Përmbajtje
- 1. Kaloni kohë kuptimplotë së bashku
- 2. Përmirësoni aftësitë tuaja të dëgjimit
- 3. Dhe, duke folur për të dëgjuar, bëjeni atë në mënyrë empatike
- 4. Shpreh vlerësimin
- 5. Shkoni në shtrat së bashku
- 6. Hani së bashku, dhe bëni vetëm atë
- 7. Bëjeni një pikë për të bërë dashuri
- 8. Prekni bazën në mënyra të vogla gjatë ditës
"Ne thjesht nuk lidhemi aq sa dikur." A e njihni marrëdhënien tuaj në atë frazë? Nuk është e pazakontë që çiftet që janë martuar për një kohë të gjatë të përjetojnë një rënie të intimitetit, si fizik ashtu edhe emocional. Ka shumë gjëra që konkurrojnë për vëmendjen tuaj: nevojat e familjes, çështjet e punës, angazhimet e komunitetit, jetën shoqërore për t'u organizuar. Pothuajse të gjithë çiftet zbulojnë në një moment në kurbën e marrëdhënies së tyre se ata po neglizhojnë një nga avantazhet më të këndshme për të qenë të martuar: intimitetin. Dhe kjo paraqet një rrezik real sepse, pa intimitet, marrëdhënia juaj mund të evoluojë në një situatë të ngjashme me shokun e dhomës. Për këtë nuk jeni regjistruar asnjëri prej jush, kështu që le të shqyrtojmë disa mënyra se si mund të rivendosni intimitetin në martesën tuaj dhe ta mbani lidhjen tuaj të fortë dhe vitale.
1. Kaloni kohë kuptimplotë së bashku
Shpesh intimiteti prishet sepse çifti ka pushuar së bëri përpjekje për të kaluar kohë së bashku. Ose, ata mendojnë se të jesh në të njëjtën shtëpi, por me një person duke parë TV ndërsa tjetri është duke luajtur një lojë në kompjuter, është "koha së bashku". Nuk është. Të kalosh kohë kuptimplotë së bashku do të thotë të bësh një aktivitet fizik që përfshin që të dy prej jush të arrijnë të njëjtin qëllim. Shkuarja në kinema së bashku nuk është kuptimplotë - nuk jeni duke ndjekur në mënyrë aktive diçka që ju lejon të ndërveproni me partnerin tuaj. Po sikur të merrni një klasë gatimi së bashku, dhe pastaj, pasi të keni zotëruar një pjatë të caktuar, duke e përgatitur atë për miqtë dhe familjen? Ky është një shembull i bashkësisë kuptimplotë - ju të dy fitoni një aftësi të re dhe kur e ndani atë aftësi me të tjerët, kjo ju ndihmon të rivendosni ndjenjat tuaja të intimitetit sepse e keni bërë këtë së bashku.
2. Përmirësoni aftësitë tuaja të dëgjimit
E mbani mend kur u takuat për herë të parë, si i përmbaheshit çdo fjale që tha partneri juaj? Ju kurrë nuk do të kishit nxjerrë celularin tuaj ndërsa ai po fliste me ju, ose nuk do të kishit shënuar listën tuaj ushqimore, ndërkohë që i kishit dhënë një gjysmë veshi. Kthehuni në atë mënyrë të përqëndrimit në partnerin tuaj. Kur të kthehet në shtëpi dhe fillon t'ju tregojë për ditën e tij në zyrë, ndaloni atë që po bëni, kthejeni trupin tuaj drejt tij dhe dëgjoni atë që ai thotë 100%. Ai do të ndihet i vlefshëm, dhe ju do të ndiheni më pranë tij, të gjitha sepse i keni kushtuar vëmendjen tuaj të plotë.
3. Dhe, duke folur për të dëgjuar, bëjeni atë në mënyrë empatike
Kur bashkëshorti juaj ndan me ju një shqetësim ose shqetësim, ne kemi një tendencë të natyrshme të përpiqemi të rregullojmë gjërat për të. Provoni empatinë dhe jo zgjidhjen e problemeve herën tjetër kur të kthehet në shtëpi dhe të ankohet për ditën e tij. "Unë e kuptoj", ose "Më trego më shumë", ose "Si mund të ndihmoj?" janë fraza të mira për t'u përdorur të cilat do të nxisin bashkëshortin tuaj që të vazhdojë të flasë. Shpesh, kur njerëzit ankohen, ata nuk po kërkojnë një zgjidhje. Ata thjesht kërkojnë të ndihen të dëgjuar dhe të mbështetur. Rriteni intimitetin tuaj duke qenë thjesht një bord i mirëkuptues i shëndoshë.
