Përmbajtje
- Çfarë është një shtojcë e sigurt?
- Mënyrat për të rritur lidhjen tuaj me partnerin tuaj
- Dëgjoni njëri -tjetrin
- Mënyra të vogla për të krijuar intimitet
- Ecni në natyrë
- Jini të hapur me nevojat dhe emocionet tuaja për të formuar një lidhje të sigurt
- Ndërtoni veten një komunitet
- Bëni më shumë seks
Media na bombardon me imazhe të "Gjestit romantik më të madh se jeta". Ju e dini, ata filma ku djali i propozon të dashurës së tij përmes sistemit të adresave publike në aeroplan ose lë një gjurmë me petale trëndafili nga dhoma e ndenjes në dhomën e gjumit, ku ajo gjen një kuti të vogël që përmban një unazë të madhe diamanti.
Nuk është çudi që të rinjtë mendojnë se është gjesti madhështor që është dëshmi e "Dashurisë së Vërtetë" dhe injorojnë të gjitha mënyrat e vogla që ne mund të krijojmë lidhje të sigurta.
Ka pak modele në media që mund t'i shikojmë për ta parë këtë - që ndërtimi i një lidhjeje të sigurt me bashkëshortin tuaj dhe mirëmbajtja e tij përbëhet nga një mijë gjëra të vogla.
Çfarë është një shtojcë e sigurt?
Të gjithë kanë nevojë për lidhje.
Ndërtimi i një lidhjeje të sigurt me bashkëshortin tuaj është baza për marrëdhënie të lumtura dhe të shëndetshme. Lidhja e sigurt është ndjenja e përkatësisë dhe ndjenjës së lidhur me një person tjetër dhe me jetën në nivelet më të thella. Njerëzit janë kafshë të vogla, dhe si të tillë kanë nevojë të ndihen pjesë e një grupi.
Kjo lidhje e nënkuptuar me një person tjetër gjeneron një lak reagimi pozitiv me tre drejtime.
Ndjenja e këtij lloji të lidhjes na jep një ndjenjë më të fortë të lidhjes brenda vetes; besimi ynë i brendshëm stimulohet për t'u angazhuar në jetë në mënyra që na ndihmojnë të ndërtojmë vetëdije, dhe ky angazhim rrit ndjenjat tona të kompetencës dhe vetëvlerësimit.
Vetëvlerësimi i rritur na lejon të lidhemi më lehtë me të tjerët. Pra, kjo krijon një rreth të përsosur të lidhjes së sigurt.
Mënyrat për të rritur lidhjen tuaj me partnerin tuaj
Për të krijuar një lidhje të sigurt me bashkëshortin tuaj, përqëndrohuni në shërimin e çdo bashkëngjitjeje të pasigurt mund të jeni duke u marrë me marrëdhëniet e mëparshme.
Aftësia për t'u lidhur me një person tjetër formohet (ose jo) në fëmijërinë e hershme. Nëse mendoni se nuk keni një aftësi të zhvilluar në mënyrë të arsyeshme për t'u lidhur me një tjetër, mund të dëshironi të punoni me një terapist në mënyrat se si mund të shëroheni.
Nëse nuk e bëni këtë, rrezikoni të bëheni shmangës të lidhjes, të paaftë për të marrë shpërblimet e pasura që i bashkëngjitni një partneri do të sjellë në jetën tuaj. Për të ndihmuar në shërimin dhe përgjigjen në pyetjen, si të krijoni një marrëdhënie të sigurt, provoni sa vijon:
- Punoni në ngritjen e vetëvlerësimit tuaj, duke përdorur burime të tilla si libra dhe terapisti juaj. Një ndjenjë më solide e vetëvlerësimit ndihmon në krijimin e një lidhjeje të sigurt me bashkëshortin tuaj.
- Mësoni të identifikoni, nderoni dhe shprehni nevojat tuaja emocionale në një mënyrë që është përkujdesëse për veten dhe jo me forcë ose akuzuese.
- Rreziku të jetë autentik dhe i drejtpërdrejtë. Mos luani lojëra ose mos u përpiqni të manipuloni interesin e partnerit tuaj. Ju merrni dashuri autentike vetëm duke treguar se kush jeni në të vërtetë.
- Praktikoni pranimin e vetes dhe të tjerëve. Bëhuni më pak kritikë.
- Ndaloni së reaguari dhe filloni të përgjigjeni.
Si mësoni të zgjidhni konfliktin dhe kompromisin nga perspektiva e "ne"?
Dëgjoni njëri -tjetrin
Kjo është një gjë kaq e vogël, por shumë e rëndësishme për ndërtimin e një lidhjeje të sigurt me bashkëshortin tuaj.
Kur dëgjoni atë që partneri juaj po shpreh, ju i vërtetoni ato. Le të themi se jeni jashtë për një makinë. Keni melodi të mira në radio dhe të dy ndiheni të qetë. Partneri juaj po shikon nga dritarja e makinës dhe bën një vëzhgim boshe: "Uau, drita tani është thjesht e mrekullueshme."
