Përmbajtje
- HAPI 1: Jini pranues
- Hapi 2: Ndaloni të vishni një fytyrë të rreme
- HAPI 3: Jini gjithmonë të pranishëm
- HAPI 4: Komunikoni me pohimin afirmativ "UN AM JAM ..."
- HAPI 5: Praktikoni durimin
"Unë nuk jam më i dashuruar." E kam dëgjuar shumë herë gjatë seancës me klientët. Dreq, e kam thënë edhe vetë. Që të mos jesh ndjenjë "e dashuruar", çfarë është? Cfare eshte dashuria? Në marrëdhënie, të qenit i dashuruar do të thotë gjëra të ndryshme për njerëz të ndryshëm. Unë e di se për mua po. Të biesh nga dashuria do të thotë që nuk ka asnjë lidhje emocionale, asnjë intimitet. Një shtëpi nuk mund të qëndrojë mbi një themel të dobët.
Gottman's, një çift udhëheqës në fushën e këshillimit të çifteve, krijoi fenomenin për një bazë të shëndetshme për një marrëdhënie funksionale. Quhet një marrëdhënie e shëndoshë. Epo, anët e një shtëpie janë simbolike të angazhimit dhe besimit. Këto janë muret që mbajnë shtëpinë së bashku. Dhe nëse ato dy përbërës janë të dobët, ne mund të shikojmë në mes, i cili mban zona të ndryshme të marrëdhënies së bashku. E para është Love Maps. E thënë thjesht, kjo është zona e dashurisë dhe kjo është zona që duhet të mirëmbahet më së shumti.
Pyetje: A ju kujtohet se si u dashuruat me partnerin tuaj? Cila është historia juaj e dashurisë? Para fëmijëve, para hipotekës dhe ngutjes për të vazhduar me jetën e përditshme; CILA ISSHT TREGIMI YT I DASHURIS? Cfare beni bashke? Ku shkove? Per cfare folet? Sa kohë keni kaluar së bashku?
Riaktivizimi i historisë tuaj të dashurisë është thelbësor për një marrëdhënie të lulëzuar. Ndaloni ta bëni atë të ndihet si një detyrë dhe filloni të shijoni përsëri shoqërinë e njëri -tjetrit. Humbja e ndjenjës së dashurisë nuk do të thotë që një lidhje duhet të përfundojë. Thjesht do të thotë se duhet të riaktivizohet. Ripërcaktoni atë që dëshironi dhe keni nevojë. Do të thotë se është koha që komunikimi emocional të zgjohet. Epo, çfarë është ajo? Ju mund të pyesni. Kjo po riaktivizon ose në fakt mëson se si të flasë, diskutojë dhe ndajë me njëri -tjetrin, pasi partneri juaj është një mik i ngushtë të cilit mund t'i tregoni gjithçka dhe me të vërtetë mund të argëtoheni me ta. Ai person, i cili nuk gjykon, megjithatë dëgjon dhe kërkon të kuptojë, dhe jo vetëm të reagojë ndaj asaj që thuhet. Kur disa njerëz dëgjojnë emocione, ata priren të kërrusen dhe kërcasin dhëmbët. Atje sytë mund të fryhen. Thjesht qesh.
Le ta bëjmë të thjeshtë. Si qenie njerëzore, të gjithë kemi emocione. Ndjenja e zemërimit është një emocion. Ndjenja e lodhjes është një emocion.
Emocionet janë një fije e zakonshme që na lidh pavarësisht nga dallimet tona. Le ta zbërthejmë fjalën, Emocion- E-Motion. Parashtesa E do të thotë jashtë dhe Lëvizja është veprimi i lëvizjes. Prandaj, emocionet tuaja vijnë nga një proces lëvizës, dhe në ruajtjen e një marrëdhënieje të shëndetshme, të dashur, funksionale dhe të gëzueshme. Lëvizja e marrëdhënies do të vazhdojë të spiralizohet nga një lëvizje më e lehtë.
Këtu keni një sfidë të aktivizimit me 5 hapa që duhet të merrni parasysh:
HAPI 1: Jini pranues
Duhet të jesh i hapur ndaj procesit të marrjes së një përvoje të re që mund të mos jetë norma për ju. Merrni përvojën e re duke bërë diçka ndryshe së bashku ose diçka që nuk e keni bërë prej kohësh. Edhe nëse në fillim, ju jeni në mëdyshje sepse
Ndjenja "Në dashuri" nuk është atje. Ashtu si motoja e kompanisë së këpucëve Nike shkon, "Vetëm bëje atë". Kjo është rëndësia e aktivizimit të lëvizjes së marrëdhënies për të ndryshuar. Duhet të ketë një komponent veprimi. Kjo është lëvizja e E-lëvizjes.
