Përmbajtje
- Psikologjia pas marrëdhënieve abuzive
- A e dinë abuzuesit se janë abuzues?
- Si të silleni me abuzimin
- Kontrolloni zemërimin
- Mos e dëshmoni veten
- Zgjidhni me kujdes kohën për të debatuar
- Përdorni përgjigjet e duhura
- Vendosni kufijtë
- Ndaloni së qeni i prekshëm ndaj abuzimit psikologjik
Çfarë është abuzimi psikologjik? Sipas viktimave të abuzimit, dhuna psikologjike është e përhapur në marrëdhënien tuaj nëse ka përpjekje të përsëritura për t'ju trembur, izoluar ose kontrolluar.
Viktimat e abuzimit i nënshtrohen abuzimit emocional dhe psikologjik kur partnerët e tyre abuzivë i nënshtrohen atyre ndaj kërcënimeve dhe kërcënimeve verbale.
Psikologjia pas marrëdhënieve abuzive
Vuajtja nga abuzimi psikologjik mund të nënkuptojë që jeni të hutuar dhe disi të humbur në një marrëdhënie plot argumente dhe dramë.
Të jetosh me një bashkëshort abuziv psikologjikisht apo me një grup njerëzish abuzues? Ju mund të shfaqni këto simptoma të abuzimit psikologjik.
- Ndjenja juaj për vetëbesimi dhe kënaqësia zëvendësohet nga dyshimi në vetvete dhe ankthi
- Pavarësisht nga kompetenca juaj, mund të bindeni se jeni të paaftë ose joadekuate
- Filloni të dyshoni në ndjenjën tuaj të maturisë dhe besoni në instinktet tuaja të zorrëve
- Ju keni frika të forta, të pabaza dhe pasiguritë
- Ju ndiheni të rraskapitur dhe të shqetësuar vazhdimisht
Nëse ndiheni sikur jeni vazhdimisht nën një lloj presioni, duhet të filloni të kërkoni përgjigje për të mbrojtur veten nga abuzimi.
Lexim i lidhur: Efektet e Abuzimit Fizik
A e dinë abuzuesit se janë abuzues?
Mos harroni, se shumë partnerë abuziv as nuk e kuptojnë se janë abuzues.
Burri ose gruaja abuzuese ndoshta po ju abuzojnë sepse nuk dinë të komunikojnë më mirë.
It'sshtë e mundur që ata u rritën në një familje abuzive vetë dhe filluan atë lloj komunikimi si normal.
Nëse keni qenë në një marrëdhënie abuzive, mund të mos dëshironi të hiqni dorë prej saj akoma.
Mund të ketë dashuri ose para (ose të dyja) në rrezik, dhe sakrifica e largimit mund të thotë shumë për ju.
Si të silleni me abuzimin
Pasi të keni bërë një përmbledhje të psikologjisë pas marrëdhënieve abuzive, këtu janë disa këshilla për t'iu përgjigjur sjelljeve abuzive dhe për t'u marrë me abuzimin.
Kontrolloni zemërimin
Njerëzit abuziv ushqejnë zemërimin tuaj.
Kur ata e kuptojnë që zemëroheni për diçka, ata gjithmonë do ta përdorin atë për t'ju munduar. Pavarësisht se si ndiheni për të dhe sa ju lëndon, përpiquni të shmangni shfaqjen e zemërimit tuaj.
Në vend të kësaj, përpiquni të përgjigjeni me fjali të shkurtra që tregojnë mosdashjen tuaj ndaj situatës. Në atë mënyrë ju mund të qëndroni në këmbë, pa u lënë atyre përshtypjen se ata kanë një mënyrë për t'ju kontrolluar.
Shikoni gjithashtu:
Mos e dëshmoni veten
Impossibleshtë e pamundur të provosh veten për asgjë me abuzuesit mendorë. Ata nuk duan të dëgjojnë anën tuaj të gjërave ose opinioneve.
