Palestër. It'sshtë një fjalë që thjesht do të thotë "shëndet" dhe nëse do të lexonit disa nga artikujt e fundit mbi gjendjen fizike të njerëzve që jetojnë vetëm në Amerikë, me siguri do të zbulonit se 2 nga 3 të rriturit konsiderohen ose mbipeshë ose obezë Me Ajo që është befasuese është se obeziteti mund të çojë në probleme të zemrës, diabet dhe një mori shqetësimesh të tjera shëndetësore.
Sidoqoftë, të qenit një individ i shëndetshëm nuk përfshin vetëm të qenit në gjendje të lartë fizike. Merrni për shembull martesën tuaj. Kur është hera e fundit që keni marrë një moment për të menduar se sa i shëndetshëm është? Meqenëse thuhet se 40-50 përqind e martesave amerikane përfundojnë në divorc, është e rëndësishme që të bëni gjithçka që mundeni për ta mbajtur martesën tuaj të sigurt, të lumtur dhe mirë.
Nëse dëshironi disa këshilla të fitnesit të martesës që mund t’ju mbajnë ju dhe tuajat në gjendje kulmore martesore, këtu janë pesë ato të provuara:
1) Komunikoni në mënyrë efektive
Përveç çështjeve financiare dhe intimitetit, një nga shkaqet kryesore të divorcit është komunikimi i dobët. Në mënyrë që dy njerëz të jenë në gjendje të mbështesin njëri -tjetrin në mënyrë efektive, ata do të kenë nevojë të përcjellin ndjenjat dhe nevojat e tyre dhe gjithashtu të dëgjojnë atë që partneri i tyre ka për të thënë. Një njeri i mençur dikur tha: "Njerëzit ndryshojnë dhe harrojnë t'i tregojnë njëri -tjetrit". Ky është ndoshta një nga shkaqet kryesore pas divorceve gri (divorcet nga të moshuarit). Ato janë rezultat i viteve të njerëzve që jetojnë në të njëjtën shtëpi, por nuk lidhen vërtet. Nëse doni të keni një martesë të shëndetshme, komunikimi është çelësi.
2) Këshillimi i çifteve
Fatkeqësisht, vazhdon të ketë një njollë rreth këshillimit të martesës. Sidoqoftë, në fakt është një nga gjërat më të mira që mund të bëni ndonjëherë për martesën tuaj. Ka studime të shumta që tregojnë se çiftet që vizitojnë një këshilltar ose terapist, të paktën disa herë në vit, kanë një shkallë shumë më të madhe suksesi sesa çiftet që nuk e bëjnë këtë. Shikimi i një profesionisti të kualifikuar është një investim proaktiv në bashkimin tuaj sepse ata mund të japin këshilla dhe njohuri se si ta bëni martesën tuaj më të mirë.
3) Intimiteti i vazhdueshëm
Këtu ka diçka që mund të duket se është befasuese. Raportohet se 15-20 përqind e martesave konsiderohen "pa seks". Kjo do të thotë që çiftet në to bëjnë seks afërsisht 10 herë (ose më pak) në vit. Përveç numrit të panumërt të përfitimeve fizike që vijnë me përfshirjen në një jetë seksuale të qëndrueshme (duke përfshirë stresin e reduktuar, kaloritë e djegura dhe rritjen e sistemit tuaj imunitar), intimiteti i rregullt gjithashtu rrit lidhjen tuaj emocionale dhe shpirtërore gjithashtu. Ju ndihmon të lidheni edhe më shumë me partnerin tuaj, gjë që është gjithmonë e dobishme.
4) Datat e rregullta (dhe pushimet)
Diçka tjetër që është e rëndësishme të mbani në mend kur bëhet fjalë për fitnesin e martesës është se koha cilësore është parësore. Thënë kështu, me të gjitha kërkesat që po ndodhin kur bëhet fjalë për punën, fëmijët dhe gjithçka tjetër që mund të jetë në orarin tuaj, koha cilësore është diçka për të cilën duhet të jeni të qëllimshëm. Planifikoni data javore. Të paktën një herë në vit, shkoni me pushime (pa anëtarë të tjerë të familjes ose miq). Të dyja këto gjëra do t'ju japin një mundësi që të mos shpërqendroheni nga ajo që mund të ndodhë përreth jush. Në këtë mënyrë, ju mund të përqendroheni vetëm tek njëri -tjetri. Çdo çift ka nevojë për të. Çdo çift gjithashtu e meriton atë.
5) Planifikimi i së ardhmes
Nëse pyesni një çift që është martuar 30 vjet ose më shumë për diçka për të cilën ata pendohen kur bëhet fjalë për vitet e tyre të para të martesës, ata me siguri do të thoshin se do të donin që ata ta kishin marrë kohën më seriozisht kur ishte fjala për planifikimin për të ardhmen e tyre. Stresi financiar mund të bëjë një numër real në çdo martesë. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të vendosni qëllime kur vjen puna për të dalë nga borxhi, për të krijuar një llogari kursimi dhe gjithashtu të përgatiteni për pensionin tuaj. Sa më shumë që planifikoni për atë që është përpara, aq më të qëndrueshëm dhe të sigurt do të ndiheni në të tashmen. Planifikimi i së ardhmes është padyshim një nga gjërat më të mira që mund të bëni ndonjëherë për ta mbajtur martesën tuaj të lumtur, të shëndetshme dhe të aftë në mënyrë holistike.
Sa e shëndetshme është martesa juaj? Merrni Quiz