Përmbajtje
Çdo martesë ka një pjesë të lartë dhe të ulët. Ndërsa nuk ka vështirësi për të kaluar momentet e lumtura, tejkalimi i problemeve martesore është mjaft sfiduese.
Për një martesë të suksesshme, ajo që është e rëndësishme është të kuptoni se si të lundroni nëpër ato probleme dhe të mësoni t'i zgjidhni ato. Lënia e çështjeve tuaja martesore të acarohet mund të bëjë kërdi në marrëdhënien tuaj.
Këshilla për martesë nga ekspertë
Të gjithë çiftet kalojnë nëpër faza të vështira, duke sjellë probleme të ndërlikuara dhe të lodhshme. Pavarësisht se sa kohë jeni martuar, kalimi i tyre nuk bëhet më i lehtë.
Por disa këshilla nga ekspertët me siguri mund t'ju ndihmojnë të merreni me çështjet më mirë, pa pasur ndonjë efekt dëmtues në martesën tuaj.
Ne ju ofrojmë këshillat më të mira të martesës nga ekspertët më të mirë të marrëdhënieve për t'ju ndihmuar të keni një jetë të lumtur dhe të kënaqshme martesore-
1. Kurseni frymën tuaj për kohën kur jeni në një hapësirë të ftohtë të kokës
Joan Levy, Lcsw
Ndaloni së provuari të komunikoni kur jeni të zemëruar. Çfarëdo që po përpiqeni të thoni nuk do të dëgjohet ashtu siç dëshironi të jetë. Përpunoni zemërimin tuaj së pari:
- Kontrolloni parashikimet nga situata të tjera me njerëz të tjerë nga e kaluara juaj;
- A mund t'i jepni kuptim asaj që partneri juaj tha ose nuk tha, e bëri ose nuk e bëri atë që mund t'ju bëjë të shqetësoheni më shumë sesa kërkon situata?
- Pyesni veten nëse keni një nevojë të paplotësuar që po kontribuon në shqetësimin tuaj? Si mund ta paraqisni atë nevojë pa e bërë partnerin tuaj të gabuar?
- Mos harroni se ky është një person që ju e doni dhe që ju do. Ju nuk jeni armiq të njëri -tjetrit.
2. Dini si të dëgjoni dhe të jeni plotësisht prezent për partnerin tuaj
Melissa Lee-Tammeus, Ph.D., LMHc
Këshilltar i Shëndetit Mendor
Në punën me çiftet në praktikën time, një nga burimet më të mëdha të dhimbjes themelore vjen nga mos ndjenja e dëgjimit ose e kuptimit. Shpesh kjo ndodh sepse ne dimë të flasim, por jo të dëgjojmë.
Jini plotësisht të pranishëm për partnerin tuaj. Lëreni telefonin, hiqni dorë nga detyrat dhe shikoni partnerin tuaj dhe thjesht dëgjoni. Nëse ju kërkohet të përsërisni atë që tha partneri juaj, a mundeni? Nëse nuk mundeni, aftësitë e dëgjimit mund të kenë nevojë të forcohen!
3. Shkyçja është e pashmangshme, dhe po ashtu edhe rilidhja
Candice Creasman Mowrey, Ph.D., LPC-S
Shkëputja është një pjesë e natyrshme e marrëdhënieve, madje edhe ato që zgjasin! Ne priremi të presim që marrëdhëniet tona të dashurisë të ruajnë të njëjtin nivel afërsie gjatë gjithë kohës, dhe kur e ndiejmë veten ose partnerët tanë të largohen, mund të ndihet sikur fundi është afër. Mos u frikësoni! Kujtojini vetes se është normale dhe më pas punoni në rilidhjen.
4. Mos e luani të sigurt gjatë gjithë kohës
Mirel Goldstein, MS, MA, LPC
Unë do të rekomandoja që çiftet të ndajnë diçka të prekshme me njëri -tjetrin çdo ditë sepse çiftet që pushojnë së qeni të prekshëm dhe "luajnë atë të sigurt" mund ta gjejnë veten duke u ndjerë gjithnjë e më shumë larg njëri -tjetrit me kalimin e kohës dhe përgjegjësitë e përditshme të konkurrojnë me nevojat e marrëdhënieve.
5. Bëni punën për të shijuar një martesë shpërblyese
Lynn R. Zakeri, Lcsw
Martesa është punë. Asnjë marrëdhënie nuk mund të mbijetojë pa u angazhuar të dyja palët. Puna në një martesë të lumtur dhe të shëndetshme nuk ndihet si punë në thelbin e një pune të përditshme ose një lloj gjëje që duhet bërë.
Por marrja e kohës për të dëgjuar, për të caktuar kohë cilësore, për t'i dhënë përparësi njëri -tjetrit dhe për të ndarë ndjenjat janë të gjitha punë që paguhen. Besojini njëri-tjetrit, me dobësitë tuaja, dhe respektoni njëri-tjetrin me vërtetësi (jo agresivitet pasiv). Një punë e tillë do t'ju ofrojë një shpërblim të përjetshëm.
6. Hapuni më shumë me partnerin tuaj dhe ndërtoni një marrëdhënie të fortë
Brenda Whiteman, B.A., R.S.W
Sa më shumë që thoni, aq më shumë flisni, aq më shumë shprehni ndjenjat tuaja, aq më shumë i thoni partnerit tuaj se si ndiheni dhe çfarë mendoni, aq më shumë hapeni me veten tuaj të vërtetë - aq më shumë ka gjasa që ju të do të ndërtojë një bazë të fortë për marrëdhënien tuaj tani dhe për të ardhmen.
Fshehja e mendimeve dhe ndjenjave është një mënyrë e sigurt për të zbuluar themelin e intimitetit tuaj.
7. Kini ndjeshmëri për ndjenjat e njëri -tjetrit dhe zgjidhni çështjet së bashku
Mary Kay Cocharo, LMFT
Këshilla ime më e mirë për çdo çift të martuar është të gjejë kohë për të mësuar se si të komunikojë në mënyrë efektive. Shumica e çifteve që përfundojnë në Terapinë e Martesës kanë nevojë të madhe për këtë! Komunikimi efektiv është një proces ku secili person ndihet i dëgjuar dhe i kuptuar.
Ai përfshin të kesh empati për ndjenjat e tjetrit dhe të arrish zgjidhje së bashku. Unë besoj se shumë dhimbje në martesë vijnë kur çiftet përpiqen të zgjidhin problemet pa asnjë mjet. Për shembull, disa çifte shmangin mosmarrëveshjet në mënyrë që të "ruajnë paqen".
Gjërat nuk zgjidhen në këtë mënyrë dhe pakënaqësia rritet. Ose, disa çifte grinden dhe zihen, duke e shtyrë çështjen më thellë dhe duke prishur lidhjen e tyre thelbësore. Komunikimi i mirë është një aftësi që ia vlen të mësohet dhe do t'ju lejojë të kaloni nëpër tema të vështira ndërsa thelloni dashurinë tuaj.
8. Bëni një përpjekje për të ditur se çfarë e bën partnerin tuaj të dridhet
Suzy Daren MA LMFT
Jini kureshtarë për dallimet e partnerit tuaj dhe përpiquni të kuptoni se çfarë i lëndon ata dhe çfarë i bën ata të lumtur. Ndërsa njohuritë tuaja për tjetrin rriten me kalimin e kohës, tregohuni të kujdesshëm - tregoni ndjeshmëri të vërtetë kur ato nxiten dhe inkurajoni përgjithmonë atë që i bën ata të shkëlqejnë.
9. Bëhuni mik me partnerin tuaj i cili e kthen mendjen, dhe jo vetëm trupin
Myla Erwin, MA
Për të dashuruarit e rinj që shpresojnë se çfarëdo "çuditshmërie" që mund të shohin tek bashkëshortët e tyre mund të ndryshohet, unë i siguroj ata se këto gjëra vetëm do të intensifikohen me kalimin e kohës, kështu që të jenë të sigurt se ata jo vetëm që e duan individin, por se ata vërtet e pëlqejnë personin.
Pasioni do të rritet dhe do të venitet. Gjatë stinëve në rënie, do të jeni të lumtur të keni një mik që mund të kthejë mendjen tuaj në të njëjtën mënyrë siç dikur ndezi trupin tuaj. Gjëja tjetër është se martesa kërkon punë të vazhdueshme, ashtu si frymëmarrja.
