Përmbajtje
- 1. Planifikoni ushqimet për javën në vazhdim
- 2. Gatuani për njëri -tjetrin dhe kini kujdes të hani jashtë
- 3. Planifikoni kohë së bashku që nuk sillet rreth ngrënies
- 3. Programoni kohën tuaj të stërvitjes dhe mos e anuloni
- 4. Mësoni të bëni aktivitete të reja, krijuese dhe të shëndetshme së bashku
- 5. Vendosni qëllime specifike
- 6. Bëhuni tifozët dhe mbështetësit më të mirë të njëri -tjetrit
Pavarësisht nëse jeni i sapomartuar ose i martuar për një kohë, mbajtja e formës është gjithmonë një sfidë.
Një nga mënyrat e sigurta për të pasur një martesë të mirë është miratimi i strategjive të shëndetshme të martesës dhe ndjekja e këshillave për martesë të shëndetshme.
Sidoqoftë, ka shumë të ngjarë që ju i keni lënë gjërat të rrëshqasin pak që kur u martuat, dhe tani është koha të filloni të tërhiqni përsëri frerët.
Gjëja më e mirë për martesën është se jeni dy, kështu që nuk keni pse ta bëni vetëm.
Ndërtimi i një martese që funksionon vërtet kërkon punë të palodhur dhe vëmendje se si ta bëni martesën tuaj të funksionojë.
Pse të mos përballeni së bashku me sfidën e fitnesit dhe të ndihmoni njëri -tjetrin për të arritur kënaqësinë për të pasur një martesë të lumtur dhe të shëndetshme.
Pyes veten se cilët janë hapat për ta bërë martesën tuaj më të mirë?
Provoni këto shtatë hapa të shëndetshëm të fitnesit të martesës për t’ju nisur mirë për të përmirësuar martesën tuaj. Mund të na falënderoni më vonë për ndarjen e këtyre këshillave të shkëlqyera për të forcuar martesën tuaj.
Mënyra të fuqishme për ta bërë një martesë të shëndetshme
1. Planifikoni ushqimet për javën në vazhdim
Thënia thotë se nëse nuk arrini të planifikoni, planifikoni të dështoni. Këshillat për një martesë të shëndetshme përfshijnë planifikimin me përpikëri.
Kjo është veçanërisht e vërtetë kur bëhet fjalë për të ngrënë ushqime të shëndetshme. Të menduarit përpara ju ndihmon të shmangni atë vendim të minutës së fundit për të kapur diçka të shpejtë dhe të pashëndetshme.
Nëse keni planifikuar me kujdes ushqimet për javën dhe keni blerë të gjithë përbërësit para kohe, do të jeni në gjendje të prisni gjithë ditën për një vakt të shëndetshëm, në vend që të përpiqeni t'i përgjigjeni asaj pyetjeje të përditshme "çfarë është për darkë" kur të ktheheni në shtëpi Me
Shpesh pjesa e planifikimit mund të jetë pjesa më sfiduese, kështu që aty mund të vendosni kokën dhe të gjeni ushqime të shijshme dhe ushqyese që do t'i përshtaten të dy shijeve tuaja.
Kjo do të shkojë shumë në mbajtjen e një martese të fortë. Ashtë një mënyrë e shkëlqyeshme për të qëndruar të lidhur gjatë gjithë javës gjithashtu.
2. Gatuani për njëri -tjetrin dhe kini kujdes të hani jashtë
Le ta pranojmë, gatimi çdo ditë mund të bëhet një punë e rëndë, veçanërisht kur ktheheni në shtëpi të lodhur pas një dite të gjatë në punë.
Pra, nëse ndani gatimin, gëzoni çdo ditë të dytë pushimi dhe prisni me padurim çdo gjë që bashkëshorti juaj do të përgatisë.
Sigurisht, ndonjëherë mund të kënaqeni duke ngrënë jashtë, por kini kujdes që kjo të mos bëhet një justifikim i rregullt kur nuk ju pëlqen të gatuani.
Ushqimi jashtë mund të jetë një trajtim i merituar, dhe madje edhe atëherë, mund të jeni të kujdesshëm për atë që porositni në mënyrë që të mos fitoni kilet e bezdisshme që sapo keni arritur të humbni.
3. Planifikoni kohë së bashku që nuk sillet rreth ngrënies
Të qenit së bashku në çift nuk do të thotë gjithmonë të hani së bashku. Një martesë e shëndetshme nuk kufizohet në ngrënien jashtë netëve në takime në restorante të mrekullueshme.
Mendoni për gjërat që ju pëlqejnë të bëni, të cilat do t’ju zënë në mënyra të tjera, qoftë fizikisht apo mendërisht. Disa shembuj mund të jenë shëtitje së bashku, çiklizëm ose not.
