Si të merreni me pasigurinë në marrëdhënie

Përmbajtje

• Çfarë do të thotë pasiguri në marrëdhënie?
• A është pasiguria e marrëdhënieve normale?
• Çfarë shkakton pasiguri në marrëdhënie?
• 15 mënyra si të përballeni me pasigurinë në marrëdhënie
• 1. Komunikoni qartë
• 2. Hiqni dorë nga nevoja juaj për kontroll
• 3. Kontaktoni ndjenjat tuaja
• 4. Shmangni kritikat ndaj partnerit tuaj
• 5. Bëhuni më i përfshirë me partnerin tuaj
• 6. Mundohuni të mësoni gjuhën e dashurisë së partnerit tuaj
• 7. Praktikoni kujdesin për veten
• 8. Hiqni dorë nga pritjet e larta
• 9. Vlerësoni nga vijnë ndjenjat e pasigurisë
• 10. Pranoni që jo të gjitha marrëdhëniet të funksionojnë
• 11. Mos i vendosni të gjitha vezët tuaja në një shportë
• 12. Trajtoni frikën tuaj
• 13. Bëhuni më bujarë me partnerin tuaj
• 14. Kthehuni tek dikush për mbështetje
• 15. Konsideroni nëse ndjenjat tuaja janë flamuj të kuq
• Përfundim

Pasiguria në marrëdhënie mund të krijojë ndjenja ankthi. Ju mund të mos e dini se ku qëndroni me tjetrin tuaj të rëndësishëm dhe mund të pyesni vazhdimisht se si ndihen ata vërtet për ju.

Pasiguria në marrëdhënie gjithashtu mund t'ju bëjë të pyesni nëse marrëdhënia juaj është e përshtatshme për ju dhe nëse doni të jeni me tjetrin tuaj domethënës. Fatkeqësisht, të qenit i pasigurt për një marrëdhënie mund t’ju ​​çojë në largimin e partnerëve të mundshëm sepse mund të ndjeni nevojën për të mbrojtur veten nga lëndimi.

Nëse jeni marrë me pasiguri në marrëdhënie, mund të ndërmerrni hapa për të menaxhuar situatën dhe të ndiheni më komod në mënyrë efektive.

Puna përmes pasigurisë së marrëdhënieve mund t'ju ndihmojë gjithashtu të përcaktoni nëse marrëdhënia ka për qëllim të përballojë stuhitë me të cilat përballeni ose nëse ndoshta nuk është përputhja e duhur për ju.

Çfarë do të thotë pasiguri në marrëdhënie?

Pasiguria në marrëdhënie mund të përshkruhet si një gjendje ku keni ndjenja të përziera.

Nga njëra anë, ju mund të ndjeni se keni një marrëdhënie të kënaqshme dhe një lidhje të ngushtë me partnerin tuaj. Në të kundërt, nga ana tjetër, ju nuk mund të jeni të sigurtë se personi juaj i rëndësishëm është vërtet i interesuar për ju ose i interesuar të jetë me ju për një kohë të gjatë.

Ju gjithashtu mund të pyesni nëse marrëdhënia është e drejtë dhe nëse jeni të kënaqur me tjetrin tuaj të rëndësishëm. Përveç kësaj, mund të shqetësoheni se ku do të shkojë marrëdhënia në të ardhmen, nëse do të zgjasë apo jo, dhe nëse partneri juaj kujdeset për ju.

Pasiguria gjithashtu mund të jetë një formë e pasigurisë në lidhje. Ju mund të ndjeni se partneri juaj është i interesuar për njerëzit e tjerë ose në prag të largimit nga ju.

Kjo pasiguri mund t'ju bëjë të bëheni obsesivë dhe të analizoni çdo ndërveprim që keni me tjetrin tuaj domethënës sepse nuk jeni të sigurt se si po ndihen. Po përpiqeni të keni më shumë kontroll mbi marrëdhënien.

A është pasiguria e marrëdhënieve normale?

Ne të gjithë kemi qenë nervozë për marrëdhëniet tona herë pas here. Në fund të fundit, shumica prej nesh duan të vendosen në një marrëdhënie të lumtur dhe të suksesshme, dhe frika jonë për t'u lënduar mund të na bëjë të pyesim nëse dikush me të cilin jemi përkushtuar ndaj nesh.

Duke u thënë kështu, një farë pasigurie në marrëdhëniet është mesatare. Ju nuk mund të kontrolloni zemrën e një personi tjetër ose të jeni të sigurt se si do të veprojnë në çdo situatë të caktuar, në mënyrë që të ndiheni të pasigurt me raste.