Truku qëndron në atë që punoni me aq zell sa të bëheni të pavetëdijshëm për të gjithë muskujt që përdorni. Sidoqoftë, le të shqetësohet dikush dhe me siguri do ta vini re. Gjëja kryesore është të mbani frymëmarrjen.
10. Jini të sinqertë në qëllimin dhe fjalët tuaja; demonstroni më shumë dashuri
Dr.Claire Vines, Psy.D
Gjithmonë nënkuptoni atë që thoni dhe thoni atë që nënkuptoni; me dashamirësi Mbani gjithmonë kontakt sy me sy. Lexo shpirtin. Në diskutimet tuaja shmangni përdorimin e fjalëve, "Gjithmonë dhe Kurrë".
Nëse nuk është, Asnjëherë mos ndaloni së puthuri, Jini gjithmonë të sjellshëm. Prekni lëkurën në lëkurë, mbani duart. Merrni parasysh jo vetëm atë që i thoni partnerit tuaj, por edhe mënyrën se si jepet informacioni; me dashamirësi
Gjithmonë përshëndetni tjetrin me një prekje të puthjes, kur ktheheni në shtëpi. Nuk ka rëndësi se kush arrin dorën e parë. Mos harroni se mashkulli dhe femra janë specie dhe rolet gjenetike janë të ndryshme. Respektoni dhe vlerësoni ato. Ju jeni të barabartë, megjithatë, ju jeni të ndryshëm. Ecni rrugëtimit së bashku, jo të shkrirë, akoma, krah për krah.
Edukoni tjetrin, një hap shtesë. Nëse e dini që shpirti i tyre është trazuar në të kaluarën, ndihmojini ata të nderojnë të kaluarën e tyre. Dëgjo me dashuri. Ju keni fituar atë që keni mësuar. Ju keni fituar zgjedhjen.
Ju keni mësuar depërtim, dhembshuri, ndjeshmëri dhe siguri. Aplikoni. Futini ata në martesë me dashurinë tuaj. Diskutoni të ardhmen, por jetoni të tashmen.
11. Ndani emocionet tuaja më të buta me partnerin tuaj për një afërsi të qëndrueshme
Dr. Trey Cole, Psy.D.
Njerëzit kanë tendencë të kenë frikë nga pasiguria dhe panjohja. Kur debatojmë, intelektualizohemi ose ndajmë emocione të ashpra me partnerët tanë, kjo tenton të krijojë frikë tek ai/ajo për pasigurinë në marrëdhënie.
Në vend të kësaj, të shqyrtosh se cilat janë emocionet tona më "të buta", të tilla si mënyra se si sjellja e partnerit tonë aktivizon ato frikë nga pasiguria dhe të mësosh se si t'i ndash ato mund të jetë çarmatosëse dhe të rrisë afërsinë.
12. Martesa ka nevojë për mirëmbajtje të rregullt, mos u bëni dembel për këtë
Dr. Mic Hunter, LMFT, Psy.D.
Njerëzit që bëjnë mirëmbajtje të rregullt në makinat e tyre zbulojnë se makinat e tyre funksionojnë më mirë dhe zgjasin më gjatë. Njerëzit që bëjnë mirëmbajtje të rregullt në shtëpitë e tyre zbulojnë se ata vazhdojnë të kënaqen duke jetuar atje.
Çiftet që i trajtojnë marrëdhëniet e tyre me të paktën aq kujdes sa edhe objektet e tyre materiale janë më të lumtur se ata çifte që nuk e bëjnë këtë.
13. Bëjeni marrëdhënien tuaj përparësinë tuaj më të lartë
Bob Taibbi, LCSW
Mbani marrëdhënien tuaj në djegien e përparme. Allshtë shumë e lehtë për fëmijët, punët, jetën e përditshme të na drejtojnë jetën dhe shpesh është marrëdhënia në çift që merr anën e pasme. Ndërtoni këtë kohë, kohë për biseda intime dhe për zgjidhjen e problemeve, kështu që qëndroni të lidhur dhe mos i fshini problemet nën qilim.
14. Ndërtoni aftësi në komunikimin verbal dhe jo verbal
Jaclyn Hunt, MA, ACAS, BCCS
Këshilla numër një që një terapist ose ndonjë profesionist do t’i jepte një çifti të martuar është komunikimi me njëri -tjetrin! Unë gjithmonë qesh me këtë këshillë sepse është një gjë t’u thuash njerëzve të komunikojnë dhe një gjë tjetër t’u tregosh atyre se çfarë do të thotë kjo.
Komunikimi përfshin shprehje verbale dhe jo-verbale. Kur komunikoni me partnerin tuaj sigurohuni që po i shikoni, sigurohuni që po përjetoni nga brenda atë që po ju përcjellin nga jashtë dhe më pas kërkoni të ndiqni pyetjet dhe tregojini atyre nga jashtë mirëkuptimin ose konfuzionin tuaj derisa të dy jeni në të njëjtën gjë faqe dhe i kënaqur.
Komunikimi është reciprok si verbalisht ashtu edhe përmes treguesve të ndërlikuar jo-verbalë. Kjo është këshilla më e mirë e shkurtër që mund t'i ofroj ndonjëherë një çifti.
15. Kujdesuni për shëndetin tuaj të martesës dhe mbrojeni atë nga ‘grabitqarët’
DOUGLAS WEISS PH.D
Mbani strukturat tuaja të martesës të shëndetshme. Ndani ndjenjat tuaja çdo ditë. Lavdëroni njëri -tjetrin të paktën dy herë në ditë. Lidhu shpirtërisht çdo ditë. Mbani seksin konsistent dhe të dy filloni rregullisht. Merrni kohë për të pasur një takim të paktën disa herë në muaj. Trajtojeni njëri -tjetrin si të dashuruar në vend të bashkëshortëve. Respektoni njëri -tjetrin si njerëz dhe miq. Mbroni martesën tuaj nga grabitqarët si këto: të qenit shumë i zënë, marrëdhënie të tjera të jashtme dhe argëtim.
16. Shmangni vendimet e nxituara duke pranuar ndjenjat tuaja
Russell S Strelnick, LCSW
Kalimi nga "mos u ulni vetëm bëni diçka", në "mos bëni vetëm diçka uluni atje" është aftësia më e mirë për të zhvilluar brenda vetes për të mbajtur një marrëdhënie intime të qëndrueshme.
Të mësuarit për të pranuar dhe toleruar ndjenjat dhe mendimet e mia në mënyrë që të zvogëloj nevojën time të frikshme, reaktive dhe urgjente për të "bërë diçka në lidhje me të" më lejon kohën e nevojshme që unë të kthehem në qartësinë e mendimit dhe ekuilibrit emocional në mënyrë që të dal nga rrëmuja në vend që ta përkeqësojë atë.
17. Bëhuni në të njëjtin ekip dhe lumturia do të pasojë
Dr. Joanna Oestmann, LMHC, LPC, LPCS
Bëhuni miq së pari dhe mbani mend se jeni në të njëjtin ekip! Me ardhjen e Super Kupës është një kohë e shkëlqyeshme për të menduar se çfarë e bën një ekip fitues dhe të suksesshëm të ngrihet mbi më të mirët nga më të mirët?
Së pari, identifikoni atë për të cilën po luftoni së bashku! Më tej, puna në grup, mirëkuptimi, dëgjimi, loja së bashku dhe ndjekja e udhëheqjes së njëri -tjetrit. Cili është emri i ekipit tuaj?
Zgjidhni një emër ekipi për familjen tuaj (Ekipi i Smithit) dhe përdorni atë duke i kujtuar njëri -tjetrit dhe të gjithë në familje se jeni në të njëjtin ekip duke punuar së bashku. Përcaktoni se për çfarë po luftoni për dallim nga lufta kundër njëri -tjetrit dhe lumturia do të pasojë.
18. Zotëroni gabimet tuaja
Gerald Schoenewolf, Ph.D.
Merrni përgjegjësinë për kontributin tuaj në problemet në martesën tuaj. Easyshtë e lehtë t’i drejtosh gishtin partnerit, por shumë e vështirë t’i drejtosh gishtin vetes. Pasi ta bëni këtë ju mund të zgjidhni çështjet në vend që të keni një argument të drejtë-gabim.
