Përmbajtje
- Një Ndryshim i Rutinës
- Si mund të më ndodhë kjo?
- Pa Qeshje
- Ju tashmë e dini se si ta bëni këtë
- Krijoni një Normale të Re
- Ndryshoni rutinën tuaj ... Përsëri
- Nuk mund të merrni asnjë kënaqësi
- Fiton ngadalë dhe qëndrueshëm garën
- Dy bizele në një qese
A barazohet martesa me një lumturi të martuar ... apo një vijë me bel? Për shumë çifte, janë të dyja. Pesha shtesë mund të zvarritet gjithashtu në një mënyrë tinëzare graduale. Disa kilogramë këtu ose atje nuk janë shumë shqetësues gjatë disa muajve, në fund të fundit, dhe mjaft të lehta për tu humbur, ne shpesh i themi vetes. Do t'ia dalim mbanë. Riiiiight.
Një Ndryshim i Rutinës
Fatkeqësisht, është shumë e lehtë të fshihemi në një rutinë të rehatshme dhe të lehtë në të cilën jemi vendosur me bashkëshortin tonë të ri si një batanije e bukur dhe e ngrohtë ... duke injoruar faktin se muajt shpejt kthehen në vite ... duke injoruar fakti se rutina jonë e mëparshme e shëndetshme e vizitave të tregut të fermerëve dhe udhëtimet në palestër është zëvendësuar me një rutinë më pak se të shëndetshme të ngrënies së yndyrshme dhe netëve të kaluara në divan duke sërfuar me bashkëshortin tonë ... dhe duke injoruar faktin se zgjedhjet tona të gardërobës tani janë të kufizuara në pantallona me rripa dhe këmisha elastike mjaft të mëdha për të fshehur pjesën e mesit tonë gjithnjë në zgjerim.
Si mund të më ndodhë kjo?
Ekzistojnë një mori arsyesh të mundshme për shtimin në peshë që priret të ndodhë tek shumë çifte pas martesës. Disa besojnë se vetë-kujdesi i lidhur me palestrën dhe dietën tenton të bjerë në anën tjetër pas rritjes së përgjegjësive dhe streseve të përfshira në rritjen e një familjeje. Disa thonë se të qenit në një marrëdhënie të lumtur dhe të kënaqur mund të na bëjë të heqim përparësinë nga rëndësia e ruajtjes së pamjes sonë fizike, pasi nuk jemi më të përfshirë në procesin e përpjekjes aktive për të tërhequr një bashkëshort.
Pa Qeshje
Sidoqoftë, arsyet prapa fenomenit të ngritjes së belit janë ndoshta më pak të rëndësishme për ne sesa pyetja e vërtetë: Çfarë bëjmë ne bëj në lidhje me të? Kjo nuk është me të vërtetë një çështje qesharake, pasi një raport më i madh se mesatarja mes belit dhe ijeve është i lidhur me rritjen e rreziqeve për shëndetin si për burrat ashtu edhe për gratë, ashtu siç është edhe obeziteti. Ne të gjithë duam që lumturia jonë e përjetshme të zgjasë në pleqëri të shëndetshme dhe të lumtur, por ai brez i belit mund të ketë ide të tjera. Dhe përveç kësaj, megjithëse ata thonë se dashuria është e verbër, ndoshta ka të paktën një pjesë të vogël të nesh që dëshiron të jetë po aq tërheqëse fizikisht për partnerin tonë tani sa ishim ditën kur ata na takuan.
Ju tashmë e dini se si ta bëni këtë
Pra, çfarë bëjmë ne për këtë? Përkundër asaj që mund të mendoni, pyetja SI të luftoni shtimin në peshë - procesi aktual i zbardhjes së belit - nuk është çështja këtu fare. Ne të gjithë i dimë të paktën konceptet themelore që qëndrojnë pas menaxhimit të peshës dhe reduktimit të yndyrës, dhe ka një milion programe të provuara të dietës së shëndetshme dhe stërvitjes atje ku ju mund të zgjidhni.