Ndoshta ju pëlqen të luani lojëra tavoline së bashku, duke bërë bashkim pjesësh figure të ndërlikuara, ose fjalëkryqe dhe Sudoku. Gjithashtu, mund të eksploroni disa lojëra emocionuese argëtuese dhe romantike për çiftet.
Në vend që të shikoni televizor ose një film ndërsa hani patate të skuqura dhe çokollata, si të vendosni një DVD stërvitje dhe të argëtoheni së bashku.
3. Programoni kohën tuaj të stërvitjes dhe mos e anuloni
Kur bëhet fjalë për stërvitjen, si shumica e gjërave, kjo thjesht nuk do të ndodhë nëse nuk vendosni ta planifikoni atë dhe t'i përmbaheni orarit tuaj.
Përsëri bëhet fjalë për planifikimin. Nëse qëndrimi i aftë është një përparësi në jetën tuaj, do të kërkojë një investim të kohës dhe përpjekjes.
Ashtu siç nuk do të ëndërroni kurrë të anuloni një takim biznesi ose një darkë me miqtë, pse duhet të anuloni seancën tuaj të rregullt të mëngjesit ose pasditen në palestër?
Kjo është ajo ku bashkëshortët mund të ndihmojnë njëri -tjetrin të qëndrojnë besnikë ndaj programeve të tyre të fitnesit, veçanërisht nëse e bëjnë këtë së bashku. Kjo disiplinë gjithashtu do t'ju ndihmojë të ndërtoni dhe mbani një martesë të shëndetshme.
4. Mësoni të bëni aktivitete të reja, krijuese dhe të shëndetshme së bashku
Marrëdhënia martesore është një platformë ideale për të mësuar gjatë gjithë jetës. Pra, hiqni këtë këshillë se si ta mbani një martesë të fortë.
Mendoni për ato gjëra që keni dashur gjithmonë të bëni, por kurrë nuk keni pasur mundësi. Ndoshta tani është shansi juaj, dhe tani keni një person të veçantë për ta bërë këtë.
Ndoshta gjithmonë keni dashur të mësoni hipur në kalë, apo vallëzim modern, kajak ose zhytje në skuba?
Çfarëdo që të jetë, të jesh në ajër të pastër, të ushtrosh dhe të argëtohesh padyshim që do të jetë e dobishme për jetën, shëndetin dhe martesën tënde.
5. Vendosni qëllime specifike
Qëllimet janë të mëdha për të matur përparimin tuaj dhe për t'ju mbajtur të motivuar për të këmbëngulur.
Prandaj sigurohuni që të vendosni qëllime të matshme kur bëhet fjalë për përshtatshmërinë tuaj martesore. Kjo mund të nënkuptojë thjesht peshimin e rregullt të vetes ose ndoshta regjistrimin për një ngjarje sportive të tillë si vrapimi ose triatloni.
Anëtarësimi në një klub sportiv mund të jetë i shkëlqyeshëm si për shoqërinë ashtu edhe për aftësinë fizike.
Mund të ketë një klub në zonën tuaj, në varësi të sportit tuaj të preferuar, pavarësisht nëse luani volejboll, tenis, golf, apo ndonjë sport tjetër.
6. Bëhuni tifozët dhe mbështetësit më të mirë të njëri -tjetrit
Edhe nëse preferoni sporte të ndryshme, mbani mend se jeni në të njëjtin ekip kur brohorisni njëri -tjetrin.
Nëse bashkëshorti juaj po garon, sigurohuni që jeni në vijën e finishit duke tundur flamurin tuaj dhe duke pritur me krahë hapur. Kur bashkëshorti juaj arrin një qëllim të tillë si humbja e disa kilogramëve, sigurohuni që të festoni dhe uroni.
Dhe mos i sabotoni përpjekjet e tyre me ushqime joshëse me çokollatë ose akullore.
Kur bashkëshorti juaj ka një dobësi të veçantë, gjeni mënyra për t'i ndihmuar ata të kujdesen për atë zonë dhe të kapërcejnë tundimet së bashku. Në këtë mënyrë, ju mund të jeni tifozi dhe mbështetësi më i mirë i njëri -tjetrit, duke ndihmuar njëri -tjetrin së bashku me hapat drejt fitnesit të shëndetshëm të martesës.
Këshilla të shëndetshme të martesës si këto mund të përmirësojnë cilësinë e martesës tuaj dhe t'ju lejojnë të shijoni udhëtimin e jashtëzakonshëm me partnerin tuaj që zgjat një jetë.
Ndërsa kërkon përpjekje, këto këshilla se si të kesh një martesë më të mirë do ta mbajnë martesën tënde të freskët dhe do të nxisë besimin dhe dashurinë në partneritetin tuaj martesor.