Për më tepër, jeta po ndryshon vazhdimisht, gjë që është diçka për të cilën mund të jeni të sigurt në çdo moment. Ju nuk mund të parashikoni se çfarë pengesash ju dhe të tjerët do të hasni në të ardhmen, as nuk mund të parashikoni saktësisht se si marrëdhënia do të zhvillohet me kalimin e kohës.

Duke pasur parasysh këto fakte, të kesh pasiguri ose të jesh i pasigurt për një lidhje është vetëm një pjesë e jetës. Ndërsa një farë pasigurie është e zakonshme dhe madje pritet, ajo që nuk është tipike është kur keni aq shumë pasiguri sa nuk mund të krijoni lidhje me njerëzit.

Nëse keni ndjenja kaq të forta pasigurie, vazhdimisht i largoni partnerët e rinj ose zbuloni se jeni të konsumuar nga ankthi në marrëdhëniet tuaja. Ndoshta ekziston një çështje themelore, siç është trauma e pazgjidhur nga fëmijëria ose marrëdhëniet e kaluara, që po e sillni në tryezë.

Çfarë shkakton pasiguri në marrëdhënie?

Pasiguria në marrëdhënie është pjesërisht një reagim i natyrshëm që vjen nga dëshira jonë për të mbrojtur veten.

Shumica e njerëzve janë aq të përqendruar në arritjen e një marrëdhënieje të suksesshme saqë kanë njëfarë ankthi në marrëdhënie, pasi janë gjithmonë të shqetësuar se marrëdhënia e tyre aktuale do të dështojë. Ata kurrë nuk do të gjejnë "atë".

Në disa raste, pasiguria në marrëdhënie mund të jetë ekstreme dhe të vijë nga pasiguri të rënda. Për shembull, disa njerëz mund të kenë një lidhje të pasigurt, e cila mund të shkaktojë frikë nga braktisja dhe një ndjenjë se një marrëdhënie është e destinuar të dështojë sa herë që shfaqet një çështje e vogël.

Një stil i pasigurt i lidhjes mund të zhvillohet për shkak të abuzimit dhe neglizhimit të fëmijëve ose kujdesit jokonsistent të prindërve ose kujdestarëve të tjerë gjatë fëmijërisë.

Pasiguria gjithashtu mund të rezultojë nga cilido nga sa vijon:

• Ju e kuptoni se partneri juaj thjesht nuk ju mbështet.
• Partneri juaj sillet në mënyra që nuk ju pëlqen.
• Mund të ketë dallime kryesore midis jush dhe partnerit tuaj.
• Ju mund të keni çështje, të tilla si pritjet joreale, që i sillni në tryezë.

15 mënyra si të përballeni me pasigurinë në marrëdhënie

Ndjenja e frikës nga pasiguria mund të pritet në marrëdhënie, të paktën në një farë mase, por të kesh ankth përreth ndjenjës së pasigurisë mund të jetë problematike.

Nëse përjetoni pasiguri të vazhdueshme në marrëdhënie, merrni parasysh mënyrat e mëposhtme se si të merreni me pasigurinë në një marrëdhënie:

1. Komunikoni qartë

Nëse jeni duke përjetuar pasiguri në një marrëdhënie, merrni kohë për të komunikuar frikën tuaj me partnerin tuaj.

Ndoshta ndjenjat e ankthit janë thjesht nga një keqkuptim që mund të zgjidhet përmes një bisede. Nëse i fsheh ndjenjat e tua, mund të krijosh pakënaqësi dhe çështja nuk do të zgjidhet kurrë.

2. Hiqni dorë nga nevoja juaj për kontroll

Ndonjëherë pasiguria në marrëdhënie mund të përkeqësohet nga nevoja për kontroll. Heqja dorë nga nevoja për të qenë nën kontroll mund t’ju ​​ndihmojë të përballoni disa nga këto ndjenja.

Nëse i lini gjërat të shpalosen natyrshëm, mund të gjeni se një pjesë e ankthit tuaj shpërndahet.

3. Kontaktoni ndjenjat tuaja

Në disa raste, pasiguria në marrëdhënie mund të vijë nga vështirësia në identifikimin e ndjenjave tuaja të vërteta, dhe ju mund ta zgjidhni pasigurinë nëse përmirësoheni në identifikimin e asaj që ndjeni.

Ndoshta ndiheni të trishtuar për diçka, ose ndoshta po ndjeni tension sepse zemërimi po rritet.

Shpesh, emocionet shoqërohen me ndjesi fizike, dhe hulumtimet madje kanë treguar se njerëzit me depresion mund të luftojnë për të identifikuar këto ndjesi fizike në trup.

