Përmbajtje
- 1. Përdorni deklaratat "I"
- 2. Shmangni gjuhën ekstreme
- 3. Dëgjoni për të kuptuar, jo për të ri-betejë
- 4. Mos u hutoni nga tema të tjera
- 5. Koha e një argumenti
- 6. Merrni një time-out
- 7. Shmangni kërcënimet e refuzimit
Pjesë e çdo marrëdhënieje, qoftë një miqësi apo një marrëdhënie romantike, përfshin mosmarrëveshje. Partshtë pjesë e gjendjes njerëzore. Ne të gjithë jemi të ndryshëm dhe ndonjëherë ato dallime duhet të diskutohen. Nuk ka asgjë të keqe të mos pajtoheni me partnerin tuaj apo edhe të debatoni.
Mosmarrëveshjet ndodhin në të gjitha marrëdhëniet dhe ka mënyra të shëndetshme për të argumentuar që mund t'ju afrojnë si çift në vend që t'ju largojnë nga njëri -tjetri. Shumica e çifteve që kërkojnë këshillim për çifte po e kërkojnë atë për të qenë në gjendje të mësojnë të komunikojnë më mirë. Ata po vijnë sepse kanë nevojë për mbështetje për të dëgjuar partnerin e tyre dhe për t'u dëgjuar nga partneri i tyre.
Askush nuk na mëson vërtet se çfarë do të thotë të luftosh me ndershmëri. Ne mësojmë në shkollë për ndarjen ose na thuhet se nuk është mirë të thuash gjëra të caktuara për njerëzit, por nuk ka një klasë që na mëson se si të komunikojmë me të tjerët. Prandaj, ne mësojmë se si të komunikojmë me mjedisin tonë. Zakonisht fillon duke parë mënyrën sesi grinden prindërit tanë dhe ndërsa plakemi ne fillojmë të shikojmë në marrëdhëniet e të rriturve të tjerë për të dhëna se si të luftojmë drejt me shpresën se ne po e bëjmë atë si duhet.
Ky artikull do t'ju japë disa këshilla se si të luftoni drejt dhe të shmangni dëmtimin e marrëdhënies tuaj. Unë gjithashtu do të doja të jap një mohim të vogël se ky artikull i drejtohet çifteve që kanë grindje, por nuk përfshihen në dhunë në familje ose ndonjë lloj abuzimi.
1. Përdorni deklaratat "I"
Deklaratat I janë ndoshta një nga teknikat kryesore që këshilltari i një çifti do të prezantojë në fillim të këshillimit të çifteve.
Ideja pas përdorimit të "deklaratave I" është se i jep secilit person një shans për të folur se si sjellja e partnerit të tij/saj e bën atë të ndihet dhe ofron sjellje alternative. Shtë një mënyrë për të shprehur nevojat tuaja pa u paraqitur si akuzuese ose luftuese. "Unë deklarata" kanë gjithmonë të njëjtin format: Ndihem __________ kur ju bëni _____________ dhe unë do të preferoja ______________. Për shembull, ndihem i frustruar kur i lini enët në lavaman dhe do të preferoja që ju t'i pastroni ato para se të shkoni në shtrat.
2. Shmangni gjuhën ekstreme
Shpesh ajo që ndodh në grindjet me partnerët tanë është që ne të fillojmë të përdorim gjuhë ekstreme për të provuar të provojmë pikën tonë ose sepse fillojmë ta besojmë atë. Mundohuni të shmangni gjuhën ekstreme si "gjithmonë" ose "kurrë" pasi në shumicën e rasteve ato fjalë nuk janë të vërteta.
Për shembull, "ju kurrë nuk i hiqni plehrat" ose "ne bëjmë gjithmonë atë që dëshironi" ose "ju kurrë nuk më dëgjoni". Sigurisht, këto janë deklarata që vijnë nga një vend frustrimi dhe emocioni, por ato nuk janë të vërteta. Në shumicën e çifteve, ju jeni në gjendje të gjeni raste ku keni qenë në gjendje të bëni diçka që dëshironi.
Pra, nëse vëreni se përdoret një gjuhë ekstreme, bëni një hap prapa dhe pyesni veten nëse kjo është vërtet një deklaratë e vërtetë. Rivendosja e bisedës në "deklaratat I" do të ndihmojë në eliminimin e gjuhës ekstreme.
3. Dëgjoni për të kuptuar, jo për të ri-betejë
Kjo është një nga këshillat më të vështira për t'u ndjekur në momentin e një grindjeje. Kur gjërat përshkallëzohen dhe emocionet tona marrin përsipër, ne mund të marrim vizion tuneli ku qëllimi i vetëm në mendje është të fitojmë argumentin ose të shkatërrojmë partnerin. Kur kjo ndodh, marrëdhënia vuan. Nëse jeni duke dëgjuar partnerin tuaj për të gjetur të meta në deklaratat e tij ose për të kundërshtuar pikën atëherë ju tashmë e keni humbur. Qëllimi i një argumenti në një marrëdhënie duhet të jetë "krijimi i një marrëdhënieje të shëndetshme".
Pyetja që duhet t'i bëni vetes është "çfarë mund të bëj për t'u siguruar që unë jam duke shprehur nevojat e mia duke e mbajtur këtë marrëdhënie të paprekur". Një mënyrë për t'u siguruar që po dëgjoni të kuptoni partnerin tuaj në vend që të rindërtoni është të përsërisni atë që partneri juaj sapo tha. Pra, në vend që të përgjigjeni me një kundërargument, përgjigjuni duke thënë “kështu që ajo që ju nevojitet nga unë është ____________. A e dëgjova mirë? ” Amazingshtë e mahnitshme se si përsëritja e asaj që thotë partneri juaj mund të zvogëlojë situatën dhe mund t'ju ndihmojë të dy të arrini një kompromis.
