Përmbajtje
Partneri juaj bën një ankesë. Si e dëgjoni? Si përgjigjeni?
Sigurisht, mund të jetë e vështirë të lini mënjanë nevojat ose këndvështrimin tuaj në mes të një mosmarrëveshjeje. Shumë shpesh mbrojtjet marrin përsipër, dhe para se ta kuptoni, e keni gjetur veten në një garë akuzuese. Ndoshta ju jeni bërë mjaft të mirë në dëgjimin e njëri -tjetrit, në mënyrë që të jeni në gjendje të arrini një lloj zgjidhjeje para se të jetë bërë shumë dëm. Por edhe kështu, a nuk do të ishte më mirë të arrini në atë pikë pa pasur nevojë të kaloni luftën në radhë të parë? Për të arritur atje pa turpëruar, shpërfillur ose keqinterpretuar njëri -tjetrin?
Herën tjetër që lind një çështje, provoni të përdorni këto teknika të huazuara nga terapia e çifteve Imago.
Dhe kur është radha juaj për të shprehur një ankesë, qëndroni me atë se si ju ka bërë të ndiheni sjellja e personit tjetër - jo karakteristikat e tij personale.
Pasqyrim
E thënë thjesht, ju thjesht përsërisni atë që keni dëgjuar të thotë partneri juaj dhe pyesni nëse i keni dëgjuar ato me saktësi. Mundohuni të mos e parafrazoni ose ngjyrosni atë me interpretimin tuaj. Atëherë partneri juaj mund të korrigjojë çdo keqkuptim. Përsëriteni derisa të dy të jeni të kënaqur që mesazhi është i qartë. Përtej mbledhjes së informacionit për t'iu përgjigjur plotësisht çështjes në fjalë, ky lloj pyetjeje në vetvete tregon se jeni të interesuar. Të dy ju duhet të qëndroni në temë; mos lejoni që çështje të tjera të hyjnë në diskutim. Ruani ato për një herë tjetër.
Validimi
Nuk keni nevojë të pajtoheni me këndvështrimin e partnerit tuaj. Thjesht duhet të pajtoheni se ka kuptim, duke pasur parasysh rrethanat. Ju mund të keni një version krejtësisht të ndryshëm të situatës, por përsëri, kjo mund të presë. Tani për tani, imagjinoni se si do të reagonit nëse nuk do të kishit asnjë interes në atë që po ju thuhej. Bëni një hap prapa dhe përpiquni të përqendroheni në ndjenjën që partneri juaj po përjeton, dhe jo në specifikat.
Empatia
Si mendoni se ndihet partneri juaj? Verbalizojeni atë. Mbani mend, nuk keni nevojë të hiqni dorë nga ndonjë prej nevojave, fuqisë ose pozitës suaj për të treguar empati. Mund të duket e thjeshtë, por ky është një hap kritik në modifikimin dhe parandalimin e dëmtimit të marrëdhënies.
Ju mund të vendosni paraprakisht se sa kohë do të shpenzoni për këtë çështje. Pastaj ndërroni anët dhe rolet, por shmangni kundërshtimin dhe nevojën për të ndarë detajet. Nuk keni nevojë të arrini një zgjidhje - kjo është vetëm një mënyrë që secili prej jush të dëgjohet pa gjykim ose përshkallëzim. Me kalimin e kohës, mund të jeni të kënaqur të zbuloni se sa më i thellë është bërë kuptimi juaj për njëri -tjetrin.