Përmbajtje
- 1. Me vetëdijen vjen mirëkuptimi
- 2. Empatizoni
- 3. Mos u bëni as mundësues e as terapist i tyre
- 4. Kërkoni ndihmë profesionale
- 5. Mos harroni të kujdeseni për veten
Si ndikon sëmundja mendore në marrëdhëniet mund të ndikojë jo vetëm në dinamikën e marrëdhënies tuaj, por edhe në veten tuaj. Disa ditë janë të mira. Disa janë të këqija.
Ditët e tjera thjesht ndjehet sikur është fundi i marrëdhënies tuaj me dikë të cilin e doni aq shumë dhe keni betuar se do ta doni dhe do ta mbani sëmundjen dhe shëndetin.
Ndërsa nuk ka shumë kërkime se si sëmundjet mendore ndikojnë në marrëdhëniet, veçanërisht në kontekstin e martesës, ju mund të pastroni internetin dhe do të gjeni shumë histori personale se si duhet të jetoni me një bashkëshort të sëmurë mendor, por më e rëndësishmja, mënyrat e përballimit.
1. Me vetëdijen vjen mirëkuptimi
Fillimi i secilës fazë të marrëdhënies do të jetë i ndryshëm dhe do të kërkojë rregullime të ndryshme gjithashtu. Kjo është e vërtetë edhe në atë që shoqëria e përcakton si një marrëdhënie "normale".
Para se të hyni në martesë, shëndeti mendor i bashkëshortit tuaj mund të jetë nxjerrë në dritë. Ju madje mund të jeni bërë të rëndësishëm në shërimin e tyre, por në martesat ku sëmundjet mendore vijnë kur martoheni (dmth. Depresioni pas lindjes), është shumë e këshillueshme të lexoni për diagnozën e bashkëshortit tuaj.
Kur lexoni për diagnozën e bashkëshortit tuaj, ju jeni duke e pajisur veten për të qenë në gjendje ta kuptoni më mirë bashkëshortin / en tuaj.
Kjo do t'ju lejojë t'i bëni të dyja kushtet tuaja të jetesës më të mira dhe do t'ju lejojë ta shihni partnerin tuaj në një dritë tjetër që është e lirë nga gjykimi. Në fund të fundit, ta duash bashkëshortin tënd vjen me dashurinë e tyre me mirëkuptim të thellë të lirë nga çdo gjykim mbyllës.
Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të theksohet se sapo të filloni të lexoni në lidhje me simptomat dhe diagnozat, mund të ju largojë në fillim.
Disa nga simptomat do të shfaqeshin vetëm si një "qëndrim negativ". Mbani gjithmonë zemrën dhe mendjen hapur.
Kini parasysh atë që po lexoni dhe mbani në mend se qëllimi i leximit tuaj është të kuptoni partnerin tuaj, jo t'i lidhni me një përkufizim ose një etiketë.
Jini të kujdesshëm edhe pse; ka burime të panumërta në internet, ju duhet të zgjidhni ato të besueshme për të shmangur konfuzionin e mëtejshëm.
Leximi se si sëmundja mendore ndikon në marrëdhëniet mund të jetë një fillim i mirë.
2. Empatizoni
Kur e doni dikë, ndjeni empati me të.
Dallimi midis simpatizimit dhe ndjeshmërisë është se me empatinë, "përpiqesh të ecësh në këpucët e tyre" dhe më thellë se kaq; ju keni një kuptim të thellë të asaj që po ndodh.
Kur jepni simpati, jeni duke u lidhur me emocionet e dhimbshme të një individi. Ju po i bëni ndjenjat tuaja të errësojnë gjykimin tuaj i cili pengon aftësinë tuaj për të ndihmuar individin në mënyrë të paanshme. Por me ndjeshmëri, është një rast krejt tjetër.
Kur përdorni një qasje empatike, ju po ofroni ndihmë nga një pozicion i të kuptuarit.
