Përmbajtje
Dita e Shën Valentinit është afër, kështu që koha më e mirë për të menduar për përmirësimin e marrëdhënieve tuaja. Si psikoterapist me më shumë se njëzet vjet përvojë, jam i privilegjuar të punoj ngushtë me individë dhe çifte përmes procesit të forcimit të aftësive të tyre në marrëdhënie dhe përmirësimit të jetës së tyre intime. Nuk është për t'u habitur, njerëzit shpesh kërkojnë terapi duke kërkuar këshilla. Pyetje si ato të listuara më poshtë fliten shpesh në zyrën time të terapisë. Ato gjithashtu shfaqen kur jam duke biseduar me dikë jashtë, në zyrë dhe ata zbulojnë linjën time të punës:
"Martesa ime është në telashe - çfarë duhet të bëj?"
"Marrëdhëniet e mia nuk zgjasin - si ta prish këtë model?"
"Cili është çelësi për të bërë dashurinë të zgjasë?"
"Gruaja ime është vazhdimisht në çështjen time, si ta bëj atë të tërhiqet?"
Mund të vazhdoj, por ju merrni fotografinë. Më pëlqejnë sfidat që paraqesin këto pyetje dhe në mënyrë të ngjashme kënaqem kur gazetarët arrijnë me pyetje tematike në lidhje me marrëdhëniet, komunikimin dhe dashurinë:
"Cilat janë shenjat që tregojnë se një lidhje ka atë që duhet për të shkuar në distancë?"
"Për çfarë ankohen më shumë burrat e martuar në terapi?"
"Cilat janë gabimet më të mëdha që bëjnë të martuarit?"
Pyetje si këto më detyrojnë të mendoj tematikisht për punën time dhe më sfidojnë të kristalizoj teoritë që kornizojnë qasjen time ndaj terapisë. Atëherë, cila është këshilla më e mirë e marrëdhënies që mund të japë një terapist? Përgjigja varet nga shkolla teorike në të cilën është trajnuar terapisti. Meqenëse jam trajnuar në terapinë e sistemeve, jam i bindur se këshilla më e rëndësishme që mund të jap është të përdor deklaratat "Unë"!
Mos i thuaj burrit: "Ju jeni aq të ftohtë dhe kurrë nuk më përqafoni!" Në vend të kësaj, thuaj: "Unë me të vërtetë mund të përdor një përqafim." Nëse dëshironi të punoni më tej dhe me të vërtetë përmes tensionit martesor në lidhje me nivelin e ndjenjave fizike, gërmoni pak më thellë në shkaqet themelore të pakënaqësisë tuaj. Nëse e zotëroni këtë këshillë, mund ta gjeni veten duke thënë diçka si kjo:
"Nëse jam plotësisht i sinqertë, më duhet të pranoj se jam dikush që dëshiron shumë emocione fizike. Dhe gjithashtu më duhet të pranoj se edhe kur ishim në takim, vura re se e dëshiroja atë në një nivel që shkon përtej zonës tuaj të rehatisë natyrore. Isha naive të imagjinoja se ky tension do të zhdukej përmes martesës dhe kalimit të kohës, dhe unë po luftoj me të tani më shumë se kurrë. Unë dua të kuptoj se si të plotësoj nevojat e mia, por gjithashtu të respektoj ndjenjën tuaj të hapësirës personale. "
Një deklaratë "Unë" mund të komunikojë gjithçka që një deklaratë "ju" mund të komunikojë, por në një mënyrë më të bukur që ka më pak gjasa të ngrejë mbrojtjen dhe ka më shumë gjasa të dëgjohet. Një nga klientët e mi të psikoterapisë shpjegoi rezultatet e fuqishme të kësaj këshille:
"Deklaratat" Unë "janë superfuqia ime e re magjike. Unë i thashë vajzës sime se nuk mund ta përballoja telefonin që ajo donte, sesa ta jepja leksion mbi përgjegjësinë financiare. Ajo e respektoi plotësisht këtë përgjigje. Pastaj, isha për darkë me një të dashur dhe dy burra kërkuan të bashkoheshin me ne. Në vend që t'u them atyre të bëjnë një rritje, unë thashë 'faleminderit për ofertën tuaj, unë dhe shoku im nuk jemi parë për një kohë të gjatë dhe ne me të vërtetë duam që koha të arrijë'. Punoi si një magji. "
Pse deklaratat "Unë" janë kaq efektive?
Nga pikëpamja psikologjike, gatishmëria për të folur për veten tregon gatishmërinë për të zotëruar pjesën tuaj të ekuacionit të marrëdhënies. Me fjalë të tjera, edhe nëse ju jeni të saktë se bashkëshorti juaj nuk është aq i dashur fizikisht sa do të donit, është optimale të zotëroni dhe shprehni dëshirën tuaj për dashuri në vend që të analizoni mikro mangësitë e perceptuara të burrit tuaj.
Teoria e sistemeve thekson zhvillimin emocional dhe pjekurinë e individit. Aftësia për të balancuar ndarjen dhe bashkësinë është një komponent thelbësor dhe thelbësor i pjekurisë emocionale. Sipas teorisë së sistemeve, qëllimi parësor psikologjik në lidhje me intimitetin është të zhvillosh aftësinë për të qenë intim me të tjerët, ndërsa njëkohësisht të përjetosh veten si një vetvete të veçantë. Pra, gatishmëria për t'i kthyer deklaratat "ju" në deklarata "Unë" është pjesa qendrore e komunikimit të teorisë së sistemeve. Unë ju premtoj se çdo fjali në fjalorin tuaj mund të ristrukturohet në këtë mënyrë dhe do të përmirësojë marrëdhëniet tuaja - romantike dhe ndryshe. Detyrimi i vetes për të përmbysur çdo komunikim kompleks emocional që përmban fjalën "ti" në një komunikim të bazuar në fjalën "Unë" është dhurata më e mirë e Shën Valentinit që mund të bësh !!!