19. Bëni më shumë pyetje, supozimet janë të këqija për shëndetin e një marrëdhënieje
Ayo Akanbi, M.Div., MFT, OACCPP
Këshilla ime është e thjeshtë: Flisni, flisni dhe flisni përsëri. I inkurajoj klientët e mi të përpunojnë çfarëdo që të jetë situata dhe të gjejnë kohë për të folur për të. Të folurit është çelësi. Shtë gjithashtu e rëndësishme që ata të dëgjojnë njëri -tjetrin dhe të bëjnë pyetje. Asnjëri nuk duhet të supozohet se e di.
20. Jini të hapur ndaj konflikteve, këputjeve dhe riparimeve që pasojnë
Andrew Rose, LPC, MA
Njerëzit duhet të ndihen të sigurt në marrëdhënien e tyre për të marrë vlerën e bashkimit. Siguria ndërtohet përmes prishjes dhe riparimit. Mos u trembni nga konflikti. Lini vend për frikë, pikëllim dhe zemërim, dhe lidheni dhe sigurojeni njëri -tjetrin pas një çarje emocionale ose logjistike.
21. Keni nevojë për një bashkëshort të mrekullueshëm? Bëhuni së pari partnerit tuaj
Clifton Brantley, MA, LMFTA
Përqendrohuni në BECHURJEN e një bashkëshorti të mrekullueshëm në vend që të keni një bashkëshort të madh. Një martesë e suksesshme ka të bëjë me vetë-zotërimin. Duke u bërë më i mirë (më i mirë në dashuri, falje, durim, komunikim) do ta bëni martesën tuaj më të mirë. Bëni martesën tuaj përparësi do të thotë ta bëni bashkëshortin tuaj përparësinë tuaj.
22. Mos lejoni që zënia të pengojë marrëdhënien tuaj, qëndroni të angazhuar me njëri -tjetrin
Eddie Capparucci, MA, LPC
Këshilla ime për çiftet e martuara është që të qëndrojnë të angazhuar në mënyrë aktive me njëri -tjetrin. Shumë çifte lejojnë që zënia e jetës, fëmijët, puna dhe shpërqendrimet e tjera të krijojnë distancë mes tyre.
Nëse nuk po merrni kohë çdo ditë për të ushqyer njëri -tjetrin, ju rrisni gjasat për t'u ndarë. Demografia me shkallën më të lartë të divorcit sot janë çiftet që janë martuar për 25 vjet. Mos u bëni pjesë e atyre statistikave.
23. Merrni kohë për të përpunuar situatën para se të përgjigjeni 
Raffi Bilek, LCSWC
Sigurohuni që e kuptoni atë që po ju thotë bashkëshorti juaj para se të ofroni një përgjigje ose shpjegim. Sigurohuni që juaji bashkëshorti ndjen se e kupton edhe ti/atë. Derisa të gjithë mendojnë se janë në të njëjtën faqe me çfarëdo problemi, ju as nuk mund të filloni ta zgjidhni problemin.
24. Respektoni njëri -tjetrin dhe mos u ngecni në rrëmujën e vetëkënaqësisë martesore
Eva L. Shaw, Ph.D.
Kur këshilloj një çift theksoj rëndësinë e respektit në një martesë. Soshtë kaq e lehtë të bëhesh i vetëkënaqur kur jeton me dikë 24/7. Easyshtë e lehtë të shohësh negative dhe të harrosh ato pozitive.
Ndonjëherë pritjet nuk përmbushen, ëndrra për martesë përrallore mund të mos përmbushet dhe njerëzit shpesh kthehen kundër njëri -tjetrit në vend që të punojnë së bashku. Unë mësoj se kur ‘miqësoheni’ është e rëndësishme të krijoni një marrëdhënie miqësie më të mirë dhe të silleni gjithmonë me bashkëshortin tuaj si ju me shokun tuaj më të mirë, sepse ata janë ata që janë.
Ju zgjodhët atë person për të bërë udhëtimin e jetës me të dhe mund të mos jetë përralla që keni imagjinuar. Ndonjëherë gjëra të këqija ndodhin në familje - sëmundje, probleme financiare, vdekje, një rebelim i fëmijëve, - dhe kur të vijnë kohë të vështira mbani mend se shoku juaj më i mirë po vjen në shtëpi tek ju, çdo ditë, dhe ata meritojnë të respektohen nga ju.
Lërini kohët e vështira t'ju afrojnë më shumë sesa të ndani. Kërkoni dhe mbani mend mrekullinë që keni parë tek partneri juaj kur planifikonit një jetë së bashku. Mbani mend arsyet pse jeni bashkë dhe anashkaloni të metat e karakterit. Ne të gjithë i kemi ato. Duajeni njëri -tjetrin pa kushte dhe rrituni përmes problemeve. Respektoni njëri -tjetrin gjithmonë dhe në të gjitha gjërat gjeni një mënyrë.
25. Puna në krijimin e një ndryshime pozitive në martesën tuaj
LISA FOGEL, MA, LCSW-R
Në martesë, ne priremi të përsërisim modelet që nga fëmijëria. Bashkëshorti juaj bën të njëjtën gjë. Nëse mund të ndryshoni modelet se si i përgjigjeni bashkëshortit tuaj, teoria e sistemeve ka treguar se do të ketë gjithashtu një ndryshim në mënyrën se si bashkëshorti juaj ju përgjigjet.
Ju shpesh reagoni ndaj bashkëshortit tuaj dhe nëse mund të bëni punën për ta ndryshuar këtë, mund të krijoni një ndryshim pozitiv jo vetëm në veten tuaj, por edhe në martesën tuaj.
26. Shprehni qëndrimin tuaj në mënyrë të vendosur, por të butë
Amy Sherman, MA, LMHC
Gjithmonë mbani mend se partneri juaj nuk është armiku juaj dhe se fjalët që përdorni në zemërim do të mbeten shumë kohë pasi lufta të ketë përfunduar. Pra, shprehni mendimin tuaj në mënyrë të vendosur, por të butë. Respekti që tregoni ndaj partnerit tuaj, veçanërisht në zemërim, do të ndërtojë një themel të fortë për shumë vite në vazhdim.
27. Të përmbahen nga trajtimi i partnerit tuaj me përbuzje; trajtimi i heshtur është një jo i madh
ESTHER LERMAN, MFT
E dini se është mirë të luftosh ndonjëherë, çështja është se si lufton dhe sa kohë duhet për tu rikuperuar? A mund të zgjidhësh, të falësh ose të lëshosh në një kohë mjaft të shkurtër?
Kur luftoni ose thjesht ndërveproni me njëri -tjetrin, a jeni mbrojtës dhe/ose kritikë? Apo përdorni "trajtimin e heshtur"? Ajo që është veçanërisht e rëndësishme të keni kujdes është përbuzja.
Ky qëndrim është shpesh shkatërruesi i një marrëdhënieje. Asnjë prej nesh nuk mund të jetë plotësisht i dashur gjatë gjithë kohës, por këto mënyra të veçanta të lidhjes janë vërtet të dëmshme për martesën tuaj.
28. Jini autentik në komunikimin tuaj
KERRI-ANNE BROWN, LMHC, CAP, ICADC
Këshilla më e mirë që mund t’i jap një çifti të martuar është të mos nënvlerësoni fuqinë e komunikimit. Komunikimi i folur dhe i pashprehur është aq ndikues sa çiftet shpesh nuk janë të vetëdijshëm për rolin e rëndësishëm që luan stili i tyre i komunikimit në marrëdhënien e tyre.
Komunikoni shpesh dhe me vërtetësi. Mos supozoni se partneri juaj e di ose kupton se si ndiheni. Edhe në marrëdhëniet ku keni qenë së bashku për një kohë të gjatë, partneri juaj nuk do të jetë kurrë në gjendje të lexojë mendjen tuaj dhe realiteti është, as ju nuk doni ta bëni këtë.
29. Hiqini ato gota me ngjyrë trëndafili! Mësoni të shihni perspektivën e partnerit tuaj
KERI ILISA D SRGIMS-P RRMARRS, LMSW, LSW
Hyni në botën e partnerit tuaj sa më shumë që të keni mundësi. Ne të gjithë jetojmë në flluskën tonë të realitetit që bazohet në përvojat tona të së kaluarës dhe ne veshim syze me ngjyrë trëndafili që ndryshojnë perspektivat tona. Në vend që të përpiqeni ta bëni partnerin tuaj të shohë dhe kuptojë ju dhe perspektivën tuaj, bëni çmos për të parë dhe kuptuar e tyre.