4. Mos u hutoni nga tema të tjera
Easyshtë e lehtë të shpërqendroheni me tema të tjera kur jeni në thralls e një argumenti që thjesht dëshironi të fitoni. Ju filloni të sillni pika të vjetra grindjeje ose çështje të vjetra që nuk ishin zgjidhur kurrë. Por diskutimi me bashkëshortin tuaj në këtë mënyrë do të dëmtojë vetëm marrëdhënien; nuk e ndihmoj. Sjellja e argumenteve të vjetra në këto momente nuk do t'ju ndihmojë të arrini një zgjidhje, por përkundrazi do të zgjasë argumentin dhe do ta prishë atë. Çdo shans për të arritur një zgjidhje për temën aktuale do të bëhet tym nëse e gjeni veten duke argumentuar për 5 gjëra të tjera që sapo u përmendën vetëm sepse njëri ose të dy ju jeni aq të zemëruar sa keni humbur gjurmët e asaj që ka rëndësi në këtë moment ; lidhja jo ti.
5. Koha e një argumenti
Shumë njerëz do t'ju thonë të mos mbani asgjë brenda dhe thjesht të thoni atë që ju vjen në mendje kur të ndodhë. Të jemi të sinqertë me njëri -tjetrin gjatë gjithë kohës. Dhe unë pajtohem me këtë në një masë të caktuar, por mendoj se koha kur thoni diçka është jetike për aftësinë tuaj për të shprehur veten dhe më e rëndësishmja, për aftësinë e partnerit tuaj për t'ju dëgjuar. Pra, kini parasysh kohën kur sjellni diçka që e dini se do të shkaktojë një grindje. Shmangni shfaqjen e gjërave në publik ku do të keni audiencë dhe ku do të jetë e lehtë për egon tuaj të marrë përsipër dhe thjesht të dëshironi të fitoni. Jini të kujdesshëm për të sjellë gjërat kur keni kohë të mjaftueshme për të diskutuar gjithçka dhe partneri juaj nuk do të ndihet i nxituar. Jini të kujdesshëm për të sjellë gjërat kur ju dhe partneri juaj jeni aq të qetë sa mund të jeni. Shanset tuaja për të shprehur shqetësimet tuaja dhe për të gjetur një zgjidhje së bashku do të rriten në mënyrë dramatike nëse jeni të vetëdijshëm për kohën.
6. Merrni një time-out
OKshtë në rregull të kërkosh pushim. Ka disa gjëra që ne themi që thjesht nuk mund t'i marrim mbrapsht. Dhe shumicën e kohës, ne pendohemi që i themi ato gjëra pasi argumenti të ketë mbaruar. Ne mund të ndiejmë fjalët e zemërimit që vlojnë nën sipërfaqe dhe pastaj krejt papritur shpërthejmë. Zakonisht ka shenja paralajmëruese që dalin para se të shpërtheni (p.sh. ngritja e zërit, konfrontimi, thirrja e emrit) dhe ato janë flamujt e kuq që trupi juaj po ju dërgon për t'ju paralajmëruar se keni nevojë për një pushim; Keni nevojë për kohë për tu qetësuar. Kështu që kërkoni atë. OKshtë në rregull të kërkoni një pushim 10-minutësh për një grindje në mënyrë që ju dhe partneri juaj të qetësoheni, të kujtoni veten për atë që ishte në të vërtetë argumenti dhe të ktheheni tek njëri-tjetri me shpresë që të kuptoni më mirë dhe një qasje më të qetë.
7. Shmangni kërcënimet e refuzimit
Kjo është ndoshta gjëja më e madhe për të shmangur ndërsa grindeni. Nëse nuk po mendoni të lini lidhjen tuaj kur të dy ndiheni të qetë, atëherë mos e paraqisni atë kërcënim në një grindje. Ndonjëherë ne jemi aq të mbingarkuar me emocione dhe thjesht duam t'i japim fund debatit ose thjesht duam të fitojmë saqë përfundojmë duke kërcënuar se do të largohemi nga lidhja. Kërcënimi për t'u larguar ose kërcënimi me divorc është një nga mënyrat më të mëdha që mund të dëmtoni marrëdhënien tuaj. Sapo të bëhet ky kërcënim, krijon një ndjenjë pasigurie në marrëdhënie që do të marrë shumë kohë për t'u shëruar. Edhe nëse doli nga zemërimi, edhe nëse nuk e keni menduar atë, edhe nëse e keni thënë vetëm për të ndaluar argumentin, tani keni kërcënuar se do të largoheni. Tani i keni dhënë partnerit tuaj idenë se kjo mund të jetë diçka për të cilën keni menduar. Pra, mos e thoni nëse nuk e kuptoni me të vërtetë kur ndiheni të qetë.
Shpresoj që këto këshilla të vogla do t'ju ndihmojnë në marrëdhënien tuaj dhe argumentet tuaja me partnerin tuaj. Mos harroni se është e natyrshme të debatoni dhe është e natyrshme të keni mosmarrëveshje. Na ndodh të gjithëve. Ajo që është e rëndësishme është se si i menaxhoni ato mosmarrëveshje në mënyrë që marrëdhënia juaj të mbetet e shëndetshme dhe të vazhdojë të lulëzojë edhe kur nuk jeni dakord me partnerin tuaj.