Përmbajtje
- Pse kemi nevojë për deklarata riparimi
- 1. Tregoni mirëkuptim për përgjigjen e partnerit tuaj ndaj konfliktit
- 2. Adresoni mesazhin e plotë të hequr nga situata
- 3. Siguroni pohimin dhe vërtetimin
- 4. Deklaratat tuaja të riparimit janë unike për situatën aktuale
- 5. Deklaratat e riparimit duhet të jenë dukuri të rregullta
"Kërkoni falje, thoni që ju vjen keq, kërkoni falje ..." Sa herë i keni dëgjuar këto fraza duke u rritur? Ne shpesh u mësojmë fëmijëve rëndësinë e përdorimit të deklaratave të tilla riparuese për të përmirësuar një marrëdhënie kur ndjenjat e dikujt janë lënduar, ose ka ndodhur një veprim që ka shkaktuar dëm në mirëqenien e marrëdhënies. Por a e praktikojmë të njëjtën punë riparimi kur ka një thyerje në lidhjet e lidhjes në marrëdhëniet tona me të rriturit? Pas fëmijërisë, fjala "riparim" mund të shoqërohet më shpesh me rregullimin e një pajisjeje ose pajisje elektronike të prishur sesa të ndihmojë një marrëdhënie të rilidhet pas konfliktit. Ndërsa nevoja për një punë të tillë riparimi në marrëdhënie mbetet jetike për shëndetin e përgjithshëm të një marrëdhënieje, formulimi dhe sjelljet më të thjeshta "më fal" që kanë punuar për të zgjidhur një konflikt në shesh lojërash mund të dështojnë në arritjen e të njëjtit qëllim të rilidhjes pas konfliktit në marrëdhëniet e të rriturve.
Pse kemi nevojë për deklarata riparimi
Sa më shumë që përjetojmë në jetë, aq më shumë sjellim lëndimet dhe përvojat tona të së kaluarës në çdo konflikt të ri, duke rritur atë që nevojitet nga deklaratat e riparimit në mënyrë që të ndiejmë të njëjtën zgjidhje dhe ndjenjën e vlefshmërisë. Sidoqoftë, në moshën madhore, ne gjithashtu kemi më shumë gjasa të shmangim konfliktin dhe të anashkalojmë punën e riparimit, duke i bërë marrëdhëniet tona të vuajnë. Në shumë raste, nuk është dëshira e humbur për të mbajtur marrëdhënie të shëndetshme që pengon praktikën e rregullt të punës së riparimit, por oraret më të ngarkuara, zhgënjimin në përpjekjet e dështuara të së kaluarës ose pasigurinë se si të veproni me të vërtetë për të riparuar një prishje në modelet e lidhjes së shëndetshme kur shfaqen konflikte. Pavarësisht nga arsyeja, kur marrëdhëniet nuk marrin këtë punë të rregullt riparimi, partnerët shkëputen gjithnjë e më shumë nga njëri -tjetri.
Konflikti, nga natyra, prish modelet e lidhjes që na bëjnë të ndihemi të sigurt, të sigurt dhe të kujdesur brenda marrëdhënieve. Deklaratat e riparimit janë ato fraza ose veprime që ndihmojnë një marrëdhënie të kthehet në një vend të stabilitetit dhe sigurisë pas konfliktit. Ashtu si çdo riparim i mirë, puna më efektive e riparimit bëhet si pjesë e mirëmbajtjes së rregullt të marrëdhënieve dhe jo duke pritur deri në një prishje absolute. Pra, në vend që të prisni deri në luftën tjetër të madhe ose seancën tjetër të terapisë në çifte, sfidoni veten që të praktikoni artin e riparimit duke përdorur këto pesë këshilla; lidhja juaj do ju falenderoj.
1. Tregoni mirëkuptim për përgjigjen e partnerit tuaj ndaj konfliktit
Secili prej nesh ka modele të ndryshme të lidhjes që zhvillohen gjatë jetës sonë, të cilat na bëjnë të reagojmë ndryshe ndaj konflikteve. Për disa, kur shfaqet konflikti brenda një marrëdhënieje, ekziston një kërkesë për kohë vetëm dhe ndarje fizike. Megjithatë të tjerët kanë një dëshirë të fortë për afërsi fizike për të ndihmuar në lehtësimin e konfliktit të ankthit që krijon. Të kuptuarit e përgjigjeve të brendshme të partnerit tuaj ndaj konfliktit është e dobishme për t'u angazhuar në punë riparimi që plotëson më së miri nevojën e partnerit tuaj. Kjo gjithashtu ofron një mundësi për kompromis dhe për të filluar riparimin e urës për të rilidhur lidhjet e intimitetit pas konfliktit. Për shembull, nëse njëri partner ka një përgjigje për hapësirën fizike ndërsa tjetri dëshiron afërsi fizike, si mund të punoni për të arritur të dy qëllimet si partnerë? Ndoshta ju uleni të qetë së bashku pas konfliktit në mënyrë që të plotësoni nevojën e afërsisë fizike, duke nderuar nevojën për reflektim të brendshëm përmes heshtjes. Ose mbase ju zgjidhni të ofroni një afat kohor në të cilin i jepni vetes një afat para se të kërkoni të ktheheni së bashku për punën e riparimit. Kuptimi i këtyre përgjigjeve instiktive pas konfliktit është çelësi për punën efektive të riparimit, sepse ne duhet të jemi në një vend për të marrë deklaratat e riparimit.
