Përmbajtje
John Gottman, një studiues i marrëdhënieve me famë botërore, ishte i interesuar të kuptonte se çfarë i bën disa marrëdhënie të funksionojnë ndërsa të tjerat dështojnë.
Pra, Gottman studioi 600 porsamartuar gjatë një periudhe 6 vjeçare. Gjetjet e tij hedhin dritë të rëndësishme mbi atë që mund të bëjmë për të rritur kënaqësinë dhe lidhjen në marrëdhëniet tona dhe atë që bëjmë për ta shkatërruar atë.
Gottman zbuloi se ndryshimi midis atyre marrëdhënieve që lulëzojnë (mjeshtrave) dhe atyre që nuk (fatkeqësive) kanë të bëjnë shumë me mënyrën se si ata reagojnë ndaj ofertave për vëmendje. Çfarë është një ofertë për vëmendje?
Gottman përcakton një ofertë për vëmendje si çdo përpjekje nga njëri partner tek tjetri për afirmim, dashuri ose ndonjë lidhje tjetër pozitive.
Ofertat shfaqen në mënyra të thjeshta - të tilla si një buzëqeshje ose shkelje syri - dhe në mënyra më komplekse, si një kërkesë për këshilla ose ndihmë. Edhe një psherëtimë mund të jetë një ofertë për vëmendje. Ne ose mund të injorojmë ofertat (duke u kthyer) ose të bëhemi kuriozë dhe të bëjmë pyetje (duke u kthyer drejt).
Shumica e ofertave kanë një nëntekst që tregon dëshirën e vërtetë të partnerit tuaj. Ju nuk duhet të jeni një lexues i mendjes, thjesht duhet të jeni kurioz dhe të bëni pyetje për ta kontrolluar atë. Për shembull, nëse partneri i kërkimit të vëmendjes thotë: "Hej, a nuk do të ishte kënaqësi të mësosh të vallëzosh Salsa?" dhe partneri tjetër përgjigjet, Jo, nuk më pëlqen të kërcej ... ”partneri tjetër po largohet nga ajo ofertë për vëmendje.
Oferta ka shumë të ngjarë të ketë të bëjë me kalimin e kohës së bashku sesa me aktivitetin e vallëzimit. Pra, ndoshta provoni, "Do të doja të më pëlqente vallëzimi, por jo ... a mund të bëjmë diçka tjetër së bashku?"
Nëse gjeni rezonancë me këtë skenar, atëherë kjo është një nga shenjat që partneri juaj është një kërkues i vëmendjes së kohës. Kjo nuk do të thotë se ka një të metë në modelin e tyre të sjelljes, do të thotë që ju nuk po i kushtoni aq shumë vëmendje atyre. Ju nuk keni nevojë për një përgjigje se si të silleni me kërkuesit e vëmendjes, ju duhet të identifikoni ofertën e partnerit tuaj për vëmendje dhe ta përmbushni atë.
Gottman zbuloi se çiftet që qëndruan së bashku (mjeshtrat) u kthyen drejt ofertave për vëmendje 86% të kohës, ndërsa ata që nuk qëndruan së bashku iu drejtuan ofertave për vëmendje vetëm 33% të kohës. Hulumtimi i tij mbështet atë që ne shohim në zyrë çdo ditë. Konflikti, zemërimi dhe pakënaqësia kanë të bëjnë më pak me çështjet e mëdha, dhe më shumë me mos marrjen dhe dhënien e vëmendjes që nevojitet në marrëdhënie që ajo të lulëzojë dhe mbijetojë.
Por, çfarë nëse të dy partnerët marrin seriozisht ofertat e partnerëve të tyre për vëmendje dhe e bëjnë përparësi të vërejnë dhe përgjigjen? Po sikur ata të zhvillonin aftësitë e thjeshta për të njohur një ofertë, dhe mënyra të thjeshta për t'u kthyer drejt?
Epo, sipas Gottman, do të kishte më pak divorc dhe marrëdhënie shumë më të lumtura, të lidhura dhe të shëndetshme!
Si të trajtoni një partner që kërkon vëmendje dhe të plotësoni nevojat e tyre
- Uluni së bashku dhe bëni një listë se si zakonisht bëni oferta për vëmendje. Një nga një, identifikoni një mënyrë të zakonshme se si e vëreni veten duke bërë një përpjekje për t'i kushtuar vëmendje partnerit tuaj. Vazhdoni të shkoni para dhe mbrapa derisa të mos mendoni për ndonjë mënyrë tjetër.
- Gjatë javës së ardhshme, jini në kërkim të ofertave të mundshme për vëmendje nga partneri juaj. Argëtohu .. bëhu lozonjare ... pyet partnerin, a është kjo një ofertë për vëmendje?
- Mos harroni se të ktheheni drejt një oferte nuk do të thotë domosdoshmërisht t'i thoni po partnerit tuaj. Të kthehesh drejt do të thotë të njohësh dëshirën e partnerëve për vëmendje ose mbështetje dhe ta përmbushësh atë në një farë mënyre. Ndoshta është vonuar, si “Nuk mund të flas tani sepse jam në mes të një projekti, por do të më pëlqente të kaloja kohë me ju më vonë. A mund ta bëjmë këtë në mbrëmje? "
- Nëse partneri juaj humbet një ofertë për vëmendje, në vend që të ndihet i zhgënjyer ose i pakënaqur, tregojini se ishte një ofertë për vëmendje. Po kështu, kur partneri juaj tërheq vëmendjen për një ofertë të humbur, merrni kohë për të bërë pyetje dhe për t'u përgjigjur.
- Më e rëndësishmja, mbajeni të lehtë, argëtohuni dhe dijeni se zhvillimi i zakonit të prirjes ndaj ofertave është një nga gjërat më të shëndetshme dhe mbështetëse që mund të bëni për marrëdhënien tuaj.
Këto udhëzues duhet të jenë në gjendje t'ju ndihmojnë të njihni dhe përmbushni kërkesën e partnerit tuaj për vëmendje. Kjo jo vetëm që do ta bëjë marrëdhënien tuaj më të fortë, por gjithashtu do të përmirësojë aftësitë tuaja komunikuese.