave dhe identifikimi i asaj që i bëri ata pozitivë ose të lumtur do t'ju ndihmojë të identifikoni momentet tuaja pozitive të martesës ashtu siç ndodhin. Kjo gjithashtu jep pasqyrë në mendimet, veprimet dhe aktivitetet që ju bëjnë vërtet të lumtur.
2. Terapi depërtuese
Një metodë e këshillimit të martesës që një këshilltar mund të përdorë është terapia e orientuar drejt depërtimit. Kjo teknikë është krijuar për të ndryshuar mënyrën se si çiftet e shikojnë marrëdhënien e tyre dhe për ta parë njëri -tjetrin në një dritë objektive.
Pasi të ketë kaluar mjaft kohë, një këshilltar do të jetë në gjendje të shohë motivimin që qëndron pas mendimeve dhe veprimeve tuaja. Shpesh sjellja juaj mund të lidhet me konfliktin e pazgjidhur dhe besimet personale.
Të dish pse veproni në një mënyrë të caktuar në marrëdhënien tuaj do t'ju ndihmojë ju dhe partneri juaj të kuptoni arsyet që qëndrojnë pas reagimeve dhe sjelljes suaj ndaj njëri -tjetrit.
3. Eksplorimi i "Metodës Gottman"
Metoda Gottman e terapisë së çifteve fokusohet në katër faktorë të një martese që shpesh çojnë në divorc: vënia në gur ose mbyllja e njëri -tjetrit, përbuzja, kritika dhe mbrojtja.
Kjo teknikë e këshillimit të martesës fokusohet në ushqimin e procesit të lidhjes. Çiftet inkurajohen të ndërtojnë harta dashurie për ta kuptuar njëri -tjetrin më mirë, si dhe për të shprehur rregullisht admirim dhe dashuri për njëri -tjetrin.
Çiftet gjithashtu praktikojnë metoda vizuale dhe fizike të lidhjes, të tilla si kthimi drejt njëri -tjetrit gjatë një bisede dhe krijimi i kuptimit të përbashkët në jetën e tyre.
Kur bëhen në mënyrë korrekte, këto metoda duhet t'i afrojnë çiftet së bashku, t'i ndihmojnë ata të krijojnë miqësi, të ndërtojnë një jetë të përbashkët së bashku dhe të trajtojnë konfliktet në mënyrë produktive.
4. Terapia e marrëdhënieve Imago
Kjo metodë inkurajon partnerët e martuar të eksplorojnë komponentët e pavetëdijshëm të procesit të tyre të mendimit për të ndihmuar të lidhen me njëri -tjetrin. Besimi është se ekziston një lidhje e fortë midis përvojave nga fëmijëria dhe mënyrës sesi njerëzit sillen në marrëdhëniet e të rriturve.
Ekzaminimi i konfliktit luan një rol të madh në këtë teknikë të këshillimit të martesës.
Terapia e Marrëdhënieve Imago shkon në rrënjën e konfliktit dhe emocioneve negative të lidhura me fëmijërinë për të gjetur pse ju dhe bashkëshorti juaj keni probleme në komunikim.
Çiftet do të mësojnë se konflikti nuk është fundi i lumturisë ose një arsye për pakënaqësi në martesë, por përkundrazi është një pjesë normale e çdo marrëdhënieje.
5. Veprimtaritë dhe fletët e punës
Nëse jeni duke kërkuar të bëni teknika të këshillimit të martesës në shtëpi, ka shumë fletë pune dhe aktivitete të terapisë për çifte në dispozicion për të ndihmuar në përmirësimin e marrëdhënies tuaj. Këshilltarët sugjerojnë të bëni diçka së bashku rregullisht, të tilla si një hobi ose një natë takimi, për të ndihmuar në lehtësimin e lidhjes dhe komunikimit.
Programi i Psikologjisë Pozitive sugjeron fillimin e aktivitetit tuaj lidhës duke ndarë një fakt "akullthyes" për veten tuaj, siç është ngjyra ose ushqimi juaj i preferuar, me bashkëshortin tuaj. Tjetra, ndani një të vërtetë për veten tuaj dhe shkoni para dhe mbrapa duke bërë dhe përgjigjur pyetjeve. Këto lojëra të thjeshta do t'ju ndihmojnë të lidheni, të ndani dhe të njiheni më mirë me njëri -tjetrin.
Qëllimet e teknikave të këshillimit të martesës
Kur bëhet fjalë për të pasur një martesë të lumtur dhe të shëndetshme, gjithmonë ka vend për përmirësim. Qëllimet e teknikave të këshillimit të martesës janë të tërheqin ju dhe partnerin tuaj më afër së bashku dhe të mësoni se si të komunikoni në mënyrë efektive. Kur praktikoni teknikat e këshillimit të martesës, mbani në mend këto ide:
1. Identifikoni problemet
Një nga qëllimet më të mëdha të teknikave të këshillimit të martesës është t'ju ndihmojë ju dhe bashkëshorti juaj të identifikoni problemet në marrëdhënie. A keni probleme të konsultoheni me bashkëshortin tuaj para se të merrni vendime të mëdha? A kaloni mjaft kohë së bashku? Këto janë probleme të mundshme që mund të dëmtojnë martesën tuaj.
2. Përqendrohuni te dashuria
Kur problemet bëhen më të mëdha, ajo mund të tërheqë të gjitha të mirat që keni parë dikur në marrëdhënien tuaj. Praktikimi i këtyre teknikave për një martesë më të shëndetshme ju lejon të dyve të përqendroheni në cilësitë pozitive të njëri -tjetrit.
3. Përmirësoni aftësitë e komunikimit
A komunikoni rregullisht? A dëgjoni në mënyrë efektive? Komunikimi është çelësi për një marrëdhënie të lumtur dhe të shëndetshme. Një qëllim i madh i teknikave të këshillimit të martesës është të zvogëlojë shmangien emocionale dhe të sjellë çiftet më afër së bashku.
Flisni për gjërat qesharake që ndodhin gjatë gjithë ditës tuaj, diskutoni ëndrrat, planet e ardhshme dhe shqetësimet në lidhje. Cilado qoftë tema, vetëm sigurohuni që po flisni me bashkëshortin tuaj (jo me ta) në mënyrë të rregullt.
4. Identifikoni shkaktarët dhe zgjidhjen e problemeve
Ju e dini saktësisht se çfarë e tërheq partnerin tuaj. Ndonjëherë mjafton që një pamje ose frazë e caktuar të dërgojë partnerin tuaj në një rrotullim. Vënia në praktikë e këtyre teknikave të këshillimit të martesës do t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë ju nxit ju dhe bashkëshortin tuaj dhe të mësoni se si t'i zgjidhni problemet në mënyrë efektive dhe me respekt.
5. Vendosni synime
Çdo marrëdhënie duhet të ketë qëllime, pavarësisht nëse jeni martuar për 10 muaj ose 10 vjet. Nga fillimi i një familjeje ose blerja e një shtëpie për të mësuar se si të komunikoni qartë ose të keni një natë të rregullt takimi, çdo çift duhet të vendosë synime të mëdha dhe të vogla.
Të dish të menaxhosh konfliktin dhe të hapësh linjat e komunikimit janë thelbësore si për burrat ashtu edhe për gratë. Ndiqni këto teknika të këshillimit të martesës për të pasur një marrëdhënie më të lumtur dhe më të shëndetshme.