Brenda asaj bujarie, ju do të jeni në gjendje t'i doni dhe vlerësoni vërtet ata. Nëse mund ta përzieni këtë me një pranim të pakushtëzuar të asaj që gjeni kur hyni në botën e tyre, do ta keni zotëruar partneritetin.
30. Pritini partnerin tuaj pak përtaci 
Courtney Ellis, LMHC
Jepini partnerit tuaj përfitimin e dyshimit. Merrni fjalën e tyre dhe besoni se edhe ata po përpiqen. Ajo që thonë dhe ndjejnë është e vlefshme, po aq sa ajo që thoni dhe ndjeni është e vlefshme. Kini besim tek ata, besojini në fjalën e tyre dhe supozoni më të mirën në to.
31. Mësoni të luhateni midis gëzimit dhe zhgënjimit
SARA NUAHN, MSW, LICSW
Prisni të jeni të pakënaqur. Unë e di se çfarë po mendoni, kush e thotë këtë !? Këshilla jo të dobishme për një çift të martuar. Ose pozitive në asnjë mënyrë. Por më dëgjo. Ne hyjmë në marrëdhënie dhe martesë, duke menduar, duke pritur më shumë se kjo do të na bëjë të lumtur dhe të sigurt.
Dhe në realitet, nuk është kështu. Nëse hyni në martesë, duke pritur që ajo, personi ose mjedisi t'ju bëjë të lumtur, atëherë më mirë filloni të planifikoni të jeni të acaruar dhe të pakënaqur, të pakënaqur, shumë herë.
Prisni që të keni kohë që janë të mahnitshme dhe kohë që janë zhgënjyese dhe rënduese. Prisni që të mos ndiheni të vërtetuar, ose parë, dëgjuar dhe vënë re ndonjëherë, dhe gjithashtu prisni që të vendoseni në një piedestal kaq të lartë që zemra juaj mund të mos jetë në gjendje ta trajtojë atë.
Prisni që ju do të jeni të dashuruar ashtu si ditën kur u takuat, dhe gjithashtu prisni që do të keni raste që nuk i pëlqeni shumë njëri -tjetrit. Prisni që ju të qeshni dhe të qani, dhe të keni momentet dhe gëzimet më të mahnitshme, dhe gjithashtu të prisni që të jeni të trishtuar, të zemëruar dhe të frikësuar.
Prisni që ju jeni ju, ata janë ata dhe ju u lidhët dhe u martuat sepse ky ishte shoku juaj, personi juaj dhe ai me të cilin ndjeni se mund ta pushtonit botën.
Prisni që do të jeni të pakënaqur dhe se jeni i vetmi që do ta bëni veten vërtet të lumtur! It'sshtë një proces brenda dhe jashtë, gjatë gjithë kohës. Responsibilityshtë përgjegjësia juaj të kërkoni atë që ju nevojitet, të kontribuoni në pjesën tuaj që të jeni në gjendje të ndjeni të gjitha ato pritshmëri, pozitive dhe negative, dhe në fund të ditës, prapë të prisni që ai person t'ju puthë natën e mirë.
32. Kultivoni një zakon për të anashkaluar të metat dhe lythat
Dr. Tari Mack, Psy. D
Unë do të këshilloja një çift të martuar që të kërkojnë të mirën tek njëri -tjetri. Gjithmonë do të ketë gjëra për partnerin tuaj që ju shqetësojnë ose ju zhgënjejnë. Ajo në të cilën përqendroheni do të formësojë martesën tuaj. Përqendrohuni në cilësitë pozitive të partnerit tuaj. Kjo do të rrisë lumturinë në martesën tuaj.
33. Ndërmjetësoni seriozitetin e biznesit të martesës me argëtim dhe lojë
RONALD B. COHEN, MD
Martesa është një udhëtim, një marrëdhënie që evolon vazhdimisht që kërkon dëgjim, mësim, përshtatje dhe lejim ndikimi. Martesa është punë, por nëse nuk është gjithashtu argëtuese dhe argëtuese, ndoshta nuk ia vlen përpjekja. Martesa më e mirë nuk është një problem që duhet zgjidhur, por një mister që duhet shijuar dhe përqafuar.
34. Investoni në martesën tuaj - Takoni netët, lavdërimet dhe financat
SANDRA WILLIAMS, LPC, NCC
Investoni në Martesën tuaj Rregullisht: Ejani së bashku dhe identifikoni llojet e investimeve (dmth. Natën e takimit, buxhetin, vlerësimin) që kanë rëndësi për martesën tuaj. Më vete, rendisni gjërat që janë të rëndësishme për secilin prej jush.
Tjetra, flisni përmes investimeve që ju të dy besoni se janë të rëndësishme për martesën tuaj. Angazhohuni për të bërë atë që duhet për të pasur pasuri martesore.
35. Negocioni çfarë është e pranueshme dhe çfarë jo
SHAVANA FINEBERG, PH.D.
Merrni një kurs së bashku mbi Komunikimin Jo të Dhunshëm (Rosenberg) dhe përdorni atë. Mundohuni shumë për të parë të gjitha çështjet nga perspektiva e partnerit tuaj. Eliminoni "të drejtën" dhe "të gabuarën" - negocioni se çfarë mund të funksionojë për secilin prej jush. Nëse reagoni fuqishëm, e kaluara juaj mund të nxitet; jini të gatshëm ta shqyrtoni atë mundësi me një këshilltar me përvojë.
Flisni drejtpërdrejt për seksualitetin që ndani: vlerësimet dhe kërkesat. Ruani një datë në kalendarët tuaj të rezervuar për argëtim vetëm për ju të dy, të paktën çdo dy javë.
36. Identifikoni atë që ju tërheq dhe pajisuni për të çarmatosur shkaktarët tuaj
JAIME SAIBIL, M.A
Këshilla më e mirë që do t’i jepja një çifti të martuar do të ishte të njihnit veten. Ajo që do të thotë është që të njiheni jo vetëm me shkaktarët tuaj, pikat e verbuara dhe butonat e nxehtë, por gjithashtu të merrni mjetet e nevojshme për t'i menaxhuar ato në mënyrë që të mos ju pengojnë. Ne të gjithë kemi "butona të nxehtë" ose shkaktarë që u krijuan herët në jetën tonë.
Askush nuk kalon i padëmtuar këtu. Nëse nuk jeni në dijeni të tyre, ata do të goditen nga partneri juaj pa e ditur se ka ndodhur, gjë që shpesh herë mund të çojë në konflikt dhe shkëputje. Nëse, megjithatë, jeni të vetëdijshëm për to dhe keni mësuar t'i çarmatosni kur të shkaktohen, mund të parandaloni pesëdhjetë përqind nëse jo më shumë nga konfliktet që përjetoni me partnerin tuaj dhe të kaloni më shumë kohë duke u përqëndruar në vëmendjen, dashurinë, vlerësimin dhe lidhjen.
37. Jini të mirë, mos e kafshoni kokën nga njëri -tjetri 
Courtney Geter, LMFT, CST
Edhe pse duket e thjeshtë, këshilla ime më e mirë për çiftet e martuara është thjesht, "jini të sjellshëm me njëri -tjetrin". Më shumë sesa jo, çiftet që përfundojnë në shtratin tim janë më të mirë për mua sesa ata me të cilët po shkojnë në shtëpi.
Po, pas muajsh ose vitesh mosmarrëveshje në marrëdhënie, ju mund të mos e doni më bashkëshortin tuaj. Ky "çip" mbi supe "mund t'ju bëjë të jeni agresiv pasiv, pavarësisht nëse ndaloni për darkë gjatë rrugës për në shtëpi dhe mos i sillni asgjë bashkëshortit tuaj ose lini enët e pista në lavaman kur e dini se me të vërtetë i shqetëson ata.
Ndonjëherë, nuk keni pse ta pëlqeni bashkëshortin tuaj, por të qenit i sjellshëm me ta do ta bëjë punën në konflikt shumë më të lehtë dhe më të këndshëm për të gjithë të përfshirë. Gjithashtu fillon të tregojë më shumë respekt ndaj tyre, gjë që është gjithashtu shumë e rëndësishme në ndërtimin dhe mirëmbajtjen e një martese.