Ai përfshin ose kuptimin e qartë të asaj që përjeton individi tjetër, ose kërkesën që individi tjetër, (ose palët e treta nëse nuk janë në gjendje të komunikojnë mirë) t'ju ndihmojë të kuptoni kufijtë dhe vështirësitë me të cilat ballafaqohen.
Me këtë qasje, ju inkurajoni të menduarit kritik të individit tjetër.
Të qenit bashkëshort mirëkuptues do të thotë që ju të mos ndjeni vetëm atë që ata po ndiejnë.Kjo gjithashtu do të thotë që mirëkuptimi juaj i vërtetë vjen nga vetëdija për atë që po kalojnë, e cila lidhet me pikën tonë të parë - duke u pajisur me njohuri.
3. Mos u bëni as mundësues e as terapist i tyre
Efektet e shëndetit mendor në një marrëdhënie janë se është kaq e lehtë të bëhesh një aftësues ose terapist. Kur e doni dikë thellësisht, do të bëni gjithçka për të dashurin tuaj, dhe kjo përfshin, edhe pse jo me qëllim, të bëheni mundësuesi i tyre.
Mundësimi i një personi me një sëmundje mendore do të thotë që ju po shfaqni sjellje që, ndonëse nuk janë dashakeqe, ato nuk janë plotësisht të dobishme. Ju jeni duke përforcuar sjelljen negative, prandaj termi, 'mundësues'.
Për shembull, të qenit në një lidhje me një person të diagnostikuar me Çrregullim Narcisistik të Personalitetit do të thotë që bashkëshorti juaj ka një pamje shumë ekstravagante dhe ekstreme për veten e tij.
Si ndikon ky lloj i sëmundjes mendore në marrëdhëniet mund të krahasohet me një shushunjë që thith gjak nga viktimat. Sa më shumë që argëtoheni duke i vënë ato në përparësi, aq më shumë po mundësoni çrregullimin e tyre.
Njerëzit me çrregullime narcisiste të personalitetit priren ta shohin veten si qendra e universit. Këta narcistë do t'i shohin nevojat e tyre si e vetmja nevojë që duhet të përmbushet. Të qenit i martuar me ta mund të nënkuptojë që nevojat tuaja do të përfundojnë duke u vënë në prapavijë. Duke vepruar kështu, ata do të mundësohen më tej.
Një tjetër gjë e rrezikshme që mund të bëni si një bashkëshort mbështetës është të jeni terapisti i tyre.
Përtej pajisjes me metodat më të afta për të ndihmuar partnerin tuaj të jetës, nuk është detyrimi juaj të jeni terapisti i tyre. Kjo nuk do të funksionojë për një kohë të gjatë për ju të dy ose për gjithçka që ka mbetur nga familja juaj.
Kjo është e gabuar pavarësisht nëse jeni të përgatitur psikologjikisht. Kërkoni mbështetjen e ekspertëve jashtë martesës tuaj për të kryer aktivitetet e tyre terapeutike për të shëruar bashkëshortin tuaj. Roli juaj është të jepni dashuri, mbështetje, simpati dhe ndjeshmëri për bashkëshortin tuaj në mes të përpjekjeve të tyre për shërim.
4. Kërkoni ndihmë profesionale
Kërkimi i ndihmës profesionale është gjithmonë përparësia numër një kur bëhet fjalë për t'u marrë me ndonjë sëmundje.
Se si sëmundja mendore e bashkëshortit tuaj do të ndikojë në marrëdhënien tuaj ose martesa me siguri do të ndikojë në vetë marrëdhënien, prandaj këshillohet shumë që të kërkoni ndihmë profesionale në formën e sesioneve të këshillimit.
Pjesëmarrja në seancat e terapisë dhe këshillimi me terapistët profesionistë me siguri do të heqë disa nga vështirësitë e përpunimit të ndjenjave tuaja së bashku si çift.
Për më tepër, kjo do t'ju ndihmojë të fitoni njohuri në lidhje me përballimin dhe strategjitë e komunikimit për të përmirësuar marrëdhënien tuaj me bashkëshortin tuaj.
