Çfarë është lidhja e traumës? Si të njohim dhe prishim lidhjet traumatike

Autor: Monica Porter
Data E Krijimit: 22 Marsh 2021
Datën E Azhurnimit: 1 Korrik 2024
Anonim
Çfarë është lidhja e traumës? Si të njohim dhe prishim lidhjet traumatike - Psikologji
Çfarë është lidhja e traumës? Si të njohim dhe prishim lidhjet traumatike - Psikologji

Përmbajtje

A keni pasur ndonjëherë një mik që ishte në një lidhje që dukej abuzive? Ndoshta keni qenë në një vetë dhe e keni pasur të vështirë të ndaheni me partnerin tuaj. Kjo mund të ketë qenë për shkak të një traume që keni përjetuar ose për shkak të lidhjes së traumës.

Për të mësuar më shumë se çfarë janë lidhjet e traumave dhe çfarë mund të bëni për to, vazhdoni të lexoni këtë artikull.

Çfarë është lidhja e traumave?

Trauma mund të ndodhë për disa arsye të ndryshme, të tilla si ngjarje të frikshme ose të frikshme ose kur përjetoni dhunë. Kjo është në të njëjtat linja si lidhja e traumave.

Ky lloj lidhjeje ndodh kur lidheni me një person që po abuzon me ju. Kjo nuk ndodh vetëm me partnerët romantikë; mund të ndodhë edhe me anëtarët e familjes ose miqtë platonikë.

Në thelb, nëse keni një marrëdhënie me një person dhe ai ose ajo ju keqtrajton, kjo është traumatike.


Sidoqoftë, kur kjo lloj sjelljeje vazhdon për një kohë të gjatë, ju mund ta gjeni veten të paaftë për të vërejtur se jeni duke u abuzuar dhe mendoni se është se si ky person tregon dashurinë.

Personi që ju keqtrajton ka të ngjarë të ju bindë se gjërat që ata po bëjnë janë normale ose krejtësisht mirë, ndërsa në fakt, nuk janë.

Kjo mund të bëjë që viktima të mendojë se po imagjinon keqtrajtimin dhe mund të duhet pak kohë për të kuptuar se abuzimi po ndodh në të vërtetë.

Për shembull, supozoni se keni një bashkëshort që nuk bën asgjë tjetër veçse ju thërret emrat dhe flet keq për ju, dhe mësoheni me këtë, ku keni nevojë që ata të flasin për ju edhe pse kjo mund të ndikojë në vetëvlerësimin tuaj.

Në atë rast, ju mund të përjetoni një lidhje traumatike me këtë person, e cila është e pashëndetshme.

Lidhja e traumave mund të ndodhë edhe në marrëdhëniet ciklike, ku të njëjtat modele ndodhin në intervale të rregullta.

Faktorët e rrezikut të lidhjes së traumave


Këtu janë disa faktorë rreziku të lidhjes së traumave, për të cilat duhet të jeni të vetëdijshëm. Dikush që ka këto tipare mund të ketë më shumë gjasa të përjetojë një marrëdhënie lidhëse traumatike.

  • Njerëzit me opinione të ulëta për veten.
  • Njerëzit që kanë vetëvlerësim të ulët.
  • Ata që kanë qenë në marrëdhënie abuzive më parë ose kanë pasur trauma në marrëdhënie.
  • Dikush që nuk ka shumë miq ose familje për të mbështetur.
  • Ata që janë ngacmuar në jetën e tyre.
  • Një person me probleme të shëndetit mendor.
  • Dikush që mund të ketë nevojë për mbështetje financiare.

Shenjat e një lidhjeje traumatike

Ka disa mënyra për të treguar nëse ju ose dikush që njihni ka një lidhje traumatike me një person tjetër.

1. Po injoroni atë që thotë familja juaj

Kur anëtarët e familjes dhe miqtë tuaj po ju thonë se ka diçka që nuk shkon me bashkëshortin tuaj dhe ju i injoroni, kjo mund të nënkuptojë që ju po përjetoni trauma në marrëdhënien tuaj.

