20 zakone seksuale që mund të dëmtojnë dhe ndihmojnë jetën tuaj seksuale

Autor: Laura McKinney
Data E Krijimit: 8 Prill 2021
Datën E Azhurnimit: 1 Korrik 2024
Anonim
20 zakone seksuale që mund të dëmtojnë dhe ndihmojnë jetën tuaj seksuale - Psikologji
20 zakone seksuale që mund të dëmtojnë dhe ndihmojnë jetën tuaj seksuale - Psikologji

Përmbajtje

Intimiteti është një pjesë e rëndësishme e një marrëdhënieje. Natyrisht, ju doni të siguroheni që po krijoni zakone të shëndetshme seksuale që përmirësojnë përvojën tuaj së bashku.

Jo vetëm që është kënaqësi të jesh intime së bashku, por hulumtimet tregojnë se jeta aktive seksuale, veçanërisht rastet që rezultojnë në orgazmë, shkakton lirimin e hormonit të oksitocinës.

Oksitocina promovon lidhjen, lehtëson stresin dhe ngre humorin tuaj - ndër shumë përfitime të tjera pozitive.

Ky artikull thellohet në 10 zakone për të rritur performancën tuaj seksuale dhe hedh dritë mbi 10 zakone që mund të tërheqin jetën tuaj seksuale.

Si mund të jem i shëndetshëm seksualisht?

Të qenit seksualisht i shëndetshëm fillon jashtë dhomës së gjumit.

Krijimi i zakoneve seksuale do të thotë që ju po punoni për veten tuaj mendërisht, fizikisht dhe emocionalisht.


Filloni udhëtimin tuaj drejt zakoneve të mëdha seksuale duke edukuar veten.

Nuk është gjithmonë e lehtë të diskutoni tema seksuale me partnerin tuaj, veçanërisht nëse jeni duke punuar përmes abuzimit të së kaluarës, mosfunksionimit erektil ose çështje të tjera serioze.

Faqja jonë e internetit përmban shumë artikuj informues në lidhje me çështjet seksuale dhe si të flisni për to me partnerin tuaj. Ekzistojnë gjithashtu shumë libra për vetë-ndihmë në dispozicion për t'ju ndihmuar të edukoni rreth seksualitetit.

Të jesh seksualisht i shëndetshëm është brenda kontrollit tuaj. Vazhdoni të lexoni për 20 Bëj dhe Mos bëni për atë që kontribuon në një mënyrë jetese të mahnitshme seksuale.

10 zakone për të rritur performancën tuaj seksuale

Nëse doni të përmirësoni kohën tuaj vetëm me partnerin tuaj, por nuk jeni të sigurt se ku të filloni, filloni me këtë listë të 10 zakoneve që do të përmirësojnë jetën tuaj seksuale.


1. Komunikimi seksual

Komunikimi është çelësi për një marrëdhënie të shkëlqyeshme, dhe biseda për jetën tuaj seksuale nuk bën përjashtim.

Gazeta e Terapisë Martesore dhe Familjare shqyrtoi 142 çifte dhe zbuloi se ata që kishin aftësi komunikimi pozitive për të gjitha gjërat seksi rezultuan në rritjen e frekuencës së orgazmës tek gratë.

Komunikimi seksual gjithashtu çoi në rritjen e kënaqësisë seksuale dhe marrëdhënies për të dy partnerët.

2. Ushtrimi i rregullt

Një nga zakonet më të mira seksuale që mund të krijoni është stërvitja e rregullt.

Ushtrimet janë të shkëlqyera për të përmirësuar shfaqjet seksuale sepse ndihmojnë në rritjen e qëndrueshmërisë tuaj. Kjo jo vetëm që do ta bëjë më të lehtë për ju të performoni, por gjithashtu do të rrisë disponimin dhe besimin tuaj.

Ndërsa stërviteni, trupi juaj lëshon endorfina që rrisin gjendjen shpirtërore, të cilat ju bëjnë të ndiheni mirë.

Të qenit në formë dhe të ndiheni më të fortë gjithashtu mund të ndihmojë në përmirësimin e vetëbesimit tuaj. Sa më i sigurt të ndiheni në jetë, aq më i egër dhe më i lirë do të ndiheni ndërsa eksploroni partnerin tuaj në dhomën e gjumit.


Ushtrimi gjithashtu zvogëlon stresin, i cili mund të kontribuojë në një përvojë më të mirë seksuale.

3. Duke i dhënë vetes kohë

Koha është armiku i seksit të madh.

Nëse hyni në një seancë dashurie me partnerin tuaj duke menduar: “Kemi vetëm 20 minuta kohë. Le ta bëjmë këtë gjë! ” do të ndiheni të nxituar. Ndjenja sikur ka një kohëmatës që punon kur jeni intim mund të sjellë stres të panevojshëm në përvojë.

