Përmbajtje
- 1. Luftimi është një ogur
- 2. Nëse ju duhet të punoni shumë, marrëdhënia juaj është e keqe
- 3. Biseda me miqtë ose familjen për marrëdhënien tuaj është e rëndësishme
- 4. Gjithmonë zgjidhni betejat tuaja
- 5. Martohuni ose bëni një fëmijë
- 6. Ju duhet të ndryshoni për partnerin tuaj nëse e doni atë
- 7. Nëse e humbni shkëndijën, marrëdhënia ka mbaruar
- 8. Ata mund të mos jenë ata nëse nuk kuptojnë
- 9. “Nëse është menduar të jetë, do të jetë”
- 10. Nëse keni nevojë për terapi në çifte, është tepër vonë për të ruajtur lidhjen tuaj
Plani që ne përdorim për të lundruar në marrëdhëniet tona përbëhet nga ato që mësuam nga prindërit tanë, media, ato që njerëzit zgjedhin të na tregojnë në faqet e rrjeteve sociale dhe përvojat tona të kaluara. Këto burime ndërtojnë teorinë tonë se si duket një marrëdhënie "e mirë", ajo drejton veprimet tona dhe krijon një sërë pritshmërish nga partneri ynë dhe marrëdhënia jonë. Ndonjëherë, ne mendojmë se shumë nga këto gjëra janë normale, duke e bërë kështu të vështirë daljen nga një model marrëdhënieje jo të shëndetshme.
Unë kam dalë me një listë me dhjetë besime të zakonshme që do të kenë lidhjen tuaj në nyje; por mos u shqetëso, unë hedh disa gurë të çmuar për ta zgjidhur atë nyjë!
1. Luftimi është një ogur
Unë u them çifteve të mi në praktikën time private gjatë gjithë kohës, të luftosh është në rregull, por është se si lufton. Besoni apo jo, ekziston një mënyrë e shëndetshme për të luftuar duke e mbajtur bisedën të sinqertë dhe duke mos sulmuar verbalisht njëri -tjetrin. Mos harroni se nuk mund t'i ktheni fjalët ose si e bëtë dikë të ndihet. Kjo do të krijojë një çështje besimi në të ardhmen dhe të dy partnerët do të vendosin mure ndërsa mbrohen kundër njëri -tjetrit. Mbani në mend se ju të dy jeni në të njëjtin ekip. Veproni nga perspektiva e "ne-ness" jo "me-ness". Guru i marrëdhënieve, hulumtimi i Dr John Gottman ka treguar se një pushim i thjeshtë 20 minutësh gjatë një konflikti mund t'ju ndihmojë të qetësoheni. Rivendosni energjinë tuaj duke bërë diçka relaksuese si të bëni një shëtitje.
2. Nëse ju duhet të punoni shumë, marrëdhënia juaj është e keqe
It'sshtë e pamundur të heqësh punën e palodhur nga marrëdhëniet. Nëse nuk punoni në komunikim efektiv, është vetëm çështje kohe që marrëdhënia të përkeqësohet. Të gjitha marrëdhëniet e lumtura kërkojnë punë.
3. Biseda me miqtë ose familjen për marrëdhënien tuaj është e rëndësishme
Kur ankoheni tek një palë e jashtme për marrëdhënien tuaj, kjo krijon një tërësi të re problemesh. Mendoni për ndikimin e asaj që po u thoni atyre - veçanërisht nëse ajo që po thoni është e sëmurë vetëm për të marrë vlefshmëri ose për t'u ndier mirë me veten. Miqtë ose familja juaj nuk do ta mbështesin marrëdhënien tuaj. Më keq akoma, madje mund të çojë në mashtrim.
4. Gjithmonë zgjidhni betejat tuaja
Ju duhet të ndiheni të sigurt emocionalisht duke shprehur se si ndiheni për diçka dhe nuk duhet të zgjidhni dhe zgjidhni kur të thoni çfarë. Nëse ka diçka që ka ndodhur që ju ka bërë të ndiheni [plotësoni vendin bosh], atëherë shpreheni atë. Nëse partneri juaj mendon se ndjenjat e tyre nuk kanë rëndësi, ai ka më pak të ngjarë të jetë i motivuar të hapet ose të dëgjojë anën tuaj të historisë. Magjia ndodh kur të dy partnerët ndihen të kuptuar nga njëri -tjetri se ata mund të fillojnë të punojnë së bashku për të gjetur gjuhën e përbashkët. Mbani në mend: në çdo mosmarrëveshje ka gjithmonë dy këndvështrime dhe ato janë të dyja të vlefshme. Injoroni faktet dhe në vend të kësaj përqendrohuni në të kuptuarit se si ndihet partneri juaj.
5. Martohuni ose bëni një fëmijë
Kjo do të bëjë që problemet në marrëdhënien tuaj të largohen. Ky më bën të qesh dhe të dridhem sa herë që e dëgjoj. Ashtu si ndërtimi i një shtëpie, themeli juaj duhet të jetë i fortë para se të filloni të mendoni se çfarë ngjyre të pikturoni muret. Elementet themelore të një marrëdhënieje përbëhen nga gjëra të tilla si besimi, respekti dhe shkalla në të cilën ju mendoni se partneri juaj është i aftë të plotësojë nevojat tuaja. Nëse këta elementë janë të lëkundur, më besoni, asnjë martesë apo fëmijë nuk mund ta rregullojë atë. Shpesh, periudhat e tranzicionit (p.sh. lindja e një fëmije ose një punë e re) e bën marrëdhënien tuaj më të prekshme.