Kjo gjithashtu përmirëson zgjidhjen e konflikteve duke hequr sjelljet pasive-agresive. Kur takoj një çift që nuk po "luajnë mirë" me njëri -tjetrin, një nga detyrat e mia të para për ta është "të jesh i mirë gjatë javës tjetër" dhe i kërkoj atyre të zgjedhin një gjë që mund të bëjnë ndryshe për ta arritur këtë qëllimi.
38. Merrni përkushtim. Për një kohë të gjatë, vërtet të gjatë
Lynda Cameron Price, Ed.S, LPC, AADC
Këshilla më e mirë për martesë që do t'i jepja çdo çifti të martuar është të kuptojnë se çfarë do të thotë angazhim i vërtetë. Kështu që shumë shpesh kemi vështirësi të angazhohemi për ndonjë gjë për një periudhë të gjatë kohore.
Ne ndryshojmë mendje ashtu siç ndryshojmë rrobat tona. Angazhimi i vërtetë në martesë është besnikëri edhe kur askush nuk po shikon dhe zgjedh të dojë dhe të vazhdojë rrugën pavarësisht se si ndiheni në atë moment.
39. Pasqyroni stilin e komunikimit të partnerit tuaj për të lehtësuar mirëkuptimin
MAKARONI GIOVANNI, B.A
Këshilla numër një e martesës për të pasur një martesë pasionante është të komunikosh me ta duke përdorur stilin e tyre të komunikimit. A marrin ata informacion dhe komunikojnë duke përdorur shenjat e tyre vizuale (shikimi është i besueshëm), tingullin e tyre (pëshpërit në veshët e tyre), kinestetikë (i prekin kur flasin me ta) ose të tjera? Pasi të mësoni stilin e tyre, ju mund të komunikoni në mënyrë perfekte me ta dhe ata në të vërtetë do t'ju kuptojnë!
40. Pranoni që bashkëshorti juaj nuk është kloni juaj
Laurie Heller, LPC
Kuriozitet! "Faza e muajit të mjaltit" përfundon gjithmonë. Ne fillojmë të vërejmë gjëra për bashkëshortin tonë që na shqetësojnë. Ne mendojmë, ose më keq themi, "Duhet të ndryshosh!" NST VEND, kuptoni që i dashuri juaj është NDRYSHM se ju! Bëhuni kurioz me dhembshuri për atë që i bën ata të shënojnë. Kjo do të ushqejë.
41. Mbani sekrete nga bashkëshorti / ja juaj dhe ju jeni në rrugën e dënimit 
Dr. LaWanda N. Evans, LPC
Këshilla ime do të ishte që të komunikoni për gjithçka, mos mbani sekrete, sepse sekretet shkatërrojnë martesat, mos supozoni kurrë se bashkëshorti juaj automatikisht i di ose i kupton se cilat janë nevojat tuaja, si ndiheni, apo çfarë mendoni dhe kurrë e marrin njëri -tjetrin si të mirëqenë. Këta faktorë janë shumë të rëndësishëm për suksesin dhe jetëgjatësinë e martesës tuaj.
42. Bëni shprehjen e dashurisë ndaj njëri-tjetrit si një komponent i panegociueshëm i martesës tuaj
KATIE LEMIEUX, LMFT
Bëni marrëdhënien tuaj një përparësi! Programoni një kohë të përsëritur për marrëdhënien tuaj çdo javë, ndërtoni cilësinë e miqësisë tuaj, investoni në mësimin e marrëdhënieve.
Aplikoni atë që keni mësuar. Shumica prej nesh nuk u mësuan kurrë se si të kishin një marrëdhënie të suksesshme. Shtë e rëndësishme të mësoni se si të komunikoni veçanërisht gjatë konfliktit. Mos harroni se gjërat e vogla kanë rëndësi.
Merrni kohë për të ëndërruar, shprehni mirënjohje dhe dashuri ndaj njëri -tjetrit. Mbani gjallë spontanitetin dhe tregohuni të butë me njëri -tjetrin që të dy po bëni më të mirën që mundeni.
43. Nderoni dhe mbështesni ëndrrat e njëri -tjetrit 
Barbara Winter PH.D., PA
Ka kaq shumë gjëra për t'u marrë parasysh pasi gjithçka varet nga vendi ku është çifti në zhvillimin e tyre.
Unë do të thoja që sot ne jemi aq të fokusuar në 'lumturinë', e cila ka të bëjë me mënyrën sesi ne i japim kuptim jetës sonë, saqë së bashku ata shikojnë ëndrrat individuale dhe/ose të përbashkëta. "Qëllimi", një fjalë tjetër e zhurmshme e dekadës, ka të bëjë me përmbushjen, jo vetëm të secilit prej nesh, por të anijes në çift.
cfare doni te krijoni cfare doni te perjetoni Dreamsndrrat individuale ose të përbashkëta-Çdo gjë shkon: pjesa e rëndësishme është t'i dëgjosh, nderosh dhe mbështesësh ato.
një tjetër i madh është. Me Me për të ruajtur lidhjen ne duhet të kthehemi drejt (aka-lean in) dhe të dëgjojmë, nderojmë, njohim, vërtetojmë, sfidojmë, luftojmë, prekim. Me Me me partnerin tonë. ne kemi nevojë të dëgjohemi; ne nuk mund të përjashtohemi.
Kjo është veçanërisht e rëndësishme sot pasi kemi, në një farë mënyre, më pak mundësi për lidhje të vërteta.
44. Introspektive se sa mirë jeni duke i përmbushur pritjet e bashkëshortit tuaj
Sarah Ramsay, LMFT
Këshilla që do të jepja është: Nëse diçka nuk shkon mirë në marrëdhënie, mos fajësoni dhe drejtojeni gishtin partnerit tuaj. Sado e vështirë të jetë, për ta bërë një marrëdhënie të funksionojë duhet të drejtoni gishtin nga vetja.
Pyesni veten sot, çfarë po bëj për të plotësuar nevojat e partnerit tim? Përqendrohuni në atë që mund të bëni, jo në atë që partneri juaj po bën ose nuk po bën.
45. Merrni bazat - prekni nevojat parësore të partnerit tuaj
Deidre A. Prewitt, MSMFC, LPC
Këshilla ime më e mirë për martesën për çdo çift është që me të vërtetë të kërkojnë të kuptojnë mesazhet që bashkëshorti juaj po ju dërgon. Martesat më të mira bëhen nga dy njerëz që i njohin përvojat e njëri -tjetrit dhe nevojat themelore emocionale; duke përdorur atë njohuri për të kuptuar mesazhet e vërteta prapa fjalëve të tyre.
Shumë çifte luftojnë sepse supozojnë se perceptimi i tyre është mënyra e vetme për të parë marrëdhënien e tyre. Ky është shkaku i shumicës së konfliktit pasi të dy partnerët luftojnë supozimet për t'u dëgjuar me të vërtetë nga njëri -tjetri.
Mësimi, respektimi dhe dashuria e pikëpamjes unike të njëri -tjetrit për botën dhe martesën i lejon secilit partner të kuptojë mesazhet që qëndrojnë pas zemërimit dhe të dëmtojë shfaqjet e partnerit të tyre në momentet më të errëta.
Ata mund të shohin përmes zemërimit për të hyrë në thelbin e çështjeve dhe të përdorin konfliktin për të ndërtuar një marrëdhënie më të mirë.
46. Mos e hidhni partnerin tuaj - kini parasysh se si është partneri juaj në të vërtetë
Amira Posner, BSW, MSW, RSWw
Këshilla më e mirë që mund t’i jap një çifti të martuar është që të jeni prezent me veten dhe lidhjen tuaj. Me të vërtetë i pranishëm, si ta njihni atë përsëri.
Shpesh ne vrapojmë me autopilot në mënyrën sesi lidhemi me veten, përvojën tonë dhe marrëdhëniet tona ndërnjerëzore. Ne priremi të reagojmë nga një pozicion i caktuar ose një mënyrë fikse e të parit të gjërave.
Ne priremi t'i vendosim partnerët në një kuti dhe kjo mund të nxisë një prishje në komunikim.
