Përmbajtje
- 1. Ju jeni përgjegjës për ndjenjat tuaja
- 2. Dijeni se për çfarë bëhet fjalë në të vërtetë lufta
- 3. Veproni nga një vend kurioziteti kundrejt armiqësisë
- 4. Mos harroni çështjet e gjuhës
- 5. Puna riparuese është një pjesë e rëndësishme e luftimeve
Jo vetëm që çdo histori e madhe ka konflikt, çdo marrëdhënie e madhe e ka atë gjithashtu. Gjithmonë më duket interesante kur pyetja, "Si është marrëdhënia juaj?" takohet me përgjigjen: “greatshtë mirë. Ne nuk luftojmë kurrë. ” Sikur mungesa e luftimeve është disi një masë e një marrëdhënieje të shëndetshme.Sigurisht, nuk ka shëndet për të gjetur në luftime që bëhen abuzive fizike, emocionale ose verbale. Por kur konflikti brenda marrëdhënieve mori një reputacion kaq të keq? Të mësuarit për të luftuar në mënyrë të drejtë mund të ndihmojë në forcimin e marrëdhënies duke na dhënë një mundësi për të luftuar për dinamikën e marrëdhënieve që duam, në vend që të vendosim për dinamikën aktuale. Konflikti na jep një mundësi për të kuptuar më mirë partnerin tonë, për të ndërtuar një dinamikë të ekipit më të fortë në punën së bashku për të gjetur një zgjidhje dhe na jep praktikë për të folur për atë që na nevojitet brenda marrëdhënies. Nuk është konflikti ai që është i keq për shëndetin e marrëdhënies, është mënyra sesi ne e bëjmë atë. Këtu janë pesë "rregulla" për të mësuar artin e luftimit të drejtë ...
1. Ju jeni përgjegjës për ndjenjat tuaja
Sigurisht, partneri juaj mund të shtypë butonat tuaj, por ju nuk mund ta kontrolloni partnerin tuaj, vetëm veten tuaj. Pra kontrolloni me veten. A e dini si ndiheni? A janë ndjenjat tuaja të menaxhueshme dhe a ndiheni në kontroll të fjalëve dhe veprimeve tuaja? Kur ngarkohemi shumë me zemërim ose ndonjë emocion, ne mund të humbasim funksionimin e trurit të nivelit më të lartë të nevojshëm për të luftuar në mënyrë të drejtë dhe për t'u shfaqur në një konflikt në një mënyrë që e bën atë produktiv. Pra, nëse e gjeni veten të përmbytur me ndjenja, bëni pak kujdes për veten dhe ndoshta bëni një pushim nga lufta; thjesht tregojini partnerit tuaj se çfarë po ndodh dhe kur mund të jeni gati të ktheheni në dialog. Deri në atë pikë, jini sa më ekspresiv me mënyrën se si ndiheni dhe çfarë mendoni. Partneri juaj, pavarësisht sa kohë kanë qenë partneri juaj, nuk është një lexues i mendjes dhe qëllimet e leximit në veprimet e të tjerëve nxisin konflikte. Kështu që herën tjetër kur shfaqet konflikti në marrëdhënien tuaj, sfidoni veten të flisni vetëm për përvojën dhe ndjenjat tuaja.
2. Dijeni se për çfarë bëhet fjalë në të vërtetë lufta
Marrja e inventarit të ndjenjave tona na ndihmon të kuptojmë se çfarë ka të bëjë me veprimet e partnerit tonë që na kanë shkaktuar. Rrallë është lufta me të vërtetë për të harruar pastrimin e thatë ose për të qenë vonë në darkë. Me shumë mundësi, përgjigja e zemëruar ndaj këtyre veprimeve buron më shumë nga një vend lëndimi, frike ose në një farë mënyre ndjenja e zhvlerësimit brenda marrëdhënies. Sa më shpejt që të jeni në gjendje të identifikoni burimin themelor të çështjes aktuale, aq më shpejt do të jeni në gjendje të adresoni nevojat e vërteta që aktualisht nuk janë përmbushur. Pra, në vend që të luftoni për paratë e shpenzuara për një blerje të fundit, sfidoni veten të flisni për ndikimin e stresit financiar ose që keni nevojë për mbështetje nga partneri juaj në mirëmbajtjen e një buxheti. Njohja se për çfarë është lufta me të vërtetë na ndihmon të shmangim ndarjen e marrëdhënies duke u humbur në luftimin për detajet e një situate dhe në vend të kësaj ofron një mundësi për t'u bashkuar në mbështetje të një rezolute.