Nëse i shpërfillni këshillat e tyre, edhe kur e dini që ato janë të vërteta dhe argumentet e tyre janë të vlefshme, duhet të mendoni nëse jeni duke e përballuar apo jo një sociopat që lidh traumat.


2. Ju shpjegoni abuzimin

Ekzistojnë lloje të ndryshme të abuzimit në marrëdhëniet abuzive, dhe ju mund të anashkaloni atë që po ndodh me ju.

Kur i thoni vetes se nuk është aq e keqe ose injoroni abuzimin që po përjetoni, ka të ngjarë të jeni duke kaluar dhimbje që lidhen me traumat që duhet të adresohen.

3. Ndiheni sikur u keni borxh diçka

Ndonjëherë, një person që po abuzohet ndihet sikur i detyrohet diçka dhunuesit të tij. Kjo mund të jetë sepse ata jetojnë me ta ose që bashkëshorti i tyre po paguan faturat e tyre ose po u ble atyre gjëra.

Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se nuk ka asnjë arsye që dikush të abuzojë me ju, pavarësisht se çfarë ju siguron.

4. Ju mendoni se është faji juaj

Ju mund të ndiheni sikur keni bërë diçka në të kaluarën për të garantuar sjelljen që po përjetoni nga partneri juaj. Duhet ta dini se ky nuk është rasti.

Marrëdhëniet janë një dhënie dhe marrje, kështu që edhe nëse jeni ngatërruar në të kaluarën, partneri juaj duhet të jetë në gjendje t'ju falë dhe të vazhdojë.

5. Keni frikë të lini lidhjen

Nëse e keni frikë të lini lidhjen, kjo mund të tregojë se jeni duke përjetuar lidhje traumatike.

Në disa raste, një person mund të ketë frikë për jetën e tij dhe të mos lërë një situatë të rrezikshme.

6. Ju jeni me shpresë se gjërat do të ndryshojnë

Pavarësisht se sa kohë keni qenë në një marrëdhënie abuzive, mund të ndjeni se gjërat do të përmirësohen dhe do të ndryshojnë.

Sidoqoftë, nëse partneri juaj nuk ka treguar asnjë shenjë se ky është rasti, duhet të jeni të sinqertë me veten tuaj për atë që prisni.

Pse ndodh kjo

Kur bëhet fjalë për teorinë e lidhjes së traumave, ka shumë arsye të mundshme pse ndodh lidhja e traumës.

Njëra është se truri i njeriut mund të bëhet i varur nga gjërat, të cilat mund të ndodhin shpejt në disa njerëz.

Kjo është e rëndësishme sepse edhe kur një abuzues është 95% përqind i kohës, rastet e tjera janë ato në të cilat truri juaj mund të përqëndrohet dhe t'ju japë një ndjenjë të lumtur.

Kjo ju bën të dëshironi më shumë inkurajim nga abuzuesi juaj, edhe nëse kjo ndodh rrallë.

Një arsye tjetër që mund të ndodhë lidhja e traumave është për shkak të përgjigjes ndaj stresit, e cila njihet edhe si përgjigje në luftë ose fluturim. Ngjarjet që janë stresuese ose ju shkaktojnë ankth ka të ngjarë të shkaktojnë këtë përgjigje.

Nëse po e përjetoni këtë përgjigje shumë shpesh, mund të shkaktojë që të mos jeni në gjendje të reagoni në mënyrë të përshtatshme. Me fjalë të tjera, ju mund të hiqni dorë nga përpjekja për të luftuar ose ikur për shkak të të gjithë abuzimeve që ju është dashur të duroni.

Një person mund të jetojë në një gjendje stresi të vazhdueshëm, ku e ka më të vështirë të vërejë se po abuzohet.

