Përmbajtje
- 1. Merrni një sy gjumë
- 2. Video lojëra
- 3. Provoni produktet e kanabidiolit (CBD)
- 4. Ushtrohuni
- 5. Kopshtari
Prindërimi kërkon shumë punë, veçanërisht kur bëhet fjalë për balancimin e rritjes së fëmijëve me ruajtjen e një jete shoqërore, vazhdimin e punës suaj dhe - më e rëndësishmja - mos neglizhimin e shëndetit tuaj fizik dhe mendor.
Ky është një akt i fortë balancimi pasi ne shpesh do t'i japim përparësi tonës detyrat prindërore mbi sigurimin që ne mund të kompensojmë presionet e të qenit prind.
Kjo është edhe më e theksuar për prindërit që qëndrojnë në shtëpi që punojnë si përkthyes të pavarur në distancë ose përqendrohen në familje dhe shtëpi me kohë të plotë. Easyshtë e lehtë të konsumohesh nga rutina, e mirë dhe e keqe, e prindërimit.
Bëni punët e përditshme, sigurohuni që fëmijët të ndjekin oraret e tyre dhe të marrin përsipër çdo urgjencë që mund të lindë.
E gjithë kjo mund t'ju bëjë të neglizhoni veten. Deri në fund të çdo dite, ndiheni shumë të lodhur (si emocionalisht ashtu edhe fizikisht) për të shpërblyer veten. Por është thelbësore të krijoni 'kohë për mua' për të rimbushur bateritë tuaja prindërore.
Ka shume mënyra për të hequr stresin, dhe shumica e këtyre nuk kanë nevojë të jenë një aktivitet që kërkon kohë. Trupat tanë janë të prirur për të marrë pushim atje ku mund ta gjejnë, në mënyrë që ne të mund të kthehemi pa bërë shumë përpjekje.
1. Merrni një sy gjumë
Një përgjumje e shpejtë është metoda e provuar dhe e testuar e zbutjes së stresit që mund të bëjë të gjithë ndryshimin. Duke i kushtuar pak kohë pushoni sytë në një mjedis të qetë mund të ndryshojë të gjithë mentalitetin tuaj.
Merrni një palë kufje silikoni, një maskë për sytë dhe vend të fshehur. Do të zgjoheni të përtërirë dhe përsëri të gatshëm për detyrat tuaja prindërore.
Një hakim i jetës që mund të funksionojë edhe për ju është të pini kafe menjëherë para gjumit tuaj. Në atë mënyrë, ju mund të merrni pjesën tjetër nga një gjumë i vogël (15-30 minuta) pa u shqetësuar për gjumin e tepërt.
2. Video lojëra
Nëse fëmijët mund ta bëjnë këtë, ju gjithashtu mund ta bëni! Brezat e vjetër i shikojnë lojërat video si një aktivitet kalimtar që nuk është menduar për ta. Kjo nuk mund të jetë më e gabuar.
Ndërsa njerëzit rriten, shumica e hobi të tyre kanë tendencë të kenë një ajër pasiviteti për ta (shikimi i filmave, shfaqjeve televizive, sporteve, etj.). Video lojërat përfshijnë kontribute të drejtpërdrejta si nga reflekset tuaja ashtu edhe nga intelekti juaj.
Ky është një shpërqendrim i mirëpritur nga rutina juaj e përditshme, dhe në varësi të zgjedhjes suaj të lojës, mundet lehtësoni stresin si dhe ta mbani trurin tuaj të mprehtë.
Pra, kur fëmijët janë në gjumë, merrni kontrolluesin e tastierës tuaj të lojës dhe vendosni një lojë zbavitëse. Mund të dalë se jeni më mirë në të sesa mendoni!
Shikoni gjithashtu:
3. Provoni produktet e kanabidiolit (CBD)
Ndërsa legjislacioni rreth kanabisit po bëhet më i butë, produktet CBD po fitojnë popullaritet. Këto produkte kanabisi janë ideale për njerëzit që duan të provojnë kanabisin për përfitimet e tyre të shumta pa marrë një nivel të lartë aktual. Ato ndihmojnë në lehtësimin e ankthit, përmirësimin e gjumit dhe menaxhimin e dhimbjeve.
Produktet CBD vijnë në shumë forma, duke përfshirë ushqimet, kremrat dhe madje edhe bombat e banjës. Me efekte delikate që nuk kërkojnë shumë kohë, ato janë ideale që prindërit të pushojnë pas një dite të gjatë. Asshtë aq e thjeshtë sa të hash një gomë të shijshme ose të hedhësh një bombë banje në vaskën tënde.
Shumë produkte të kanabidiolit janë të disponueshme në internet dhe në farmaci, dhe ato munden shtoni një shtresë shtesë relaksi në rutinën tuaj të stresimit.
4. Ushtrohuni
Ushtrimi mund të tingëllojë si një klishe kundër-intuitive për prindërit e zënë. Edhe mendimi i stërvitjes fizike mund të jetë zhgënjyes për ata që duan të pushojnë.
Ushtrimi është vërtetuar shkencërisht se çliron endorfina, hormonet tona të lumturisë. E kombinuar me kënaqësinë në rritje të shikimit të vetes në pasqyrë, kjo vepron si një de-stresues i frikshëm.
Ndërsa kërkon të mësohesh, stërvitja është në të vërtetë një mënyrë e mahnitshme për të hequr stresin. Pasi të keni fituar zakonin për të përfunduar një ditë të gjatë me një rutinë të dedikuar ushtrimesh, bëhet më e varur - dhe më e shëndetshme - se çdo ilaç.
5. Kopshtari
Kopshtaria është një klishe tjetër, por jo pa arsye të mirë. Ne kënaqemi me kopshtarinë sepse është mënyra më e lehtë për të parë frytet e punës sonë. Të qenit jashtë, edhe nëse është në oborrin e shtëpisë tuaj, gjithashtu ju ndihmon zvogëloni ankthin dhe stresin.
Gjeni një copë toke për veten tuaj dhe zgjidhni diçka të ngrënshme për të mbjellë. Zgjedhni një prodhim të lehtë fillestar, diçka që kërkon mirëmbajtje të ulët dhe që nuk humbet lehtë. Domate, mollë dhe luleshtrydhe janë zgjedhje të shkëlqyera.
Kur përfundimisht mblidhni rezultatet e përpjekjeve tuaja, mund t'i përdorni në një metodë tjetër popullore të stresimit: gatimi!
Përfundim
Këta janë vetëm disa shembuj se si mund të qetësoheni pas një dite të gjatë të kujdesit për shtëpinë tuaj. Gjëja më e rëndësishme është të gjeni metodat që i përshtaten më së miri personalitetit tuaj dhe t'ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja personale.
Asnjëherë mos e neglizhoni veten sepse do të dëmtojë jetën tuaj shoqërore, familjare dhe profesionale.