Përmbajtje
- Ndjeni të gjitha
- Kujdesi për veten gjatë ndarjes
- Planifikoni dhe mbani një rutinë stërvitore
- Informoni veten
- Komunikimi është çelësi
- Çfarë nuk duhet bërë gjatë një ndarjeje
- Paramendoni të ardhmen tuaj
Përkundër përpjekjes për të zgjidhur gjërat, ju dhe burri juaj keni arritur një pikë në martesë ku mendoni se ndarja është mënyra më e mirë e veprimit.
Ndërsa e dini në zemrën tuaj se ky është një vendim i mirë për të dy, ju jeni gjithashtu të lënduar, trishtuar dhe një ndjenjë dështimi, pa ide se si të silleni me ndarjen martesore.
Çfarë është ndarja martesore? Për disa ndarje martesore ndodh kur partnerët e martuar pushojnë së jetuari së bashku dhe njëri prej tyre largohet ndërsa është ende i martuar ligjërisht. Për disa, nëse dëmi është përtej riparimit, ky aranzhim është një prelud i divorcit, ndërsa të tjerët lundrojnë në një ndarje martesore për të hekurosur diferencën e tyre, zgjidhjen e problemeve dhe kthehen së bashku, të unifikuar.
Pyes veten se si të veprohet me ndarjen në martesë?
Kalimi i një ndarjeje sjell shumë dhimbje.
Kur ecnit përgjatë rreshtit, nuk e kishit menduar që përballimi i ndarjes ose ballafaqimi me ndarjen do të bëhej pjesë e udhëtimit tuaj. Të mbijetosh ndarjen pas fundit të martesës dhe të dalësh si një person më i fortë me një dëshirë të ripërtërirë për jetën është më e lehtë të thuhet sesa të bëhet.
Ja se si t'ju ndihmojë të kaloni nëpër fazën e ndarjes së martesës tuaj, duke shëruar plagët e ndarjes, të gjitha duke ruajtur ndjenjën tuaj të ekuilibrit dhe më e rëndësishmja duke rivendosur ndjenjën tuaj për veten.
Ndjeni të gjitha
Vendimi për t'u ndarë nuk është një detyrë e lehtë. Ky është një nga ato vendime të jetës që arrihet pas bisedave të gjata (dhe ndoshta disa diskutimeve të nxehta). Naturalshtë e natyrshme të kesh një vërshim ndjenjash rreth kësaj ngjarje që të ndryshon jetën: lëndim, zemërim, zhgënjim, ankth për atë që mban e ardhmja dhe humbje.
Ju mund të tundoheni të përpiqeni të zbutni ndjenjat tuaja dhe të qetësoheni me ushqim, alkool ose drogë. Kjo nuk do të ishte e dobishme në planin afatgjatë. Gjeni një mënyrë të sigurt për të ndier të gjitha emocionet tuaja; marrja e ndihmës së një profesionisti të shëndetit mendor do të ishte një nga mënyrat më të mira për ju që të kujdeseni për veten gjatë këtyre kohërave sfiduese.
Zyra e një terapisti do t'ju sigurojë një hapësirë të sigurt për të qarë dhe shprehur veten. Dhe kur të jeni gati, terapisti juaj do t'ju ndihmojë të bashkoni pjesët në mënyrë që të dilni nga kjo situatë një grua më e fortë dhe më e sigurt.
Mbështetja në një grup të mirë të të dashurave të besuara, veçanërisht gratë që e kanë kaluar këtë, gjithashtu mund të jetë e dobishme. Shtrihuni tek ata dhe mos u izoloni; duke e ditur se nuk jeni vetëm në atë që po përjetoni mund t’ju bëjë të ndiheni më mirë. Rrethojeni veten me mbështetje të mirë emocionale; nuk mund ta bësh këtë vetëm.
Kujdesi për veten gjatë ndarjes
Si të punoni për veten gjatë një ndarjeje?
Marrja e kohës për t'u kujdesur për veten do të jetë thelbësore gjatë procesit tuaj të ndarjes.
Postoni ndarjen tuaj martesore, është e rëndësishme të krijoni një rutinë të ushqyerjes së shëndetshme.
Qëndroni larg ushqimit junk dhe shumë të përpunuar; edhe pse mund të duket e lehtë të marrësh një bar proteine për drekë, kjo nuk është një mënyrë ideale për të ushqyer trupin tuaj.
Ushqeni veten me ushqime të plota, fruta dhe perime që uleni për të ngrënë.
Do t'ju japë një moment për të përqendruar veten dhe për t'ju dhënë një ndjenjë kontrolli kur bota juaj duket se po shkatërrohet, pas një ndarje martesore zemërthyer.
Planifikoni dhe mbani një rutinë stërvitore
Lëvizja fizike do t’ju mbajë shpirtin lart dhe do t’ju ndihmojë të ndiheni të fortë dhe të aftë, edhe nëse truri juaj po ju thotë të kundërtën. Lini kohë për lëvizje të konsiderueshme çdo ditë.
Sigurohuni t'i kushtoni vëmendje edhe shëndetit të shpirtit tuaj, përmes lutjes (nëse jeni aq të prirur) ose meditimit. Një moment i përkushtuar për të qetësuar mendimet tuaja dhe shikuar nga brenda do të jetë një element i rëndësishëm në veglën tuaj të kujdesit për veten.
Informoni veten
Nëse i keni lënë burrit tuaj të gjitha detajet bankare dhe pagesën e faturave, është koha për të edukuar veten.