Nëse ndiheni të pasigurt për lidhjen tuaj, mund të konsideroni nëse diçka tjetër po ndodh.

4. Shmangni kritikat ndaj partnerit tuaj

Kur ndiheni të pasigurt në një marrëdhënie, mund t'i projektoni ndjenjat tuaja tek partneri juaj dhe t'i akuzoni për gjëra të caktuara. Kjo vetëm krijon një pykë mes ju të dyve dhe ju bën të ndiheni edhe më të pasigurt.

Shmangni thënien partnerit tuaj: "Ju kurrë nuk më kushtoni vëmendje!" ose duke bërë një akuzë si: "Ti gjithmonë i injoron ndjenjat e mia!" dhe në vend të kësaj përdorni "deklaratat I".

Për shembull, ju mund të ndani një ndjenjë si: "Ndihem sikur ndjenjat e mia nuk janë pranuar kohët e fundit."

5. Bëhuni më i përfshirë me partnerin tuaj

Ndërsa marrëdhëniet përparojnë, partnerët natyrisht mund të fillojnë të ndahen ndërsa eksitimi i një marrëdhënieje të re kalon.

Nëse e gjeni veten duke bërë vazhdimisht plane pa partnerin tuaj ose duke dështuar t'i përfshini ato në jetën tuaj të përditshme, mund të jetë koha për të bërë disa ndryshime.

Duke u përfshirë më shumë me njëri -tjetrin mund të fshini disa nga ndjenjat e pasigurisë që keni. Ftojini ata të punojnë me ju, ejani në darkë me miqtë tuaj ose provoni një hobi të ri së bashku dhe sigurohuni që t'i mbani të përditësuar për ditën tuaj.

6. Mundohuni të mësoni gjuhën e dashurisë së partnerit tuaj

Ndonjëherë një shkëputje midis partnerëve dhe ndjenja e pasigurisë në marrëdhënie rezulton nga dy njerëz që flasin gjuhë të ndryshme dashurie. Dr Gary Chapman zhvilloi pesë gjuhët e dashurisë, të cilat përshkruajnë mënyra se si njerëzit preferojnë të duan.

Për shembull, gjuha juaj e dashurisë mund të jetë prekja fizike, ndërsa partneri juaj ndihet i dashur përmes veprimeve të shërbimit ose kur bëni gjëra të mira për ta.

Nëse po përpiqeni të komunikoni me partnerin tuaj në një mënyrë që nuk është më e mira për ta, pasiguria mund të shfaqet në marrëdhënie. Provoni të mësoni për gjuhën e preferuar të dashurisë së partnerit tuaj, në mënyrë që të plotësoni më mirë nevojat e njëri -tjetrit dhe të eleminoni një pjesë të pasigurisë.

7. Praktikoni kujdesin për veten

Ndonjëherë njerëzit bëhen aq të varur nga partnerët e tyre sa presin që ata të plotësojnë çdo nevojë të tyre.

Nëse po lejoni që e gjithë lumturia juaj të varet nga partneri juaj, është e natyrshme të ndiheni të pasigurt ndonjëherë, sepse asnjë person nuk mund të plotësojë çdo nevojë tuaj ose t'ju bëjë 100% të lumtur 100% të kohës.

Marrja e kohës për të praktikuar kujdesin ndaj vetes mund t’ju ​​bëjë të ndiheni më mirë me veten dhe të rrisë besimin tuaj në marrëdhënie.

Për të ditur më shumë se si të praktikoni kujdesin për veten, shikoni këtë video:

8. Hiqni dorë nga pritjet e larta

Nëse e mbani partnerin tuaj sipas standardeve të pamundura, ka shumë mundësi që ata t'ju zhgënjejnë herë pas here, duke ju bërë të pyesni veten: "Pse dyshoj në marrëdhënien time?"

Ndaloni së prituri përsosmëri nga partneri juaj dhe pranojini ashtu siç janë, dhe me shumë mundësi do të gjeni se përballimi i pasigurisë dhe ankthit bëhet më i lehtë.

9. Vlerësoni nga vijnë ndjenjat e pasigurisë

Ndonjëherë mund të ndiheni të pasigurt në marrëdhënie sepse partneri juaj ka vlera që duket se janë krejtësisht të ndryshme nga tuajat.

Për shembull, ju mund të preferoni një orar tipik 9 deri në 5 të punës dhe strukturën që ofron një jetë e tillë, ndërsa partneri juaj mund të punojë nga shtëpia dhe të vendosë orarin e tyre me më pak qëndrueshmëri.