Një nga këshillat më të mira për një jetë më të mirë seksuale është jepini vetes kohë të mjaftueshme për të shijuar përvojën tuajMe Koha do t'ju lejojë të lidheni me partnerin tuaj dhe të jetoni në momentin.

4. Përdorimi i ndihmave seksuale

Ndihmat seksuale si lubrifikantët dhe lodrat nuk duhet të jenë tabu.

Hulumtimet nga Qendra e Universitetit Indiana për Promovimin e Shëndetit Seksual zbuluan se 69% e amerikanëve e kanë më të lehtë të zgjohen kur përdorin një lubrifikantMe I njëjti studim vazhdon duke thënë se gjysma e pjesëmarrësve e kishin më të lehtë të orgazmonin kur përdorin lubrifikant.

Zgjerimi i kutisë tuaj të lodrave seksuale është një mënyrë e shkëlqyeshme për të eksploruar fantazitë tuaja në çift dhe për të përmirësuar jetën tuaj seksuale.

5. Zgjidhni ushqimet e duhura

Nëse e keni gjetur ndonjëherë veten duke bërë google "ushqim për jetë më të mirë seksuale" ose "ushqim të mirë për jetën seksuale", atëherë jeni në rrugën e duhur. Ushqimet që futni në trupin tuaj mund të kenë një efekt pozitiv në jetën tuaj seksuale.

Një rregull i mirë është se çfarëdo ushqimi që është i mirë për zemrën dhe sistemin e qarkullimit të gjakut do të jetë i shkëlqyeshëm për shëndetin seksual.

Për një zemër të shëndetshme, Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandon të hahet:

  • Kokrra të plota
  • Proteina e ligët
  • Arra
  • Frutat dhe perimet, dhe
  • Produktet e qumështit me pak yndyrë

Ka edhe diçka për të thënë ushqimet që rrisin dëshirën seksuale dhe shëndetin, si:

  • Arrat thonë se përmirësojnë cilësinë e spermës
  • Avokadot thonë se zvogëlojnë mosfunksionimin erektil
  • Frutat tropikale, të cilat mund të përmirësojnë erën e derdhjes
  • Ushqime të larta në testosteron/zink që rrit libidon siç janë gocat e detit dhe shpendët

Ushqimi i mirë mund të ndihmojë në rritjen e qëndrueshmërisë seksuale dhe përmirësimin e shëndetit tuaj të përgjithshëm.

6. Provoni gjëra të reja

Mos kini frikë të dilni nga rutina juaj seksuale dhe të krijoni zakone të reja seksuale.

Eksploroni fantazitë ose bëni një ngjarje seksi duke shikuar pozicione të reja për depërtim dhe paralojë me partnerin tuaj.

Provimi i pozicioneve të reja do të shtojë shumëllojshmëri në jetën tuaj seksuale dhe i bëni gjërat më interesante midis çarçafëve.

7. Intimiteti emocional jashtë dhomës së gjumit

Intimiteti emocional krijohet kur kaloni kohë cilësore me bashkëshortin tuaj.

Të qenit i prekshëm me partnerin tuaj do të rrisë intimitetin emocional dhe do të rrisë dashurinë, besimin dhe ndjeshmërinë në marrëdhënien tuaj.

Një mënyrë tjetër për të rritur intimitetin emocional jashtë dhomës së gjumit është përmes prekjes jo seksuale që mund të ketë një ndikim të madh në jetën tuaj seksuale.

Hulumtimi i publikuar nga The American Journal of Family Therapy tregon se dashuria fizike, si përkëdhelja e njëri -tjetrit, dhënia e masazheve, përqafimi dhe mbajtja e duarve, është treguar të rrisë kënaqësinë e partnerit.

8. Të bësh Kegels

Një nga gjërat që rrisin dëshirën dhe qëndrueshmërinë seksuale është të bësh ushtrime Kegel.

Duke ndërtuar forcë në muskujt tuaj Kegel, ju përmirësoni kontrollin mbi muskujt tuaj të legenit.

Kjo ndihmon në ndërtimin e orgazmave më intensive, ndërton tonin e muskujve në vaginë dhe mundëson që ai të shtrihet gjatë seksit.

Shtrëngimi i muskujve Kegel gjatë seksit penetrues është gjithashtu i mirë për bashkëshortin tuaj, pasi shton një ndjesi shtesë në përvojë.

Gjithashtu shikoni: Si të bëni Kegels tuaj për të përmirësuar qëndrueshmërinë dhe kontrollin tuaj.

9. Të kesh një natë takimi të rregullt

Projekti Kombëtar i Martesës publikoi kërkime të gjera mbi përfitimet e natës së takimit.Gjetjet e tyre zbulojnë se çiftet që dalin rregullisht së bashku kanë nivele më të larta të eksitimit, kënaqësisë seksuale dhe pasionit në lidhjen e tyre.

