Përmbajtje
- Çfarë duhet të bëni menjëherë: Bëni aksione
- Normalshtë normale të përjetosh disa mendime traumatike
- Duke filluar bisedën
- Strategjitë e vetë-kujdesit për përballimin e tradhtisë bashkëshortore
- Rruga drejt shërimit është e gjatë dhe me erë
Të mësosh se bashkëshorti yt të ka tradhtuar është një nga zbulimet më të këqija që mund të bësh në një martesë. Pavarësisht nëse e zbuloni sepse bashkëshorti juaj vjen tek ju dhe rrëfen, ose zbuloni të dhëna që ju çojnë në të vërtetën e pakëndshme të humbjes së tij, kuptimi se ju jeni tradhtuar mund t’ju bëjë të ndiheni të tronditur, të zemëruar, të mbushur me dyshime në vetvete, të dëshpëruar , dhe mbi të gjitha, në dhimbje të thella.
Duke e ditur që burri juaj ka qenë kurorëshkelës, mund t’ju bëjë që t’i bëni vetes një mori pyetjesh. Si mundet që dikush që pretendonte se më donte të bënte diçka të tillë? A nuk isha mjaft i mirë? Çfarë ka gruaja tjetër që unë nuk kam?
Martesa juaj është goditur nga një situatë e madhe, me ndikim në jetë. Këtu janë disa nga mënyrat se si mund të përballoni tradhtinë bashkëshortore:
Çfarë duhet të bëni menjëherë: Bëni aksione
Ju jeni vënë në dijeni të tradhtisë së bashkëshortit tuaj. Ju jeni akoma në një gjendje shoku, por është thelbësore që të veproni në mënyrë racionale. Nëse keni fëmijë, kjo do të ishte një kohë e mirë për t'i vizituar prindërit tuaj në mënyrë që ju dhe burri juaj të flisni hapur për këtë situatë krize. Nuk keni prindër pranë jush? Shihni nëse një mik mund t'i marrë fëmijët për një ose dy ditë.
Nëse fëmijët nuk janë të përfshirë, lëreni veten të përpunojë lajmin e tradhtisë bashkëshortore për 24 orë para se të përpiqeni të flisni së bashku. Ju keni nevojë për kohë për të lejuar që ajo që ka ndodhur të zhytet. Lejoni veten të jeni me mendimet tuaja para se të diskutoni pse -t dhe si -t e pabesisë së tij. Qani, ulërini, godisni një jastëk me grushta. Lëreni zemërimin dhe lëndimin. Kjo do të jetë e dobishme në përgatitjen për t'u ulur me bashkëshortin tuaj sapo të ndjeni se jeni në gjendje ta bëni këtë.
Normalshtë normale të përjetosh disa mendime traumatike
Pothuajse çdo bashkëshort që zbulon se partneri i tyre ka qenë intim me dikë tjetër thotë se ata kishin mendime obsesive duke u përqëndruar në atë që partneri i tyre bëri me personin tjetër. Ata i imagjinuan në një takim, duke qeshur dhe duke u kapur për dore. Ata pyesnin veten për aspektin seksual të çështjes. Ata alternuan midis nevojës për të ditur çdo detaj në lidhje me marrëdhënien dhe mos dëshiruar të dëgjonin një fjalë për të.
Duke pasur këto mendime pushtuese, të përsëritura për atë që ndodhi gjatë kohës së marrëdhënies kurorëshkelëse, është një mënyrë për ju që të përpiqeni dhe të merrni kontrollin e një situate që është qartë jashtë kontrollit tuaj. Dhe megjithëse bashkëshorti juaj mund të përpiqet t'ju bindë se është më mirë të mos dini asgjë për atë që ai po bënte me gruan tjetër, këshilltarët e martesës nuk pajtohen. Përgjigjja e pyetjeve të bashkëshortit të tradhtuar për aq kohë sa ajo ndjen nevojën për t'i bërë ato është një pjesë e rëndësishme e aftësisë së saj për të përballuar tradhtinë bashkëshortore dhe, më e rëndësishmja, për ta ndihmuar atë të ecë përpara me procesin e saj të shërimit.
