Përmbajtje
- 1. Vendosni se çfarë është dhe çfarë nuk është e rëndësishme për ju
- 2. Dilni nga zona juaj e rehatisë
- 3. Praktikoni refuzimin
- 4. Hidhni poshtë pritjet tuaja
- 5. Praktikoni aftësitë e marrëdhënieve
Unë shpesh punoj me klientë që kërkojnë partneritet dhe dashuri të cilët në fund duan të dinë si të jenë në një lidhje.
Marrëdhëniet kërkojnë punë, kohë dhe angazhim, por ne shpesh kërkojmë një zgjidhje të shpejtë.
Ne kemi kaq shumë pyetje rreth marrëdhënieve. "Çfarë duhet bërë në një marrëdhënie?" "Çfarë nuk duhet bërë në një marrëdhënie." "Çfarë lloj marrëdhënie dua?" "Çfarë dua në një lidhje?"
Përgjigjet e pyetjeve tona në lidhje me marrëdhënien nuk janë aq të thjeshta sa pyetjet i bëjnë ato të shëndosha!
Ideja për të gjetur dashurinë e jetës tuaj është aq e romantizuar dhe e komercializuar, saqë shumica prej nesh nuk kanë një kuptim realist se si funksionon lidhja.
Lajmi i mirë është, nëse jeni kurioz se si të filloni një lidhje, si të kuptoni se çfarë doni në një lidhje, ose si të gjeni një partner, ka disa gjëra që mund të bëni për të krijuar veten për një kuptimplotë dhe të shëndetshëm përvoja.
1. Vendosni se çfarë është dhe çfarë nuk është e rëndësishme për ju
Nëse shikoni mjaft filma ose konsumoni mjaft media sociale, mund të besoni se disa gjëra duhet të jenë të pranishme në një partner ose një lidhje.
Një studim që shqyrtoi efektet e mediave sociale në perceptimin e marrëdhënieve sugjeroi që konsumi i komedive romantike rrit tendencën e një personi për të pasur ide ëndërrimtare për marrëdhëniet.
Një studim tjetër zbuloi se krahasimi social, zhgënjimi dhe depresioni janë efektet negative të mediave sociale në marrëdhëniet romantike.
Trupat në mënyrë perfekte, pushimet luksoze dhe makinat e shtrenjta i hedhin ekranet tona dhe na bëjnë të besojmë se ata përbërës janë të nevojshëm për një marrëdhënie.
E vërteta është, ato mund të jenë, por gjithashtu nuk duhet të jenë.
Ju duhet të vendosni se çfarë është dhe nuk është e rëndësishme për ju në një marrëdhënie, pavarësisht asaj që media ose njerëzit e tjerë mund t'ju thonë. Ju gjithashtu duhet të ndryshoni mendim me kalimin e kohës!
Provoni të mendoni për atë që kërkoni në një lidhje dhe partner tani, dhe pastaj pyesni veten pse po e kërkoni.
Ndonjëherë ne mendojmë se diçka është e rëndësishme, por kur pyesim veten pse ... nuk mund të dalim me asgjë! Ky ushtrim mund t'ju ndihmojë të arrini në rrënjën e asaj që dëshironi, nuk dëshironi dhe pse ka rëndësi për ju.
2. Dilni nga zona juaj e rehatisë
"Unë nuk di si të jem në një lidhje!" Keni menduar për këtë kohët e fundit? Nëse është kështu, frika nga e panjohura mund të jetë duke ju penguar në gjetjen ose fillimin e një lidhjeje.
Por, nuk ka mënyrë të drejtë për të qenë në një lidhje.
Çdo marrëdhënie është e ndryshme, sepse njerëzit që janë në të janë gjithashtu unikë. Në vend që të shqetësoheni se si të gjeni një marrëdhënie ose si fillojnë marrëdhëniet, dilni atje dhe provoni!
Të dilni nga zona juaj e rehatisë dhe të takoni njerëz, të kërkoni atë që dëshironi dhe të bëni një lëvizje janë mënyra për të gjetur përgjigjet e pyetjeve tuaja.
Nëse jeni të shqetësuar se mund të refuzoheni, lexoni për këshilla për menaxhimin e atij rezultati të mundshëm (dhe të mundshëm).
3. Praktikoni refuzimin
Refuzimi është i tmerrshëm. Ne i tregojmë vetes të gjitha llojet e historive se pse dikush na refuzon, dhe atëherë ndihemi vërtet të tmerrshëm.
E vërteta është se shumë nga historitë që po i tregojmë vetes janë të pavërteta dhe nuk bazohen në prova të vërteta.
