Përmbajtje
- Shenjat e ankthit pas lidhjes së burrit
- PTSD dhe ankthi pas lidhjes së burrit tuaj
- Jepini vetes paqe se ku po shkon marrëdhënia juaj
- Mblidhni një sistem të fortë mbështetës
- Jepini vetes kohë për tu përpunuar
- Krijoni një rutinë dhe përmbajuni asaj
- Ushtroni durim
- Flini, hani dhe lëvizni
- Përqendrohuni në gjërat e mira
Kalimi i një afere është një përvojë emocionuese torturuese që mund t'ju bëjë të ndiheni të thyer dhe të ndryshuar. Kjo përvojë traumatike mund t'ju nxisë të përjetoni ankth që nuk e keni ndjerë kurrë më parë. Edhe nëse nuk jeni prekur kurrë nga ankthi ose depresioni në të kaluarën, mund të ndiheni të mbushur me të tani.
Kjo mund të shtojë tension të panevojshëm, trishtim dhe frikë në një situatë tashmë të tmerrshme. Pra, cilat janë simptomat e ankthit emocional dhe si mund t'i përballoni ato?
Lajmi i mirë është se përjetimi i ankthit pas lidhjes së një burri është jashtëzakonisht i zakonshëm. Pabesia jo vetëm që heq besimin tuaj, por gjithashtu çon në pasiguri emocionale dhe fizike dhe mendime se sa nga marrëdhënia juaj ishte me të vërtetë e vërtetë gjatë gjithë kohës.
Këtu janë shenjat e ankthit dhe çfarë mund të bëni për të kapërcyer ankthin pas lidhjes së burrit tuaj.
Shenjat e ankthit pas lidhjes së burrit
Të gjithë përjetojnë ankth në një moment të jetës. Por çrregullimet e ankthit janë shumë të ndryshme nga stresi i zakonshëm që rezulton nga puna, financat dhe marrëdhëniet. Nëse ankthi që po përjetoni pasi lidhja e burrit tuaj ju ka bërë të ndiheni të gjymtuar, mund të jeni duke përjetuar simptomat e mëposhtme:
- Palpitacionet e zemrës
- Ndjenja e gulçimit
- Ndjenjat e mërzitshme ose paaftësia për të qëndruar ende
- Nauze dhe Marramendje
- Ndjenja të shqetësimit, panikut dhe frikës së panevojshme
- Duart e djersitura
- Këmbët e ftohta
- Vështirësi në gjumë
- Hiperventilimi
Ankthi emocional zakonisht shkaktohet nga stresi mjedisor dhe ndryshimet brenda trurit. Kjo ndodh kur jeni nën presion ekstrem emocional, siç janë efektet emocionale të lidhjes së burrit tuaj. Ankthi pas mashtrimit mund të jetë më i dëmshëm sesa mendoni.
Pyetja që ju vjen vazhdimisht në mendje është si ta përballoni ankthin?
PTSD dhe ankthi pas lidhjes së burrit tuaj
Ekziston një mori kërkimesh psikiatrike që shoqërojnë fort ankthin pas tradhëtisë si një degë e Çrregullimit të Stresit Posttraumatik. Simptomat e çrregullimit të stresit pas tradhtisë janë të ngjashme me simptomat kur dikush përjeton një ngjarje kërcënuese për jetën, siç është sulmi seksual, lufta ose një sulm fizik.
Ankthi pas lidhjes së një burri mund të jetë një efekt anësor emocional i episodit traumatik. Ju duhet të mësoni se si të merreni me nxitësit e tradhtisë dhe si të kapërceni tradhtinë.
Çfarë duhet të bëni pasi burri juaj tradhton për të menaxhuar ankthin tuaj? Këtu janë disa sugjerime për të përballuar përvojën e një burri mashtrues.
Jepini vetes paqe se ku po shkon marrëdhënia juaj
Pasi të ketë kaluar një kohë dhe ankthi pasi të ketë zbutur lidhja e burrit tuaj, ju mund t'i jepni vetes pak qetësi duke vendosur fatin e marrëdhënies tuaj që nga ky moment e tutje. Ndonjëherë puna përmes tradhtisë mund të sjellë kujtime më të dhimbshme sesa përfundimi i marrëdhënies krejtësisht.
Zemërimi, pakënaqësia dhe sulmet e panikut mund t'ju shqetësojnë ndërsa shikoni prapa në çdo kujtim dhe pyesni veten nëse diçka mashtruese po ndodhte pas shpinës tuaj.
Nga ana tjetër, të punosh përmes tradhtisë mund të jetë e mundur kur ankthi pas lidhjes së burrit nuk ndikon më në çift. Në fakt, shumë çifte raportojnë një martesë më të fortë, më komunikuese dhe më të lumtur pasi të kenë kaluar problemet e tyre.
Zgjedhja është e juaja. Dëshironi t'i jepni fund marrëdhënies tuaj ose të kërkoni këshillë dhe të punoni përmes pabesisë? Vendosni se çfarë është më e mira për ju dhe familjen tuaj në këtë situatë.
Mblidhni një sistem të fortë mbështetës
Nëse jeni duke përjetuar ankth pas tradhtisë dhe mendoni se si ta tejkaloni çështjen e burrit tuaj, do t'ju duhet një sistem i fortë mbështetës për t'ju ndihmuar gjatë ditëve të errëta. Mblidhni miq dhe familje të besuar dhe lidheni.
Lidhja me të tjerët dhe të kesh dikë që kujdeset për të dëgjuar problemet tuaja mund të jetë tepër terapeutike dhe mund të ndihmojë në zbutjen e ankthit pas lidhjes së burrit.