Duke filluar bisedën
Pavarësisht ndjenjave tuaja të zemëruara ndaj bashkëshortit tuaj, ju i detyroheni njëri -tjetrit të flisni për tradhtinë dhe të shihni se ku doni të shkoni nga kjo pikë e tutje. Kjo nuk do të jetë një bisedë e lehtë ose e shkurtër, kështu që vendosuni: Ju mund të flisni për këtë për javët dhe muajt në vazhdim. Në varësi të natyrës së çështjes, diskutimi do të marrë një nga dy rrugët:
- Ju të dy dëshironi të punoni për të shpëtuar martesën, ose
- Njëri ose të dy ju doni të divorcoheni
Cilado rrugë që të marrë diskutimi, mund të jetë e dobishme të kërkoni ndihmën e një këshilltari të licencuar të martesës për të ndihmuar në drejtimin e bisedës dhe për ta mbajtur atë të arsyeshëm dhe produktiv. Një këshilltar i licencuar i martesës mund t'ju sigurojë një vend neutral dhe të sigurt në të cilin mund të shpaketoni atë që ndodhi dhe, nëse është zgjedhja juaj, të punoni drejt rivendosjes së martesës me besim, ndershmëri dhe një angazhim të ri ndaj besnikërisë.
Strategjitë e vetë-kujdesit për përballimin e tradhtisë bashkëshortore
Ju po flisni, së bashku dhe në prani të një këshilltari martese. Ju jeni duke u përqëndruar në shërimin e martesës tuaj dhe çështjet që çuan në humbjen e bashkëshortit tuaj. Por mbani mend: ju jeni pala e dëmtuar në këtë situatë dhe duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë kujdesit për veten gjatë kësaj kohe të trazuar.
- Kërkoni një ekuilibër midis të qenit të ndërgjegjshëm për ndryshimin e jashtëzakonshëm që ka kaluar martesa juaj dhe shpërqendrimit të vetes me aktivitete ngritëse. Ju nuk doni të qëndroni në lëndim, por as nuk doni të përpiqeni ta injoroni atë. Merrni kohë për të reflektuar mbi gjendjen e martesës tuaj dhe bëni kohë të barabartë për stërvitje, shoqërim ose thjesht qetësim para një serie televizive të lehtë.
- Mendoni me kujdes me kë do ta ndani këtë informacion. Ju dëshironi mbështetje nga miqtë tuaj të ngushtë në këtë kohë kritike të jetës tuaj, por nuk doni të jeni në qendër të mullirit të thashethemeve. Kini besim tek njerëzit që njihni se do ta trajtojnë këtë informacion me ndjeshmërinë që meriton dhe nuk do të përhapë thashetheme të dëmshme për ju dhe bashkëshortin tuaj nëpër lagje.
- Kujtoni veten se lidhja jashtëmartesore e burrit tuaj nuk ishte në asnjë mënyrë faji juaj. Ai mund të përpiqet dhe t'ju bindë ndryshe duke ju akuzuar se nuk i përgjigjeni nevojave të tij, ose se e keni lënë veten të shkojë, ose se keni qenë gjithmonë shumë të zënë me fëmijët ose punën për t'i kushtuar vëmendje atij. Ndërsa mund të ketë një të vërtetë në atë që ai thotë, asnjë nga këto gjëra nuk është një arsye për të dalë nga një martesë e angazhuar. Njerëzit e zgjuar komunikojnë për problemet para se të përdorin tradhtinë bashkëshortore që kërcënon martesën.
- Mos harroni thënien "Edhe kjo do të kalojë". Menjëherë pas tradhtisë bashkëshortore, do të ndiheni të shkatërruar. Por besoni se kjo ndjenjë do të ndryshojë me kalimin e kohës. Do të ketë ditë të këqija dhe ditë të mira, ulje -ngritje në gjendjen tuaj emocionale. Ndërsa ju dhe burri juaj filloni të zbuloni arsyet e tradhtisë, do të filloni të përjetoni më shumë ditë të mira sesa ditë të këqija.
Rruga drejt shërimit është e gjatë dhe me erë
Kur shkëmbyat betimet e dasmës, kurrë nuk e kishit imagjinuar se tradhtia bashkëshortore do të ishte "më e keqja" në "për mirë dhe për keq". Dije se nuk je vetëm: vlerësohet se diku midis 30% dhe 60% e njerëzve kanë një lidhje në një moment në jetën e tyre martesore. Shumë nga ata njerëz vazhdojnë të rregullojnë martesat e tyre dhe t'i bëjnë ato më të forta se kurrë. Duhet përkushtim, komunikim, ndihmë nga një terapist i kujdesshëm dhe durim, por është e mundur të dalësh në anën tjetër të një çështjeje me një martesë më të lumtur, më solide dhe të dashur.