Përmbajtje
- Çfarë është dhimbja kronike?
- Si shfaqet e gjithë kjo në marrëdhënie?
- Çfarë mund të bëhet?
- Komunikimi në mënyrë efektive
- Një shkallë e personalizuar e dhimbjes
Dhimbja kronike është një nga shkaqet numër 1 të aftësisë së kufizuar në Shtetet e Bashkuara, dhe ndërsa termi i referohet një game të gjerë çrregullimesh, çështjet me të cilat përballen çiftet kur njëri partner preket nga dhimbjet kronike janë jashtëzakonisht të ngjashme. Sfidat unike relacionale që shfaq dhimbja kronike kryesisht vijnë nga mospërputhja e aktivitetit, e cila nxit pakënaqësinë. Mospërputhja e aktivitetit mund të adresohet përmes edukimit, ndërtimit të aftësive për menaxhimin e dhimbjeve dhe komunikimit të qëllimshëm, jo gjykues.
Çfarë është dhimbja kronike?
Çdo dhimbje që zgjat 6 muaj ose më shumë, qoftë rezultat i një dëmtimi ose një sindromi të tillë si Fibromyalgia, konsiderohet kronike.
Dhimbja akute është rezultat i drejtpërdrejtë i një dëmtimi, ndërsa dhimbja kronike mund të vazhdojë shumë kohë pasi një dëmtim duket se është shëruar. Fibromyalgia është një shembull i dhimbjes kronike që nuk lidhet me një dëmtim ose shkak të veçantë, dhe individët me këtë diagnozë shpesh kalojnë vite duke u thënë nga mjekët dhe të dashurit se simptomat dobësuese ka të ngjarë të jenë të gjitha në kokën e tyre.
Si shfaqet e gjithë kjo në marrëdhënie?
Le të përcaktojmë mospërputhjen e aktivitetit.
Fibromyalgia është një shembull kryesor se sa të paparashikueshme mund të jenë simptomat e dhimbjes kronike. Simptomat e dhimbjes, të përshkruara shpesh si një ndjesi e lëkurës së ndezur, me dhimbje më të thella në pikat e shkaktimit, mund të shkojnë nga të paaftët në ato që mezi vërehen gjatë një dite të caktuar. Për shumicën, kjo rezulton në një model shkatërrues të teprimit në ditët me dhimbje të ulëta vetëm për të "paguar për të" me disa ditë simptoma të rritura rëndë.
Nëse bashkëshorti juaj ka fibromialgji, mund të jeni tepër të frustruar kur shihni gruan tuaj duke kosit barin një ditë dhe mezi mund të ngrihet nga shtrati të nesërmen. Kjo lloj mospërputhjeje trondit pritjet e vendosura, dhënien dhe marrjen e punëve dhe përgjegjësive të përditshme në një mënyrë që shpesh çon në pakënaqësi për partnerin e shëndetshëm dhe faj të pajustifikuar për partnerin me dhimbje kronike.
Çfarë mund të bëhet?
Mospërputhja e aktivitetit mund të adresohet (mundësisht me ndihmën e një terapisti i specializuar në dhimbjet kronike) duke mësuar veprimtari duke ecur dhe ruajtur kujdesin rigoroz për veten. Ritmi i aktivitetit i ndihmon njerëzit me dhimbje kronike të qëndrojnë aktivë deri diku pavarësisht nga niveli i dhimbjes. Kujdesi për veten, i cili përfshin gjumin, dietën dhe menaxhimin e stresit, shërben si një mbrojtës kundër shpërthimeve.
Për rekomandime për përmirësimin e gjumit, bisedoni me mjekun tuaj dhe/ose jepni një "higjienë gjumi" një Google. Dieta në mënyrë ideale duhet të adresohet nga një nutricionist i cili mund të vlerësojë për alergjitë ushqimore.
Dhimbja kronike shpesh lidhet me inflamacionin, i cili mund të përkeqësohet nga zgjedhjet joefektive të ushqimit. Menaxhimi i stresit është shumë i gjerë i një kategorie për t'u trajtuar në mënyrë adekuate këtu, por aftësitë e përballimit të personalizuar mund të zhvillohen në terapi, e cila është gjetur se zvogëlon nivelet e dhimbjes dhe përmirëson cilësinë e përgjithshme të jetës.
Komunikimi në mënyrë efektive
Ndikimi relacional i mospërputhjes së aktivitetit mund të adresohet përmes komunikimit të qëllimshëm, jo gjykues. Shumë njerëz me dhimbje kronike mësojnë të minimizojnë simptomat e tyre në mënyrë që të mos duken si barrë ose të ekzagjerojnë dhimbjen e tyre në mënyrë që të merren seriozisht.
Komunikimi i qëllimshëm ka të bëjë me të qenit specifik dhe i saktë. Gjykimet janë vlerat që ne i caktojmë përvojës që na ndihmojnë të komunikojmë atë që na pëlqen dhe nuk na pëlqen. Ndërsa gjykimet mund të jenë të dobishme si shkurtime të shkurtra që na pengojnë të shpjegojmë gjithçka, ato bëhen problematike kur përdoren si mjeti kryesor i të shprehurit.
Komunikimi jo-gjykues rreth dhimbjes kronike kërkon një fjalor të fortë të mbiemrave për të përshkruar ndjesitë fizike dhe aftësinë në detaje. Në vend që të thoni se ndiheni të tmerrshëm sot, i cili është i ngarkuar me gjykim dhe jo shumë i qartë, përpiquni ta ndani "të tmerrshëm" në copa-copa, ndoshta duke përshkruar ndjesinë e djegies në këmbët tuaja, ose dobësinë në duart tuaja.
Një shkallë e personalizuar e dhimbjes
Ju mund t'i zbatoni parimet e komunikimit të qëllimshëm dhe jo gjykues duke u ulur me bashkëshortin tuaj për të ndërtuar një shkallë të personalizuar të dhimbjes. Një shkallë konkrete e zhvilluar duke përdorur gjuhë të saktë mund të ndihmojë partnerin e shëndoshë të kuptojë se çfarë nënkuptojnë nivele të ndryshme dhimbjeje në lidhje me ashpërsinë dhe ndikimin në funksionim.
Vendosni se si duket dhimbja juaj nga 0 në 10 dhe përshkruani se si ato nivele lidhen me aftësinë tuaj për të përfunduar detyra dhe kërkesa të caktuara që mund t'i bëni partnerit tuaj.
Muchshtë shumë më efektive të thuhet,
"Unë jam sot në 5 vjeç, kështu që nuk do të jem në gjendje të bëj pjatat, por mund t'i lexoj fëmijëve historitë e tyre para gjumit"
se sa për të minimizuar ose mbi-gjendjen e dhimbjes.
Një shkallë e dhimbjes bashkëpunuese ndihmon çiftet të lundrojnë në paparashikueshmërinë e dhimbjes kronike dhe siguron që të dy partnerët të kontribuojnë në martesë në mënyra kuptimplote, të menaxhueshme, duke zvogëluar pakënaqësinë dhe shkëputjen në proces.
Dhimbja kronike shpesh shoqërohet me shqetësime të konsiderueshme personale dhe rritje të negativitetit në marrëdhënie, por efektet problematike mund të zbuten nëse të dy partnerët janë të gatshëm të jenë aktivë. Kur objektivi për ndërhyrje bëhet dhimbja dhe ndikimi i saj në vend të personit që përjeton dhimbjen, bashkëshortët mund të bëhen shokë skuadre në shërim dhe jo kundërshtarë të izoluar.