Përmbajtje
- 1. Mbani orare të rregullta të gjumit
- 2. Merrni pak rreze dielli
- 3. Siguroni rehati dhe aksesueshmëri
- 4. Kufizoni aktivitetin para gjumit
- 5. Praktikoni një rutinë qetësuese para gjumit
- 6. Hiqni rreziqet e mundshme të rrezikut në dhomë
- 7. Konsideroni alarmet e urgjencës
- 8. Instaloni flokët
- 9. Mos qëndroni në shtrat kur partneri juaj zgjohet
- 10. Mbani një telefon pranë
Gjumi mund të jetë një detyrë e vështirë për njerëzit me çrregullime neurologjike.
Të jetosh me një partner me një çrregullim neurologjik prish jetën e përditshme të dikujt. Ajo që dikur ishte një detyrë e lehtë, siç ishte gjumi, mund të jetë një sprovë e vështirë për njerëzit me këto sëmundje.
Çrregullimet nervore variojnë nga ato relativisht të zakonshme si migrena në sëmundjen e Parkinsonit dhe epilepsinë. Gjumi për një person me një çrregullim neurologjik mund të nënkuptojë prishjen e gjumit, konfiskimet në mes të natës dhe rrezikun e dëmtimit fizik në dhomën e gjumit.
Për shembull, njerëzit me Alzheimer kanë probleme me gjumin ose pushimin.
Një gjë që mund ta bëjë gjumin më të lehtë për një partner me një çrregullim neurologjik është që partnerët ose bashkëshortët e tyre t'i ndihmojnë ata gjatë procesit.
Duke kërkuar këshilla për gjumë më të mirë për të ndihmuar bashkëshortin tuaj me një çrregullim neurologjik?
Këtu janë 10 këshilla për të fjetur për të ndihmuar një partner me një çrregullim neurologjik.
1. Mbani orare të rregullta të gjumit
Foto me mirësjellje të Min An via Pexels
Çrregullimi kronik i gjumit ose gjumi i trazuar është i zakonshëm për njerëzit me çrregullime nervore. Një gjë që mund t'i ndihmojë ata është të ruajnë orarin e rregullt të gjumit.
Duke i mësuar trupat e tyre se në një kohë të caktuar, ata supozohet të flenë do ta bëjë gjumin më të lehtë. Sapo ora të binte para gjumit, trupat e tyre natyrisht do të ndihen sikur kanë nevojë për të pushuar.
2. Merrni pak rreze dielli
Foto me mirësjellje të Văn Thắng nëpërmjet Pexels
Ekspozimi ndaj dritës së ditës gjithashtu ndihmon në rregullimin e ritmit cirkadian të dikujt, i cili nga ana tjetër kontribuon në gjumë të mirë.
Marrja e një shkëlqimi të mirë të diellit ndihmon në prodhimin e melatoninës, një hormon që rregullon ciklin tuaj gjumë-zgjim. Trupi prodhon më pak melatonin kur është i ndritshëm dhe më shumë kur është errësirë.
Dalja jashtë për pak diell gjatë ditës mund të ndihmojë trupin e partnerit tuaj të përshtatet me një cikël më të mirë të gjumit.
3. Siguroni rehati dhe aksesueshmëri
Foto me mirësjellje tëMary Whitney nëpërmjet Pexels
Meqenëse sfera e çrregullimeve nervore është e madhe, ka konsiderata të ndryshme kur bëhet fjalë për gjumin. Ata me rreziqe të konfiskimeve kanë nevoja të ndryshme në krahasim me të tjerët.
Por rehatia është e zakonshme, dhe aksesueshmëria është emëruesi i përbashkët.
Për të ndihmuar një bashkëshort me një çrregullim neurologjik, sigurohuni që shtrati të jetë i veshur me jastëkë dhe çarçafë të rehatshëm.
Temperatura në dhomë gjithashtu duhet të jetë e qetë dhe jo shumë e nxehtë. Nëse partneri juaj ka nevojë për ndihmë kur qëndroni në këmbë ose ulur, është mirë që të keni parmakë krevati.
4. Kufizoni aktivitetin para gjumit
Foto me mirësjellje tëShpërthim nëpërmjet Pexels
Kufizimi i aktivitetit para gjumit është gjithashtu një mënyrë e mirë për të siguruar kohë më të mirë pushimi për dikë me një çrregullim nervor. Kjo përfshin frenimin e aktivitetit fizik, fikjen e televizorit dhe vendosjen e telefonave ose tabletave një orë para gjumit.
Kjo mund të ndihmojë në ngadalësimin e trupit dhe përgatitjen e tij për pushim.
5. Praktikoni një rutinë qetësuese para gjumit
Foto me mirësjellje tëKristina Gain nëpërmjet Pexels
Përveç frenimit të aktivitetit para gjumit, ju gjithashtu mund të inkurajoni partnerin tuaj që të ketë një rutinë qetësuese para gjumit. Shembuj të kësaj janë pirja e çajit, leximi i një libri ose stërvitja.