Askujt nuk i pëlqen kjo pjesë e ndarjes, por ju nuk mund të qëndroni në errësirë për gjendjen tuaj financiare. Ju duhet të shihni të gjitha llogaritë bankare, çfarë ka në to, dhe të siguroheni që të jeni nënshkruar edhe me to.
Kjo është pjesë e mbrojtjes së vetes dhe çdo fëmije që keni së bashku.
Diskutoni sesi ju dhe burri juaj do të menaxhoni buxhetet e reja me dy familje dhe hartoni një plan. Pastaj paraqiteni këtë tek avokati juaj në mënyrë që të njihet si i drejtë dhe i barabartë.
Nëse jeni të varur financiarisht nga burri juaj, duhet të prisni që gjërat të ndryshojnë. Me dy familje që ndajnë një të ardhur, situata juaj nuk mund të mbetet e njëjtë, prandaj përgatituni për këtë.
Komunikimi është çelësi
Ju mund të ndaheni fizikisht, por do të vazhdoni të komunikoni, ndoshta edhe më shumë sesa kur jetonit së bashku, dhe veçanërisht nëse keni fëmijë. Shtë në interesin tuaj të mësoni se si të flisni me njëri-tjetrin me respekt në mënyrë që bisedat tuaja të jenë konstruktive dhe të orientuara drejt zgjidhjes.
Nëse e keni të vështirë, sillni burime profesionale - një ndërmjetës ose një këshilltar. Ato mund t’ju ndihmojnë të gjeni fjalët për të çuar përpara dialogun në mënyrë që të dy të keni një ndjenjë të të dëgjuarit dhe të kuptuarit. Ju të dy jeni lënduar dhe mund të jetë joshëse të përdorni fjalët tuaja për të lënduar burrin tuaj. Madje mund t'ju bëjë të ndiheni më mirë në një afat të shkurtër, por nuk do t'ju japë atë që dëshironi dhe keni nevojë.
Pra, të mësosh se si të flasësh me njëri -tjetrin pa luftuar do të jetë çelësi për të kaluar nëpër këtë proces të vështirë.
Çfarë nuk duhet bërë gjatë një ndarjeje
Zonja, kërkoni këshilla për ndarjen nga burri? Ose nëse jeni një burrë që kërkoni këshilla se si të trajtoni ndarjen e martesës, këtu keni disa gjëra për të kujtuar.
- Mos e keqkuptoni ish-partnerin tuaj. Shmangni publikimin e vendimit tuaj për ndarjen nga burri ose gruaja juaj. Ajo që thoni mund të kthehet tek ju në formën më të shëmtuar, më të ekzagjeruar dhe më të shtrembëruar.
Ju jeni në një gjendje shpirtërore të brishtë. Ju nuk keni nevojë për gjak të keq të panevojshëm për t'i bërë gjërat më keq për ju.
- Ndarja e burrit dhe gruas është një kthesë shkatërruese e ngjarjeve, por për të përballuar ankthin e ndarjes nga një bashkëshort, mos hidheni në pishinën e takimeve.
Do të përgatiteni për një fatkeqësi nëse nuk merrni kohë për të reflektuar dhe rimëkëmbur nga pasojat e ndarjes martesore, para se të zhyteni përsëri në pishinën e takimeve.
- Për mënyrën se si të mbijetoni një ndarje, mos kërkoni një dalje ose përgjigje në asnjë lloj abuzimi me substancat, duke u zhytur në mëshirë për veten dhe qëndroni larg dramës së komplotimit të hakmarrjes ose planifikoni ta ktheni ish-bashkëshortin tuaj duke lypur për një shans të dytë.
Bëhuni një person më i madh, pranoni rolin tuaj në prishjen e marrëdhënies dhe mos mbani inate. Lësho.
Paramendoni të ardhmen tuaj
Një pjesë e stresit të çmontimit të martesës tuaj vjen nga ndryshimi në atë që menduat se do të duket e ardhmja juaj. Ju kishit imagjinuar një martesë të përjetshme me të dy që i rritnit fëmijët nën një çati.
Dhe tani ky vizion ka ndryshuar.
Por ky ndryshim rrënjësor mund të menaxhohet me kujdes. Kjo do të ishte një kohë e shkëlqyer për të ndërmarrë njëfarë vetëvlerësimi. Kush dëshiron të jesh, tani që je i palidhur?
Ju mund të dëshironi të investoni në punën për veten dhe përcaktimin e asaj që ka kuptim për ju në lidhje me marrëdhëniet tuaja profesionale dhe dashurore. Easyshtë e lehtë ta shihni këtë kohë në jetën tuaj si një humbje, ndoshta edhe një dështim.
Por ju mund ta riformuloni këtë si një mundësi për rritje dhe transformim personal. Ju keni para jush një të ardhme të madhe dhe të hapur dhe tani është koha ta formoni atë sipas dëshirës tuaj.
Se si të mbijetoni një ndarje në martesë, merrni dhimbjen e kësaj ndarjeje dhe përdorni atë për të përcaktuar atë që dëshironi në lidhjen tuaj të ardhshme dhe (më e rëndësishmja) atë që nuk dëshironi.
Ka mësime të jetës për të mësuar tani, dhe ju do të dëshironi të jeni të vëmendshëm ndaj tyre. Mos lejoni që humbja e martesës tuaj t'ju shndërrojë në viktimë; ti je larg asaj.
Sapo të ketë kaluar lëndimi i ndarjes së martesës, ecni drejt në të ardhmen tuaj, të ashpër, të fortë dhe të guximshëm.
Ju e keni fituar atë.