6. Ju duhet të ndryshoni për partnerin tuaj nëse e doni atë
Kuptoni që kur hyjmë në një marrëdhënie, është një politikë "blej ashtu siç është". Ju merrni atë që shihni. Mos u përpiqni të ndryshoni dikë. Ju vetëm duhet të dëshironi që partneri juaj të ndryshojë për mirë, si në inkurajimin e tij, për të arritur qëllimet e tyre në jetë ose duke adoptuar një mënyrë jetese më të shëndetshme. Marrëdhënia juaj duhet të jetë një burim motivimi për t'u bërë një individ më i mirë. It'sshtë e padrejtë dhe joreale të detyrosh partnerin tënd të ndryshojë.
7. Nëse e humbni shkëndijën, marrëdhënia ka mbaruar
Edhe pse seksi dhe romanca janë të rëndësishme në një lidhje, ajo bie dhe rrjedh. Jeta ndodh, ne mund të jemi të lodhur atë natë, të stresuar nga puna, ose të mos ndihemi shumë të nxehtë, gjë që me siguri mund të ulë epshin tuaj. Të dy partnerët nuk do të jenë gjithmonë në një fushë loje të barabartë kur bëhet fjalë për këtë. Mos mendoni se është diçka e gabuar me ju sepse partneri juaj nuk ishte në humor. Gjatë këtyre kohëve, mos u përpiqni të bindni partnerin tuaj që të jetë intim dhe mos i turpëroni, përkundrazi, kuptoni se çfarë po ndodh dhe përpiquni të lehtësoni çështjen dhe bëni durim me njëri -tjetrin. Me sa u tha, kuptoni që kjo ndodh, por mos lejoni që marrëdhënia juaj të vuajë nga stresuesit tanë të përditshëm.
8. Ata mund të mos jenë ata nëse nuk kuptojnë
Nëse partneri juaj nuk e di saktësisht se çfarë doni ose si ndiheni, ata nuk janë të duhurit. Askush nuk është lexues i mendjes. Flisni! Responsibilityshtë përgjegjësia juaj t'i shprehni nevojat tuaja partnerit tuaj në mënyrë që ata të kenë mundësinë t'i përmbushin ato. Gabimi që bëjnë shumica e njerëzve është të shprehin se si duan të ndihen .: "Unë dua që ju të më bëni të ndihem i kërkuar". Kjo deklaratë mund të hapë një kanaçe krimbash. Në vend të kësaj, jini sa më specifik të jetë e mundur duke thënë: "Kam nevojë për netë romantike të takimeve çdo fundjavë, vëmendjen tuaj të pandarë gjatë netëve tona të takimeve dhe më surprizoni me lule disa herë gjatë vitit". Kjo i jep drejtim partnerit tuaj dhe nuk lë vend për keqkuptim të nevojave tuaja.
9. “Nëse është menduar të jetë, do të jetë”
Ose "nëse një person qëndron përmes b.s. do të thotë që ata të duan ”. Le të jemi të sinqertë, dashuria nuk është e mjaftueshme për të mbajtur një marrëdhënie të shëndetshme dhe të përmbushur. Marrëdhëniet kërkojnë punë (a e kam thënë mjaft?) Dhe investim. Nëse të dy partnerët nuk janë të gatshëm ose të gatshëm për atë që është përpara, atëherë mund të jetë një kohë e mirë për të rivlerësuar rolin tuaj në marrëdhënie. Në shumicën e marrëdhënieve, veçanërisht pas ardhjes së një fëmije, partnerët humbasin fokusin në miqësinë me njëri -tjetrin dhe ata pushojnë së bërëi përparësi për seksin e mrekullueshëm, intimitetin, argëtimin dhe aventurën. Nëse nuk jeni të kujdesshëm, marrëdhëniet kanë një tendencë të bëhen lista të pafundme të gatshme dhe bisedat janë të kufizuara në përgjegjësitë shtëpiake ose në lidhje me fëmijët. I inkurajoj çiftet e mia që të gjejnë kohë për veten dhe njëri -tjetrin dhe të mos e humbasin fokusin në këtë.
10. Nëse keni nevojë për terapi në çifte, është tepër vonë për të ruajtur lidhjen tuaj
Ekziston një shkallë divorci 40-50% në Shtetet e Bashkuara. Çifti mesatar pret 6 vjet para se të kërkojnë terapi për çështjet e tyre martesore. Për t'i bërë gjërat më keq, gjysma e të gjitha martesave që përfundojnë e bëjnë këtë në 7 vitet e para. Shumë njerëz kanë qëndrimin “nëse nuk prishet, mos e rregulloni. Dhe nëse prishet, mos fol me një tkurrës sepse nuk jam i çmendur. " Terapia e çifteve është shumë efektive dhe ndërhyrja e hershme është më e mira (dhe ju nuk doni të jeni pjesë e asaj 50% të njerëzve që divorcohen këtë vit).
Çdo marrëdhënie është unike dhe ka betejat, sfidat dhe sukseset e veta. Në praktikën time të terapisë unë i ndihmoj klientët të kuptojnë se është kundërproduktive të krahasohen marrëdhëniet e tyre me atë që ata mendojnë se janë marrëdhëniet e tjera, domethënë sepse nuk e dini vërtet se çfarë ndodh pas dyerve të mbyllura. Ajo që funksionon për një marrëdhënie, mund të mos funksionojë për një tjetër. Përqendrohuni në partneritetin tuaj dhe identifikoni sfidat dhe pikat e forta, pastaj filloni të punoni duke krijuar një themel të shëndoshë.