3. Veproni nga një vend kurioziteti kundrejt armiqësisë
Kur konflikti largohet nga drejtimi dhe fajësimi i gishtit, zgjidhja e konfliktit mund të fillojë. Në vend që të supozoni synimet e partnerit tuaj dhe të vendosni përgjegjësinë mbi ta për atë se si po ndiheni aktualisht, sfidoni veten të bëni pyetje për të kuptuar më mirë partnerin tuaj dhe nga vijnë. Në mënyrë të ngjashme, kur partneri juaj është i lënduar, bëni pyetje për të kuptuar më mirë ndjenjat e tyre. Marrëdhëniet e shëndetshme janë një rrugë e dyanshme, kështu që ashtu siç është e rëndësishme të praktikoni të ndani ndjenjat dhe përvojën tuaj, është po aq e rëndësishme të keni një kuptim të ndjenjave dhe përvojës së partnerit tuaj. Dhembshuria dhe ndjeshmëria, sfidimi i ndjenjave të armiqësisë dhe armiqësia është një bllokues i zgjidhjes së konfliktit. Mos harroni se nuk ka "fitues" të caktuar kur bëhet fjalë për të luftuar brenda një marrëdhënieje.
4. Mos harroni çështjet e gjuhës
Thënia e vjetër, "nuk është ajo që thatë, por si e thatë", mban shumë të vërteta. Formulimi, toni dhe paraqitja jonë ndikojnë në mënyrën se si po merret mesazhi ynë. Duke qenë të kujdesshëm për atë që po thoni dhe si po e thoni kjo mund të bëjë një ndryshim të rëndësishëm në produktivitetin e konfliktit. Kur përdorim gjuhë agresive ose sugjerime joverbale, ne nxisim mekanizma vetëmbrojtës që kufizojnë cenueshmërinë dhe intimitetin emocional, dy përbërës kryesorë për forcimin e marrëdhënieve. It'sshtë e rëndësishme të jeni në gjendje të flisni për zemërimin, por zemërimi nuk jep një kalim të lirë për të përdorur formulime lënduese. Në të njëjtën kohë, ne dëgjojmë mesazhe përmes thjerrëzave të emocioneve tona, të cilat shpesh rriten gjatë kohës së konfliktit. Reflektimi i partnerit tuaj për atë që po dëgjoni mund të jetë i dobishëm në sqarimin e keq komunikimit dhe sigurimin e marrjes së mesazhit të synuar. Së fundmi, aq sa ka rëndësi formulimi ynë, mungesa e formulimit ka po aq ndikim. Shmangni përdorimin e trajtimit të heshtur në përgjigje të zemërimit, pasi asnjë zgjidhje nuk mund të vijë kur njëri partner po del nga konflikti.
5. Puna riparuese është një pjesë e rëndësishme e luftimeve
Konfliktet do të ndodhin në marrëdhënie dhe ofrojnë një mundësi për rritje. Luftimi i drejtë ndihmon që tensioni i konfliktit të jetë produktiv dhe i shërben marrëdhënies, por është puna e riparimit pas një lufte që ndihmon partnerët të ribashkohen. Flisni për atë që ishte e dobishme dhe e dëmshme për ju gjatë konfliktit, në mënyrë që të luftoni ndryshe në të ardhmen. Konfliktet tundojnë partnerët të shkëputen, por nëse mund të mbështeteni tek njëri -tjetri në vend që të distancoheni, marrëdhënia juaj ka mundësinë të forcohet. Pyesni veten se çfarë keni më shumë nevojë nga partneri juaj për t’u ndjerë të lidhur në mënyrë që të punoni drejt riparimit të urës që ju ndau gjatë një konflikti. Duke nderuar lëndimin e shkaktuar gjatë një konflikti dhe duke treguar respekt për ndjenjat tona dhe të partnerit, ne i lejojmë marrëdhënies mundësinë për të shkuar përtej konfliktit të fundit.