Përmbajtje
- 1) Duke marrë frymë thellë
- 2) Duke përshkruar momentin, duke përdorur empatinë dhe duke deklaruar pozicionin tuaj
- 3) Duke bërë një pauzë
- 1) Duke marrë frymë thellë
- 2) Shpreh empati
- 3) Pyesni veten "Pse po e bëj veten të ndihem i mërzitur për këtë?"
- 4) Përdorimi i fjalëve tuaja për të ndihmuar partnerin tuaj të kuptojë pozicionin tuaj
Komunikimi është një, nëse jo pjesa më e rëndësishme e një marrëdhënieje. Çfarë dhe si thuhet se gjërat luajnë një rol të madh në shëndetin e marrëdhënies. Edhe në marrëdhëniet më të shëndetshme, ka mosmarrëveshje. Dy njerëz kanë përvoja dhe këndvështrime të ndryshme për gjërat dhe ndërsa ata mund të komunikojnë dhe flasin për të, ajo që thuhet mund të humbasë në përkthim.
Komentet bëhen para dhe mbrapa, një person mërzitet dukshëm dhe partneri i tyre thotë: "Qetësohu". Dy fjalë të vogla që kur thuhen në mes të një diskutimi të nxehtë janë si të ndezësh një shkrepëse dhe ta lëshosh në një pellg benzine. Zakonisht, gjërat përshkallëzohen mjaft shpejt dhe është e vështirë për personin A të kuptojë pse personi B është i mërzitur dhe personi B nuk mund të shprehë plotësisht pse është shqetësues.
Pra, këtu është gjëja. Ndërsa ato fjalë më vete nuk kanë për qëllim të jenë negative ose të dëmshme, në këtë kontekst ato kanë një efekt jo shumë pozitiv. Të thuash këtë në mes të një argumenti shpesh mund të ndihet refuzues dhe i nxitur nga kërkesa, e ngjashme me të thuash "Shut it down" për të cilën shumica mund të pajtohen nuk është aspak e dobishme në këtë skenar. Pra, çfarë bëni në lidhje me të?
Nëse jeni personi A dhe zbuloni se e thoni zakonisht, është zakonisht sepse shihni shqetësimin që partneri juaj po përjeton dhe sepse ju kujdeseni, ju doni të siguroni rehati dhe të lejoni hapësirë për të pastruar keq komunikimin dhe zgjidhur çështjen. Herën tjetër, merrni parasysh:
1) Duke marrë frymë thellë
Alwaysshtë gjithmonë e dobishme dhe ju jep mundësinë të rregulloni emocionet tuaja para se të flisni.
2) Duke përshkruar momentin, duke përdorur empatinë dhe duke deklaruar pozicionin tuaj
Provoni të thoni diçka si "Unë mund të shoh se jeni duke u mërzitur dhe ky nuk ishte qëllimi im. Më lejoni të shpjegoj më mirë se çfarë dua të them. "
3) Duke bërë një pauzë
Ajo shtyn bisedën për të rritur gjasat për të pasur një bisedë më të dobishme. Ju mund të thoni diçka si "Ndoshta tani për tani nuk është koha më e mirë për të bërë këtë bisedë. Unë nuk dua që asnjëri prej nesh të mërzitet ose të grindet. A mund të flasim për të ...? ” Marrëveshja me këtë është që ju duhet të emëroni një kohë të caktuar. Mos e lini të zgjasë pa rezolutë.
Nëse jeni personi B dhe është thënë dhe ndiheni sikur keni një zjarr që shpërthen brenda, provoni:
1) Duke marrë frymë thellë
Ndihmon në rregullimin e emocioneve dhe ju shpëton nga sikleti më vonë kur keni bërë disa vërejtje të pakëndshme (megjithëse të paqëllimshme).
2) Shpreh empati
Ndërsa mund të jetë e vështirë në këtë moment, gjithmonë ka një qëllim për të. Duke thënë "Unë ndihem i mërzitur dhe e di që ju po përpiqeni të më bëni të ndihem më mirë. Le të bëjmë një hap prapa dhe të rinisim. ” Shmangni përfshirjen e fjalës "por" në këtë skenar sepse ju mohoni atë që po përpiqeni të arrini dhe ju vendos përsëri në të njëjtin model të fajit.
3) Pyesni veten "Pse po e bëj veten të ndihem i mërzitur për këtë?"
Kjo është një pyetje interesante sepse e kthen fokusin tek ju dhe si po e interpretoni situatën dhe atë që thuhet. Ndërsa tema dhe madje edhe disa nga gjërat që po thuhen janë shqetësuese, ju mund të kontrolloni ndjenjën e frustrimit dhe të punoni përmes zhgënjimit tuaj në bisedën me partnerin tuaj kundrejt të qenit i zemëruar dhe një keqkuptim që kthehet në luftë.
4) Përdorimi i fjalëve tuaja për të ndihmuar partnerin tuaj të kuptojë pozicionin tuaj
"Kur kjo ndodh, ajo shkakton atë rezultat. Ndihem i mërzitur për këtë për shkak të [plotësoni boshllëkun]. Ndihem më mirë/më pak i mërzitur/më pak i stresuar kur ... ”Mundohuni të mbani një ton neutral dhe përdorni gjuhë të qëllimshme për të ndihmuar partnerin tuaj të kuptojë se si ndikon kjo tek ju dhe për çfarë keni nevojë. Askush nuk është perfekt dhe marrëdhëniet kanë momentet e tyre sfiduese. Prekni besimin dhe kujdesin që besoni se ekziston në marrëdhënien tuaj, qëndroni larg lojës së gjykimit dhe fajësimit, merrni frymë thellë dhe goditni butonin e rinisjes sa herë të keni nevojë.