Kur marrim kohë për të ngadalësuar dhe kultivuar ndërgjegjësimin e ndërgjegjshëm, ne mund të zgjedhim të përgjigjemi në një mënyrë tjetër. Ne krijojmë hapësirën për t’i parë dhe përjetuar gjërat ndryshe.
47. Gjithçka është e drejtë në dashuri dhe luftë - kjo është B.S
Liz Verna, ATR, LCAT
Luftoni drejt me partnerin tuaj. Mos bëni fotografi të lira, thirrni emrin ose përndryshe harroni se jeni investuar në distanca të gjata. Mbajtja e kufijve në vend për momente të vështira janë kujtesa nënndërgjegjeshëm që ju ende do të zgjoheni në mëngjes për të përballuar një ditë tjetër së bashku.
48. Lëreni atë që është përtej zonës suaj të kontrollit
SAMANTHA BURNS, MA, LMHC
Me vetëdije zgjidhni të lini atë që nuk mund të ndryshoni tek dikush dhe përqendrohuni në atë që doni tek ai ose ajo. Një studim i skanimit të trurit të çifteve që janë ende të dashuruar me pasion pas njëzet e një vjetësh mesatarisht në martesë tregoi se këta partnerë kanë aftësinë e veçantë për të anashkaluar gjërat që hyjnë nën lëkurën e tyre, dhe hiper-përqëndrimin në atë që adhurojnë tek partneri i tyre. Mënyra më e mirë për ta bërë këtë është përmes praktikës së përditshme të mirënjohjes, duke vlerësuar një gjë të menduar që ata bënë atë ditë.
49. (Në të kaluarën) Shurdhimi, verbëria dhe çmenduria janë të mira për një martesë të lumtur
DAVID O. SAENZ, PH.D., EDM, LLC
Deklaratat nga çiftet e martuar mbi 60 vjeç. Si ta bëjmë atë të funksionojë aq mirë pas dekadash së bashku:
- Njëri prej nesh gjithmonë duhet të jetë i gatshëm ta dojë personin tjetër pak më shumë
- Asnjëherë mos e lejoni ose mos e bëni bashkëshortin tuaj të ndihet vetëm
- Duhet të jeni të gatshëm të jeni pak të shurdhër ... pak të verbër ... dhe të keni pak demencë
- Martesa është relativisht e lehtë, bëhet e vështirë kur një (ose të dy) personat bëhen budallenj
- Ju ose mund të keni të drejtë gjatë gjithë kohës ose mund të jeni të lumtur (domethënë të jeni të martuar), por nuk mund të jeni të dy
50. Hidhe atë mbrojtje! Vet pjesa juaj në konflikte
Nancy Ryan, LMFT
Nancy Ryan
Mos harroni të vazhdoni të jeni kurioz për partnerin tuaj. Kërkoni të kuptoni perspektivën e tyre para se të bëheni mbrojtës. Zotëroni pjesën tuaj në keqkuptime, punoni shumë për të komunikuar mendimet dhe ndjenjat, ëndrrat dhe interesat tuaja dhe gjeni mënyra për t'u lidhur në mënyra të vogla çdo ditë. Mos harroni se jeni partnerë dashurie, jo armiq. Bëhuni një vend i sigurt emocionalisht dhe kërkoni të mirën tek njëri -tjetri.
51. Dashuria lulëzon vetëm kur ushqeni dhe ushqeni marrëdhënien, në mënyrë të vazhdueshme
Lola Sholagbade, M.A, R.P, C.C.C.
Nuk mund të bësh asgjë dhe të presësh që dashuria të lulëzojë. Ashtu si do t'i mbanit flakët të ndezura duke shtuar shkrimet në të në një fireplace, kështu që është brenda një marrëdhënie martesore, ju duhet të vazhdoni të shtoni shkrimet në zjarr përmes aktiviteteve të ndërtimit të marrëdhënieve, komunikimit dhe plotësimit të nevojave të njëri -tjetrit - çfarëdo që të jenë ato Me
52. Shihni bashkëshortin tuaj sikur të mos jeni martuar me ta
DR MARNI FEUERMAN, LCSW, LMFT
Këshilla më e mirë që do të jepja është që të vazhdoni ta trajtoni njëri -tjetrin ashtu siç keni bërë kur jeni takuar. Me këtë dua të them, veproni shumë të lumtur kur shihni së pari ose flisni me njëri -tjetrin, dhe jini të sjellshëm. Disa nga këto gjëra mund të bien anash kur keni qenë me dikë për një kohë.
Ndonjëherë mënyra se si bashkëshortët sillen me njëri -tjetrin nuk do të kishte një takim të dytë, aq më pak në altar! Mendoni se si mund ta konsideroni njëri -tjetrin si të mirëqenë ose nëse keni qenë të dobët në trajtimin e mirë të bashkëshortit tuaj në mënyra të tjera.
53. Vishni simbolin tuaj të individualitetit - partneri juaj NUK është përgjegjës për të gjithë mirëqenien tuaj
LEVANA SLABODNICK, LISW-S
Këshilla ime për çiftet është të dinë se ku përfundoni dhe ku fillon partneri juaj. Po, është e rëndësishme të keni një lidhje të ngushtë, të komunikoni dhe të gjeni kohë për të pasur përvoja lidhëse, por individualiteti juaj është po aq i rëndësishëm.
Nëse jeni të varur nga partneri juaj për argëtim, rehati, mbështetje, etj. Mund të krijojë presion dhe zhgënjim kur ata nuk plotësojnë të gjitha nevojat tuaja.Shtë më mirë të keni miq, familje dhe interesa të tjera jashtë martesës tuaj, në mënyrë që partneri juaj të mos jetë përgjegjës për të gjithë mirëqenien tuaj.
54. Përdorni forcën dhe dobësinë e njëri -tjetrit për të krijuar një sinergji të bukur
DR KONSTANTIN LUKIN, PH.D.
Të kesh një marrëdhënie përmbushëse është si të jesh partnerë të mirë tango. Nuk është domosdoshmërisht kush është balerini më i fortë, por ka të bëjë me atë se si dy partnerë përdorin pikat e forta dhe të dobëta të njëri -tjetrit për rrjedhshmërinë dhe bukurinë e vallëzimit.
55. Bëhuni shoku më i mirë i partnerit tuaj 
LAURA GALINIS, LPC
Nëse do të duhej të jepnit një këshillë për një çift të martuar, çfarë do të ishte kjo? "
Investoni në një miqësi të fortë me partnerin tuaj. Ndërsa seksi dhe intimiteti fizik janë të rëndësishme në një martesë, kënaqësia martesore rritet nëse të dy partnerët mendojnë se ekziston një miqësi e fortë që mban themelin martesor.
Pra, bëni të njëjtën (nëse jo më shumë!) Përpjekje me partnerin tuaj siç bëni me miqtë tuaj.
56. Ndërtoni një miqësi martesore për të rritur intimiteti emocional dhe fizik
STACI SCHNELL, MS, C.S., LMFT
Bëhuni miq! Miqësia është një nga karakteristikat e një martese të lumtur dhe të qëndrueshme. Ndërtimi dhe edukimi i miqësisë martesore mund të forcojë një martesë sepse miqësia në martesë dihet se ndërton intimitet emocional dhe fizik.
Miqësia i ndihmon çiftet e martuara të ndihen mjaft të sigurt për të qenë më të hapur me njëri -tjetrin pa u shqetësuar për gjykimin ose ndjenjën e pasigurt. Çiftet që janë miq mezi presin të kalojnë kohë së bashku, dhe vërtet si njëri -tjetri.
Aktivitetet dhe interesat e tyre në fakt rriten sepse ata kanë personin e tyre të preferuar për të ndarë përvojat e tyre të jetës. Të kesh bashkëshortin tënd si mikun më të mirë mund të jetë një nga përfitimet më të mëdha të martesës.
57. Bëhuni personi me të cilin dëshironi të jeni
Dr. Jo Ann Atkins, DMin, CPC
Të gjithë ne kemi një ide për personin me të cilin do të donim të ishim. Ne filluam qysh në shkollën fillore, duke pasur një "dëshirë" për mësuesin, ose një nxënës tjetër.
Ne i vëzhguam prindërit tanë në marrëdhëniet me njëri -tjetrin dhe të afërmit e tjerë. Ne e ndjenim atë që na tërhiqte, bionde, e gjatë, buzëqeshje e mrekullueshme, romantike, etj. Ndjeheshim kur kishim "kimi" me disa të tjerë. Por çfarë ndodh me atë listë tjetër? Elementet më të thella që e bëjnë një marrëdhënie të funksionojë.