Ata duan që ju të bëni ashtu siç ju thuhet, dhe asgjë që thoni nuk do t'i bëjë ata të ndryshojnë mendim. Mos u përpiqni të provoni ose shpjegoni veten, abuzuesit psikologjikë nuk janë të arsyeshëm, kështu që mos e humbni kohën dhe energjinë tuaj.
Lexim i lidhur: 6 strategji për t'u marrë me abuzimin emocional në një marrëdhënie
Zgjidhni me kujdes kohën për të debatuar
Në shumicën e rasteve, është e pamundur të debatosh me abuzuesit emocionalë. Zgjidhni me kujdes kohën për t'u përfshirë në argumente.
- Bëni atë në një kohë kur partneri është i qetë.
- Përdorni fjalë të shkurtra dhe ekspresive
- Në të gjitha rastet e tjera thjesht përfundoni bisedën duke thënë "Ne do të flasim për këtë një herë tjetër"
- Thjesht largohu nga dhomaMe Ju nuk mund të abuzoheni në asnjë mënyrë nëse nuk jeni të pranishëm
Përdorni përgjigjet e duhura
Nëse jeni në mes të një situate abuzive, atëherë dini si t'i përgjigjeni asaj.
Mos harroni se abuzuesit psikologjikë janë të paarsyeshëm dhe nuk do të kujdesen për atë që mendoni. Në fakt, ata do t'i kthejnë fjalët tuaja dhe do t'i përdorin kundër jush.
- Kur të ofendoheni, thoni: "Kjo më lëndon, mos e thuaj këtë".
- Kur ata nuk tregojnë shqetësim, ju thoni: "Unë do të vlerësoja një mbështetje".
- Kur ata ngrenë zërin, thuaj: "Kam frikë, mos e bëj këtë".
Siç mund ta shihni, përfshirja në argumente është e panevojshme, përkundrazi, filloni të gjitha përgjigjet tuaja me "Unë" për të treguar ndjenjat tuaja dhe kërkoni që ata të ndryshojnë sjelljen e tyre.
Vendosni kufijtë
Nëse i lini gjërat e vogla të rrëshqasin për momentin, herën tjetër ato do të bëhen më të mëdha. Vendosja e kufijve është thelbësore që një marrëdhënie të lulëzojë dhe të mbetet e shëndetshme.
Vendosni kufijtë që nga fillimi dhe shprehni se si ndiheni për sjelljen e tyre.
Ata që janë në marrëdhënie abuzive, shpesh pyesin, a ndryshojnë abuzuesit me partnerë të rinj? Përgjigja është - shumë e pamundur. Megjithëse mund të jetë e dobishme të kërkoni ndërhyrje në kohë në formën e terapisë për të ndihmuar partnerët abuziv të njohin dhe të thyejnë modelet e tyre të abuzimit, rezultati përfundimtar nuk është gjithmonë i lumtur.
Shumica e njerëzve do të pajtoheshin - dikur një abuzues gjithmonë një abuzues.
Një person mund të ndryshojë taktikat e abuzimit psikologjik me secilin partner të ri, por ata gjithmonë do të kenë tendenca abuzive. Në shumicën e rasteve, abuzuesit janë në përpjekje për një viktimë të re që i nënshtrohet abuzimit dhe manipulimit psikologjik.
Lexim i lidhur: Shenjat e një marrëdhënieje abuzive mendore
Ndaloni së qeni i prekshëm ndaj abuzimit psikologjik
Ndriçimi i gazit në marrëdhënie ose abuzimi psikologjik mund të dëmtojë mirëqenien mendore dhe fizike të dikujt në të njëjtën masë si abuzimi fizik.
Mos pranoni asnjë lloj sjelljeje abuzive, as edhe një herë. Nëse ndiheni të torturuar nga veprimet e tyre, duhet të përcillni mesazhin se kjo nuk është në rregull dhe duhet të jeni të vendosur ndërsa e bëni këtë.
Jini të motivuar sa duhet për të marrë veten prapa nga vrima e zezë e abuzimit psikologjik dhe për të shkuar drejt ndjenjës së fuqisë. Përqendrohuni në ndërtimin e një jete të re për veten tuaj dhe mësoni t'i besoni vetes përsëri.