Hapi 2: Ndaloni të vishni një fytyrë të rreme
Kjo do të thotë të filloni të mësoni të jeni të sinqertë me atë që ndiheni, dhe partneri juaj të jetë i sinqertë me ju. Unë gjithmonë pyes klientët e mi se si jeni dhe si ndiheni? Dy gjendje të ndryshme të qenies; Si po veproni është shumë sipërfaqësore, ndërsa marrja e kohës për të kontrolluar veten dhe partnerin tuaj ju bën të hiqni maskën. E mira nuk është ndjenjë. Fine nuk është ndjenjë. Filloni të rezononi me ndjesitë, lëvizjen në trupin tuaj. Ndjenja është e lodhur, e emocionuar, e trishtuar, e lumtur, e shqetësuar, etj. Rezononi me atë ndjenjë, dhe filloni të eksploroni emocionet që keni brenda vetes për të kuptuar fillimisht veten, kështu që ju mund t'ia komunikoni atë partnerit tuaj; dhe partneri juaj duhet të dëgjojë duke u përpjekur të kuptojë. Mos reagoni, mos përgjigjeni, mos mbroni, prapë të jeni atje.
HAPI 3: Jini gjithmonë të pranishëm
Unë e di se si është të kesh kaq shumë në mendjen tënde saqë nuk je plotësisht në momentin me partnerin tënd. Po mendoni të përgatitni fëmijët për shkollë. Si duhet ta përfundoni atë projekt në punë? Cilat fatura ende duhet të paguhen ??? VETUM NDALO!
Ndalo, ngadalëso, merr frymë! Kur aktivizoni komunikimin emocional me partnerin tuaj. Jini në moment. Kjo është koha për të qenë vetëmohues. Lëreni mënjanë axhendën tuaj dhe merrni kohë për të kuptuar botën e partnerit tuaj pa dhënë këshilla ose gjykuar nëse partneri juaj nuk kërkon këshilla. JI ATJE!
Bëni një përpjekje për ta vendosur veten në këpucët e partnerit tuaj dhe shikoni se si do të ndiheni, ose nëse nuk mund të lidheni. Pyesni. Shmangni pyetjen Pse. Nuk fton biseda fleksibile dhe të rrjedhshme. Pyesni: "Si ka mundësi?" Çfarë ju bën të ndiheni kështu? Çfarë po ndodh? ” Jini kureshtarë dhe tregoni shqetësim duke demonstruar se doni të dini se çfarë po ndodh në botën e partnerit tuaj. Hyni në përvojën e tyre.
HAPI 4: Komunikoni me pohimin afirmativ "UN AM JAM ..."
Deklaratat "Unë jam" marrin pronësinë për përvojën tuaj dhe kjo zhvendos fokusin në atë që keni nevojë dhe dëshironi. Jo, komunikimi emocional nuk është duke thënë, "Unë kam nevojë për ty .... Atëherë, komunikimi mund të bllokohet sepse fokusi zhvendoset për të fajësuar në vend të përgjegjësisë personale të asaj që" unë "kam nevojë dhe dua në vend të asaj që partneri juaj po bën e gabuar. Një deklaratë që fillon me "Ju" mund të çojë në ndjenja zemërimi, mbrojtjeje dhe tjetërsimi.
HAPI 5: Praktikoni durimin
Rënia nga dashuria nuk ndodhi brenda natës. Ajo ndërtohet me kalimin e kohës. Aty dalin në pah përfitimet e këshillimit të çifteve për të ndihmuar në përpunimin e perspektivës së secilit partner për të kuptuar se ku ndodhi prishja, cilët faktorë mungojnë në marrëdhënien që mund të kontribuojnë në të, dhe si ta riktheni marrëdhënien ose të filloni të krijoni një gjendje harmonie brenda secilit partner. Mos harroni, është një proces. Merrni vendimin e vetëdijshëm që dëshironi marrëdhënien dhe jeni të gatshëm të bëni atë që duhet për të pasur një marrëdhënie të shëndetshme dhe të dashur. Isshtë e mundur të riaktivizoni faktorin e dashurisë.
Ti mund ta besh! Besoji procesit.