Përmbajtje
Këtë verë, unë dhe i dashuri im udhëtuam në Evropë. Ne kishim 5 ditë të lavdishme, romantike në Paris, dhe pastaj sapo mbërritëm në Barcelonë, u zgjuam me vrazhdësinë e zbritjes nga Cloud 9 dhe u përballëm me disa sfida në marrëdhënie. Ata nuk ishin asgjë kryesore - komunikimi juaj themelor ngatërrohet me dy njerëz të ndjeshëm, por ato ekzistuan dhe rritën një jetë të tyren derisa ne ishim në gjendje t'i qetësonim.
Ne kemi qenë së bashku gati dy vjet, dhe jemi të dy në profesionin e shëndetit mendor (unë, një terapist i licencuar për Martesa dhe Familje; ai doktoraturë në Psikologji me një ekspertizë në psikologjinë pozitive dhe menaxhimin e zemërimit). Ju mund të mendoni se ne, nga të gjithë çiftet, do të kishim të gjitha mjetet në botë për një marrëdhënie perfekte, pa probleme. Epo, shumicën e kohës kjo është e vërtetë, megjithatë, për hidhërimin tonë, ne jemi njerëz në fund të fundit. Dhe me atë njerëzim vijnë emocione, ndjenja dhe përvoja të vërteta që pavarësisht ndërgjegjësimit dhe aftësisë sonë për të komunikuar me dhembshuri, ne ndonjëherë mund të përfundojmë akoma me ndjenja të lënduara, keqkuptime dhe modele që mund të ringjallen lehtësisht nga martesat tona të mëparshme dhe madje edhe nga fëmijëria jonë.
Ndërsa isha me pushime dhe punoja në lidhjen tonë, pata kuptimin se Dashuria Nuk Mjafton. Dreqi! Ai vetëdije më goditi me kokë me një realitet që më bëri të trishtohem dhe të motivohem njësoj për të vazhduar të praktikoj mjetet për të krijuar dhe mbajtur një marrëdhënie të kënaqshme, të dashur dhe afatgjatë.
Në momentet e konfliktit, keqkomunikimi, zhgënjimi, zemërimi, zhgënjimi, trishtimi, ciklet negative emocionale, apo modelet e të qenit të mbërthyer, kthimi në themelin tuaj të dashurisë dhe vlerësimit është shumë i rëndësishëm. Por ajo që është jetike për të dalë nga ajo fazë konfliktuale është mënyra se si jeni të gatshëm hap drejt njëri -tjetrit kur lindin sfidat. Easyshtë e lehtë të përqendrohesh te dashuria dhe të gjitha gjërat pozitive kur jeta rrjedh me lehtësi. Por kur ne jemi të kapur në një spirale në rënie, dhe ndihet e pamundur të dalim nga forca e forcës së saj, aftësia për të arritur tek partneri juaj fizikisht, emocionalisht ose energjikisht, është e vështirë, por e nevojshme.
Çfarë duhet bërë në kohë të vështira?
Studiuesi i njohur i martesës John Gottman i referohet këtij procesi si përpjekjet për riparim, i cili përkufizohet si një veprim ose deklaratë që përpiqet të parandalojë negativitetin nga përshkallëzimi jashtë kontrollit. Shembuj të 6 kategorive të përpjekjeve të riparimit që Gottman përshkruan janë:
- une ndiej
- Me falni
- Shko tek po
- Më duhet të qetësohem
- Ndaloni veprimin
- e vleresoj
Frazat brenda këtyre kategorive janë si goditje shpejtësie për të ndihmuar në ngadalësimin e reagimeve dhe na lejojnë të përgjigjemi me mirësi, dhembshuri dhe qëllim. Më lehtë të thuhet sesa të bëhet, e di! Por krijimi i hapësirës për ndreqje është thelbësor për të na nxjerrë nga ato cikle negative spirale.
Përqendrohuni në zgjidhjen e çështjeve
Sfida të tjera mund të lindin kur ju ose partneri juaj po ndiheni aq të mbërthyer saqë nuk keni dëshirë të mirëprisni përpjekjet e riparimit të partnerit tuaj. Por emërtimi i asaj ndërgjegjësimi mund të jetë një nga mënyrat për të ndihmuar në kapërcimin e asaj pengese. Të jesh në gjendje t'i thuash partnerit tënd: "Kjo nuk është e lehtë; Ndihem shumë i mbërthyer duke arritur tek ju tani, por e di që do të jem mirënjohës në afat të gjatë që bëra, "kërkon guxim dhe dobësi. Por unë gjithashtu e di se të qëndrosh i mbërthyer mund të jetë edhe më i vështirë. Dhe si çdo aftësi, ajo bëhet më pak efektive dhe ju duhet të forconi mjetet për dinamikat më efektive të marrëdhënieve.
Përpjekjet tona të riparimit të bëra gjatë kohës që jemi në Barcelonë janë ato që na lejuan të mos shkujdesemi dhe të vazhdojmë të shijojmë pushimet tona. Ndonjëherë, përpjekjet dukeshin ndryshe: ishte një aftësi për të emëruar atë që ndjemë; shtrij dorën për të mbajtur duart; kërkoni hapësirë për të na ndihmuar të pastroni mendjen; nderin që ky ishte një proces i vështirë; ofertë për një përqafim; kërkoj falje për pjesën tonë të keq komunikimit; sqarojmë pozicionin tonë; pranoni sesi kjo shkaktoi një plagë të vjetër ... Përpjekjet vazhduan të vinin derisa ne ishim në gjendje të ndiheshim të kuptuar, të vërtetuar dhe të dëgjuar, dhe për këtë arsye përsëri në "normale". Nuk ka asnjë riparim magjik që do t'i bënte të gjitha më mirë, por unë isha krenar për ne që vazhduam procesin.
Mund të jetë shumë e lehtë për çiftet të mbyllen sepse cenueshmëria dhe hapja e kërkuar për të riparuar shpesh mund të ndjehen dërrmuese, dhe për këtë arsye t'i mbajnë ata në një hapësirë negative. Dhe nëse përpjekjet e mëparshme kanë dështuar, mund të ketë një hezitim për të provuar dhe provuar përsëri. Por, vërtet ... çfarë opsioni ka, përveçse të vazhdosh të provosh? Sepse mjerisht, dashuria nuk mjafton!