Rutina që ju të dy zgjidhni do të varet nga lëvizshmëria e partnerit tuaj. Zgjidhni diçka që ata lehtë mund ta bëjnë pa rrezikun që ata të frustrohen kur dështojnë. Gjëja e rëndësishme është se ata ndihen në momente paqeje para se të godasin sanë për të inkurajuar një gjumë më të mirë.
6. Hiqni rreziqet e mundshme të rrezikut në dhomë
Foto me mirësjellje të Ty Carlson përmes Unsplash
Partneri juaj me një çrregullim neurologjik mund të ketë konfiskime, periudha të ecjes në gjumë dhe zgjim të papritur. Njerëzit me çmenduri mund të zgjohen të hutuar, të çorientuar dhe në panik.
Kjo mund të shkaktojë veprime të pamatura që mund të dëmtojnë të dy ju.
Inspektoni dhomën tuaj për objekte të mundshme të dëmshme si armë, sende të mprehta ose ilaçe për të shmangur këtë. Ju gjithashtu duhet të siguroheni që dhoma të jetë e rregulluar në mënyrë që partneri juaj të mos dëmtojë veten me mjedisin e tij në rast të një episodi.
7. Konsideroni alarmet e urgjencës
Foto me mirësjellje të Jack Sparrow përmes Pexels
Duke folur për rreziqet e mundshme, njerëzit që kanë sulme konfiskimi ose ata që tentojnë të enden paraqesin një rrezik të madh për veten e tyre.
Ju gjithashtu mund të vendosni alarme nëse partneri juaj ka nevojë për ndihmë në hapjen e dyerve ose shkuarjen në tualetMe Nëse ky është rasti me partnerin tuaj, një gjë që mund të bëni është të vendosni alarmet e urgjencës në shtëpi.
Alarmet e urgjencës përfshijnë sisteme kundër bredhjes që ju paralajmërojnë kur partneri juaj po përpiqet të hapë një derë. Ato gjithashtu përfshijnë orë inteligjente dhe shtretër që zbulojnë lëvizje jonormale të dridhjeve ose konfiskimeve, të përdorura kryesisht për njerëzit me epilepsi.
8. Instaloni flokët
Foto me mirësjellje të Kompanisë PhotoMIX përmes Pexels
Një gjë tjetër që mund të bëni për të mbrojtur një partner endacak është instalimi i bravave në derën e dhomës së gjumit.
Këto mund të përfshijnë vendosjen e kapakëve të dorezave të mbrojtura nga fëmijët ose vendosjen e një bravë në një lartësi që partneri juaj me një çrregullim neurologjik nuk do ta arrijë. Por ju duhet të siguroheni që kyçi i instaluar nuk do të jetë i vështirë për tu hapur në raste ose situata si urgjencat mjekësore, zjarri ose tërmetet.
9. Mos qëndroni në shtrat kur partneri juaj zgjohet
Foto me mirësjellje të Juan Pablo Serrano nëpërmjet Pexels
Kur partneri juaj me një çrregullim neurologjik ju zgjon sepse është zgjuar dhe nuk mund të kthehet të flejë, largojini nga dhoma e gjumit. Dhoma gjumi dhe krevati supozohet të jenë hapësira të destinuara për pushim.
Kur partneri juaj ka probleme të kthehet në gjumë, është më mirë që t'i nxirrni nga dhoma për t'i qetësuar përsëri në një gjendje pushimi.
Stresi nuk duhet të shoqërohet me dhomën e gjumit. Provoni të praktikoni rutinën tuaj qetësuese të gjumit në dhomën e ndenjes ose në kuzhinë derisa partneri juaj të ndihet i përgjumur përsëri. Mund të ndihmojë gjithashtu të flisni për atë që zgjoi partnerin tuaj dhe si mund t'i lehtësoni shqetësimet e tyre.
10. Mbani një telefon pranë
Fotografia është ofruar nga Oleg Magni përmes Pexels
Të jetosh me një partner me një çrregullim neurologjik duhet të kërkojë që ta kesh telefonin gjatë gjithë kohës. Emergjencat mund të ndodhin në çdo kohë; në rastin e disa njerëzve, konfiskimet dhe bredhjet ndodhin kryesisht gjatë natës.
Nëse diçka nuk shkon dhe nuk jeni në gjendje ta trajtoni vetëm, është mirë që ta keni gati telefonin tuaj në mënyrë që të telefononi për ndihmë.
Të kesh një partner me një çrregullim neurologjik kërkon shumë mësim, durim dhe mirëkuptim. Easyshtë e lehtë të mbingarkohesh me përgjegjësitë që vijnë me të.
Videoja më poshtë diskuton simptomat e një çrregullimi neurologjik. Videoja depërtuese jep detaje kur është e rëndësishme të vizitoni një mjek për kurimin. Hidhi nje sy:
Këshillat e përmendura më lart janë vetëm disa nga gjërat që mund të bëni për ta bërë më të lehtë. Nëse keni ende vështirësi të kuptoni se çfarë mund të bëni për partnerin tuaj, duhet të konsultoheni me një profesionist që do t'ju ndihmojë të ju udhëzojë gjatë procesit.