Ju lehtë mund të tundni kokën dhe të vazhdoni. Por për të forcuar lidhjen tuaj, bëni gjënë e vogël: "Oh po, me të vërtetë është."
Aty i keni dërguar një mesazh partnerit tuaj se keni dëgjuar atë që ata kanë thënë dhe që keni ndarë në vëzhgimin e tyre. Kjo ndihet mirë dhe gjithmonë i përgjigjet pyetjes, si ta bëni partnerin tuaj të ndihet i sigurt.
Mënyra të vogla për të krijuar intimitet
Çfarë është një lidhje e sigurt pa një nivel të thellë intimiteti me partnerin tuaj? Thënë kështu, ju dhe partneri juaj nuk keni nevojë të bëni një seminar të rishikimit të jetës për të rritur intimitetin tuaj.
Ka kaq shumë mënyra të vogla që mund të bëni për të krijuar një lidhje të sigurt me bashkëshortin tuaj-
- Sjellja e tyre një kafe në mëngjes e përgatitur pikërisht ashtu si ata pëlqejnë.
- Duke pasur një bisedë 10-minutëshe personale pa celularë në dorë, vetëm duke u fokusuar në shkëmbimin me njëri-tjetrin.
- Lavdërim i shpejtë për vaktin e mrekullueshëm që partneri juaj ka përgatitur
- Falënderimi i partnerit tuaj për marrjen e pastrimit të thatë.
Ecni në natyrë
Përfitimet e "larjes në pyll" janë dokumentuar në kulturën japoneze. Por a e dini se ecja së bashku ndihmon në krijimin e një lidhjeje të sigurt me bashkëshortin tuaj?
Ecja ngadalë dhe me mend në natyrë është një mënyrë e vogël, pa kosto, për t'u lidhur me partnerin tuaj. Ju mund të tundoheni për të bërë diçka më afër shtëpisë, të tilla si shëtitje në qendra tregtare, por kjo nuk do t'ju ofrojë të njëjtën dalje pozitive.
Ecja në qendër përmban një ndjenjë vërtet të fortë të stimujve (dhe ju mund të tundoheni ta përdorni këtë kohë për të kryer edhe punë, gjë që mposht qëllimin e lidhjes së këtij ushtrimi).
Jini të hapur me nevojat dhe emocionet tuaja për të formuar një lidhje të sigurt
Ju duhet të rindërtoni trurin tuaj për të krijuar lidhje të sigurta me partnerin tuaj.
Ndarja e nevojave tuaja drejtpërdrejt, në vend që të përdorni një stil komunikimi "duke luajtur lojë", është çelësi për krijimin e një lidhjeje të sigurt me një partner. Kur partneri juaj pyet nëse diçka nuk është në rregull, tregoni atij se çfarë është, në vend që të thoni një "asgjë" të paqartë dhe pastaj të ngacmoni për këtë.
Kur i thoni nevojat tuaja drejtpërdrejt, partneri juaj lehtësohet sepse nuk ka pse të marrë me mend se çfarë po ndodh në kokën tuaj. Kjo përkthehet në lidhjen më të mirë mes ju të dyve.
Ndërtoni veten një komunitet
Të kesh lidhje jashtë marrëdhënies suaj ka një efekt të mrekullueshëm duke ju ndihmuar që të dy të qëndroni të lidhur me njëri -tjetrin. Përfshirja juaj në grupet e lagjeve, shtëpia e adhurimit sipas zgjedhjes suaj, puna vullnetare, shkolla e fëmijëve tuaj, të gjitha këto janë të dobishme për ndjenjën tuaj të përkatësisë dhe lehtëson ndërtimin e një lidhjeje të sigurt me bashkëshortin tuaj.
Bëni më shumë seks
Jeta seksuale e lulëzuar do të ndihmojë shumë në ndërtimin e një lidhjeje të sigurt me bashkëshortin tuaj. Një nga mënyrat më të mira për të rritur lidhjen tuaj të sigurt me partnerin tuaj është të bëni seks.
Hormonet e lëshuara pas orgazmës, oksitocina - janë vërtetuar se rrisin ndjenjat tuaja të lidhjes dhe besimit. Thingshtë një gjë e vogël por e mrekullueshme, apo jo?
Ndërtoni një lidhje të sigurt me bashkëshortin tuaj për lumturi të qëndrueshme
Duke ndjekur këto ide, do të jeni në gjendje jo vetëm të krijoni një lidhje të sigurt me bashkëshortin tuaj, por edhe të korrni përfitime nga një marrëdhënie e tillë shpërblyese për shumë vite në vazhdim. Ashtu si lidhja e sigurt është themeli i çdo marrëdhënieje të lumtur dhe ju i detyroheni vetes të punoni vazhdimisht në ndërtimin e një lidhjeje të sigurt dhe të qëndrueshme me partnerin tuaj.