Jepini vetes kohë për tu përpunuar
Si mund ta kapërceni një aferë? Nëse sapo keni mësuar për çështjen e burrit tuaj, gjëja më e zgjuar që mund të bëni është t'i jepni vetes kohë për t'u pikëlluar. Kur mendoni se si të përballoni një çështje, mund ta konsideroni këtë si të rëndë si vdekjen e një personi.
Edhe nëse zgjidhni të provoni dhe punoni në marrëdhënie, truri juaj mund të përjetojë ende një humbje që ndonjëherë krahasohet mendërisht me vdekjen. Ky mund të jetë fundi i marrëdhënies tuaj të vjetër, dhe është krejtësisht e pranueshme të marrësh kohë për t'u pikëlluar. Ankthi pas lidhjes së një burri është i vështirë për t'u kapërcyer dhe shpesh kërkon kohë për t'u përpunuar dhe shëruar.
Krijoni një rutinë dhe përmbajuni asaj
Nëse burri juaj kishte një lidhje, e gjithë jeta juaj ndoshta sapo ishte përmbysur. Kjo bëhet edhe më e ndërlikuar nëse keni fëmijë së bashku.
Si e kaloni një aferë?
Ndërsa është e rëndësishme të zhyteni dhe pikëlloni marrëdhënien tuaj, është po aq e rëndësishme të mbani një rutinë dhe t'i përmbaheni asaj për të përballuar ankthin pas lidhjes së burrit. Një rutinë do t'ju ndihmojë të mbani jetën tuaj në rregull në një kohë ku gjithçka tjetër duket kaotike. Merrni rehati në zakonet tuaja të përditshme.
Ushtroni durim
Gjëja shqetësuese për ankthin është se ndërsa merr vetëm një veprim për ta sjellë atë në jetën tënde, mund të duhet përgjithmonë për të hequr qafe atë. Ankthi emocional pas lidhjes së burrit tuaj mund t'ju shqetësojë, ju shqetësojë, ju mërzisë dhe ju mund ta urreni atë. Tejkalimi i traumave emocionale të tradhtisë bashkëshortore kërkon kohë.
Por, edhe kjo do të kalojë. Pra, ki durim. Ankthi pas lidhjes së një burri nuk do të qëndrojë me ju përgjithmonë.
Flini, hani dhe lëvizni
Kur jeni duke përjetuar ankth dhe depresion është e rëndësishme të përqendroheni në tre bazat: gjumi, ushqimi dhe stërvitja. Për t’i mbijetuar çështjeve emocionale, duhet të përpiqeni të flini të paktën 8 orë çdo natë.
Gjumi është koha kur trupi juaj është në gjendje të relaksohet dhe të rimbushet - dy veprime për të cilat do të ketë nevojë të madhe nëse truri juaj ka përfshirë tronditjen e mendjes, trupit dhe shpirtit tuaj pas lidhjes së burrit.
It'sshtë gjithashtu e rëndësishme të vazhdoni të hani. Shumë zbulojnë se trupi i tyre mbyllet gjatë depresionit dhe truri nuk do të sinjalizojë pjesën tjetër të trupit për të ngrënë. Vazhdoni të hani tre vakte në ditë për ta mbajtur trupin tuaj të fortë për procesin e ardhshëm. Ky është një këshillë e rëndësishme se si të përballeni me një burrë mashtrues.
Së fundmi, stërvitje. Mund të mos tingëllojë si gjëja e parë që dëshironi të bëni pasi të keni përjetuar trauma emocionale kur mendoni të kapërceni një çështje, por është e mirë për trupin tuaj.
Ushtrimi çliron endorfina të mira, përmirëson gjendjen shpirtërore dhe shëndetin mendor, relakson mendjen tuaj, zvogëlon ankthin dhe lufton depresionin. Për të mos përmendur që do të dukeni mahnitëse.
Praktikoni relaksim të vërtetë. Për t'u marrë me një bashkëshort mashtrues, është e rëndësishme që ju të mos merrni pikëllimin dhe zemërimi të merrni më të mirën nga ju. Relaksimi mund t’ju qetësojë.
Përqendrohuni në gjërat e mira
Zbulimi i çështjes së burrit tuaj mund të jetë shkatërrues. Askush nuk do të argumentojë se jeta juaj do të ndryshojë, pavarësisht nëse jeni akoma me burrin tuaj apo jo. Por, nuk mund të qëndrosh kështu përgjithmonë.
Ju duhet të merrni frymë dhe të rindizni. Ndihmoni të luftoni ankthin emocional duke u përqëndruar në gjërat e mira në jetën tuaj. Shëndeti juaj, miqtë dhe familja që ju duan, Zoti në të cilin besoni dhe gjërat e vogla në jetë që ju bëjnë të lumtur. Lejoni vetes shansin për të ëndërruar përsëri për të ardhmen tuaj dhe imagjinoni vetëm skenarët më të mirë të mundshëm.
Ballafaqimi me ankthin pas lidhjes së burrit tuaj mund t'ju zgjasë një muaj ose mund të vazhdojë me vite. Pavarësisht se ku ju çon udhëtimi juaj, të dini se si të merreni me ankthin tani do t'ju ndihmojë të merrni një kontroll të fortë të jetës tuaj në mënyrë që të filloni ta jetoni përsëri.
Nëse akoma doni t'i jepni një shans tjetër marrëdhënies tuaj dhe po pyesni se si të punoni në një çështje, ka burime të dobishme që mund t'ju udhëheqin. Por para çdo gjëje, së pari duhet të shëroni veten.