10. Bërja e dashurisë për veten një përparësi

Një nga mënyrat e habitshme për të rritur epshin dhe për të përmirësuar jetën tuaj seksuale është përmes dashurisë për veten.

Vetë-dashuria është akti i vlerësimit të trupit tuaj dhe gjithçka që mund të bëjë për ju.

Marrja e kohës për veten mund të ndihmojë në rritjen e dashurisë për veten. Ju mund ta bëni këtë duke:

  • Marrja e një dush relaksues
  • Duke medituar
  • Duke ushtruar
  • Dëgjimi i podkasteve frymëzuese
  • Udhëtimi

Praktikoni pranimin e trupit duke pranuar gjithçka që trupi juaj ka bërë për ju në vend që të zgjidhni të metat e perceptuara.

Ndërsa mësoni të doni dhe pranoni veten, do të ndiheni më të sigurt dhe më të frytshëm në dhomën e gjumit.

10 zakone që mund të dëmtojnë jetën tuaj seksuale

A po pyesni veten pse keni një jetë të dobët seksuale? Këtu janë 10 zakone që po luftojnë kundër shëndetit tuaj të mirë seksual.

1. Mungesa e interesit

Një nga zakonet më të këqija seksuale për t’u formuar është të dukesh i mërzitur në dhomën e gjumit.

Normalshtë normale që mendja të endet kur jeni të stresuar ose të rraskapitur, por mungesa e interesit ose entuziazmit gjatë dashurisë mund të dëmtojë përvojën.

Partneri juaj do të jetë në gjendje të tregojë nëse nuk jeni investuar në seancën tuaj, dhe kjo mund t'i bëjë ata të ndihen të vetëdijshëm ose të dëmtojnë ndjenjat e tyre.

2. Stresi i tepërt

Stresi është armiku i një jete të madhe seksuale.

Gazeta e Mjekësisë Seksuale zbuloi se stresi kronik mund të ketë një efekt negativ në riprodhimin dhe zgjimin seksual.

Studimi vazhdon për të zbuluar se ndërsa gratë në ankth ishin në gjendje të zgjoheshin psikologjikisht, ata gjithashtu përjetuan më shumë shpërqendrime që i tërhoqën ato nga zgjimi. Grupi i grave me stres të lartë gjithashtu raportoi ulje të zgjimit seksual gjenital në përgjithësi.

3. Mbingrënia

Mbingrënia dhe zgjedhja e ushqimeve të mbushura me sheqerna dhe karbohidrate të rafinuara mund t’ju ​​bëjë të ndiheni të ngadaltë dhe nuk do të bëjë shumë nëse kërkoni të rrisni qëndrueshmërinë seksuale.

Nëse doni të krijoni zakone të shëndetshme seksuale, përmbaheni ushqimeve që ju bëjnë të ndiheni me energji dhe mirë për trupin tuaj.

4. Asnjë paralojë

Parapagimi ka të bëjë me marrjen e kohës dhe gjetjen e diçkaje që emocionon partnerin tuaj. Parapagimi sjell pasion dhe intimitet në seks.

Për disa gra, paraloja është çelësi për të arritur orgazmën gjatë një përvoje seksuale.

Kur parathënia mungon, mund ta bëjë partnerin tuaj të ndihet sikur jeni në nxitim ose po shikoni vetëm për kënaqësinë tuaj.

Nëse jeni duke kërkuar të krijoni qëndrueshmëri seksuale, bëjeni parathënien pjesë të rregullt të dashurisë suaj.

5. Komunikim i dobët

Journal of Couples Family Psychology raporton se çiftet mund të mos komunikojnë për konfliktet seksuale ashtu siç do të komunikonin me tema të tjera të rëndësishme siç janë financat ose rritja e fëmijëve.

Të flasësh për dëshirat, kufijtë dhe të ndihesh mjaft rehat për t'i thënë partnerit tënd të ndalojë ose të ndryshojë atë që po bëjnë, do të kontribuojë në një marrëdhënie të shëndetshme seksuale.

6. Pirja e tepërt

Ashtu si ngrënia e tepërt, pirja e tepërt mund t’ju ​​bëjë të ndiheni më pak se të zgjuar.

Pirja e tepërt mund të shkaktojë:

  • Përgjumje
  • Stomak i mërzitur
  • Të vjella
  • Dhimbje koke
  • Mendimi/shikimi/dëgjimi i shtrembëruar
  • Fjalim i turbullt

Këto nuk janë saktësisht cilësi që do t'ju bëjnë ju dhe partnerin tuaj në humor.

Pirja gjithashtu mund t’ju ​​bëjë të ndiheni të zymtë, por të paaftë për të kryer. Studimet tregojnë se keqpërdorimi i alkoolit mund të shkaktojë derdhje të parakohshme, mosfunksionim erektil dhe epsh të ulët.

