Përmbajtje
- Çfarë është pikëllimi dhe llojet e tij?
- Pikëllimi parashikues
- Hidhërim normal
- Dhimbje e komplikuar
- Nga erdhën fazat e pikëllimit?
- A ndjek pikëllimi gjithmonë të njëjtën renditje fazash?
- Cilat janë 5 fazat e pikëllimit?
- Shpjegimi i 5 fazave të pikëllimit
- Faza e Parë: Mohimi
- Faza e dytë: Zemërimi
- Faza e tretë: Marrëveshja
- Faza e Katërt: Depresioni
- Faza e Pestë: Pranimi
- Situata të ndryshme kur njerëzit pikëllohen
- Simptomat e pikëllimit
- Simptoma emocionale të pikëllimit
- Simptomat fizike të pikëllimit
- Sa kohë është shumë e gjatë për të mbajtur zi?
- Trajtimi i pikëllimit
- Si të ndihmoni kur të tjerët janë të pikëlluar
- Teoria e bashkëngjitjes dhe pikëllimi
- Shtojcë e sigurt
- Shtojcë ankthi
- Shtojcë shmangëse
- Shtojcë e çorganizuar
- Përfundim
Divorci është një përvojë traumatike, aq më tepër nëse nuk jeni ju ai që keni filluar procedurën.
Askush nuk lidh një martesë duke menduar se do të përfundojë në divorc. Normalshtë normale që kur divorci të përfundojë dhe të jetë zyrtar, do të pasojë një periudhë pikëllimi.
Ashtu si pikëllimi, ne ndiejmë kur një i dashur vdes, fazat e pikëllimit pas divorcit mund të ndahen në faza të veçanta të pikëllimit.
Çfarë është pikëllimi dhe llojet e tij?
Pra, çfarë është pikëllimi?
Hidhërimi nënkupton pikëllim të fortë, shqetësim mendor ose një ndjenjë ankthi të shkaktuar nga vdekja ose ndarja nga dikush.
Ekzistojnë lloje të ndryshme të pikëllimit, siç u përmendën më poshtë:
Hidhërimi parashikues ndodh me humbjet reale të diçkaje ose dikujt që doni, sëmundje kronike, etj. Zakonisht lidhet me shëndetin dhe funksionalitetin.
Pikëllimi normal nënkupton reagime ndaj çdo situate ose humbjeje. Këto reagime të sjelljes ose njohëse janë të zakonshme për të gjitha qeniet njerëzore.
Pikëllimi i komplikuar shpesh i referohet llojit të pikëllimit që zgjat për një periudhë më të gjatë kohore. Këto gjithashtu mund të quhen pikëllim i maskuar ose pikëllim kronik, ku viktima mund të shfaqë sjellje vetëshkatërruese.
Nga erdhën fazat e pikëllimit?
Fazat e pikëllimit u prezantuan në vitin 1969 nga Elizabeth Kübler-Ross, një psikiatër zvicerane-amerikane, në librin e saj të titulluar Mbi vdekjen dhe vdekjen. Ajo dëshmon mijëra pacientë të sëmurë përfundimisht para se të arrijë në përfundimin e psikologjisë së pikëllimit.
Ekzistojnë teori të ndryshme në lidhje me fazat e pikëllimit sipas radhës të cilat ndryshojnë në numër. Ndërsa disa kanë dy, të tjerët kanë shtatë, por Elizabeth Kübler-Ross diskuton pesë faza dhe kjo njihet edhe si modeli Kübler-Ross.
Gjithashtu Provoni: Kuiz për pikëllimin dhe humbjen
A ndjek pikëllimi gjithmonë të njëjtën renditje fazash?
Në çfarë rendi ndodhin këto faza? Importantshtë e rëndësishme ta njohim atë hapat e hidhërimit nuk janë linearë.
Ju nuk mund të prisni që të përfundoni me kujdes me njërën dhe të vazhdoni drejtpërdrejt në tjetrën.
Kjo është arsyeja pse ne mund t'i referohemi fazave të pikëllimit në marrëdhënie si më shumë si cikle pikëllimi, pa fillim të pastër dhe as fund të identifikueshëm për secilin cikël.
Përveç kësaj, mund të presësh që të kesh ditë ku ndihesh sikur po merr vërtet tërheqje për të ecur përpara në fazat e tua të pikëllimit, vetëm për t'u zgjuar një mëngjes duke gjetur veten duke lëvizur dy hapa prapa.
Përsëri, kjo është plotësisht normale. Fazat e pikëllimit mund të nxiten nga një këngë, një artikull ose libër që po lexoni, duke u ndeshur me disa miq të zakonshëm, ose në data të rëndësishme siç është përvjetori juaj ose një ditëlindje.
Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të kujdeseni mirë për veten kur kaloni nëpër fazat e pikëllimit pas divorcit dhe t'i thoni vetes se çfarëdo që të ndjeni, dhe kudo që të jeni në ciklin tuaj të pikëllimit, gjithçka është në rregull.
Ju do ta mbijetoni këtë.
Cilat janë 5 fazat e pikëllimit?
Hidhërimi është i pashmangshëm dhe një e keqe e domosdoshme. Ashtu si lumturia është pjesë e jetës, ashtu është edhe trishtimi që mban drejtpeshimin e jetës. Kur dikush ndeshet me pikëllimin, duhet kohë të largohet.
Arsyeja është se ka faza të pikëllimit që një person kalon para se të vazhdojë plotësisht. Fazat e pikëllimit dhe humbjes zbatohen për shumicën e rasteve të marrëdhënieve.
Siç u përmend më lart, Dr. Elisabeth Kubler-Ross shkroi pesë faza të pikëllimit në një marrëdhënie që zbatohen për shumicën e njerëzve të përjetuar nga pacientët e sëmurë përfundimisht para vdekjes.
Të gjitha proceset e tjera të pikëllimit bazohen në modelin Kubler-Ross. 5 fazat e pikëllimit janë:
- Mohim
- Zemërimi
- Marrëveshje
- Depresioni
- Pranimi
Shpjegimi i 5 fazave të pikëllimit
Për këtë, është e rëndësishme për ju të dini dhe kuptoni se çfarë do të kaloni, dhe ky artikull mund t'ju ndihmojë ta bëni këtë duke hedhur dritë mbi fazat e ndryshme të pikëllimit gjatë dhe pas divorcit.
Këtu janë 5 hapa të procesit të pikëllimit:
Ju ndoshta e keni përjetuar këtë fazë kur po kalonit divorcin.
Mohimi është mënyra e trurit tuaj për t'ju mbrojtur nga traumat e thella.
Faza e mohimit ju lejon të distancoheni nga ngjarja e trishtuar derisa të jeni gati për të filluar përpunimin e saj.
Pra, nëse e keni dëgjuar veten duke thënë: “Nuk mund ta besoj se do të divorcohemi! Duket thjesht si një ëndërr e keqe! ”, Dijeni se ky është mekanizmi i mohimit që fillon dhe është shumë normal.
Ndërsa filloni të përpunoni faktin që do të jeni ose jeni të divorcuar, mund të filloni të përjetoni ndjenja pikëllimi dhe zemërimi.
E gjithë lëndimi dhe dhimbja që keni përjetuar gjatë martesës tuaj mund të jetë në krye, dhe ju mund ta gjeni veten duke thënë gjëra të tmerrshme për ish-bashkëshortin tuaj.
Ata janë arsyeja pse martesa dështoi, gjendja juaj financiare është e tmerrshme dhe fëmijët po ju çmendin. Pra ishte një shpifje e mirë.
Shikoni edhe më poshtë:
Lëreni veten të përjetojë të gjitha këto ndjenja zemërimi. Shtë pjesë e hapave të procesit tuaj të pikëllimit dhe më tepër katartik.
O djalë. Faza e negociatave të pikëllimit është një fazë e mendimit të çmendur.
Ju mund të filloni të rishqyrtoni se sa e keqe ishte martesa juaj.
Ndoshta ishte vërtet mirë. Jeni të tunduar të provoni dhe të rregulloni marrëdhënien tuaj me çdo kusht.
Partneri juaj ju ka lënë për një person tjetër? Ju mund të filloni të mendoni, mirë, ndoshta ne mund të kemi një martesë të hapur.
Filloni të humbisni partnerin tuaj dhe mendoni se edhe nëse ata ishin të tmerrshëm, të paktën ishte më mirë se asgjë.
Ndërsa kaloni nëpër këtë fazë pikëllimi, dijeni se është një hap normal, duke ju bërë të kuptoni se me të vërtetë ka mbaruar.
Ndërsa dilni nga zija për një humbje dhe pajtoheni me divorcin, realiteti juaj i ri, i vetëm ju godet, dhedepresioni mund të shfaqet.
Shumë njerëz mbeten në këtë fazë pikëllimi për një kohë të gjatë. Shtë një reagim normal. Martesa juaj ka përfunduar, dhe ju nuk e dini se çfarë është afër qoshes.
Ju jeni të trishtuar për pjesën e mirë të historisë tuaj me bashkëshortin tuaj.