Ne në përgjithësi nuk pyesim dikë pse na thotë jo, ose po na refuzon. Pra, ne nuk marrim përgjigjen e vërtetë.
Në vend të kësaj, ne hyjmë në ankth emocional, vendosim se nuk jemi aq të bukur/të hollë/të zgjuar/sa duhet dhe fshihemi nga dashuria.
Po sikur dikush të thotë se nuk është i interesuar sepse sapo ka dalë nga një lidhje ose i ka ndodhur një ngjarje traumatike në jetën e tyre? Po sikur ata gjithashtu të mendojnë se nuk janë mjaft të mirë dhe po shmangin të lëndohen vetë?
Ne nuk e konsiderojmë shpesh që personi tjetër ka arsye të vlefshme që ka shumë të ngjarë të mos kenë lidhje me ne.
Për t'u bërë më mirë në trajtimin e refuzimit, mund të provoni të vendosni veten për refuzim me qëllim. Kjo mund të tingëllojë e çmendur, por e vetmja mënyrë për t'u ndier rehat me diçka është ta bësh shpesh.
Shikoni këtë video në 100 Ditët e Refuzimit për disa mënyra krijuese për të praktikuar këtë aftësi të rëndësishme të jetës!
4. Hidhni poshtë pritjet tuaja
Shoqëria, dhe besimet tona, na kanë krijuar me një rrjet të ndërlikuar të pritjeve në lidhje me marrëdhëniet dhe partnerët. Ne besojmë se shumë gjëra "duhet" ose "duhet" të ndodhin për të gjetur dashurinë.
Një pjesë e të mësuarit se si të jeni në një marrëdhënie është njohja e atyre pritjeve dhe lënia e tyre.
Nëse vëreni se keni pyetje dhe mendime që sugjerojnë që një marrëdhënie duhet të shkojë në një mënyrë të caktuar, vëreni ato dhe pyesni veten pse kjo duhet të jetë e vërtetë?
Pyetjet si "sa kohë duhet për të dashur dikë" për shembull, nuk kanë përgjigje reale dhe krijojnë pritshmëri dhe standarde që shpesh çojnë në zhgënjim.
Kam punuar me klientë që u dashuruan me ditë, ndërsa të tjerëve iu deshën vite. Asnjëra nga marrëdhëniet nuk është më e mirë ose më e keqe se tjetra. Ata janë krejtësisht të ndryshëm, por plotësisht të shëndetshëm.
Në vend që të përqendroheni në atë që duhet të ndodhë, provoni ta çoni veten në të tashmen e asaj që po ndodh dhe vini re se si ndihet kjo. Nëse jeni të kënaqur me vendin ku jeni, lërini që t'ju udhëheqë atje ku dëshironi të jeni!
5. Praktikoni aftësitë e marrëdhënieve
Pavarësisht nëse jeni në një lidhje apo jo, të keni disa aftësi bazë të lidhjes nën brezin tuaj mund të rrisë përvojën dhe suksesin tuaj.
Të dish të bashkëveprosh me një partner, të dëgjosh dhe të debatosh me dhembshuri janë përbërës përbërës për një marrëdhënie të shëndetshme.
Këtu janë disa nga aftësitë më të rëndësishme të ndërtimit të marrëdhënieve që duhet të konsideroni të shtoni në veglën tuaj "si të jeni në një marrëdhënie":
- Komunikimi (Ju flisni për gjëra kur ato shfaqen, përfshirë ndjenjat, frikën dhe mendimet.)
- Dëgjimi aktiv (Ju mund të dëgjoni atë që partneri juaj thotë, vini re gjuhën e trupit të tij dhe tonin, dhe nuk po dëgjoni vetëm për t'u përgjigjur me mendimet tuaja.)
- Marrja e perspektivës dhe Empatia (Ju bëni një hap prapa dhe përpiqeni të kuptoni se si ndihet personi tjetër edhe nëse nuk jeni dakord me arsyen pse ndihet kështu)
- Kuriozitet (Ju bëni pyetje për të thelluar kuptueshmërinë tuaj në vend që të përpiqeni të dëgjoni mesazhin tuaj. Mundohuni të mos debatoni, por të shihni më mirë pse partneri juaj ndihet ashtu siç janë.)
- Cenueshmëria (Ju jeni autentikë, të sinqertë dhe ndani gjëra edhe kur ndiheni të frikshme. Kjo ndihmon në ndërtimin e besimit)
- Vetë-qetësues (Ju mund të përballoni emocionet tuaja dhe të përpiqeni të mos i ngarkoni partnerit tuaj ngarkesat tuaja emocionale. Ju trajtoni stresin dhe ankthin tuaj dhe nuk i kërkoni partnerit tuaj ta bëjë atë për ju.)