Si të prishni lidhjen

Lajmi i mirë është se ka mënyra për të kapërcyer traumat. Ju nuk keni pse të vazhdoni ta duroni atë dhe mund të filloni të shëroheni, në mënyrë që të kaloni traumën tuaj. Këtu janë disa mënyra se si mund ta arrini këtë.

1. Thyejeni ciklin e traumave

Nëse jeni abuzuar, bëni çmos që të mos dëmtoni askënd dhe sigurohuni që edhe fëmijët tuaj të mos abuzohen. Ky mund të jetë një hap i madh në ndalimin e ciklit.

2. Merrni këshilla

Flisni me miqtë dhe familjen tuaj për atë që ata mendojnë se duhet të bëni. Shanset janë, edhe nëse keni qenë të izoluar dhe nuk keni qenë në gjendje të kontaktoni me ata që janë pranë jush, ata do të jenë të gatshëm t'ju ndihmojnë.

Kur flisni me njerëz të cilëve u besoni dhe u kërkoni këshilla, do të keni më shumë pikëpamje për t’u marrë parasysh, kështu që ju mund të vendosni se çfarë është e mirë për ju.

3. Mendoni se çfarë do të thonit

Do të ndihmonte nëse edhe ju do të mendonit për marrëdhënien tuaj në mënyrë objektive. Nëse shoku juaj ose një anëtar i familjes do të përjetonte të njëjtat gjëra si ju, çfarë do t'u thonit të bënin? Mendoni për këtë ndërsa jeni duke punuar se si të kapërceni lidhjen e traumave.

4. Kujdesuni për veten

Pasi të jeni duke kaluar nëpër shërimin e lidhjes së traumave, duhet të siguroheni që jeni duke u kujdesur për veten. Kjo do të thotë të pushoni siç duhet, të hani siç duhet, të stërviteni dhe të bëni gjërat që dëshironi të bëni.

Ju mund të konsideroni të shkruani mendimet tuaja në letër ose të bëni gjëra të tjera relaksuese për të ndihmuar që mendja juaj të shërohet.

5. Qëndroni larg abuzuesit tuaj

Ju gjithashtu do të duhet të prishni lidhjet me personin që ju ka abuzuar për të mos përjetuar simptomat e lidhjes së traumës.

Kjo do të thotë çdo kontakt, madje edhe gjëra që duken të padëmshme, të tilla si email ose mesazhe me tekst.

Dëshironi të mësoni më shumë rreth prishjes së lidhjeve të traumave? Shikoni këtë video:

Shërimi nga abuzimi

Do të ishte më mirë nëse do të bënit gjithashtu atë që mundeni për të shëruar nga abuzimi që keni përjetuar. Pasi të jeni duke shëruar traumat e dhunës në familje, mund të parandaloni të qenit në këtë lloj marrëdhënieje në të ardhmen.

Merrni parasysh të shkoni në terapi për t'ju ndihmuar të merrni mjetet që ju nevojiten për të punuar përmes lidhjes së traumave dhe gjithçka tjetër që keni jetuar gjatë marrëdhënies tuaj.

Një terapist do të jetë në gjendje t'ju ofrojë shumë teknika për të përdorur që mund t'ju ndihmojnë të kaloni traumat dhe ndjenjat e tjera që ju duhet të punoni.

Ata gjithashtu mund të jenë në gjendje të flasin me ju se si të prishni një lidhje traumatike, veçanërisht nëse keni frikë se mund të mos keni përfunduar me marrëdhënien tuaj aktuale.

Isshtë e rëndësishme të kujdeseni për veten, përfshirë shëndetin dhe mirëqenien tuaj mendore, sapo të mendoni se keni duruar lidhjen e traumave. Ky lloj marrëdhënieje mund të marrë shumë kohë për tu shëruar dhe mund të jetë e vështirë të bëhet vetëm.

