Përmbajtje
- 1. "Kapërceje atë"
- 2. "Unë e di saktësisht se si ndihesh"
- 3. "Mos u zemëroni aq shumë"
- 4. "Vetëm më lër mua".
Në mënyrë që një martesë të ketë një shans për të luftuar kur një anëtar vuan nga depresioni, është thelbësore që bashkëshorti i tyre të kuptojë se çfarë të thotë dhe çfarë të mos thotë për të mbështetur partnerin e tyre gjatë një periudhe shumë të dhimbshme në jetën e tyre.
Shpesh është e vështirë të dish se çfarë t'i thuash një partneri në depresion. Po aq vendimtare sa ajo që themi është ajo që nuk i themi dikujt që është në depresion. Ndërsa lista e mëposhtme mund të zbatohet për secilën gjini, unë kam vendosur ta krijoj këtë artikull me burrat në mendje veçanërisht, pasi shpesh ka dallime në mënyrën se si shfaqet depresioni tek burrat dhe gratë.
Për më tepër, burrat mund të jenë veçanërisht të ndjeshëm ndaj reagimeve dhe etiketave të caktuara, për shkak të mesazheve që ata dërgojnë nga kultura jonë që në moshë të re. Atyre u thuhet se është në rregull të ndiheni të zemëruar, por jo të trishtuar ose të frikësuar, për shembull, kështu që shpesh është më e vështirë për burrat të njohin dhe diskutojnë këto ndjenja.
Për shkak të këtyre dallimeve dhe të tjerëve, unë kam krijuar sa vijon për ata partnerët e të cilëve janë burra që vuajnë nga depresioni.
Gjërat që NUK duhet të thuani partneri juaj mashkull në depresion (ose dikush tjetër që vuan nga depresioni):
1. "Kapërceje atë"
Nëse keni lexuar për depresionin, me siguri e keni dëgjuar këtë më parë, dhe është një gjë e keqe t'i thuash kujtdo që ndihet keq, pasi thjesht i inkurajon ata të varrosin ndjenjat e tyre, duke e bërë problemin shumë më keq. Burrat mund të jenë veçanërisht të ndjeshëm ndaj kësaj në mënyra të caktuara pasi shoqëria u dërgon mesazhe që në moshë të re se ndjenja të caktuara i bëjnë më pak burra.
Burrat shpesh ndihen të turpëruar nga ndjenjat e tyre depresive, duke u shqetësuar se kjo do të thotë se ata janë të dobët ose disi të mangët, dhe duke u thënë atyre që ta kapërcejnë atë thjesht e bën depresionin më keq.
Nëse ata janë të bërë të ndihen më të turpëruar, ata mund të fillojnë të pretendojnë se nuk ndihen të dëshpëruar.
Ekzistojnë një mori mënyrash për t'i thënë atyre që ta "kapërcejnë atë" duke përfshirë "shikoni në anën e ndritshme", "mos u ndalni në të" dhe ndonjë gjë tjetër që nënkupton se ata duhet të ndihen ndryshe nga sa bëjnë.
Normalshtë normale të dëshironi që partneri juaj të mos jetë në depresion pasi e bën jetën më të vështirë për të dy ju. Sidoqoftë, mënyra për t'i ndihmuar ata nuk është t'u tregoni atyre se si duhet të ndihen, por të jeni shok i skuadrës në betejën e tyre me depresionin.
Manyshtë e vështirë për shumë partnerë të besojnë se shpesh është e dobishme të ulesh, të dëgjosh, ndoshta edhe në heshtje. Ata mund të ndiejnë se nuk po bëjnë asgjë sepse nuk thonë asgjë. Sidoqoftë, në një kulturë që thekson të bërit mbi të qenurit, dëgjimi i heshtur mund të jetë një dhuratë tepër e vlefshme.
2. "Unë e di saktësisht se si ndihesh"
Kjo tingëllon sikur mund të jetë e dobishme, por në realitet, ne kurrë nuk e dimë saktësisht se si ndihet dikush tjetër, kështu që kjo deklaratë, në fakt, mund ta bëjë dëgjuesin të ndihet edhe më pak i kuptuar.
Duke supozuar se e dini saktësisht se si ndihet një person tjetër, nuk i lë vend atij të flasë për përvojën e tij. Shtë një ndërprerës i bisedës që mund ta bëjë personin në depresion të ndihet më shumë vetëm sesa më pak.
Ceptionshtë një keqkuptim i zakonshëm që njerëzit që vuajnë kanë nevojë që ju të ndjeni saktësisht se si ndihen.
Edhe pse ata mund të shprehin dëshirën për këtë, nuk është e nevojshme për të qenë të dobishëm. Ju vetëm duhet të demonstroni se jeni të interesuar dhe të gatshëm për të dëgjuar. Në atë proces, ju mund të M LSoni se si ndihen, duke u bërë kështu më të lidhur me njëri -tjetrin, gjë që është për gjënë më të mirë në botë për partnerin tuaj në depresion.