Përmes këshillimit, ju pajiseni me një këndvështrim të ndryshëm, një perspektivë të re dhe harmoni në një rrethanë me të cilën në mënyrë të pashmangshme mund të jetë e vështirë të përballosh.
Duke qenë i martuar me dikë me një sëmundje mendore, ka shumë të ngjarë që të kaloni një sërë ndjenjash befasuese ndaj ose për bashkëshortin tuaj që mund t'ju bëjë të ndiheni fajtorë për përjetimin - është një rreth vicioz!
Për shembull, ju mund të përjetoni urrejtje, zhgënjim, pakënaqësi apo edhe armiqësi ndaj partnerit tuaj edhe pse e dini se ata nuk mund ta ndihmojnë situatën.
Burnout nuk është befasuese.
Ndjenja të tilla agonizuese mund të hetohen me përfitim me ndihmën e këshillimit dhe terapisë.
Përmes terapisë, çiftet mund të kuptojnë se si të ndërtojnë kufij të fortë dhe të shprehin siç duhet pikëpamjen e tyre për marrëdhënien edhe pse tani për tani, dhe ndërsa bashkëshorti juaj është i sëmurë mendërisht, fokusi duhet të jetë në përballimin (bashkëshorti i paqëndrueshëm mendor nuk do të jetë të aftë për të investuar në marrëdhënie tani) terapia do t'ju ndihmojë të dy të merreni me këtë.
5. Mos harroni të kujdeseni për veten
Nuk është kurrë egoiste të kujdesesh për veten; është një domosdoshmëri kur jeni martuar me një bashkëshort me një sëmundje mendore. Nëse e humbisni vëmendjen për t'u kujdesur për veten, po rrezikoni veten për të përjetuar edhe sëmundje mendore të cilat gjithashtu do të rrezikojnë martesën tuaj.
Kujdesi për veten nuk do të thotë banja luksoze ose banja të shtrenjta; ju thjesht mund të praktikoni kujdesin për veten duke u siguruar që jeni duke ngrënë ushqim ushqyes, duke pasur gjumë të mjaftueshëm, duke bërë stërvitje ose thjesht duke u përpjekur të mësoni ose mësoni përsëri një hobi që ju pëlqen shumë.
Këto zakone mund të jenë shumë të rëndësishme për t'ju ndihmuar të menaxhoni djegien.
Kujdesi për një partner me sëmundje mendore mund të jetë shumë stresuese, kjo është arsyeja pse ju duhet të kujdeseni më mirë për veten.
Mos harroni të merrni ndihmën dhe mbështetjen e ofruar nga bamirësitë dhe shërbimet mbështetëse me të cilat jeni (ose duhet) të punoni për të marrë ndihmë dhe mbështetje për bashkëshortin tuaj. Ata i dinë më mirë se shumica e sfidave të të pasurit një bashkëshort me sëmundje mendore dhe shpesh ofrojnë shërbime vitale për t'ju ndihmuar dhe mbështetur gjithashtu si pjesë e paketës së tyre të kujdesit.
Jeta do të sjellë sfida të ndryshme për ju si një çift i martuar, përfshirë shëndetin mendor të bashkëshortit tuaj. Si ndikon sëmundja mendore në marrëdhëniet mund të ndryshojë ndryshe në varësi të diagnozës dhe ashpërsisë së saj. Si një bashkëshort i dashur, është e rëndësishme të jeni mbështetës, por në të njëjtën kohë të qëndroni të shëndetshëm si fizikisht ashtu edhe mendërisht, kështu që ju mund të kujdeseni më shumë për bashkëshortin tuaj të sëmurë mendor. Më sipër janë mekanizma të ndryshëm përballues që ju të jeni në gjendje ta bëni këtë.
Një partneritet i fortë dhe i shëndetshëm do të shohë që sëmundja mendore është një tjetër pengesë që mund të menaxhohet dhe kapërcehet. Një martesë është një partneritet, dhe kjo do të thotë që kujdesi për marrëdhënien në kohën e sëmundjes është përgjegjësia juaj. Me bashkëpunim dhe dashuri, martesa juaj do të përballojë edhe kohët më të vështira.