7. Mos respektimi i kufijve

Kufijtë janë një pjesë e shëndetshme e jetës seksuale të mahnitshme.

Të qenit mendjehapur është një cilësi e madhe për ta pasur në dhomën e gjumit, veçanërisht kur eksploroni fantazitë, por nëse partneri juaj ka kufij, mos i kaloni ato.

Asnjëherë nuk do të dëshironit të bëni asgjë që e bën partnerin tuaj të ndihet keq, përfshirë përpjekjen për t'i fajësuar ata në një veprim me të cilin ata nuk janë të kënaqur.

Seksi është më i kënaqshmi kur dy partnerë pajtohen, besoni njëri -tjetrit dhe respektoni kufijtë personalë.

8. Zgjedhje të dobëta të dietës

Ushqimi është një përfitim i mahnitshëm për të qenë njeri. Ne kemi një larmi të mahnitshme ushqimesh të shëndetshme nga e gjithë bota për të zgjedhur - kështu që pse ato që janë të këqija për ne duken gjithmonë më tërheqëset?

Ushqimet që ulin epshin përfshijnë:

  • Ushqimet e skuqura
  • Djathë
  • Alkooli i tepërt
  • Thekon misri
  • Mish i kuq yndyror

Nëse dëshironi të keni një jetë të shëndetshme seksuale, përmbaheni ushqimeve të freskëta si frutat, perimet dhe mishi pa yndyrëMe Qëndroni larg ushqimeve yndyrore dhe të përpunuara që do t’ju ​​lënë të ndiheni të rraskapitur.

9. Të mos bëhesh kreativ

Një nga zakonet më argëtuese seksuale të çifteve të martuar është mbajtja e gjërave krijuese.

  • Eksploroni fantazitë së bashku
  • Provoni lodra të reja
  • Tregoni histori erotike njëri -tjetrit

Ndjenja e mërzisë në dhomën e gjumit është gjëja e fundit që dëshironi, por kur mungon krijimtaria seksuale, këshillat tuaja seksuale afatgjata do të dalin nga dritarja.

Të qenit krijues me bashkëshortin tuaj është një mënyrë e shkëlqyeshme për të lidhur dhe përmirësuar seksualitetin në përgjithësi.

10. Duke u ngjitur në telefonin tuaj

Një sondazh i SureCall në lidhje me zakonet e telefonit celular e zbulon këtë 10% e përdoruesve të telefonave i kontrollojnë telefonat gjatë seksitMe Nga këta përdorues, 43% pranuan se e bënin atë deri në 10 herë në vit.

Kontrollimi i telefonit tuaj ndërsa jeni të zymtë me partnerin tuaj është koha e gabuar për të qenë kurioz për tekstet tuaja.

Mos lejoni që celulari juaj t'ju shpërqendrojë nga marrja ose qëndrimi intim me partnerin tuajMe Vendosni telefonat tuaj në heshtje dhe hidhini në komodinë derisa të mbarojë rrotullimi juaj.

Gjithashtu Provoni:Sa ju pëlqen Quiz Lodrat e Seksit

Përfundim

Edukimi është një pjesë e rëndësishme e krijimit të një jete të madhe seksuale.

Sa më shumë që dini për trupin tuaj dhe kufijtë tuaj, aq më shumë do të rrisni fuqinë seksuale në dhomën e gjumit.

Shëndeti seksual dhe shëndeti fizik shkojnë së bashku. Keni nevojë për një dietë të shkëlqyeshme dhe ushtrime rutinore për të ruajtur qëndrueshmërinë në dhomën e gjumit.

Hiqni dorë nga zakonet e këqija si pirja e duhanit, pirja e tepërt dhe ngrënia e tepërt. Këto mund të kullojnë qëndrueshmërinë tuaj seksuale dhe të bëjnë që intimiteti të ndihet i pakëndshëm.

Shikoni ushqimet që vrasin dëshirën tuaj seksuale dhe shmangni ato si murtaja. Në vend të kësaj, përmbajuni ushqimeve që ndihmojnë seksualisht, siç janë panxhari, proteina dhe ushqimet e pasura me kalium.

Intimiteti emocional dhe netët e rregullta të takimeve do të kontribuojnë në një kimi më të fortë seksuale me partnerin tuaj dhe përmirëson kënaqësinë në marrëdhënie.

Bëjeni prioritet dashurinë për veten. Besimi që merrni nga marrja e kohës për veten do t’ju ​​bëjë të ndiheni të sigurt dhe seksi.

Shëndeti seksual nuk është një term i përshtatshëm për të gjithë. Argëtohuni duke eksploruar preferencat tuaja seksuale me partnerin tuaj, krijoni zakone të shëndetshme seksuale dhe vendosni se çfarë funksionon për ju në çift.