3. "Mos u zemëroni aq shumë"
Një simptomë shumë e zakonshme nëse jo universale e depresionit është nervozizmi ose zemërimi. Rrënjët e depresionit qëndrojnë në vendosjen e gabuar të zemërimit mbi veten, kështu që është shumë e rëndësishme që një personi që është në depresion t'i jepet hapësira për t'u ndier i zemëruar.
Ironikisht, sa më të sigurt që të jenë të zemëruar, aq më pak të dëshpëruar do të jenë. Ky është një koncept kompleks që lehtë mund të keqkuptohet, por pika kryesore për bashkëshortët është të sigurohen që të mos dërgojnë mesazhe se ata janë gabim për ndjenjën e ndonjë gjëje, veçanërisht zemërimin.
Kjo NUK do të thotë se është në rregull ta shprehni këtë zemërim në çfarëdo mënyre që ata pëlqejnë. Ka mënyra konstruktive dhe shkatërruese për ta shprehur atë.
Sulmi ose fyerja, ose shprehja e zemërimit që është në çdo mënyrë fizikisht frikësuese NUK është në rregull dhe është e rëndësishme të vendosni kufij rreth çdo sjelljeje të tillë. Ju nuk jeni të detyruar të toleroni asnjë nga këto sjellje, dhe është shumë e rëndësishme të ndani ndjenjat nga sjelljet.
Një mënyrë konstruktive e të shprehurit do të ishte të flisnim për mënyrën se si ata ndihen ose kanalizohen në një aktivitet produktiv.
Të thuash, "Po ndihem shumë i zemëruar tani", mund të jetë shumë konstruktive. Hapja e hapësirës për zemërim mund të çojë në diskutime më të thella ku mund të zbuloni ndjenjat e varrosura nën zemërim.
Nga rruga, ky artikull vlen edhe më shumë për gratë, pasi gratë në shoqërinë tonë shpesh mësohen se nuk është në rregull të ndihesh i zemëruar, kështu që burrat, ju duhet të jeni një avokat që gratë në jetën tuaj të lejohen të ndihen të zemëruara gjithashtu.
4. "Vetëm më lër mua".
Veryshtë shumë e rëndësishme të mbani mend se nuk është përgjegjësia juaj për të kuruar depresionin e partnerit tuaj. Kjo mund të çojë në shumë dinamika jo të shëndetshme, të quajtura ndonjëherë të varura nga kodet. Marrja e përgjegjësisë për depresionin e partnerit tuaj jo vetëm që është krijuar për dështim, por është gjithashtu një ide për ju që të ndiheni të pakënaqur me ta kur përfundimisht nuk funksionon.
Për më tepër, partneri juaj do të fillojë të ndjehet më shumë si një dështues sepse nuk po bëhet më mirë dhe do të ndihet sikur po ju lë poshtë.
Nëse e gjeni veten duke u ndier përgjegjës për depresionin e partnerit tuaj, është një flamur i kuq që ju ndoshta keni nevojë për të kërkuar trajtim vetë.
Kuptimi i depresionit të tyre dhe lidhja e tij me zemërimin është puna e TIJ për të punuar me një terapist. Detyra juaj është vetëm të përpiqeni të dini se çfarë mund dhe nuk mund të bëni si partneri i tij për ta mbështetur atë. Secili është përgjegjës për ndjenjat dhe sjelljen e vet, edhe pse mund të luftojë për t’i kuptuar dhe kontrolluar ato.
Në përmbledhje:
Partnerët duhet:
- Inkurajoni partnerin e tyre që të hyjë në trajtim
- Dëgjoni pa gjykuar
- Ofroni dashuri dhe mbështetje
- Kujtojini partnerit tuaj se ata janë të dashur
Partnerët nuk duhet:
- Ndjehen përgjegjës për depresionin e partnerit të tyre
- Ndjehen të frustruar me veten nëse depresioni nuk largohet
- Fajësojnë partnerin e tyre për depresionin e tyre
- Mos dekurajoni gjithçka që ata po ndjejnë, për sa kohë që bëhet në mënyrë të sigurt
- Përcillni mesazhin se ata thjesht duhet të jenë në gjendje ta kapërcejnë atë në çfarëdo mënyre
Trajtimi i depresionit ndonjëherë mund të marrë shumë kohë, prandaj është e rëndësishme të jeni të durueshëm. Sidoqoftë, me terapi të cilësisë së mirë dhe mbështetje nga ata që duan, shumica e depresionit është shumë e shërueshme. Trajtimi mund të sjellë shpërblime që nuk i keni menduar kurrë të mundshme.
Nën depresionin shpesh qëndron energjia, talentet dhe pasionet e fshehura që i sëmuri nuk i kishte ndjerë prej vitesh, ose as nuk e dinte se i kishin, kështu që ka shumë arsye për shpresë nëse jeni të durueshëm me veten dhe partnerin tuaj.