Një mjek gjithashtu mund t'ju tregojë për grupet mbështetëse, të cilat mund të jenë të dobishme për ju pasi do të ndërveproni me njerëz që kanë kaluar përvoja të ngjashme. Ata mund të jenë në gjendje të ofrojnë këshilla dhe t'ju ndihmojnë me burimet.

Si të planifikoni për sigurinë tuaj?

Një gjë tjetër që duhet të bëni është të planifikoni për sigurinë tuaj pasi të keni lënë një marrëdhënie abuzive. Kjo është një fushë tjetër ku një terapist mund t'ju ndihmojë të përcaktoni rrjedhën tuaj të veprimit.

Një plan sigurie mund të jetë i nevojshëm kur përpiqeni të dilni nga një marrëdhënie abuzive ose keni nevojë për mbrojtje nga bashkëshorti juaj.

Planet e mira të sigurisë kanë një listë të vendeve ku mund të shkoni ku do të jeni të sigurt dhe të keni gjërat që ju nevojiten. Ai gjithashtu do të përfshijë planin tuaj për të ardhmen, të tilla si lloji i punës që do të bëni, ku do të shkoni dhe ku do të jetoni.

Për më tepër, mund t'ju duhet të filloni të shkruani ngjarjet e marrëdhënies tuaj, veçanërisht nëse ka pasur ndonjëherë raporte policore ose incidente ku ju është dashur të shkoni në spital.

Ju mund të keni për të mbajtur të gjitha dëshmitë tuaja në një vend të sigurt në rast se keni nevojë të kontaktoni forcat e rendit ose të përfundoni në një luftë për kujdestarinë e fëmijëve tuaj.

Kjo nuk është e lehtë të mendosh, por mund të jetë e nevojshme, dhe mund të të japë pak shpresë se do të jesh në gjendje të vazhdosh jetën tënde. Kjo mund t'ju ndihmojë me lidhjen e traumave dhe mënyrën e prishjes së kravatës.

Gjithashtu Provoni: A jeni në një marrëdhënie abuzive?

Kur të drejtoheni për ndihmë

Pasi të ndiheni sikur jeni abuzuar ose jeni viktimë e lidhjes së traumave, duhet të kërkoni ndihmë. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse jeni gati të dilni nga marrëdhënia juaj aktuale.

Nuk ka test lidhjesh traumatike, por nëse jeni duke u keqtrajtuar dhe doni të ndryshoni, duhet të bëni gjithçka që mundeni për të ndryshuar rrethanat tuaja.

Kjo mund të nënkuptojë largimin nga situata, marrjen e terapisë ose daljen me një plan veprimi për të rregulluar tërë jetën tuaj.

Mbani në mend nëse jeni duke u abuzuar, në çdo kohë është një kohë e mirë për të kërkuar ndihmë!

Do të ndihmonte nëse do të arrinit edhe terapi kur mendoni se keni nevojë për të. Ka burime si Linja Kombëtare e Abuzimit në Familje që mund t'ju ndihmojnë në situata emergjente.

Përfundim

Lidhja traumatike mund t'i ndodhë kujtdo, por faktorë të caktuar rreziku e bëjnë atë më të mundshëm të ndodhë në jetën tuaj. Sigurisht, kjo nuk do të thotë që keni bërë diçka të gabuar dhe meritoni të keqtrajtoheni.

Sa herë që jeni duke u abuzuar ose keqtrajtuar, duhet të dini se ka ndihmë atje dhe se mund të bëni një ndryshim nëse dëshironi. Sapo të kuptoni se jeni abuzuar, bëni atë që mundeni për të lënë situatën dhe mos jepni justifikime për këtë trajtim mosrespektues.

Prishja e këtij lloji të lidhjes mund të jetë e vështirë dhe të marrë kohë, por ia vlen, kështu që ju mund të vazhdoni jetën tuaj dhe të jeni të lumtur. Besoni tek të tjerët kur të keni nevojë dhe bëni hapin tjetër kur të jeni gati.