Nëse ka dallime kritike mes jush që kanë rezultuar të ndiheni të pasigurt për marrëdhënien tuaj, vlerësoni nëse këta janë shkelës të marrëveshjeve apo gjëra me të cilat mund të pajtoheni.

10. Pranoni që jo të gjitha marrëdhëniet të funksionojnë

Ju mund të duhet të hiqni dorë nga shqetësimi për ndjenjat e pasigurisë dhe në vend të kësaj të mësoni t'i përqafoni ato.

Pranoni që marrëdhënia mund të mos funksionojë dhe kuptoni që nëse ndodh apo jo, jeta do të vazhdojë dhe ju ende mund të gjeni një mënyrë për të qenë të lumtur.

11. Mos i vendosni të gjitha vezët tuaja në një shportë

Nëse mendoni se keni nevojë për një marrëdhënie ideale për të qenë të lumtur, mendoni përsëri. Nëse e vendosni gjithë lumturinë tuaj nëse marrëdhënia funksionon apo jo, çdo çështje që shfaqet do të çojë në pasiguri në marrëdhënie.

Në vend të kësaj, pranoni që marrëdhënia juaj nuk është e vetmja gjë që keni për ju, dhe mësoni të gjeni lumturinë në hobet, miqësitë dhe aspiratat tuaja të jetës.

12. Trajtoni frikën tuaj

Ne të gjithë kemi marrëdhënie të kaluara, disa prej të cilave mund të përfshijnë bagazhe serioze. Nëse përjetoni pasiguri kronike në marrëdhënie, mund të jetë koha për të vlerësuar nëse këto

ndjenjat vijnë nga frika juaj e refuzimit.

Timeshtë koha për të adresuar këto frikëra, në mënyrë që ata të mos pengojnë marrëdhëniet e tanishme.

13. Bëhuni më bujarë me partnerin tuaj

Ndoshta pasiguria juaj për marrëdhënien ju ka bërë që të tërhiqeni nga partneri juaj dhe të mos i jepni shumë nga vetja atyre. Nëse është kështu, merrni pak kohë për të qenë bujarë ndaj tyre.

Jini të hapur me shprehjet tuaja të dashurisë dhe jini të gatshëm të bëni gjëra për ta bërë jetën e tyre më të lehtë. Kjo mund t’ju ​​bëjë që të mos ndaheni dhe të ndiheni edhe më të pasigurt.

14. Kthehuni tek dikush për mbështetje

Nëse e gjeni veten duke pyetur veten: "A janë normale dyshimet në një lidhje?" mund t'i drejtoheni një shoku për të diskutuar shqetësimet tuaja.

Ato mund të japin një perspektivë të re nëse ndjenjat tuaja janë normale apo një çështje më e madhe që duhet të zgjidhet. Në rastet kur thjesht nuk mund të tronditni ndjenjat tuaja të pasigurisë, madje mund të përfitoni duke parë një terapist që punon përmes ndjenjave tuaja.

15. Konsideroni nëse ndjenjat tuaja janë flamuj të kuq

Mund të pritet njëfarë pasigurie në marrëdhënie, por nëse ndjeni ndjenjën se marrëdhënia juaj nuk është e drejtë, trupi juaj mund të përpiqet t'ju paralajmërojë se marrëdhënia nuk është ajo për ju.

Për shembull, nëse zbuloni se jeni shpesh të trishtuar pranë partnerit tuaj ose keni frikë të shprehni ndjenjat tuaja, mund të jeni duke përjetuar më shumë sesa pasiguri. Ju mund të jeni në një situatë që mund të bëhet toksike.

Pasiguria juaj mund të jetë për shkak të flamujve të kuq, të tilla si shenja paralajmëruese të abuzimit emocional ose fizik, në këtë rast zgjedhja juaj më e mirë është ndoshta përfundimi i marrëdhënies.

Përfundim

Marrëveshja me një partner gjatë gjithë jetës është një çështje serioze, kështu që është normale të keni disa ndjenja pasigurie në marrëdhënie.

Kur e gjeni veten të pasigurt, është e rëndësishme të reflektoni mbi ndjenjat tuaja. Ato mund të jenë një reagim i natyrshëm ndaj problemeve që dalin brenda një marrëdhënieje, ose mund të vijnë nga pasiguritë tuaja.

Sido që të jetë rasti, ka hapa që mund të ndërmerrni për të lehtësuar ndjenjat tuaja të pasigurisë dhe për të përcaktuar nëse marrëdhënia është e përshtatshme për ju.