Përmbajtje
Testimi i fertilitetit mund të jetë një ngjarje shumë nxitëse e ankthit. Çdo gjë nga aspektet fizike të testeve, deri në kohën kur duhet të filloni punën, deri te rezultatet e testeve mund të krijojë ankth. Naturalshtë e natyrshme të ndiheni në ankth kur jeni duke kaluar këto teste dhe asgjë për të cilën nuk keni turp. Ky ankth zakonisht bën që trupat tanë të tensionohen dhe të na mbajnë frymën ndërsa mjekët eksplorojnë pjesë aq të thella brenda trupit tonë saqë pyesim veten "sa më lart do të shkojë ajo?". I gjithë ky ankth dhe tension, natyrisht, i shërben një qëllimi, i cili është vetë-ruajtja. Trupit tonë nuk i pëlqen t’i nënshtrohet këtyre testeve për shkak se ato janë të natyrës invazive dhe bën atë që mundet për të mbrojtur veten. Problemi i vetëm është se mendja jonë e kupton rëndësinë e këtyre testeve dhe kupton se ne duhet t'i mbajmë ato në mënyrë që të marrim përgjigjet që ne kërkojmë kaq dëshpërimisht. Sidoqoftë, vetëm sepse po i nënshtroheni këtyre testeve nuk do të thotë që ju duhet të vuani.
Ky artikull do t'ju ndihmojë gjatë atyre testeve fillestare të infertilitetit duke ju ofruar disa mjete që mund të përdorni për t'u përpjekur për të relaksuar trupin tuaj në mënyrë që testet të përfundojnë më shpejt dhe me dhimbje minimale. Mundohuni të praktikoni aftësitë e mëposhtme në shtëpi disa herë para se të hyni në testimin tuaj të fertilitetit në mënyrë që të dini si t'i përdorni ato. Ashtu si stjuardesat ju mësojnë për procedurat e tyre të urgjencës gjatë një situate me stres të ulët (p.sh. taksitë në pistë), gjithashtu duhet t'i praktikoni këto aftësi së pari gjatë një situate me stres të ulët. Ju tashmë do të jeni të shqetësuar duke shkuar në teste dhe kështu njohja e këtyre aftësive paraprakisht do të ndihmojë vërtet në uljen e nivelit tuaj të ankthit. Gjithashtu, ju lutemi kini parasysh se këto mjete mund të përdoren për lloje të tjera të testeve mjekësore; jo vetëm testet e fertilitetit.
1. Frymëmarrje e thellë
Ju do të mbani frymën kur të fillojnë testet, veçanërisht nëse nuk i keni bërë këto lloj testesh më parë. Kjo është një përgjigje e natyrshme që i ndodh trupit tuaj. Trupi juaj nuk është mësuar me këtë nivel testimi dhe do të jeni tepër të ndjeshëm ndaj asaj që po ndodh me trupin tuaj sepse është e gjitha e re dhe jeni në ankth. Mos harroni të merrni frymë. Përqendrohuni në frymëmarrjen e ajrit përmes hundës tuaj për 4 sekonda deri në bark, mbajeni atë për 4 sekonda, nxirrni të gjithë me gojë për 4 sekonda dhe mbajeni për 4 sekonda të tjera. Vetëm vazhdoni ta përsërisni këtë proces, duke u përqëndruar në frymëmarrjen tuaj të ngadaltë dhe të kontrolluar. Mendja juaj do të përqëndrohet në frymëmarrjen, në ndjenjën se ajri hyn dhe del nga trupi juaj. Shumica e testeve të pjellorisë zgjasin rreth 5 minuta dhe koha do të fluturojë shumë shpejt nëse përqendroheni në këtë teknikë të frymëmarrjes dhe daljes jashtë në mënyrë të kontrolluar.
Lexo më shumë: Krijimi i hapësirave të sigurta: Martesa gjatë shtatzënisë
2. Imazhe pozitive
Imazhet pozitive janë diçka që përdoret shumë në terapi me njerëzit që kanë ankth. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të imagjinoni një vend që ju bën të lumtur. Skillshtë një aftësi e madhe për t'u përdorur gjatë testimit të fertilitetit sepse ju jep një shans të imagjinoni se jeni diku tjetër; diku paqësore. Mbyllni sytë dhe mendoni për një vend që ju bën të lumtur. Mundohuni t'i jepni jetë asaj duke shtuar detaje për atë që shihni, nuhasni, dëgjoni, shijoni dhe ndjeni në atë vend. Imazhet pozitive do t'ju japin një shans për t'u qetësuar dhe relaksuar, gjë që do të ndihmojë në përshpejtimin e testimit tuaj të fertilitetit.
3. Këndoni një këngë
Shumica e këtyre testeve janë aq të shpejta saqë thjesht të këndosh një këngë në kokën tënde do të jetë një shpërqendrim i mirë. Zakonisht, testi do të përfundojë para se të përfundoni të këndoni këngën tuaj të preferuar në kokën tuaj. Do t'ju japë një shans për të shpërqendruar veten nga shqetësimi fizik.
4. Mjekimi
Para se të flas për ilaçet, do të doja të shtoja një mohim që unë nuk jam një profesionist mjekësor dhe kështu nuk mund të jap ndonjë rekomandim në lidhje me llojin ose dozën e ilaçeve që duhet të merrni. Sidoqoftë, kurrë mos e nënvlerësoni fuqinë e ilaçeve. Nëse nuk keni një histori të abuzimit me substancat, është gjithmonë një ide e mirë të pyesni mjekun tuaj për atë që ajo mund të bëjë për t'ju ndihmuar të ndiheni më rehat dhe më pak të shqetësuar gjatë kryerjes së këtyre testeve të fertilitetit. Shumica e mjekëve do t'ju ofrojnë një sërë ilaçesh që ndryshojnë në intensitet. Fakti është se shumë prej nesh nuk i janë nënshtruar kurrë këtyre testeve dhe trupat tanë nuk janë mësuar me këtë lloj pushtimi. Ky nuk është një moment ku duhet të pretendoni se jeni trim ose i fortë. Ky është një moment ku ju duhet të bëni gjithçka që duhet për të kaluar veten përmes këtyre testeve. Pra, nëse doni që ilaçet të ndihmojnë në zvogëlimin e dhimbjes (ose siklet siç duan ta quajnë shumica e Mjekëve) dhe të ndihmojnë në zvogëlimin e ankthit, atëherë thjesht kërkoni atë. Mjeku juaj nuk do t'ju gjykojë për këtë dhe do ta bëjë të gjithë procedurën më pak të dhimbshme për të gjithë të përfshirë.
Lexo më shumë: Si ndryshon shtatzënia marrëdhënien tuaj
Mos ngurroni të provoni ndonjë nga këto teknika ndërsa i nënshtroheni testimit tuaj të fertilitetit. Okshtë mirë të ndiheni nervoz dhe të shqetësuar për këto teste. Ato mund të jenë të frikshme dhe ndonjëherë njerëzit që administrojnë testet mund të jenë të ftohtë dhe klinikë. Mos harroni pse po i lejoni këto teste të ndodhin, mbani mend se ato janë mjaft të shpejta dhe mbani mend se mund të bëni gjëra për të menaxhuar ankthin tuaj ndërsa jeni duke kryer testet.