Krijoni një Normale të Re
Truku i vërtetë për të arritur sukses të qëndrueshëm, megjithatë, është të jesh në gjendje t'i përmbahesh çdo ndryshimi që ke zgjedhur të zbatosh. Kjo do të thotë të përqafosh ndryshimin si a stili i jeteses, dhe jo si një periudhë e përkohshme vuajtjesh që keni vendosur të kaloni deri në atë moment magjik kur të arrini qëllimin tuaj të peshës dhe të ktheheni në "jetën tuaj normale". Sepse e ashtuquajtura jetë normale ishte ajo që ju bëri të paketoni kilogramët për të filluar, dhe kthimi në të ka të ngjarë të bëjë të njëjtën gjë! Bërja e sjelljeve të reja në ndryshime të përhershme të jetesës është me të vërtetë hapi ku shumica e njerëzve lëkunden, jo vetëm kur bëhet fjalë për përqafimin e ushqimit të shëndetshëm dhe ruajtjen e një niveli aktiv të fitnesit, por kur bëhet fjalë për të bërë ndonjë ndryshim të madh në jetë.
Ndryshoni rutinën tuaj ... Përsëri
Zakonet janë gjëra të fuqishme, dhe, ndoshta veçanërisht kur është fjala për dietën dhe stërvitjen, sjelljet që janë përsëritur derisa të forcohen në zakone sundojnë supreme. Ky fakt mund të duket se është në disavantazhin tuaj kur përpiqeni të ndryshoni një sjellje që tashmë është mësuar në rutinën tuaj të përditshme, por është një koncept që mund të përdoret në avantazhin tuaj në planin afatgjatë, sepse në çdo moment në kohë, ju gjithmonë keni mundësinë për të krijuar dhe përvetësuar një zakon më të preferuar.
Nuk mund të merrni asnjë kënaqësi
Kaloni pak kohë duke menduar për zakonet që dëshironi të ndryshoni (si akti juaj i patates në shtratin e natës, ndoshta). Tani mendoni për një sjellje të re, më të preferueshme me të cilën mund të jeni në gjendje ta zëvendësoni atë zakon të vjetër që do t'ju jepte akoma kënaqësinë që keni pritur nga sjellja origjinaleMe Sjelljet tona të zakonshme kanë tendencë të kënaqin nevojat specifike, të tilla si nevoja për relaksim, kënaqësi ose shoqërizim, për shembull. Ndryshimet drastike kanë tendencë të dështojnë sepse nuk adresojnë nevojat përkatëse në lojë, kështu që ka një pjesë prej nesh që mbetet e pakënaqur dhe vazhdon të kërkojë vëmendje derisa më në fund të marrë atë që dëshiron.
Fiton ngadalë dhe qëndrueshëm garën
Kur të keni vendosur se çfarë doni të ndryshoni dhe po konsideroni alternativa të preferueshme, mos harroni të zbatoni ndryshimet e sjelljes në mënyrë graduale, me ritmin që ju duket i rehatshëm. Çdo ndryshim i vogël në drejtimin e duhur që ju jeni në gjendje të bëni pjesë të stilit tuaj të jetesës përgjithmonë është një milion herë më i vlefshëm për ju sesa ndryshimi drastik nga i cili hiqni dorë në frustrim pas disa javësh.
Në vend që të uleni në divan dhe të shikoni TV për t'u çlodhur në fund të ditës së gjatë, për shembull (një mjedis që tenton të jetë një shkas i fortë për të ngrënë për shumë njerëz, përveç inkurajimit të pasivitetit), mbase ju vendosni që kjo mund të kënaqë nevoja për relaksim po aq mirë për të bërë ndonjë ditar në një ditar, ose disa duke kënduar dhe duke u kënaqur me muzikën tuaj të preferuar në dhomën tuaj të gjumit, apo edhe disa të ulur në verandën e përparme duke u përkëdhelur me bashkëshortin tuaj ndërsa dielli perëndon.
Dy bizele në një qese
Regjistroni bashkëpunimin e bashkëshortit tuaj në këtë përpjekje nëse është e mundur. Partneri juaj në krimin e belit mund të jetë gjithashtu burimi juaj më i fortë i mbështetjes sociale në bërjen e ndryshimeve të jetesës. Dhe meqenëse stilet e jetesës tuaj janë, deri diku, të lidhura në mënyrë të pashlyeshme si një çift i martuar, sa herë që njëri prej jush bën ndryshime në stilin e jetës, do të ketë ndikim në stilin e jetës së tjetrit, pavarësisht. Pra bëhu si dy i shendetshem bizele në një bishtajore. Motivoni njëri -tjetrin. Gëzoni njëri -tjetrin. Shkundeni gjithë atë martesë, dhe lëreni tuajin i ri zakonet e shëndetshme ju shtyjnë në një jetë të gjatë dhe të lumtur së bashku.