2. Adresoni mesazhin e plotë të hequr nga situata
Kur një falje është e kufizuar në veprimin që ka shkaktuar konfliktin ose ka lënduar ndjenja, ofrohet vërtetim minimal për përvojën e tjetrit. Për shembull, më shpesh nuk është se jeni vonë për darkë, ose cilado qoftë situata, por sepse për shkak se jeni vonë për darkë partneri juaj ka marrë një mesazh në lidhje me atë që do të thotë vonesa juaj për partnerin dhe/ose marrëdhënien tuaj. Mesazhe të tilla mund të tingëllojnë si: "Kur jeni vonë për darkë, më bën të ndihem i parëndësishëm." Nëse ne mund ta kuptojmë mesazhin e hequr nga situata që çoi në ndjenjat dhe konfliktin e lënduar, ne mund të plotësojmë më mirë nevojat e partnerit tonë duke folur drejtpërdrejt me ato mesazhe. "Më fal që jam vonë", zbehet në krahasim me "Më fal që të bëj të ndihesh i parëndësishëm". Edhe më mirë, ndiqni deklaratën e riparimit me mesazhin që në mënyrë ideale do të donit që partneri juaj të mbante. Për shembull, "Unë kurrë nuk do të dëshiroja t'ju bëja të ndiheni të parëndësishëm, unë ju dua dhe kujdesem për ju."
3. Siguroni pohimin dhe vërtetimin
Ne nuk mund të zgjedhim se si partneri ynë ndihet ose përjeton një situatë, dhe anasjelltas. Pjesë e punës riparuese brenda marrëdhënieve është gjetja e një ndjenje mirëkuptimi. Pajtimi se si u shpalosën faktet e një situate ose konflikti është më pak e rëndësishme sesa gjetja e bazës së përbashkët të dashurisë dhe dhembshurisë pas ngjarjes. Ndërsa shumë mirë mund ta keni përjetuar një situatë ndryshe, nderoni dhe vërtetoni që përvoja e partnerit tuaj të ngjarjes është e vërtetë dhe e vërtetë për ta. Sapo një person ndjen përpjekjen për të kuptuar, ekziston një hap për angazhim të mëtejshëm për të ndrequr ndërprerjet në lidhjen dhe intimitetin brenda marrëdhënies.
4. Deklaratat tuaja të riparimit janë unike për situatën aktuale
Një nga çështjet që vjen thjesht duke thënë "Më fal" ose ndonjë frazë tjetër që bëhet e zakonshme brenda një marrëdhënieje, është se, në të përbashkëtën e saj, ne fillojmë ta përjetojmë atë si të pasinqertë dhe një përpjekje për ta qetësuar dhe jo për ta ushqyer. Sa më shumë që jeni në gjendje të tregoni mirëkuptim për përvojën individuale të partnerit tuaj në një konflikt, aq më shumë jeni në gjendje të demonstroni kujdes dhe dëshirë për të nxitur një marrëdhënie të fortë. Veçanërisht në marrëdhëniet afatgjata, temat do të shfaqen në mesazhet kryesore që partnerët priren të heqin nga konfliktet e caktuara. Ndërsa kjo njohuri mund të jetë e dobishme, ajo gjithashtu mund të çojë në vetëkënaqësi dhe humbje të vlerës në vokalizimin e deklaratave të tilla të riparimit. Edhe pse konflikti mund të duket i njohur, kjo situatë aktuale është e re. Partneri juaj është i vetëdijshëm vetëm për veprimet tuaja, jo qëllimin pas veprimeve të tilla, kështu që fjalët e zëshme kanë rëndësi, veçanërisht pasi një marrëdhënie vazhdon me kalimin e kohës. Zgjidhni formulimin që adreson ndikimin e konfliktit aktual në mënyrë që të plotësoni nevojat aktuale brenda marrëdhënies tuaj.
5. Deklaratat e riparimit duhet të jenë dukuri të rregullta
Marrëdhëniet mund të krahasohen me një vallëzim. Duhet kohë dhe praktikë për të mësuar partnerin tuaj dhe mënyrën se si lëvizin dhe veprojnë, dhe ka një art për të gjetur ritmin tuaj si ekip. Kjo është arsyeja pse puna efektive e riparimit në marrëdhënie nuk mund të jetë diçka që është e rrallë dhe jetëshkurtër. Duhet kohë, pyetje dhe praktikë për të mësuar rreth partnerit tuaj dhe për të gjetur formulimin tuaj se si të bëni punë riparimi. Në mënyrë ideale, deklaratat e riparimit do të ndodhnin pas çdo ndërprerjeje në modelet e lidhjes, pavarësisht nëse duket si një luftë e madhe apo një partner që ndihet disi i shkëputur brenda marrëdhënies për shkak të një dite të keqe në punë. Puna e riparimit jep mesazhe që ju jeni të rëndësishëm dhe marrëdhënia është e rëndësishme. Këto janë mesazhe që duhet të jepen dhe merren shpesh për të nxitur lidhjet e shëndetshme, të cilat çojnë në marrëdhënie të shëndetshme.