Pra ... Unë pyes, a mund të jesh personi me të cilin dëshiron të jesh? A mund të jeni mirëkuptues? A mund të dëgjoni pa gjykuar? A mund të mbani sekrete? A mund të jeni të vëmendshëm dhe të menduar? A mund të dashurosh si herën e parë?
A mund të jeni të durueshëm, të butë dhe të sjellshëm? A mund të jesh i besuar, besnik dhe mbështetës? A mund të jesh falës, besnik (edhe Perëndisë) dhe i mençur? A mund të jesh qesharak, seksi dhe i emocionuar? Ne shpesh kërkojmë më shumë sesa japim me vetëdije.
"Duke qenë personi, me të cilin dëshiron të jesh" papritmas u bë shumë më tepër nga sa e imagjinoja ndërsa mendoja për këtë ëndërr. Më bëri që të hidhja shikime të pafundme në pasqyrën e egoizmit tim.
U bëra më i ndërgjegjshëm për veten, në fund të fundit unë jam personi i vetëm që mund të ndryshoj. Kujdesi në martesë nuk nënkupton të qenit i mpirë ose i shkëputur nga emocionet.
58. Vazhdoni të mësoni se si të jeni shoku më i mirë për partnerin tuaj
CARALEE FREDERIC, LCSW, CGT, SRT
Ka disa gjëra që ngrihen në majë: “Në një moment, ju u martuat me njëri -tjetrin sepse nuk mund ta imagjinonit të jetonit jetën pa këtë person në të. Kujdesuni për zakonin e kërkimit të gjërave pozitive tek njëri -tjetri çdo ditë.
Thuaje. Shkruaje. Tregojuni sa me fat/bekuar jeni që i keni në jetën tuaj.
Reallyshtë me të vërtetë e vërtetë që martesat e mira ndërtohen mbi bazën e një miqësie të mirë - dhe tani ka shumë kërkime për ta vërtetuar atë. Mësoni si të jeni një mik vërtet i mirë. Vazhdoni të mësoni se si të jeni shoku më i mirë për partnerin tuaj.
Ne të gjithë ndryshojmë me kalimin e kohës, dhe ka disa pjesë që mbeten të njëjta. Kushtojini vëmendje të dyjave.
Së fundi, të gjitha aftësitë në botë nuk do t'ju bëjnë mirë nëse nuk keni vendosur të pranoni ndikimin e partnerit tuaj - t'i lini ata të ndikojnë në mënyrën se si mendoni, ndiheni dhe veproni - dhe ju përfshini mirëqenien dhe lumturinë e tyre në veprimet që ndërmerrni dhe vendimet që merrni.
59. Mbroni marrëdhënien tuaj-fikni modalitetin e auto-pilotit
Sharon Pope, Trajner i jetës dhe Autore
Marrëdhënia që ekziston midis jush dhe bashkëshortit tuaj nuk ekziston askund tjetër në këtë planet. Yoursshtë e juaja dhe e juaja vetëm. Kur ndani detajet e marrëdhënies tuaj me familjen, miqtë ose kolegët, po ftoni njerëz të tjerë në hapësirë ku nuk i përkasin dhe kjo çnderon marrëdhënien.
Unë nuk mund të mendoj për një gjë të vetme të gjallë në këtë planet që lulëzon pa vëmendje ose ushqim, dhe e njëjta gjë vlen edhe për martesat tona. Ne nuk mund ta vendosim atë në auto-pilot, duke derdhur dashurinë, energjinë dhe vëmendjen tonë tek fëmijët, puna ose gjithçka tjetër që ka nevojë për vëmendje dhe presim që marrëdhënia të rritet magjikisht dhe të lulëzojë vetë.
60. Përballoni stuhitë e jetës së bashku me durimin 
RENNET WONG-GATES, MSW, RSW, RP
Kur të rriturit marrin një vendim për t'u bërë partner me njëri -tjetrin, ata lidhen me identitetet e tyre të formuara.
Nën sipërfaqet janë nevojat e paplotësuara të secilit person dhe çështje të pazgjidhura së bashku me imagjinatën e tij për mundësitë. Për të përballuar jetën së bashku ne gjithashtu kemi nevojë për durim, vetë-ekzaminim, falje dhe guxim të cenueshmërisë për të qëndruar të lidhur emocionalisht dhe fizikisht.
61. Zgjateni degën e ullirit
MOSHE RATSON, MBA, MS MFT, LMFT
Asnjë marrëdhënie nuk është e keqkuptuar nga argumentet, zhgënjimet dhe zhgënjimet. Kur mbani rezultatin ose prisni një falje, marrëdhënia shkon në jug. Jini proaktiv, prishni ciklin negativ dhe riparoni atë që shkoi keq.
Pastaj shtrini degën e ullirit, bëni paqe dhe lëvizni përtej së kaluarës drejt një të ardhmeje më të ndritur.
62. Merr një jetë! (Lexo - një hobi konstruktiv)
Stephanie Robson MSW, RSW
Ne shpesh mendojmë se marrëdhëniet kërkojnë që ne të japim shumë kohë dhe energji, gjë që është e vërtetë. Martesa kërkon përpjekje dhe vëmendje të vazhdueshme nëse dëshiron të ketë sukses.
Kur ndërtojnë një marrëdhënie dhe më pas ndoshta një familje, çiftet mund të zhyten aq shumë në këtë proces, sa të humbasin veten. Ndërsa është thelbësore të rreshtoheni me partnerin tuaj, është gjithashtu e rëndësishme që të keni interesat tuaja dhe të zhvilloheni si një individ gjithashtu.
Pjesëmarrja në një aktivitet që nuk përfshin partnerin tuaj, dmth. të mësosh një instrument muzikor, të bashkohesh në një klub librash, të marrësh një klasë fotografie, çfarëdo që të jetë, të jep një mundësi për të të zhvilluar.
Tai mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të rimbushur dhe ndjerë një ndjenjë të përtërirë energjie, si dhe një ndjenjë arritjeje që do të komplimentojë një marrëdhënie të shëndetshme.
63. Programoni një kontroll në marrëdhënie për të diskutuar dhe kapërcyer frikën dhe dyshimet
Dr Jerren Weekes-Kanu, Ph.D, MA
Unë do të këshilloja çiftet e martuara të kalojnë kohë në mënyrë rutinore duke diskutuar frikën, dyshimet ose pasiguritë përkatëse që ata përjetojnë në lidhje me marrëdhënien e tyre. Frika dhe dyshimet e pazgjidhura mund të kenë një efekt gërryes në martesë.
Për shembull, një partner që ka frikë se ai/ajo nuk është më i dëshiruar nga bashkëshorti i tyre është i mjaftueshëm për të ndryshuar sjelljen e tyre dhe dinamikën e marrëdhënieve në mënyra që ulin kënaqësinë martesore (p.sh., rritjen e armiqësisë, tërheqjen gjatë intimitetit, tërheqjen ose krijimin e /ose distanca emocionale në mënyra të tjera).
Mos lejoni që frika e pashprehur të sabotojë martesën tuaj; diskutoni rregullisht ato në një mjedis bisedor të ngrohtë, me mendje të hapur dhe vërtetuese.
64. Planifikoni dhe krijoni një jetë kuptimplotë së bashku
Caroline Steelberg, Psy.D., LLC
Jepni mendoi për martesën tuaj. Përcaktoni atë që ju dhe bashkëshorti juaj keni nevojë dhe dëshironi nga martesa, tani dhe në të ardhmen. Programoni një kohë të rregullt për të ndarë, dëgjuar dhe diskutuar se si ta bëni atë të ndodhë. Krijoni një jetë kuptimplotë së bashku!
65. Pyesni veten nëse e keni kthyer partnerin tuaj 
Lindsay Goodlin, Lcsw
Këshilla më e mirë që unë rekomandoj për çiftet është të luani gjithmonë në të njëjtin ekip. Të luash në të njëjtin ekip do të thotë të kesh gjithmonë krahët e njëri -tjetrit, të punosh drejt të njëjtave qëllime, dhe nganjëherë do të thotë të mbash anëtarin e ekipit tuaj kur ata kanë nevojë për mbështetje. Ne të gjithë e dimë se nuk ka "Unë" në një ekip, dhe martesa nuk bën përjashtim.
