Përmbajtje
- Çfarë është një deklaratë "Unë"? Cili është qëllimi i një deklarate "Unë"?
- Si të stërviteni veten për të bërë deklarata "Unë"?
- Si t’i bëni deklaratat "Unë" më efektive?
Çdokush nga gjyshja juaj tek terapisti juaj do t'ju thotë se një nga çelësat për një martesë të lumtur dhe të shëndetshme është komunikimi i mirëMe Praktikimi i aftësive të tilla si dëgjimi aktiv, qartësia dhe respekti mund të përmirësojnë ndërveprimet e një çifti.
Një mjet tjetër shumë i dobishëm për përmirësimin e komunikimit është përdorimi i deklaratave "Unë".
Çfarë është një deklaratë "Unë"? Cili është qëllimi i një deklarate "Unë"?
Një deklaratë "Unë" është një metodë për të shprehur ndjenjat që fokuson përgjegjësinë te folësi sesa te marrësi. Shtë e kundërta e një deklarate "Ti", që nënkupton fajësimin. Atëherë, a janë thëniet "Unë" më të mira se deklaratat "Ti"!
Thomas Gordon eksploroi për herë të parë këtë lloj komunikimi si një mjet drejtimi efektiv në vitet 1960. Bernard Guerney më vonë prezantoi metodologjinë për këshillimin e martesës dhe çifteve.
Shembuj:
Deklarata "Ti": Ju kurrë nuk telefononi sepse nuk kujdeseni për mua.
Deklarata "Unë": Kur nuk dëgjoj nga ju, ndihem i shqetësuar dhe i pa dashur.
Duke u përqëndruar në një deklaratë se si ndihet folësi sesa veprimet e marrësit, marrësi ka më pak të ngjarë të ndihet fajtor dhe mbrojtës. "Deklaratat" për çiftet mund të bëjnë mrekulli për marrëdhënien e tyre.
Shpesh mbrojtja mund t'i mbajë çiftet nga zgjidhja efektive e konflikteve. Përdorimi i deklaratave "Unë" Në marrëdhënie mund të ndihmojë folësin të marrë pronësinë e ndjenjave të tyre, gjë që mund të rezultojë në kuptimin se ato ndjenja nuk janë faji i partnerit të tyre.
Si të stërviteni veten për të bërë deklarata "Unë"?
Thëniet më të thjeshta "Unë" krijojnë një lidhje midis mendimeve, emocioneve dhe sjelljeve ose ngjarjeve. Kur përpiqeni të shpreheni në një deklaratë "Unë", përdorni formatin e mëposhtëm: Ndjej (emocion) kur (sjellje) sepse (mendoj për ngjarjen ose sjelljen).
Mos harroni se thjesht vendosja e "Unë" ose "Ndihem" në pjesën e përparme të një deklarate nuk do të ndryshojë theksin.
Kur përdorni një deklaratë "Unë", ju po i përshkruani ndjenjat tuaja partnerit tuaj duke mos i ndëshkuar ato për sjellje të caktuara.
Partneri juaj mund të mos e di se si ndikon sjellja e tyre tek ju. Asnjëherë nuk duhet të supozoni se ata synojnë që sjellja të shkaktojë ndjenja të këqija. S, nuk ka të bëjë vetëm me kohën kur të përdorim deklaratat "Unë", por edhe si t'i përdorim ato.
Si t’i bëni deklaratat "Unë" më efektive?
Deklaratat "ju" priren të shprehin ndjenjat si fakte, dhe nënkuptimi është se ato fakte nuk mund të ndryshohen. Me një deklaratë "Unë", folësi pranon se ndjenjat e tyre janë subjektive. Kjo lejon mundësinë për të ndryshuar.
Për të përfituar sa më shumë nga deklaratat tuaja "Unë" përqëndrohuni në referimin ndaj sjelljes sesa personit. Mos projektoni një ndjenjë në përshkrimin e sjelljes së partnerit tuaj. Bëni deklaratën tuaj të thjeshtë dhe të qartë.
Deklaratat "unë" nuk janë zgjidhje në vetvete. Në vend të kësaj, ato janë një mënyrë efektive për të filluar një bisedë konstruktive.
Pasi të jeni të kënaqur me një thënie të thjeshtë "Unë", provoni të ndiqni duke përshkruar një ndryshim që do të përmirësonte ndjenjat tuaja. Mos harroni të dëgjoni pasi të keni bërë deklaratën tuaj.
Ndonjëherë një deklaratë "Unë" mund të bëjë që partneri juaj të ndihet mbrojtës. Nëse ata godasin me zhurmë, dëgjoni dhe përpiquni të ndjesh ndjenjat e tyre.
Përsëriteni atë që po dëgjoni të thotë partneri juaj. Mund të jetë më mirë të shkëputeni dhe të ktheheni në diskutim në një kohë të mëvonshme.
Perdorimi i Deklaratat "Unë" demonstrojnë angazhimin dhe dëshirën tuaj për përmirësimin e komunikimit me partnerin tuaj. Ato janë një tregues i respektit dhe ndjeshmërisë.
Kjo dëshirë për të zgjidhur konfliktin me dashuri është një hap i parë i rëndësishëm drejt një martese më të mirë.