Në fazën e depresionit të pikëllimit pas divorcit, ju mund ta gjeni veten plotësisht të pa motivuar, duke mos u kujdesur për veten, higjenën tuaj personale, shpirtin dhe shpirtin tuaj.
Ju mund të hani ushqime me sheqer, të mos jeni në gjendje të bëni dush dhe të qani shumë. Nëse e gjeni veten të paaftë për të dalë nga kjo fazë pikëllimi, ju lutemi kërkoni ndihmë.
Ka shumë terapistë të kualifikuar që mund t'ju ndihmojnë të merreni me depresionin dhe t'ju udhëheqin në fazën tjetër në procesin e pikëllimit.
Faza e fundit, dhe më e bukura në shumë mënyra, e hidhërimit të marrëdhënies tuaj është pranimi.
Ju e kuptoni dhe keni integruar realitetin tuaj të ri si një person i divorcuar.
Ju ndjeni një lidhje me miliona njerëz të tjerë të divorcuar që kanë ecur në këto hapa pikëllimi para jush.
Ju filloni të shihni dritën në fund të tunelit dhe madje mund të jeni pak të ngazëllyer nga ky kapitull i ri në jetën tuaj.
Ju pranoni që gjërat duken ndryshe tani, dhe jeni gati të përqafoni këtë identitet të ri.
Duke ditur dhe pranuar që ju do të mohoni traumën, do të duhet të përballeni me dhimbjen, duhet të menaxhoni zemërimin tuaj dhe të merreni me të qenit në depresion mund t’ju ndihmojë të ecni përpara. Oneshtë një nga mënyrat më të mira për të përballuar këtë dhe për të hyrë në fazën tjetër të jetës tuaj si një person i ri.
Situata të ndryshme kur njerëzit pikëllohen
Ashtë një fakt i trishtuar i jetës që shumë marrëdhënie dështojnë dhe detyrohen të kalojnë nëpër disa faza të pashmangshme pikëllimi pas një ndarje.
Edhe nëse të dy partnerët ndjekin të gjithë "përbërësit e fshehtë" dhe "formulën speciale" nga ekspertët e dashurisë dhe mësuesve, ka gjithmonë diçka që e ndan çiftin nëse nuk është menduar të jetë.
- Kur një individ merr lajme tronditëse, do të duhet kohë para se truri dhe emocionet e tyre ta përpunojnë atë, dhe kjo rezulton në pikëllim.
- Pikëllimi vjen gjithashtu kur njerëzit refuzojnë të pranojnë situatën ashtu siç është dhe do të luftojnë ose fajësojnë njerëzit e tjerë për ndarjen.
- Ndryshimet në shëndet ose çdo lloj sëmundje mendore ose fizike mund të shkaktojnë pikëllim.
- Dhimbja mund të jetë gjithashtu rezultat i humbjes së një të dashur
- Pasiguria financiare ose çekuilibri emocional për shkak të problemeve të përditshme gjithashtu mund të çojnë në pikëllim.
Simptomat e pikëllimit
Dhimbja mund të shfaqë simptoma të ndryshme emocionale dhe fizike. Këto simptoma janë të zakonshme nëse zgjasin për disa ditë ose javë. Sidoqoftë, nëse ka shenja të zgjatura të pikëllimit, ky ka më shumë të ngjarë të jetë një problem serioz.
Shenjat emocionale të pikëllimit janë:
- Pamundësia për të qenë të lumtur edhe në rrethana të lumtura
- Të humbur në mendimet e pikëllimit
- Mpirje
- Irritueshmëria ndaj njerëzve, gjërave dhe jetës, në përgjithësi
- Humbja e lidhjes me njerëzit e tjerë në jetë
-
Simptomat fizike të pikëllimit
Çfarë i bën pikëllimi trupit tuaj? Kontrolloje:
- Lodhje
- Pagjumësia
- Gjumi i tepërt
- Humbja e oreksit
- Dhimbje koke
- Dhimbje gjoksi
Sa kohë është shumë e gjatë për të mbajtur zi?
Koha shëron të gjitha plagët.
Dhimbja është ende atje, por nuk është më dhimbje dobësuese. Personi është shëruar mjaftueshëm për të vazhduar me aktivitetet e tij të përditshme.
Pra, sa i gjatë është procesi i pikëllimit?
Varet nga personi në person. Cikli i pikëllimit mund të zgjasë nga disa javë në përgjithmonë. Ashtë çështje vullneti për të kaluar nga një fazë në tjetrën.
Nëse po mendoni se cilat janë fazat e pikëllimit që mund të zgjasin një kohë të gjatë, sinqerisht, kjo varet nga ju!