66. Mënyra se si komunikoni është po aq e rëndësishme sa ajo që komunikoni - kultivoni artin
ANGELA FICKEN, LICSW
Gjeni një mënyrë për të komunikuar në mënyrë efektive. Me këtë dua të them, si do të shprehni ju të dy emocione si lëndimi, zemërimi, zhgënjimi, vlerësimi dhe dashuria në një mënyrë që të dy ju të ndiheni të dëgjuar dhe kuptuar?
Komunikimi efektiv është një formë arti dhe secili çift mund të jetë i ndryshëm në mënyrën se si e drejtojnë atë. Mësimi i komunikimit efektiv mund të marrë shumë kohë, praktikë dhe durim- dhe kjo mund të bëhet! Komunikimi i mirë është një përbërës kryesor për një marrëdhënie të lumtur të shëndetshme.
67. Trajtojeni partnerin tuaj ashtu siç dëshironi të trajtoheni
EVA SADOWSKI RPC, MPJ
Trajtojeni partnerin tuaj ashtu siç dëshironi të trajtoheni. Nëse doni respekt - jepni respekt; nëse doni dashuri - jepni dashuri; nëse doni të keni besim - besojini atyre; nëse doni mirësi - jini të sjellshëm. Bëhuni personi që dëshironi të jetë partneri juaj.
68. Shfrytëzoni forcën tuaj të brendshme për t'u përgjigjur në një mënyrë më të mirë me bashkëshortin tuaj
Dr. Lyz DeBoer Kreider, Ph.D.
Rivlerësoni se ku qëndron fuqia juaj. Ju nuk keni fuqinë ose magjinë, mund të duhet për të ndryshuar bashkëshortin tuaj. Përdorni fuqinë tuaj për të ndryshuar mënyrën se si i përgjigjeni bashkëshortit tuaj.
Shumë shpesh partnerët reagojnë në një mënyrë që krijon distancë - si fizike ashtu edhe emocionale. Ndaloni, merrni frymë dhe reflektoni mbi qëllimin e lidhjes. Zgjidhni një përgjigje që përputhet me qëllimin tuaj.
69. Bëhuni real (thyejini ato komedi romantike idetë për një marrëdhënie)
KIMBERLY VANBUREN, MA, LMFT, LPC-S
Shumë individë fillojnë marrëdhënie me pritshmëri joreale se si duket një marrëdhënie. Shpesh ushqehet nga komeditë romantike dhe ato që individi i percepton si "romantikë" ose "të dashur" ose "të lumtur".
Shanset janë nëse jeni të bindur se filmi i fundit me yll (futni aktorin tuaj të preferuar këtu) është mënyra se si supozohet të duket një marrëdhënie dhe jeta juaj nuk i ngjan filmit, ka të ngjarë të zhgënjeheni.
Shpesh kur jemi në fazat e takimit të marrëdhënies, ne anashkalojmë aspektet e individit që nuk na pëlqejnë. Ne e bëjmë këtë sepse besojmë se sapo të jemi në një marrëdhënie të përkushtuar, ne mund të ndryshojmë ose modifikojmë gjërat që nuk na pëlqejnë.
E vërteta është, marrëdhëniet e përkushtuara do të nxjerrin në pah të gjitha aspektet e partnerit tuaj. Ato që ju pëlqejnë dhe veçanërisht ato që nuk ju pëlqejnë. Gjërat që nuk ju pëlqejnë nuk do të zhduken sapo të bëhet një angazhim.
Këshilla ime është e thjeshtë. Jini të qartë dhe të sinqertë për atë që dëshironi në një marrëdhënie dhe jini dhe pranoni atë që keni në një lidhje, në këtë kohë. Jo atë që ju mendoni se mund të kthehet ose çfarë do të ndodhte nëse kjo ose ajo do të ndryshonte.
Nëse jeni duke llogaritur në diçka për të ndryshuar tek partneri juaj në mënyrë që të jeni të lumtur në marrëdhënie, po e vendosni veten për dështim. Pranoni se kush është partneri juaj dhe kuptoni se ata ka shumë të ngjarë të mos kenë një ndryshim të rëndësishëm në karakteristikat e tyre.
Nëse mund të jeni të kënaqur me atë që është ai person tani, atëherë ka shumë të ngjarë të jeni të kënaqur me marrëdhënien tuaj.
70. Ngrini moralin e partnerit tuaj - jini më vlerësues dhe më pak kritikë ndaj tyre
SAMARA SEROTKIN, PSY.D
Shprehni vlerësimin për njëri -tjetrin. Edhe nëse ju duhet të gërmoni për të gjetur diçka që vlerësoni tek ata, kërkoni atë dhe flisni. Martesa është punë e vështirë, dhe ne të gjithë mund të përdorim një nxitje herë pas here - veçanërisht nga personi që shohim më shumë.
Jini të vetëdijshëm për mendimet tuaja. Shumica prej nesh kalojnë shumë kohë duke menduar për gjërat - veçanërisht partnerët tanë. Nëse e gjeni veten duke u ankuar për veten për to, ndaloni dhe gjeni një mënyrë për ta trajtuar çështjen në mënyrë konstruktive me ta. Mos lejoni që ajo të acarohet dhe të bëhet toksike.
71. Përqendrohuni te ndjenjat në vend të absolutëve për një bisedë më produktive 
Maureen Gaffney, Lcsw
"Unë kurrë nuk gënjej, por ai gënjen, kështu që si mund t'i besoj atij përsëri?" Shumë pak gjëra në jetë janë gjithmonë ose kurrë dhe megjithatë këto janë fjalë tek të cilat shkojmë lehtë gjatë një grindjeje. Kur e gjeni veten duke përdorur këto fjalë, ndaloni një moment dhe mendoni për një kohë që mund të keni gënjyer.
Ndoshta një gënjeshtër e vogël e bardhë kur vonoheshit. Nëse përqendroheni në mënyrën se si ju bën të ndiheni në sjellje në vend se sa shpesh ndodh, kjo ju hap të dyve për të folur në vend që të ndiheni të gjykuar ose të turpëruar.
72. Pranimi është rruga drejt shpëtimit të martesës
Dr. Kim Dawson, Psy.D.
- Pranoni që askush nuk ka monopol mbi të vërtetën, as ju!
- Pranimi i konfliktit është një pjesë e natyrshme e një marrëdhënieje dhe një burim i mësimeve të jetës.
- Pranoni që partneri juaj ka një perspektivë të vlefshme. Pyesni për këtë! Mësoni prej saj!
- Gjeni një ëndërr që ndani dhe ndërtojeni atë në realitet.
73. Krijoni një jetë ku jetoni pa frikën se mos "zbuloheni"
GREG GRIFFIN, MA, BCPC
Merrni vendime sikur bashkëshorti juaj të ishte me ju, edhe kur ai/ajo nuk është. Jetoni në mënyrë që nëse bashkëshorti juaj ju befason duke u shfaqur kudo që të ishit (në një udhëtim pune, jashtë me miqtë, apo edhe kur jeni vetëm), do të ishit të ngazëllyer për ta mirëpritur atë. Feelingshtë një ndjenjë e mrekullueshme të jetosh pa frikën e të qenit "të zbuluar".
74. Kaloni kohë cilësore me partnerin tuaj
Mendim Zhuta, LMFT
Nëse do të mund t'i jepja një çifti të martuar vetëm një rekomandim, do të ishte të sigurohesha që ata të ruanin bilancin e tyre "Koha e Cilësisë" të paktën 2 orë në javë. Për të qenë i qartë me "Koha cilësore" dua të them një datë natë/ditë. Për më tepër, kurrë mos kaloni më shumë se një muaj pa e rimbushur këtë bilanc.
75. Edukoni lidhjen tuaj përmes lidhjeve të vogla
LISA CHAPIN, MA, LPC
Këshilla ime do të ishte që ta bëni lidhjen tuaj një përparësi dhe të siguroheni që po e ushqeni atë përmes lidhjeve të vogla por të rëndësishme emocionale dhe fizike çdo ditë. Zhvillimi i takimeve të përditshme rituale - një kontroll mendor me partnerin tuaj (tekst, email ose telefonatë) ose një puthje, përkëdhelje apo përqafim kuptimplotë mund të shkojë shumë.