Përmbajtje
- 1. Rruga e parë - kritika
- 2. Rruga e dytë - përbuzja
- 3. Rruga e tretë - mbrojtja
- 4. Rruga e katërt - guri
Dikush kohët e fundit ndau me mua këto fjalë jetëdhënëse nga Richard Rohr:
"Egoja merr atë që dëshiron me fjalë.
Shpirti gjen atë që i duhet në heshtje. "
Kur mora kohë të ulesha me këtë citim, u mahnita vërtet nga ky mesazh. Kur jetojmë në egon, ne argumentojmë, fajësojmë, turpërojmë, thashethemet, kontrollojmë, personalizojmë, krahasojmë, konkurrojmë dhe mbrohemi me fjalët tona.
Egoja jonë na fton të provojmë vlerën tonë përmes reagimeve tona.
Por, kur jetojmë jashtë shpirtit, ne takojmë veten dhe të tjerët në një mënyrë shumë të ndryshme. Në vend të natyrës luftarake të egos, kjo qasje përfshin një zgjedhje për t'iu përgjigjur të tjerëve në një mënyrë më të butë. Në vend që të jetojmë jashtë reagimeve tona të egos, ne u ofrojmë të tjerëve ndjeshmërinë tonë, dëgjimin reflektues, dhembshurinë, faljen, hirin, respektin dhe nderin.
Carl Jung argumentoi se ne e kalojmë gjysmën e parë të jetës sonë duke zhvilluar egon tonë dhe gjysmën e dytë të jetës sonë duke mësuar t'i lëmë ato. Fatkeqësisht, egot tona me të vërtetë mund të pengojnë marrëdhëniet.
Si mund të ndryshojnë marrëdhëniet tona me partnerët, kolegët, miqtë dhe anëtarët e familjes nëse fillojmë udhëtimin e shenjtë të heqjes dorë nga egot tona?
Psikologu, John Gottman, krijoi teorinë e Katër Kalorësve të Apokalipsit. Ai e miraton këtë gjuhë nga Libri i Zbulesës në Dhiatën e Re. Ndërsa Libri i Zbulesës përshkruan fundin e kohëve, John Gottman përdor këtë metaforë për të përshkruar stilet e komunikimit që mund të profetizojnë fundin për një çift. Këto katër rrugë për t'i dhënë fund një marrëdhënie përfshijnë kritikën, përbuzjen, mbrojtjen dhe gurëzimin.
1. Rruga e parë - kritika
Kritika është kur ne sulmojmë verbalisht karakterin, zakonet ose personalitetin e partnerit tonë. Unë mendoj se është e rëndësishme të kemi parasysh se kur kritikojmë gjysmën tonë tjetër, ne po jetojmë jashtë egos sonë.
Një shembull i të jetuarit jashtë egos mund të jetë një burrë që kontrollon deklaratën e bankës së familjes dhe kupton që gruaja e tij ka tejkaluar buxhetin e tyre dyjavor me 400 dollarë. Ai është i zemëruar dhe menjëherë kritikon gruan e tij duke thënë diçka të tillë - Ju kurrë nuk jetoni brenda buxhetit. Ju gjithmonë e bëni këtë dhe unë jam shumë mbi stilin e jetës tuaj Kim Kardashian.
Këto fjalë kritike ka të ngjarë të mbyllin bisedën sepse gruaja u sulmua me gjuhën "ti kurrë dhe gjithmonë".
Por, cila do të ishte një përgjigje më e ndërgjegjshme që nuk drejtohet nga egoja?
"Shpirti gjen atë që i duhet në heshtje" - Richard Rohr
Një qasje më e ndërgjegjshme do të ishte të merrni frymë thellë dhe të reflektoni se si mund t'i përgjigjeni me dhembshuri partnerit tuaj.
Një reagim më shpirtëror mund të jetë - “Unë po kontrolloja deklaratat tona sot dhe shkuam 400 dollarë mbi buxhetin. Unë jam vërtet i shqetësuar nëse do të kemi mjaft për pensionin tonë. A është e mundur që ne të flasim më shumë për atë që po shpenzojmë para dhe të jemi më të kujdesshëm për shpenzimet tona? "
Në këtë përgjigje, burri përdor gjuhën 'Unë' dhe shpreh nevojat e tij në një mënyrë pozitive. Ai gjithashtu bën një pyetje, e cila fton një dialog.
2. Rruga e dytë - përbuzja
Një rrugë tjetër drejt fundit të një marrëdhënie romantike ose platonike është përbuzja.