Fazat e pikëllimit në një marrëdhënie janë vetëm një model që vëzhgoi një psikolog brilant. Nuk keni pse ta ndiqni hap pas hapi si një recetë. It'sshtë e mundur të kaloni fazën e mohimit, zemërimit, pazarit ose depresionit.
Alsoshtë gjithashtu e mundur të qëndroni atje për pjesën tjetër të jetës tuaj. Të dish se ku je dhe çfarë po bën të lejon të ecësh përpara. Vetëm kur të arrini pranimin e vërtetë mund të shëroheni.
Trajtimi i pikëllimit
Kur gjërat prishen, dhe gjithçka tjetër dështon. Pashpresë do të çojë në emocionet e pikëllimit. Kjo është një kohë e pasigurt dhe një pikë e ndjeshme. Në përgjithësi, një profesionist i shëndetit mendor do të jetë zgjedhja e duhur për të udhëhequr personin e pikëlluar dhe për t'i ndihmuar ata të dalin nga situata me këshilla për menaxhimin e pikëllimit dhe këshillimin e pikëllimit.
Pra, a kam nevojë për ndihmë profesionale?
Vini re se pikëllimi nuk është një trishtim i zakonshëm i përditshëm, dhe nëse zgjatet, keni nevojë për më shumë ndihmë për t'u marrë me fazat e pikëllimit në një marrëdhënie. Terapistët profesionistë, këshilltarët ose psikiatrit mund të japin një dorë për një trajtim më formal të teknikave të këshillimit të pikëllimit.
Si të ndihmoni kur të tjerët janë të pikëlluar
Personi që vuan nga humbja do t'i drejtohet çdo gjëje, përfshirë fenë, fuqitë e tjera të mbinatyrshme, madje edhe armiqtë e tyre, për të kërkuar një zgjidhje. Ata po e bëjnë këtë për të hequr qafe dhimbjen.
Isshtë e nevojshme që të ketë një grup mbështetës aktiv që siguron hapa për shërimin e pikëllimit kur një person po kalon pikëllimin.
Importantshtë e rëndësishme të mos lini kurrë një person të pikëlluar vetëm gjatë fazës së depresionit. Ata do të thoshin se duan të jenë vetëm, mbani mend se nuk është e vërtetë.
Ata janë thjesht shumë të turpëruar të përballen me këdo në këtë moment, por ata po vdesin për shoqërinë. Gjeni një mënyrë për të thyer murin.
Teoria e bashkëngjitjes dhe pikëllimi
Tema kryesore e teorisë së lidhjes është se kujdestari kryesor është në dispozicion për të marrë parasysh nevojat e foshnjës. Kjo i jep foshnjës një ndjenjë sigurie. Teoria e lidhjes zhvillohet nga marrëdhënia prind-fëmijë dhe ndikon më tej në marrëdhëniet tona të tjera në jetë.
Në librin e tij të titulluar Shtojca dhe Humbja, John Bowlby përshkruan se në kohë humbjesh dhe pikëllimesh, ne përdorim stilet tona kryesore të lidhjes dhe të njëjtën mënyrë të ndjenjës, të menduarit dhe reagimit ndaj dhimbjes.
Ekzistojnë 4 stile të lidhjes, dhe ja se si njerëzit me secilin stil të lidhjes përballen me dhimbjen:
Njerëzit me këtë stil të lidhjes tregojnë kontrollin e emocioneve dhe reagojnë ndaj dhimbjes në një mënyrë të shëndetshme dhe të ekuilibruar.
Njerëzit me një stil ankthi ankthi nuk e kanë të lehtë të përballojnë dhimbjen dhe humbjen. Ata vazhdimisht përpiqen të mbrojnë veten nga pikëllimi edhe para se të ndodhë.
Njerëzit me këtë stil të lidhjes kanë një qëndrim largimi nga puna. Kjo do të thotë që ata shmangin afërsinë në marrëdhënie dhe gjithashtu çdo formë pikëllimi.
Njerëzit me këtë lloj stili të lidhjes nuk kanë një model të caktuar të reagimit ose përballimit të pikëllimit dhe dhimbjes. Ata e kanë të vështirë të përballen me humbjen pasi nuk ka një model të caktuar.
Përfundim
Përfundimi i fazave të humbjes dhe pikëllimit vjen pas gjithë vrapimit të emocioneve të lidhura me humbjen ose prishjen e një marrëdhënieje. Pas kësaj pike, duhet të prisni ndryshime në personalitet dhe një vizion të ri për të parë gjërat.
Për mirë apo për keq, keni mësuar një mësim të vlefshëm në dashuri dhe marrëdhënie. Se si shfaqet ai mësim, pozitivisht apo negativisht, varet nga morali dhe parimet bazë të personit.