4. Shpreh vlerësimin
Kjo mund të jetë në shumë forma, nga "falënderimi" i vogël kur bashkëshorti juaj bën një favor për ju, deri tek "unë jam kaq mirënjohës për praninë tuaj në jetën time". Provoni t’i shprehni vlerësim bashkëshortit tuaj të paktën një herë në ditë dhe shikoni sesi rriten ndjenjat tuaja të intimitetit. Ju jo vetëm që po e bëni bashkëshortin tuaj të shkëlqejë me kënaqësi kur njiheni, por po kontribuoni në stokun tuaj të mirënjohjes ndërsa i kujtoni vetes se personi me të cilin u martuat është një qenie e madhe njerëzore.
5. Shkoni në shtrat së bashku
Çiftet shpesh kanë orare të veçanta të gjumit. Dikush prej jush mund të dëshirojë të qëndrojë deri vonë për të përfunduar punët e shtëpisë ose për të nisur kokën mbi detyrimet e ditës së nesërme, ose mund të ketë një seri televizive nga e cila jeni të varur dhe keni nevojë të futeni në "vetëm një episod më shumë" para se të filloni mbrëmje. Të gjitha këto gjëra privojnë çiftin tuaj nga intimiteti dhe me kalimin e kohës mund ta vënë atë në rrezik. Nuk ka asgjë më të mirë për të rritur ndjenjën tuaj të afërsisë sesa të keni një orë gjumi të përbashkët. Edhe nëse është vetëm për të fjetur, është e dobishme të godisni sanë së bashku. Nëse kjo çon në diçka më shumë, si një seancë e madhe dashurie, aq më mirë!
6. Hani së bashku, dhe bëni vetëm atë
Nëse darka është vakti i vetëm që mund të hani së bashku, bëjeni atë një përvojë vakti. Asnjë shikim televiziv (nxirrni atë TV nga zona juaj e ngrënies!). Vendosni një tryezë të bukur (përfshini fëmijët në këtë detyrë që ata të ndihen pjesë e kontributit në përvojën familjare) dhe sigurohuni që të gjithë të jenë plotësisht të pranishëm gjatë vaktit. (Pa telefona në tryezë.) Nëse jeni vetëm ju dhe bashkëshorti juaj, sintonizohuni me njëri -tjetrin ndërsa darkoni, merrni kohën tuaj dhe mos harroni të shprehni mirënjohje për punën e përfshirë në realizimin e këtij momenti të këndshëm.
7. Bëjeni një pikë për të bërë dashuri
Asnjëherë mos e merrni këtë si të mirëqenë. Kështu që shumë çifte zbulojnë se duhet të shtyjnë dashurinë për shkak të detyrimeve të tjera. Ky është një gabim. Edhe nëse ndonjëri prej jush vërtet nuk e "ndjen", ecni përpara me përkëdheljet dhe prekjet ... shpesh do të zbuloni se dëshira juaj do të vijë krejt natyrshëm nëse e bëni këtë vetëm një shtytje të vogël. Marrja e dashurisë është akti përfundimtar intim, dhe mbajtja e tij në kalendar do të ndihmojë në rivendosjen e intimitetit në martesën tuaj.
8. Prekni bazën në mënyra të vogla gjatë ditës
Dërgimi i mesazheve, regjistrimi i shpejtë përmes një telefonate ose ndarja e një meme qesharake me email-këto janë mënyra të vogla për t’i kujtuar bashkëshortit tuaj se janë në mendimet tuaja.
Nëse ndjeni një ndjenjë shkëputjeje në martesën tuaj, ia vlen të provoni disa nga këshillat e mësipërme për të punuar në rivendosjen e intimitetit me partnerin tuaj. Intimiteti është një përbërës thelbësor për shëndetin dhe lumturinë e marrëdhënies tuaj, dhe, me pak përpjekje, rindizeni.