Kur ushtrojmë përbuzje, ne fyejmë shpesh dhe shohim më të keqen tek partneri ynë. Përbuzja është një përgjigje e nxitur nga egoja sepse ne i shohim partnerët tanë si mëkatarë dhe veten si shenjtor. Ne distancohemi nga të tjerët duke i përshkruar si një fëmijë i madh, një perfeksionist, një narcist, dembel, i zemëruar, egoist, i padobishëm, harrues dhe shumë etiketa të tjera negative.
Në vend që ta shohim një të dashur si një person të tërë me pikat e forta dhe përparësitë në rritje, ne i shohim ata në një dritë kryesisht negative. Një antidot për përbuzjen është ndërtimi i një kulture afirmimi dhe mirënjohjeje. Kjo përgjigje shpirtërore është ajo në të cilën ne jemi të ndërgjegjshëm për t'i treguar partnerit, miqve dhe familjes tonë atë që ne vlerësojmë tek ata dhe i falënderojmë kur bëjnë diçka të dobishme ose të menduar.
Fjalët tona të pohimit do të fuqizojnë të dashurin tonë dhe marrëdhënien.
3. Rruga e tretë - mbrojtja
Mbrojtja është një rrugë tjetër drejt fundit të marrëdhënieve.
Shumë njerëz janë mbrojtës kur kritikohen, por të qenit mbrojtës është një përgjigje e egos që nuk zgjidh kurrë asgjë.
Shembulli 1
Një nënë i thotë djalit të saj adoleshent: ‘Përsëri, ne jemi vonë’. Ai përgjigjet: ‘Nuk është faji im që jemi vonë. Yoursshtë e juaja sepse nuk më ngritët në kohë '.
Në çdo marrëdhënie të caktuar, mbrojtja është një mënyrë për të projektuar përgjegjësinë duke fajësuar dikë tjetër. Zgjidhja është të pranojmë përgjegjësinë për pjesën tonë në çdo situatë, edhe nëse është vetëm për atë pjesë të konfliktit.
Shembulli 2-
Në mënyrë që të ndalojë ciklin e fajit, nëna mund t'i përgjigjet me mendje: 'Më fal. Do të doja të të kisha zgjuar më herët. Por ndoshta ne mund të fillojmë të bëjmë dush gjatë natës dhe të sigurohemi që të vendosim orët tona të alarmit dhjetë minuta më herët në mëngjes. A tingëllon kjo si një plan? '
Prandaj, të qenit të gatshëm për të identifikuar pjesën tonë në një problem është një mjet për të kapërcyer mbrojtjen.
4. Rruga e katërt - guri
Stallewalling është një tjetër sjellje problematike që mund të jetë një rrugë pa krye për një marrëdhënie. Kjo ndodh kur dikush tërhiqet nga mosmarrëveshja dhe nuk angazhohet më me një shef, partner apo të dashur. Zakonisht ndodh kur dikush ndihet i mbingarkuar emocionalisht dhe kështu reagimi i tij është të mbyllen dhe të shkëputen.
Një ilaç për gurëzimin është që një person në marrëdhënie të komunikojë nevojën e tyre për të marrë një pushim nga debati, por të premtojë se do të kthehet përsëri në mosmarrëveshje.
Zhvendosni shpejtësinë tuaj nga përgjigjet e nxitura nga egoja në përgjigje më të kujdesshme
Kritika, përbuzja, mbrojtja dhe murosja me gurë janë të gjitha përgjigje të drejtuara nga egoja ndaj të tjerëve.
Richard Rohr na kujton se ne mund të jetojmë jashtë egos sonë ose mund të jetojmë jashtë hapësirës së zemrës sonë, e cila gjithmonë do të jetë një përgjigje e mençur, shpirtërore, e ndërgjegjshme dhe intuitive.
Përvoja personale
Kam kuptuar se kur jam duke marrë një klasë joga dhe praktikoj nga egoja ime, ndonjëherë jam lënduar fizikisht në klasë. Sidoqoftë, kur dëgjoj trupin tim dhe jam i ndërgjegjshëm për atë që duhet t'i ofroj vetes, nuk lëndohem.
Në të njëjtën mënyrë që ne mund të dëmtojmë veten fizikisht duke jetuar jashtë egos, ne gjithashtu mund të dëmtojmë të tjerët dhe veten në mënyra emocionale kur jetojmë jashtë hapësirës reaktive që ne e quajmë ego.
Merrni një moment për të menduar se kujt i keni reaguar në jetën tuaj nga egoja juaj. Si mund të ndryshoni shpejtësinë dhe të bëheni më shpirtërore, të ndërgjegjshëm dhe të dhembshur në reagimet tuaja ndaj këtij personi?
Kur jetojmë me egon, me shumë mundësi do të përjetojmë ankth, depresion dhe zemërim. Por, kur jetojmë nga shpirti, do të gjejmë më shumë jetë, liri dhe gëzim.